如何改善自卑內(nèi)向，不善交際的情況？心理學(xué)教你三招實(shí)用小技巧

在現(xiàn)當(dāng)代的日常生活當(dāng)中，無(wú)論是戀愛(ài)還是工作，人際交往的重要性已經(jīng)成為了人們的共識(shí)。但許多人由于性格或者長(zhǎng)期生活環(huán)境等原因，在人際環(huán)境中常常感到局促不安，不知道如何正常而順利地完成一次人際交往。

人際交往的話題非常廣泛而宏大，相關(guān)心理學(xué)研究理論也非常多。在這里，我們將為大家介紹最實(shí)用最簡(jiǎn)單的三個(gè)技巧性應(yīng)對(duì)小方法，幫助大家改善自卑內(nèi)向，不善交際的情況。

自卑內(nèi)向的人，不愿意在公開(kāi)的場(chǎng)合表達(dá)自己，多人存在的人際環(huán)境也會(huì)讓他們感覺(jué)到壓力和手足無(wú)措。

在這種情況下，首先可以嘗試一些簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)行為，這樣的模式化“套路”在人際交往中非常實(shí)用。

比如，對(duì)于現(xiàn)在大家正在討論的話題，或許你是不熟悉的，也或許你覺(jué)得不知道說(shuō)什么是合適的，你擔(dān)心說(shuō)得不對(duì)會(huì)冷場(chǎng)，會(huì)被人嘲笑。

那么最簡(jiǎn)單的辦法是，少說(shuō)話。

不說(shuō)話不是沒(méi)有存在感？這里的不說(shuō)話，不代表自己就是個(gè)透明人。你要做的事情是，認(rèn)真而真誠(chéng)地傾聽(tīng)別人說(shuō)話。

人們普遍有一種心理，當(dāng)他們注意到對(duì)方正在很認(rèn)真地聽(tīng)他說(shuō)話的時(shí)候，他會(huì)覺(jué)得心情很好，感覺(jué)到自己說(shuō)的話被別人認(rèn)可和贊同了，是另外一種鼓勵(lì)他繼續(xù)說(shuō)下去的方式，他也會(huì)在潛意識(shí)中對(duì)認(rèn)真聽(tīng)他說(shuō)話的人產(chǎn)生好感，因?yàn)闆](méi)有人會(huì)討厭一個(gè)自己的支持者。

所以，你只要神情專(zhuān)注地傾聽(tīng)，若話題比較輕松，還可以面帶微笑，目光朝向那個(gè)講話的人，在他講觀點(diǎn)的時(shí)候微微點(diǎn)頭，這樣做，就已經(jīng)很好地融入一場(chǎng)談話當(dāng)中了。

第二個(gè)小技巧，注意身體語(yǔ)言的表達(dá)。在人際交往的場(chǎng)合中，語(yǔ)言的信息固然重要，但人們常常忽略了更重要的非語(yǔ)言信息，根據(jù)心理學(xué)研究，非語(yǔ)言信息能夠傳達(dá)出超過(guò)60%的有效含義。

非語(yǔ)言信息包括了身體姿態(tài)，語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，面部表情等等。內(nèi)向自卑的人可以多對(duì)著鏡子練練微笑，找到自己溫和好看的角度和狀態(tài)，隨時(shí)備用。

此外，在和別人交往時(shí)要注意使用開(kāi)放型姿態(tài)，而不是封閉型姿態(tài)，這兩種類(lèi)型給人的潛意識(shí)感覺(jué)是有很大差異的。

什么是封閉型姿態(tài)呢？大家日?？梢愿惺芤幌?，雙臂抱胸，肩膀聳立，肌肉緊張，腳尖并攏，身體不面對(duì)對(duì)方，而是偏側(cè)一方。這樣的姿勢(shì)給人的感受就是防著他，防御性的，不信任的感受。

開(kāi)放型姿態(tài)就是雙臂打開(kāi)，自然下垂，雙肩放松，腳尖打開(kāi)，身體正面朝向?qū)Ψ?，并略微向?qū)Ψ絻A斜，這樣給人的感受就是接受，信任，松弛，對(duì)對(duì)方感興趣。

第三個(gè)小技巧，一直不說(shuō)話肯定是不合適的，不要打斷對(duì)方說(shuō)話，等待對(duì)方全部表達(dá)完了之后，輪到自己說(shuō)話。

第一句話說(shuō)什么？總結(jié)一下對(duì)方剛才的發(fā)言內(nèi)容是個(gè)不錯(cuò)的方法?！澳銊偛攀钦f(shuō)……，請(qǐng)問(wèn)是這個(gè)意思嗎？”，“你剛才講了什么什么，我感覺(jué)你說(shuō)的這個(gè)挺有意思的?！保澳銊偛耪f(shuō)的那個(gè)意見(jiàn)***，我也很贊同的?！?/p>

然后可以繼續(xù)引導(dǎo)對(duì)方多說(shuō)一些這個(gè)方面的話題，這樣一方面可以減少自己的談話量，另外一方面也可以通過(guò)觀察和聽(tīng)對(duì)方的語(yǔ)言內(nèi)容，來(lái)提升自己在這個(gè)話題方面的經(jīng)驗(yàn)積累。

這些實(shí)用性的小方法可用來(lái)應(yīng)對(duì)一些比較普通的人際交流場(chǎng)合，如果想要更進(jìn)一步的提升人際交往能力，則需要更深層次的學(xué)習(xí)，建立一些自身獨(dú)有的，有效的行為模式。

不要總是過(guò)于擔(dān)心自己的內(nèi)向和自卑，內(nèi)向的人也有很多是人際交往高手，而自卑也可以通過(guò)不斷地訓(xùn)練來(lái)慢慢的改善，多多相信自己，努力提升自我吧！

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