為什么你在婚姻里很痛苦，卻又離不開？兩個方法解決痛苦

喚醒愛的初心，守護(hù)家庭幸福，大家好，這里是兩性心語，我是語墨，今天我們來聊一聊為什么你在一段感情當(dāng)中很痛苦，又很難自拔又離不開呢？其實(shí)在我們很多的咨詢者案例當(dāng)中，我們發(fā)現(xiàn)很大一部分處于這樣的情況，就是在一段不太好的情感關(guān)系當(dāng)中很痛苦，可是又難以自拔，這到底是為什么呢？

在上一期的專欄當(dāng)中，我們提到過一種人格叫做回避型的依戀人格，尤其在與這樣的人相處過程當(dāng)中，特別容易出現(xiàn)這樣一種情感焦慮，今天我會依然用心理學(xué)的角度來幫大家來解析一下為什么你會如此。

那我們說其實(shí)很多人在一段關(guān)系當(dāng)中，很痛苦又難以自拔，基本上是由于兩個原因。這兩個原因，可能自己從來沒有思考過，就是要么你在一段的關(guān)系當(dāng)中得到了什么？要么你試圖在這段關(guān)系當(dāng)中正在解決什么。那為什么會出現(xiàn)這樣的一些情況呢？

比如說得到了什么？那很多的人，在我們的成長的經(jīng)歷當(dāng)中會出現(xiàn)一種自我認(rèn)可的不穩(wěn)定性，什么意思？說白一點(diǎn)就是當(dāng)我的自己的自信不夠的時候，那我們就試圖總是用外界的這種標(biāo)準(zhǔn)來去增加我們內(nèi)心的這種能量，這是很多人都會出現(xiàn)的一個共性問題。

比如說小的時候被肯定和贊揚(yáng)的次數(shù)比較少，被指責(zé)和打擊的次數(shù)比較多，那這個人很容易陷入一種自我認(rèn)可的這種不穩(wěn)定性，所以他就特別希望從外界能夠給他一些肯定。如果你的情侶不能夠及時的給到你一些正向的肯定，或者是積極的回應(yīng)的時候，很容易陷入一種自我的懷疑和自我否定當(dāng)中，就是我不夠好。這是第一個原因，就是為什么你在感情當(dāng)中離不開。

那第二個原因就是對一段關(guān)系的不信任。那我們剛剛說了，很多的時候我們不自信的時候，我們對很多的事情就缺少一種把握的能力。所以我們總是害怕別人隨時的會離開我，別人對我的好，我就會覺得我的回饋不夠那么的多，不夠跟對方成正比。第二個對方對我不好的時候，我們又陷入另外一個思維，就是我可能真的不夠好，我是哪里做得不好，所以他不滿意，不斷地進(jìn)行這種負(fù)向的自我的否定當(dāng)中。所以在這種來來回回的過程當(dāng)中，自己非常的痛苦，可是又離不開，我總是想試圖去解決它，就不甘心，所以出現(xiàn)這樣的情況。

我們到底要怎樣自我調(diào)整呢？在這里我依然會給到所有的朋友們兩個建議，那第一個建議就是穩(wěn)定的心理能量，保持我們心理的穩(wěn)定和情緒的穩(wěn)定是非常重要的，叫做以不變應(yīng)萬變。我們要知道，其實(shí)我們每一個人生來就不是完美的，這個是每個人都必須要去面對的一件事情，你要不斷的告訴給自己，而且你要告訴給自己：我現(xiàn)在已經(jīng)足夠有能量去面對每一天，每一個事情的發(fā)生，所以你不斷的加強(qiáng)自己這種心理暗示的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的能量會得到一個增加。

而且你要告訴給自己：對方之所以跟我在一起，是因?yàn)槲沂撬枰哪莻€人，是因?yàn)槲覀儌z是合適的那個人，是因?yàn)槲疑砩嫌泻芏嚅W光點(diǎn)，是別人沒有的那個人，你要不斷地通過這種方式增強(qiáng)自己的情緒和內(nèi)心的穩(wěn)定性。

那第二個方法叫做放低期望值，也就是跟對方的相處，我們知道我們出現(xiàn)這種想要離開又離不開的情況，通常很多的人是來自于第一個是我們覺得不甘心，所以這個時候我們總是希望對方去改變，那么我們放低期望值的是什么時候？就是這個時候，你可以把自己的期望值放低一點(diǎn)，把我們自己也放低一點(diǎn)，什么概念？不是位置上的放低，是讓我們彼此的要求放低。

我們要知道，兩個人生活在一起不是1+1>2，是0.5+0.5=1，這才是一個完整的家庭。人生當(dāng)中不斷在做加減法，把我們自己的一些毛病改一改，對方的毛病調(diào)一調(diào)，最后我們兩個才能變成彼此合適的人。

第三點(diǎn)就是你們在出現(xiàn)了任何的問題的時候，一定要及時的敢于溝通，真實(shí)的說出這個想法。如果對方性格比較慢，你可以節(jié)奏慢一點(diǎn)，語氣柔和一點(diǎn)，不要用剛烈和強(qiáng)硬冷漠的方式去拒絕，這會讓對方跟你逃離的更遠(yuǎn)。長此以往這樣相處下去，你會發(fā)現(xiàn)良好的溝通模式是讓你情緒穩(wěn)定的一個方式。所以降下來一段時間你就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你對一段感情穩(wěn)定的時候，你的情緒和狀態(tài)都穩(wěn)定的時候，你就不再害怕這種痛苦的感覺，出現(xiàn)了問題你敢于去面對它，那么這個時候，你們兩個人就有了共同的力量。

所以最后我想說，當(dāng)我們在一段感情感覺痛苦的時候不要慌張，只要我能夠靜下心來，讓自己能夠穩(wěn)定一下，真實(shí)和及時的跟對方說你的想法，對方也一定能收到你內(nèi)心的感受。#匠心計劃#