也許，分手是重新整理情緒，看清愛情本質(zhì)的好機(jī)會(huì)

“……都在一起這么長時(shí)間了，為啥要分手？”

周末正熟睡的我，被室友的這句話驚醒，就再也睡不著，很擔(dān)心：是不是她感情出了問題？迷糊之間松了一口氣，原來是她朋友跟男友分手了。如果你問，原因是什么？答案是沒有原因，就是不想在一起了。

從她的敘述中，可以了解到，她的那位朋友，也有些不看好兩人之間的感情，覺得在一起不合適，但真到了分手這一刻，又覺得心里不舒服，還特別難過。

她的這種情緒看似前后矛盾，但實(shí)際上是符合戀愛心理的，如果你想不明白，或者對戀愛心理感到好奇，推薦你讀《分手心理學(xué)：走出傷痛，擁抱幸?！?/strong>這本書，也許會(huì)解決你的疑問，甚至幫你重新認(rèn)識自己，弄清楚感情到底是怎么一回事。

《分手心理學(xué)》這本書的作者——曹雪敏，是復(fù)旦大學(xué)的心理學(xué)博士，從事心理咨詢行業(yè)11年，累積接受來訪者1000多人，咨詢時(shí)間超過5000小時(shí)。在書中，她從心理學(xué)和腦科學(xué)的角度，來解析戀愛關(guān)系問題，并給出相應(yīng)的解決負(fù)面情緒的辦法，希望幫助更多的人，走出失戀陰霾。

與此同時(shí)，在書中，作者曹雪敏堅(jiān)信，失戀這個(gè)過程，不應(yīng)該只是陷入悔恨、懊惱、悲傷中，更應(yīng)該在這個(gè)過程重新認(rèn)識自己，重新掌握自己的內(nèi)心，在失敗的情感中，整裝出發(fā)，重獲新生。

一、情緒急救

不管是分手，還是被分手，悲傷總是不可避免的。所以，我們需要給情緒做個(gè)急救，幫助自己迅速走出悲傷和難過。

（一）自我傷害

當(dāng)我們受到情感沖擊時(shí)，很容易會(huì)有自我傷害的行為，但不要感到害怕，這是人緩解壓力的手段，常見的，比如不吃東西，或暴飲暴食，吸煙喝酒放縱自己。

我們要知道，自我傷害是無法解決問題的，要想排解情緒，必須通過正確的方式進(jìn)行釋放。書中給我們提出了兩個(gè)解決辦法：“空椅子療法”和“日記療法”。日記療法就是把不開心寫下來，用文字傾瀉情緒；空椅子療法，是在自己面前放一個(gè)空椅子，想象那個(gè)自己最討厭的人，就坐在上面，之后就盡情的，把想說的話發(fā)泄出來。

（二）自我懷疑

一段感情破裂后，“被分手”的人，很容易會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，不斷胡思亂想，腦海里徘徊著：我是不是不夠好？是不是哪里做錯(cuò)了……這類想法。其實(shí)，這些想法都源于我們的自卑，只是在這個(gè)特殊時(shí)刻被放大了。

我們要明白，一段感情從開始到結(jié)束，會(huì)經(jīng)歷很多個(gè)階段，而身處其中的兩個(gè)人，也會(huì)一起經(jīng)歷很多事情，正因?yàn)檫@個(gè)過程的復(fù)雜性，所以，分手的結(jié)果，與任何一個(gè)人是否有價(jià)值，或是否足夠優(yōu)秀都沒有關(guān)系。

我們要學(xué)會(huì)接受不完美的自己，試著找到能建立自主感和勝任感的事情，制定行動(dòng)計(jì)劃，然后持續(xù)堅(jiān)持下去。還可以找個(gè)本子，每天寫1件有成就感的事，積累100件。

（三）怨恨、后悔

怨恨的背后有兩個(gè)字——在乎，悔恨的對象，通常是自己。如果我們的內(nèi)心充斥著這兩種情緒，那不妨去找個(gè)朋友傾訴一下，將心里的煩悶都說出來。

二、恢復(fù)狀態(tài)

有很多人短時(shí)間無法走出失戀帶來的悲傷，不能正常工作、生活，但實(shí)際上，只有我們恢復(fù)正常狀態(tài)，才能真正降低情感破裂，給我們造成的困擾。因此，在《分手心理學(xué)》中，給我們提供了恢復(fù)狀態(tài)的三個(gè)關(guān)鍵詞：坦白、舍棄和啟動(dòng)，即坦白狀況，舍棄過去，啟動(dòng)新生活。

每個(gè)人或多或少，都會(huì)礙于面子，隱藏自己脆弱的一面，但我們也有義務(wù)，把自己最真實(shí)的一面告訴家人、朋友，讓他們了解你此刻的狀態(tài)，這樣才能更理解你，從而減少誤會(huì)。

在經(jīng)歷了失敗以后，我們不僅僅要舍棄過去的情感，還要舍棄過去的自己，重新思考現(xiàn)在的生活，制定一個(gè)新的計(jì)劃，或是刻意更換一些新的事物。與此同時(shí)，不要害怕緬懷過去，更不要害怕悲傷，因?yàn)椋?strong data-from-paste="1" data-diagnose-id="adb3e356c724ba1f44f659bbff65a286">當(dāng)我們可以正視過去的一切時(shí)，一切才是真的過去了。

三、認(rèn)識愛、尋找愛和感受愛

曾在網(wǎng)上看過一段心靈雞湯，這樣寫到：“人一生中，必須尊重三種人。一種是辛辛苦苦把你養(yǎng)大的人，一種是在你跌倒時(shí)把你扶起的人，一種是陪伴你一生的人。”其中，我認(rèn)為最難遇到的就是最后一種人，我們總是尋尋覓覓，想找到最合適的那個(gè)人，但往往并不能如愿。那為什么還要戀愛呢？

無論是戀愛、分手，還是出軌、背叛，這些行為都是由需求推動(dòng)的，人們在這些過程中滿足自己的需求。愛和被愛本身就是一種需求，親密和獨(dú)立也是需求，自由和安全也是需求。要想更好地維系一段感情，我們要學(xué)會(huì)理解需求。

滿足需求要經(jīng)過四個(gè)過程：產(chǎn)生、表達(dá)、識別和回應(yīng)。就像一個(gè)生產(chǎn)機(jī)器一樣，如果有一個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò)了，其他環(huán)節(jié)也就無法正常運(yùn)行了。從這點(diǎn)來看，滿足需求的過程中，對感情本身也是一種考驗(yàn)。

戀愛過程中，當(dāng)需求產(chǎn)生了，我們要學(xué)會(huì)真誠地表達(dá)出來，不要讓別人去猜，明確地把自己想要的結(jié)果說出來，越具體越好，這樣才有助于對方準(zhǔn)確識別和回應(yīng)我們的需求。正如經(jīng)濟(jì)市場上要保持供需平衡一樣，我們的情感也要供需穩(wěn)定，這樣兩個(gè)人的關(guān)系才會(huì)更和諧、長久。

在《分手心理學(xué)》中，有這樣一段話：“因?yàn)橛凶晕?，才能有愛情；能?dú)立，才能有親密關(guān)系。”所以，不要一味地沉浸在浪漫之愛帶來的回憶中，也不要迷失在失戀的抑郁煩惱中，要學(xué)會(huì)了解自己，明確自己和對方的需求，正確回應(yīng)需求，形成良性互動(dòng)，這才是愛情保鮮最好的方式。

我是書不白讀，每天分享好書！期待和你一起，書不白讀，皆有所獲！感謝遇見！