解決婚姻問題的七個(gè)方法《幸福的婚姻》

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我之前講過關(guān)于事業(yè)、家庭、心靈這幾大系列的書籍，但是在家庭系列里邊，我似乎講的全是關(guān)于親子教育的書籍。比如《你就是孩子最好的玩具》《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》《叛逆不是孩子的錯(cuò)》等等…這些都是關(guān)于如何教育孩子的書籍。

但是家庭方面不應(yīng)該只有孩子，這其中還有一個(gè)最重要的關(guān)系就是“配偶”。我把我之前看的書全部都找了個(gè)遍，發(fā)現(xiàn)我?guī)缀鯖]怎么讀過關(guān)于如何處理配偶關(guān)系的書，這一點(diǎn)我覺得挺慚愧的。在現(xiàn)實(shí)生活中絕大多數(shù)的家庭都把親子關(guān)系看得比夫妻關(guān)系更重要，但實(shí)際上在家庭當(dāng)中，夫妻關(guān)系要比親子關(guān)系重要的多。

為了幫助大家改善夫妻關(guān)系，所以我今天決定要講這本《幸福的婚姻》這本書的作者叫作：約翰戈特曼。他在美國被譽(yù)為 “婚姻教皇 ” 為什么戈特曼能夠獲得如此崇高的稱號呢？因?yàn)樗幸粋€(gè)特別強(qiáng)大的能力。就是他只要看一對夫妻互動(dòng)五分鐘，他就能夠判斷這對夫妻將來會(huì)不會(huì)離婚，而且準(zhǔn)確率高達(dá)91%。

就是在這五分鐘的時(shí)間內(nèi)，即使這對夫妻很正常的互動(dòng)，期間沒有發(fā)生任何爭執(zhí)，他都能夠精準(zhǔn)的判斷出這對夫妻是否能白頭偕老一輩子。作者說；吵架的不一定會(huì)離婚，反過來那些客客氣氣的夫妻也未必能夠走到最后，因?yàn)檫@里邊蘊(yùn)含著很多征兆。

作者研究婚姻的方法特別奇怪，過去很多處理婚姻關(guān)系的書都是教我們?nèi)绾螠贤?，教我們?nèi)绾畏磻?yīng)情感，都是這樣一些技巧。但是當(dāng)你真的用這些技巧去處理你的婚姻關(guān)系的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些方法幾乎都沒有什么效果，因?yàn)檫@些方法都不科學(xué)。

而戈特曼所用的方法都是科學(xué)的方法，他為了深入研究幸?；橐龅姆椒?，做了一個(gè)非常大型的實(shí)驗(yàn)。首先他為這個(gè)實(shí)驗(yàn)建了很多大房子，然后邀請了很多志愿者夫妻讓他們生活在這些房子里邊。比如說；過周末，或者是過一個(gè)長假等等。

然后通過監(jiān)測設(shè)備去監(jiān)測這些志愿者夫妻的心跳、脈搏以及聲音。當(dāng)然這些監(jiān)測也是經(jīng)過這些夫妻同意的，但是住的時(shí)間長了，他們也就慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)了。

在經(jīng)過長達(dá)16年的監(jiān)測之后，最終得出了一整套解決婚姻問題的方法。

并且作者還將這一套解決婚姻問題的方法分為七個(gè)部分。當(dāng)我們將這七個(gè)部分進(jìn)行簡單的實(shí)踐之后，最終我們一周只需要拿出五個(gè)小時(shí)，它就能夠使得我們的婚姻關(guān)系有質(zhì)的飛躍。

改善婚姻關(guān)系有什么好處呢？這里有一組研究數(shù)據(jù)。在美國結(jié)婚后，40年之內(nèi)離婚的比例是67%， 北京大概是50%，所以離婚率都非常之高。

首先我們先來看一下，離婚到底會(huì)帶來哪些問題。

第一個(gè)問題是、離婚會(huì)導(dǎo)致死亡。據(jù)研究數(shù)字表明，離過婚的人平均壽命會(huì)比正?；橐鲫P(guān)系的人短4年。

大家想想看，你一年到頭斥巨資，不斷地去健身、鍛煉、保養(yǎng)、調(diào)理、都未必能夠讓你多活10年。這離個(gè)婚就折壽4年， 是有多不劃算。

第二個(gè)問題是、離婚會(huì)傷害到孩子。如果你不能正確的處理你地婚姻關(guān)系，那么你將會(huì)傷害到孩子的心靈，并且對孩子造成很多負(fù)面影響。大多數(shù)孩子的心理創(chuàng)傷，都是來自于父母不幸的婚姻。

如果你愿意拿出一小部分時(shí)間來改善你的婚姻狀況，它不僅能夠讓你身心健康，延長壽命，同時(shí)還能讓你的孩子健康成長。所以我們真的應(yīng)該來認(rèn)真學(xué)習(xí)一下，如何才能使我們的婚姻變得更美好。

講到這，大家可能會(huì)很好奇，到底怎樣才能判斷出一對夫妻是否會(huì)離婚？這個(gè)離婚的征兆又是什么？接下來我們就來看看這里邊到底有哪些征兆。

第一個(gè)征兆就是、夫妻的對話是以苛刻開始的。什么叫作以苛刻開始呢？就是一張口就是損人。

比如我們經(jīng)常聽到的：我知道跟你說了也沒用，我跟你說了多少遍了？有用嗎？你這個(gè)人就這樣，我知道。當(dāng)我們經(jīng)常用苛刻、諷刺、挖苦的方法來跟配偶講話的時(shí)候，那么離婚的征兆就會(huì)向你靠近。

第二個(gè)征兆是、末日四騎士的出現(xiàn)。什么叫婚姻的末日四騎士呢？這里邊會(huì)出現(xiàn)這四種情況。

第一個(gè)叫作：批評。

第二個(gè)叫作：鄙視。

這里邊的批評跟我們平常講的批評是完全不一樣的，咱們平常說；我覺得你這件事情做地不對，這個(gè)叫批評。

但是如果對方說；你這個(gè)人就是什么事都做不成，你這個(gè)人就是沒誠信，你這個(gè)人壓根沒救了，這個(gè)叫作：鄙視。

第三個(gè)叫作：辯護(hù)。就是當(dāng)對方被鄙視的時(shí)候，開始為自己找理由，這就叫作：辯護(hù)。

第四個(gè)叫作：冷戰(zhàn)。就是夫妻雙方都不再說話了，當(dāng)夫妻雙方都走到冷戰(zhàn)那一刻，這個(gè)婚姻就開始逐漸走向衰敗了，這就是所謂的末日四騎士。

第三個(gè)征兆是、情緒淹沒。什么叫情緒淹沒呢？意思就兩個(gè)人已經(jīng)完全情緒化了，兩個(gè)人已經(jīng)爆發(fā)了。

根本控制不住自己的情緒，只要開口就是咒罵、大喊大叫、甚至是摔東西，這個(gè)就叫情緒淹沒。

第四個(gè)征兆是、身體指標(biāo)。就是血壓是否會(huì)升高，心跳是否會(huì)極度加速。這里有一個(gè)特別有意思的現(xiàn)象，就是在婚姻里邊有85%的男性在面臨困難的時(shí)候會(huì)都選擇冷戰(zhàn)。為什么會(huì)有這么多男性在面臨落難的時(shí)候去選擇冷戰(zhàn)呢？主要原因是因?yàn)槟行员旧硖貏e容易憤怒。

這個(gè)習(xí)性其實(shí)是原始社會(huì)遺傳的，在原始社會(huì)的時(shí)候，男性主要承擔(dān)的是打獵和保護(hù)家庭的責(zé)任。當(dāng)他們遇見野獸的時(shí)候就會(huì)迅速的分泌腎上腺素，然后去跟野獸決斗。所以男性很容易被激怒，而且一旦被激怒以后就難以平復(fù)。

反過來女性的特征就平穩(wěn)的多，女性在原始社會(huì)主要是承擔(dān)哺乳的責(zé)任。所以女性分泌腎上腺素的速度會(huì)比男性慢得多，因此女性平復(fù)起來也要比男性容易得多。

為什男性選擇冷戰(zhàn)還有另外一個(gè)原因，就是觸發(fā)這自我保護(hù)機(jī)制。因?yàn)槟行缘男奶兔}搏承受不了吵架的高壓，如果男性天天吵架的話，那他很快就會(huì)被氣死。所以作為一個(gè)女性，為了婚姻的幸福，為了丈夫的生命安全，盡量不要用吵架的方式來發(fā)泄情緒。

第五個(gè)征兆是、失敗的情感修復(fù)。什么叫情感修復(fù)呢？就比如夫妻兩正在吵架，夫妻吵架是很正常的事，對吧？吵完之后這個(gè)老公就問老婆說；你吃冰激凌嗎？當(dāng)這個(gè)男人問這個(gè)問題的時(shí)候，這是在干嘛？這就是在做情感修復(fù)。

男人的意思很明顯，就是咱倆別吵了，吃個(gè)冰激凌緩和下。這時(shí)候如果女的愿意接對方的招說；那吃什么口味的？很好，這對夫妻就開始緩和了。

但如果這個(gè)女的用非常憤怒的語氣回答說；誰要吃你那破冰激淋？你跟鬼吃去吧。那完了，對方不接招，這個(gè)情感修復(fù)就做失敗了。

情感修復(fù)的表達(dá)方式有很多種，比如說：扯扯對方的衣角，或者是掐對方一下。有的人會(huì)跟對方開個(gè)玩笑，或者是拍拍對方，這都是良性的互動(dòng)。

如果你拍對方一下，對方扭一下，或者是掐你一下，那就代表情感修復(fù)成功了。如果你拍對方一下，對方很生氣，轉(zhuǎn)過來就是一個(gè)大耳光，那完蛋了，搞不好就打起來了。所以如果出現(xiàn)情感修復(fù)失敗的時(shí)候，那將會(huì)是一個(gè)惡性征兆。

第六個(gè)征兆是、雙方對于婚姻只剩下了糟糕的回憶。這個(gè)很容易理解，就是只要一談起對方的過去，就全是糟糕的回憶，完全沒有一件好事。

當(dāng)一個(gè)人談起自己的配偶，就全都是糟糕的回憶，那么這兩個(gè)人的婚姻就已經(jīng)瀕臨破裂了。所以當(dāng)婚姻中出現(xiàn)了苛刻的開始、末日四騎士、情緒淹沒、身體指標(biāo)、失敗的情感修復(fù)、糟糕的回憶、那就代表著這個(gè)婚姻會(huì)走向失敗。大家可以自我反省一下，在你們的婚姻當(dāng)中有沒有出現(xiàn)這么多不良的征兆。

講完了這些征兆，當(dāng)我們遇到這些問題的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)這本書最精華的部分就在于它給了我們很多很簡單的方法，只要你去做就一定能夠發(fā)生改變，接下來我們就一起來學(xué)習(xí)這些方法。

第一招叫作、完善你的愛情地圖。什么叫完善你的愛情地圖呢？就是配偶雙方互相了解的越多，就越不容易離婚。

其實(shí)我想問下大家，你真的知道你的配偶整天都在干些什么嗎？你有沒有了解過她現(xiàn)在的煩惱是什么？她目前工作中有沒有遇到什么挑戰(zhàn)？她這個(gè)周末要去參加什么活動(dòng)？她最近交了一些什么新朋友？這些事情都是我們應(yīng)該去了解的。

我們不僅要了解配偶現(xiàn)在的狀況，未來也一樣，為什么呢？因?yàn)檫@個(gè)地圖是會(huì)不斷更新的。

比如說你們是青梅竹馬長大的，最后相愛走進(jìn)了婚姻的殿堂。你們對配偶的過去都非常了解，感情基礎(chǔ)也非常深。

但是如果你們僅僅停留在過去，不去更新的話，那么幾年之后你會(huì)對她所發(fā)生的一切變得一無所知。因此，完善你的愛情地圖，就意味著你要經(jīng)常跟你的配偶進(jìn)行溝通。聽她講講工作上的事，或者是生活上的事，聽她嘮叨嘮叨。然后對她的行蹤，對她在干些什么事保持知曉。

比如說你出差的時(shí)候，走到哪，遇到什么新奇的事，都可以拍個(gè)照片發(fā)給對方?；蛘呤侨サ揭粋€(gè)什么著名的地方，你還可以給對方發(fā)個(gè)定位。要學(xué)會(huì)去完善配偶之間的愛情地圖，才會(huì)讓雙方對對方有更多的了解，因?yàn)閻蹃碜杂诹私狻?/p>

所以第一招非常簡單，就是要經(jīng)常性地去更新你們的愛情地圖。經(jīng)常去了解配偶在干些什么？你這周要干些什么事？今天在干些什么？今天晚上有什么獨(dú)特的安排嗎？這都是夫妻地圖需要完善的一個(gè)過程。

第二招叫作、培養(yǎng)喜愛和贊美。這里有一個(gè)特別有意思的故事，七個(gè)好習(xí)慣的作者：史蒂芬柯維，在一次講課的過程中，有一個(gè)學(xué)生就過來問他說；老師請教你一件事。他說怎么了？然后那人就說；我現(xiàn)在不愛我的妻子了，我該怎么辦？然后史蒂芬柯維就說；那你就去愛他呀。

對方緊接著說；老師你可能沒聽清，我說的是我現(xiàn)在不愛她了。然后史蒂芬柯維又認(rèn)真的回答說；那你就去愛他呀。然后對方就急了說；我說我不愛她了，你還老說讓我去愛她，你這人真奇怪。

這時(shí)候史蒂芬柯維說；請注意，愛不是一個(gè)簡單的狀態(tài)，愛是一個(gè)動(dòng)詞。所以當(dāng)你感覺到你不愛的時(shí)候，你應(yīng)該怎么辦呢？這時(shí)候你應(yīng)該去愛。

如果你想要保持夫妻之間相互喜愛，最簡單的辦法就是“互相贊美”這是最直接、簡單且最有效的辦法。

在這里邊給了一個(gè)特別溫馨的小游戲，這個(gè)游戲非常簡單。你只要拿出一張紙，然后寫下你配偶的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

比如你覺得你的配偶很節(jié)儉、對方做事很靠譜、或者是對方特別幽默等等…隨便寫三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，然后在每一個(gè)優(yōu)點(diǎn)的后面加上一個(gè)例證。

比如說：你因?yàn)橐患裁词?，所以你覺得對方很節(jié)儉。你因?yàn)橐患裁词?，所以你覺得對方很靠譜。你因?yàn)橐患裁词?，所以你覺得對方很幽默。當(dāng)你把對方的優(yōu)點(diǎn)寫下來之后，你再讓對方也寫三個(gè)關(guān)于你的優(yōu)點(diǎn)，然后你們倆交換著看。

大家不要小看這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)你們倆將這張紙條進(jìn)行交換以后，它會(huì)給你們帶來特別多的樂趣。你們會(huì)因此開玩笑，會(huì)因此發(fā)現(xiàn)你在對方心目中的樣子。最重要的是這三個(gè)優(yōu)點(diǎn)會(huì)給你帶來內(nèi)心的成就感。而且作為妻子或者作為老公的你，在這個(gè)家里邊會(huì)生活地特別溫暖、開心。

其實(shí)這個(gè)雙方表達(dá)喜愛，跟我前邊講的領(lǐng)導(dǎo)力書籍里的“二級反饋”其實(shí)是一樣的。就是你要經(jīng)常給你的配偶做二級反饋，要經(jīng)常的表揚(yáng)他，并且說出為什么，這時(shí)候?qū)Ψ讲艜?huì)愿意跟你在一起。

最重要的是你還能塑造對方做更多令你高興的事，這就是塑造別人行為的過程。這就是培養(yǎng)相互的喜愛和贊美的好處，這一招其實(shí)也挺簡單的。

第三招叫作、彼此靠近。彼此靠近有什么好處呢？好處就是當(dāng)雙方有著更多身體接觸的時(shí)候，夫妻之間的感情也會(huì)更加親密。那么怎樣才能做到互相靠近呢？這里有一個(gè)簡單的方法，就是你們倆在家的時(shí)候可以一塊做一些事。

我們現(xiàn)在很多家庭分工都很明確，比如老公去陪孩子老婆去做飯?；蛘呤抢掀湃ハ匆路瞎赐?。這樣做看似干活更有效率，但是卻會(huì)錯(cuò)過很多摩擦情感的機(jī)會(huì)。如果你倆能夠一塊做飯，一塊陪孩子，這時(shí)候你倆身體接觸的機(jī)會(huì)就會(huì)變得更多，感情也會(huì)因此得到升華。

我這里再給大家一些建議，比如說：夫妻之間每年可以制定一個(gè)旅游計(jì)劃，然后一塊到某個(gè)地方去旅游。或者是一塊去看電影，看演唱會(huì)，話劇等等…這都是給彼此創(chuàng)造靠近的機(jī)會(huì)。

還有一個(gè)特別好的方法叫作：減壓談話，這個(gè)是這本書里邊非常重要的一個(gè)部分。什么叫減壓談話呢？比如說：晚上回到家，然后跟老婆聊天說；今天工作愉快嗎？然后老婆說；不愉快，今天氣死我了，有個(gè)同事說話讓我特別生氣，然后就把所有的不愉快都跟你說了一遍。

當(dāng)老婆把所有的不滿都表達(dá)出來以后，這時(shí)候老公應(yīng)該怎么做減壓談話呢？正常情況下很多做老公的是不是都這樣說；別生氣，那么生氣干嘛？你想開點(diǎn)，人家可能不是那意思，你就是小心眼。

當(dāng)我們一旦說了這樣的話，你覺得你是在幫助她？你覺得你是在指導(dǎo)她？對不起她不需要一個(gè)老師。她發(fā)一下小牢騷只不過是希望有個(gè)人能夠呵護(hù)她一下，能夠理解她。她不需要一個(gè)人站在旁邊說，你應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)，你應(yīng)該大度一點(diǎn)，你應(yīng)該勇敢一點(diǎn)。

所以作為配偶的你應(yīng)該這樣說；真是氣死我了，這事真的讓我也很生氣，我去把她揍一頓怎么樣？如果你說你去把她揍一頓，你老婆一定會(huì)說別…別去揍人家。

當(dāng)然你也未必需要表現(xiàn)的這么夸張，你只要能夠?qū)λ型硎?，然后告訴她說；這事確實(shí)挺讓人惱火的，有這樣的人也真是夠麻煩的。你一定要記得，在家里邊你要時(shí)刻的跟對方站在同一戰(zhàn)線。當(dāng)你能夠跟對方站在同一戰(zhàn)線的時(shí)候，你們倆的感情就會(huì)變得更加牢固。

所謂的減壓談話就意味著這20分鐘之內(nèi)完全沒有任何批評，完全沒有指導(dǎo)。這20分鐘之內(nèi)就是你講了，我就同意。你有不滿意的，我就替你生氣。

當(dāng)有一個(gè)人能夠理解對方感受的時(shí)候，這個(gè)壓力就會(huì)逐漸消散，這就叫作：減壓談話。記?。涸诩依镞吳f不要給對方上課，不要把辦公室那一套搬到家里邊。家是一個(gè)溫馨的地方，那里不需要政治，不需要老師。

第四招叫作、讓配偶來為你做決定。這是什么意思呢？我有個(gè)多年不見的朋友，他們小倆口結(jié)婚以后，就到深圳打拼了幾年，然后就在那邊買了套房子。上次剛好去深圳，然后順路就到他家去坐客，一到他家里邊，他就特別熱情的帶我參觀了一番。然后我整個(gè)房子參觀了一圈后發(fā)現(xiàn)，他家布置的真的特別好。

然后我就問他說；你這審美真不錯(cuò)啊，這房子布置得這么好。然后他就告訴我說；這些都是我老婆布置的，她之前就是學(xué)軟裝這一塊的，所以審美趣味要比我高很多。所以我特別相信她，她每次出去逛家具城準(zhǔn)能看見她喜歡的，不管多少錢我都會(huì)給她，只要買回來往家里一擺就會(huì)顯得特別搭。而且我看他再給我介紹的時(shí)候，顯得特別得意，這就是讓配偶替你做決定。當(dāng)你能夠?qū)W會(huì)讓配偶替你做決定的時(shí)候，你的家庭就會(huì)變得更幸福。

這里邊有一點(diǎn)特別重要，就是男性和女性對自身的評價(jià)有天然的區(qū)別。男性總會(huì)覺得自己挺棒的，但實(shí)際上男性在很多層面上都比女性差很多。

比如說：在人際關(guān)系層面上，而女性在這方面就是要比男性細(xì)膩得多，所以有時(shí)候咱們真得聽聽自己老婆的意見。

大家不要覺得這是在抬高女性，要知道在現(xiàn)實(shí)生活中，女性有很多地方都是非常聽男性的主導(dǎo)的。妻子對老公的尊重程度，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老公對妻子的尊重程度。

所以我想在這囑咐大家的是，不論你是男女都要懂得相互尊重。當(dāng)我們在做某些決策的時(shí)候，我們可以告訴對方說；這事我得回去問問我老婆，或者說；這事我得回去問我老公。

如果一個(gè)人總是把自己的配偶拋在一邊去做決策，那么這個(gè)婚姻的離婚率是81%，這個(gè)是有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的。

所以在生活中我們一定要更多地去關(guān)注配偶的想法和感受，這是第四招，讓配偶來替你做決定。

第五招，當(dāng)夫妻倆要吵架的時(shí)候，要以溫和開場，以妥協(xié)收場。什么叫以溫和開場？比如說：她不打掃衛(wèi)生，不扔垃圾，這時(shí)候你說；哎，你去幫我把垃圾倒一下。當(dāng)你提出一個(gè)具體要求的時(shí)候，這其實(shí)就是一個(gè)溫和的開場。

如果你張口就說；你的眼睛是不是瞎？你看不到這里有垃圾嗎？你看這就不是一個(gè)溫和的開場，這就是用鄙視或者是批評的方式開場。夫妻之間可以爭論，但是一定要做到就事論事，要盡量做到溫和。

比如說；我今天要跟你討論一下關(guān)于孩子教育的問題，這就叫作：溫和的開場。而不是一上來就指責(zé)、一上來就埋怨，因?yàn)橹肛?zé)和埋怨就是一個(gè)錯(cuò)誤的開場。在任何一場對話當(dāng)中，都有一個(gè)原則叫作：如何開始就會(huì)如何結(jié)束。

這是戈特曼在這本書里邊講到的，我們?nèi)绾伍_始一場對話，就會(huì)如何結(jié)束這場對話。所以如果你不知道應(yīng)該如何把控自己的情緒的話，那么請你先把開始做好。如果你能夠把開場做的柔和一點(diǎn)，那么很有可能這個(gè)談話就會(huì)以一種柔和的方式結(jié)束。

最后還有一個(gè)重點(diǎn)就是，如果雙方永遠(yuǎn)都不會(huì)妥協(xié)的話，那么任何談話都不可能會(huì)有好結(jié)果?；橐銎鋵?shí)就是一個(gè)妥協(xié)的過程，所以我們需要用溫和的方式開場，到最后要學(xué)會(huì)讓步。

很多夫妻會(huì)因?yàn)橐患浅Ｐ〉氖虑闋巿?zhí)，而且雙方都不愿意讓步，這其實(shí)是一個(gè)很愚昧的行為。有時(shí)候我們在外邊會(huì)謙恭謙卑，但是在家庭中就喜歡掙個(gè)你我高低。當(dāng)你掙贏了對方的時(shí)候，其實(shí)就已經(jīng)輸了婚姻，所以為你所愛的人做出一些讓步?jīng)]有什么了不起的。

還有就是要學(xué)會(huì) “情感修復(fù)以及接受情感修復(fù)” 這個(gè)情感修復(fù)就像我前邊所說的吃冰激凌、拉拉手、扯一下對方的衣角、講個(gè)笑話或者是賣個(gè)萌、耍個(gè)呆什么的，這些都叫作情感修復(fù)。夫妻之間應(yīng)該建立一些情感修復(fù)的默契，只要對方做出了修復(fù)動(dòng)作，大家哈哈一笑，那么情感修復(fù)就成功了。

而另外一方要學(xué)會(huì)接受情感修復(fù)，就算你當(dāng)時(shí)在氣頭上，你說不出那種情感修復(fù)的話或者是動(dòng)作的時(shí)候，你也最起碼在對方做出情感修復(fù)以后要能夠接受它，這也是對夫妻感情的一個(gè)貢獻(xiàn)。

當(dāng)夫妻雙方能夠做到情感修復(fù)和接受情感修復(fù)，然后以溫和的方式開場，以妥協(xié)的方式來收場的話。我們在談?wù)撊魏蚊舾袉栴}的時(shí)候，哪怕是在進(jìn)行爭吵的時(shí)候也可以吵得很有質(zhì)量，也可以吵的有建設(shè)性，也可以吵的增進(jìn)情感。反過來如果雙方都不說話冷戰(zhàn)的話，這會(huì)是一個(gè)很危險(xiǎn)的家庭。

當(dāng)然要想做到溫和的開場妥協(xié)收場，還要具備一個(gè)素質(zhì)，就是能夠容忍對方的缺點(diǎn)。不要希望通過改變配偶來改變婚姻，要想改變婚姻，最有效的方法就是改變自己。比如說你看了這本書，然后你就總想讓你的配偶去看，總希望對方看了能夠改變，那就真的是大錯(cuò)特錯(cuò)了。我們首先應(yīng)該自己看，看完以后自己改變，等你把自己改變成功了，對方就會(huì)逐漸的跟著你改變。

第六招叫作、與問題和諧相處。這是什么意思呢？在一個(gè)家庭當(dāng)中，有一部分問題是可以討論，或者是用吵架可以解決的。但是還有一部分問題是沒辦法通過討論和吵架解決的，因?yàn)檫@是一些固有的問題。那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)與這些難以解決的問題和諧相處。

比如說夫妻雙方信仰不同，一個(gè)信F，一個(gè)信基D，能不能生活一塊呢？可以。你們倆你信你的，我信我的，在家庭當(dāng)中不談宗J的事，把宗J事放在一邊。 沒有人說過，在一個(gè)家庭當(dāng)中，要把所有的問題全都掰開來揉碎的說清楚。

比如很多人的婆媳關(guān)系一直都處理不好，可能是因?yàn)槟氵€沒有找到一個(gè)處理婆媳關(guān)系的最佳時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)候我們可以把這個(gè)問題先放一邊，不要總是去觸動(dòng)它，然后讓這個(gè)家庭能夠在和睦的范圍之內(nèi)。一個(gè)家里邊不可能會(huì)百分之百的完美，所以跟這些問題和諧相處就好了。

這就好比身體的疾病，就像有的人得了糖尿病。大家都知道這個(gè)病是很難根治的，你可以做保養(yǎng)，也可以做治療。但是你還要學(xué)會(huì)一件事，就是跟這個(gè)糖尿病和諧相處。不要因?yàn)榈昧颂悄虿?，就覺得人生完了，然后一天到晚的盯著這個(gè)病看。

我們要看到身體的其它地方，除了這個(gè)糖尿病以外，你渾身都是好的。你照樣能走路，還能吃東西，還能看電視，還能說話。如果把這些好的東西都忽略掉了，只盯著那個(gè)糖尿病看，那你的人生就變得很灰暗。我們要學(xué)會(huì)在婚姻當(dāng)中去多關(guān)注那些亮的點(diǎn)，多去關(guān)注一些能夠讓我們的婚姻質(zhì)量變得更高的地方。

有問題的地方我們可以坦誠交流，解決不了就先放下?？梢园褑栴}拿出來談，如果談了解決不了，沒關(guān)系下次再談，跟這些問題和諧相處沒關(guān)系。當(dāng)然這是有前提條件的，就是我們前面必須得有一些工作做得不錯(cuò)。比如雙方之間有著愛做基礎(chǔ)，這是非常重要的一個(gè)原則。

第七招叫作、創(chuàng)建共同的意義。夫妻之間相處的最高境界就是兩個(gè)人能夠創(chuàng)造一個(gè)共同的意義。就是你倆的這段婚姻到底是為什么而存在的？你們倆怎樣能夠使得這段婚姻變得更美好？你們的人生意義到底是什么？在現(xiàn)實(shí)中我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多家庭過到最后就沒意思了。

很多夫妻就是把孩子帶大，然后給孩子找個(gè)好的小學(xué)，然后找個(gè)好的中學(xué)，最后再找個(gè)好的大學(xué)。等孩子一上大學(xué)兩個(gè)人的生活就覺得好像沒什么意義了。到那個(gè)時(shí)候該掙的錢你也掙了，該退休的也退休了。人生變得一點(diǎn)意義都沒有了，這時(shí)候你才發(fā)現(xiàn)一段婚姻開始走向危險(xiǎn)了。

所以有很多人在孩子上了大學(xué)以后就離婚，這是非常常見的一種現(xiàn)象，因?yàn)殡p方都覺得婚姻沒有意義了。

那么到底要怎樣才能夠找到一個(gè)除了孩子之外更大的意義呢？最簡單的辦法就是，你們倆可以坐下來認(rèn)真的討論一下，問對方你在人生當(dāng)中最珍惜的東西是什么？你有沒有夢想？把你的夢想講出來給我聽聽。

當(dāng)你的配偶真的開口跟你講夢想的時(shí)候，切記，不論她講的是什么夢想，你千萬不要嘲笑他。不要說；你怎么會(huì)想這個(gè)呢？這有什么意思呢？當(dāng)你嘲笑對方的時(shí)候，對方就不說了。所以在對方講他夢想，講他人生的價(jià)值觀，講他認(rèn)為最珍惜的東西的時(shí)候，你只要安安靜靜的聽，點(diǎn)頭表示理解即可。

當(dāng)你們雙方進(jìn)行了這個(gè)層面的溝通，都去談了我們對于生活的期望。都談了我們對于美好家庭的理想，或者我們這個(gè)家庭要做些什么愿景規(guī)劃的時(shí)候，你們倆就可以達(dá)成一個(gè)一致的愿景。

當(dāng)你們雙方有了這些共同愿景以后，你們倆就可以成為一直戰(zhàn)斗下去的伙伴。這個(gè)是夫妻相處的最高境界，就是夫妻之間找到共同的愿景，找到一個(gè)生活中的共同意義，這是第七招。

當(dāng)你把這七招，一招一招的嘗試過后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的家庭生活會(huì)變得不一樣。但是有時(shí)候也會(huì)有一些獨(dú)特的問題，在這里我們需要單獨(dú)拎出來講一下。比如說有的家庭不幸福，真的是來自于壓力。家里確實(shí)沒錢，所以會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事發(fā)脾氣，因?yàn)槟莻€(gè)壓力已經(jīng)達(dá)到了極限了。

還有的人是來自于工作上的壓力，比如：工作上被老板罵了，然后回到家就沖著老婆發(fā)脾氣。然后老婆罵孩子，孩子踢貓，這就是我們所講的踢貓效應(yīng)。

當(dāng)我們遇到這些因?yàn)閴毫Χ鴮?dǎo)致夫妻問題的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？在這里邊我個(gè)人認(rèn)為最好的辦法就是做減壓談話。就是允許對方在你的面前吐槽，說一些減壓的話。允許對方表達(dá)內(nèi)心的無助感、無奈或者說一些撒氣的語言。

這時(shí)候你要表達(dá)理解，因?yàn)檫@個(gè)世界上配偶最需要得到的理解就是來自你的理解。這也是你能夠給到對方最好的東西，而且不會(huì)增加壓力的東西，而不是告訴對方你應(yīng)該怎么辦。

實(shí)際上每個(gè)人都知道自己應(yīng)該怎么辦，在她情緒好的時(shí)候，她勸別人的時(shí)候比你說的還有道理。但是如果在對方情緒不佳，壓力大的時(shí)候，你再出來說這樣的話，這等于就是在火上澆油。

所以當(dāng)壓力大的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)用吐槽的方法，用互相減壓談話的方法來解決這個(gè)問題。

還有一個(gè)最嚴(yán)重的問題，就是家人和配偶的關(guān)系問題，簡單說就是婆媳關(guān)系問題。在這種狀況出現(xiàn)的時(shí)候，作為一個(gè)孝順的兒子來說，一般都會(huì)站在母親那邊。

但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)做兒子的卷進(jìn)來，并且義無反顧的站在母親這一邊的時(shí)候，這個(gè)家庭的關(guān)系就會(huì)變得更加混亂，而且會(huì)一直持續(xù)很多年。最重要的是這并不會(huì)讓你的母親感到幸福，反過來還會(huì)讓母親覺得更無助，更痛苦。

因?yàn)樽瞿赣H的會(huì)覺得在這場戰(zhàn)斗當(dāng)中我也沒有贏，而且還把兒子搞得特別慘，這是一個(gè)多輸?shù)木置妗?/p>

從家庭動(dòng)力學(xué)的角度來看，這個(gè)戈特曼博士研究后得出的結(jié)果。當(dāng)妻子和母親發(fā)生矛盾的時(shí)候，丈夫應(yīng)該站在妻子這邊。但是要注意一點(diǎn)，前提就是要搞清楚妻子是否存在故意挑起矛盾的行為。

這樣做并不意味著對母親的傷害，這意味著大家要達(dá)成多贏的局面。為什么呢？你要給母親畫清楚一條界限說；我們倆是一個(gè)新的家庭。

當(dāng)這個(gè)主次關(guān)系分出來了以后，反倒是對雙方的愛。就是你依然可以愛你的母親，你依然可以對你母親很好。但是你的母親不會(huì)跟你妻子發(fā)生更多的矛盾，因?yàn)樗肋@些事是你們倆的事，應(yīng)該由你們倆去解決。

現(xiàn)實(shí)中有很多做婆婆劃不清這條界限，她們會(huì)經(jīng)常介入到兒子的生活當(dāng)中。因?yàn)樽瞿赣H的會(huì)覺得自己是一個(gè)家庭的主人，這個(gè)家里邊應(yīng)該由我說了算。父母確實(shí)是一個(gè)家庭的主人，但是是大家庭的主人。

小家庭里邊就不能有兩個(gè)女主人存在，當(dāng)一個(gè)小家庭里邊有兩個(gè)女主人的時(shí)候，這個(gè)家就會(huì)混亂。所以你要告訴你的母親，這是我們的事，讓我來處理就好了。當(dāng)你能夠站在妻子這一邊的時(shí)候，你的母親反倒就會(huì)覺得輕松了。

因?yàn)樗龝?huì)覺得那是你們的事，你們自己處理就好了。這樣一來你和你的妻子，還有母親之間的關(guān)系就都沒問題了。

而且你這樣做還不會(huì)得罪你的母親，因?yàn)槟愕哪赣H是愛你的。她只希望你幸福。一旦你和你的妻子幸福起來了，你的母親反過來還會(huì)感謝你的妻子。

如果你在你母親面前詆毀她，經(jīng)常說你妻子的壞話，那么做母親就會(huì)覺得我兒子被人欺負(fù)了。我兒子怎么這么慘？我兒子跟這么一個(gè)人在結(jié)婚？怎么回事?。窟@時(shí)候她反而會(huì)跟這個(gè)兒媳較量的更厲害。

我知道有很多男同胞會(huì)過不去這個(gè)坎，都會(huì)覺得說；我要是不站在我母親這邊，那不就不孝順了嗎？這不叫不孝順。真正的孝順就是讓母親的開心，這才是會(huì)孝順。而不是把母親拉入到這個(gè)斗爭當(dāng)中，讓母親天天生活在焦慮當(dāng)中，這個(gè)叫不會(huì)孝順。

還有一個(gè)問題，就是家務(wù)活的問題。關(guān)于家務(wù)活這個(gè)問題應(yīng)該怎么解決呢？絕大多數(shù)家庭都是女性干家務(wù)活比較多，但是也有一部分是男性在干。

做家務(wù)其實(shí)是摩擦感情最好的辦法，所以夫妻雙方都應(yīng)該拿出一點(diǎn)時(shí)間來，一起把家務(wù)干了。好好洗個(gè)碗，或者拖個(gè)地，感受一下這里邊的樂趣。讓彼此之間有更多接觸，增加彼此之間的感情。當(dāng)你能夠一塊來做家務(wù)的時(shí)候，對方也會(huì)因此而開心。

最后一個(gè)就是關(guān)于孩子的問題，就是當(dāng)有了孩子以后，很多家庭會(huì)出現(xiàn)矛盾。因?yàn)槠拮訒?huì)天然的去照顧孩子，為此多少就會(huì)忽略丈夫的感受。

這時(shí)候丈夫不要期待著妻子再回到?jīng)]有孩子之前的狀態(tài)，這是不可能的，這是一個(gè)不可逆的過程。這時(shí)候你應(yīng)該建立一個(gè)新的家庭觀念，什么是家？不是兩個(gè)人是家，而是三個(gè)人是家，或者再多一個(gè)孩子的時(shí)候就是四個(gè)人是家。

把這個(gè)家的概念擴(kuò)充進(jìn)來，要把孩子包括在內(nèi)。然后你跟你的妻子一塊來照顧孩子，家的概念不再是兩個(gè)人，而是三個(gè)人或者是四個(gè)人，這時(shí)候你和你的妻子之間才會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生更多的共同語言。

夫妻倆出去旅游的時(shí)候，也未必要把孩子甩在一邊，帶著孩子旅游也是一種樂趣。因?yàn)槟銈兪且粋€(gè)新的組合，這是一個(gè)更穩(wěn)固的新家庭。

最后我們來講這個(gè)五小時(shí)原則，就是每周只需要拿出五個(gè)小時(shí)來就能夠改善我們的家庭狀況。這五小時(shí)怎么分配呢？我們接著往下看。

第一、早上起來道別。早上起來道別的時(shí)候要拿出兩分鐘，拿出兩分鐘來干什么呢？了解一下對方這一天要干什么。了解他今天的計(jì)劃是什么，要干些什么事，就用兩分鐘溝通一下。

這其實(shí)就是我們前邊講的第一條，完善愛情地圖的一部分。每天兩分鐘再乘以五個(gè)工作日，那就是十分鐘，沒有要求你做七天，只要做五天就好了。

第二、重聚。這是什么意思呢？就是每天下了班之后見的第一面就叫重聚。重聚以后拿出二十分鐘來做一個(gè)減壓談話，你們可以一邊做飯一邊聊，或者一邊看電視一邊聊，怎樣都行。

只要保證每天跟配偶減壓談話二十分鐘，對方說什么都認(rèn)同，不要給對方上課，反應(yīng)對方的情感。當(dāng)你真的放下了教育別人的思想之后，你會(huì)慢慢的愛上減壓談話。每天二十分鐘乘以五天，那就是一小時(shí)四十分鐘。

第三、五分鐘贊美。每天拿出五分鐘的時(shí)間來表揚(yáng)對方，贊美對方。講一件你認(rèn)為對方做地很好的事，把對方夸地心花怒放。每天五分鐘，七天就是三十五分鐘。

第四、表達(dá)喜愛。怎樣表達(dá)喜愛呢？比如拉拉對方的手、擁抱對方、挽著對方的胳膊去逛街、親吻對方、這都是表達(dá)喜愛的方法。每天拿出五分鐘做靠近的舉動(dòng)，一周就是三十五分鐘。

第五、每周拿出兩小時(shí)做一場約會(huì)。這個(gè)也非常簡單，比如說：看兩個(gè)小時(shí)電影、出去吃一頓大餐、參加一個(gè)朋友的聚會(huì)、這些都非常容易做到。

那么全部加在一起，每周一共五個(gè)小時(shí)，有了這五個(gè)小時(shí)你就能夠很好地踐行戈特曼教授所講的這七個(gè)方法了。

接下來，我們再把前邊的內(nèi)容回顧一遍戈特曼教授教給我們的七大招。

第一招是、完善愛情地圖。加強(qiáng)你和配偶之間相互的了解，知道他每天在干些什么，知道他在哪，知道他的苦惱和想法。知道他想要什么，這都是完善愛情地圖的方法。

第二招是、培養(yǎng)喜愛和贊美。要經(jīng)常去表揚(yáng)對方，寫出對方的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)以及為什么，然后互相交換著看。

第三招是、彼此靠近。創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)，一塊干活，增加彼此之間身體的接觸。

第四招是、讓配偶來替你做決定。多聽聽配偶的話，讓對方給你一些建議。

第五招是、討論問題的時(shí)候溫和開場，以妥協(xié)結(jié)束。

第六招是、跟一些沒法解決的問題，和睦相處。

第七招是、創(chuàng)造共同的意義。當(dāng)你能夠在家庭當(dāng)中去創(chuàng)造共同意義的時(shí)候，這個(gè)家庭會(huì)變得更加美好。

這里邊還有一個(gè)比較特別的問題，那就是家庭中出現(xiàn)了第三者。有很多家庭原本都看似風(fēng)平浪靜，但是當(dāng)?shù)谌咭怀霈F(xiàn)之后，就變得驚濤駭浪。所以很多人都認(rèn)為，是第三者破壞了別人的家庭。

但經(jīng)過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，第三者并不是導(dǎo)致婚姻破裂的原因，第三者只是婚姻破裂后的結(jié)果。經(jīng)過大量的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析后發(fā)現(xiàn)，大量第三者的出現(xiàn)都是來自于這個(gè)婚姻已經(jīng)搖搖欲墜了，這時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)第三者的問題。

所以我在這里建議每一個(gè)家庭，不管有沒有出現(xiàn)第三者，最核心的關(guān)鍵就是，不論你是男女，你都得去改善跟配偶的關(guān)系，這才是最重要的。

當(dāng)你能夠跟你的配偶把愛建立起來，你們雙方之間的生活就會(huì)變得有質(zhì)量、有意義、有價(jià)值，這時(shí)候第三者的問題才會(huì)被杜絕。否則的話，你管得了他今天，也管不了他的明天。一個(gè)有智慧的配偶是能夠懂得通過學(xué)習(xí)來改進(jìn)自己的家庭的。

我個(gè)人特別希望更多的人能讀到這本書，因?yàn)檫@本書里邊有很多的例證。而且我認(rèn)為這里邊的內(nèi)容要比我解讀的更加充分，所以希望大家有機(jī)會(huì)能夠親自去書店找到它，然后認(rèn)真讀一遍。

同時(shí)我也希望它能夠?qū)γ恳粋€(gè)家庭的都有所幫助，改善家庭就是幫助孩子，幫助孩子就是在幫助我們國家的未來，我們下期再見。

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