挽回愛(ài)情，不同依戀類(lèi)型如何重建信任感

挽回過(guò)程中，重建信任是很重要的點(diǎn)，但往往被大多數(shù)人忽視。

信任感缺失，導(dǎo)致對(duì)方不信你真的改變、也不信你們之間的問(wèn)題能夠被解決。你不斷跟對(duì)方說(shuō)：“我會(huì)改” “我能改”之類(lèi)的話術(shù)，多半遭到對(duì)方的質(zhì)疑與排斥。

信任感的官方解釋?zhuān)簜€(gè)體對(duì)周?chē)娜?、事、物感到安全、可靠、值得信?lài)的情感體驗(yàn)。

可見(jiàn)，你們建立親密關(guān)系時(shí)，雙方對(duì)彼此的信任感是足夠的，即使對(duì)方有缺點(diǎn)，但在信任感的驅(qū)使下，能彼此包容。不難推測(cè)，分手是信任感消逝的最終結(jié)果。

比如，A和B是一對(duì)戀人，起初他們的感情不錯(cuò)，相處一段時(shí)間后，A覺(jué)得B不怎么愿意花時(shí)間陪她。她要求B花更多的時(shí)間在她身上，B卻表示自己需要個(gè)人空間，陪伴的同時(shí)，希望A不要過(guò)多占用空閑時(shí)間。

客觀角度看，雙方的需求均合理。但在A的眼里，她認(rèn)為陪伴的訴求理所應(yīng)當(dāng)，B沒(méi)能滿足，引起她的不滿。同樣，B跟A的想法相似。于是，兩人進(jìn)行自我行動(dòng)，形成博弈狀態(tài)。

這其實(shí)就是不信任的結(jié)果。A不信B能陪她，B亦不信A能理解他的需求，于是希望改變對(duì)方來(lái)達(dá)到個(gè)人目的。A希望B陪伴，B希望A不過(guò)多干涉，說(shuō)到底，就是把自己的利益最大化，不信任伴侶可共同解決問(wèn)題。

假如你們之間確實(shí)有摩擦，需要雙方調(diào)和，首先的反應(yīng)應(yīng)該是相信對(duì)方能與你解決問(wèn)題，而非提出對(duì)方需改變的訴求。

社會(huì)心理學(xué)認(rèn)為，信任是一種依賴(lài)關(guān)系。缺乏信任就會(huì)變成博弈、敵對(duì)的狀態(tài)。你認(rèn)為他有錯(cuò)，他覺(jué)得你無(wú)理，那么你們之間的溝通很容易以指責(zé)、辯解結(jié)束。

因?yàn)閺囊婚_(kāi)始，你們之間就缺少信任感。分手后，雙方處于敵對(duì)的位置，你想挽回，他想分離。你隨心而做的挽回行為（糾纏、求和等），基本上都沒(méi)有好的效果。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，當(dāng)你愿意為對(duì)方的利益，改變自己，你們之間的信任便產(chǎn)生了。你對(duì)他的信任越多，伴侶自然回饋同樣的信任，雙方的親密度將變高。

還是拿A和B來(lái)說(shuō)，假如他們信任彼此，兩個(gè)人就不會(huì)各抒己見(jiàn)。A理解B的舒適區(qū)，B也明白A的陪伴需求，雙方會(huì)合作著解決問(wèn)題。

共同約定陪伴的時(shí)間，也規(guī)劃好個(gè)人空間，讓雙方都能被滿足。B想著“今天下班陪她吃飯吧，她肯定高興”，A想著“他不陪我，我就自己吃，希望他也能按時(shí)吃飯?！?/p>

相信彼此并不意味著你要犧牲自己的需求，這樣容易造成失衡的親密關(guān)系。相信彼此是通過(guò)適當(dāng)改變自己，來(lái)增加對(duì)方的利益，同時(shí)自己也覺(jué)得幸福。

如果你能理解我上述的內(nèi)容，就能明白，挽回感情，其實(shí)就是通過(guò)改變自己，修復(fù)你們的信任感，重新建立新的愛(ài)情紐帶。

修復(fù)信任感沒(méi)有萬(wàn)能公式，也沒(méi)有捷徑可走。只能花費(fèi)時(shí)間精力，摸索對(duì)方的基本信任力，找到合適的修復(fù)措施。

這篇文章，我選取心理學(xué)公認(rèn)的依戀類(lèi)型，進(jìn)行關(guān)于重建信任感的分析與指導(dǎo)。

一、安全型依戀

安全型依戀的伴侶是最好相處的，你跟他在談戀愛(ài)，感覺(jué)極為舒適。他能給你帶來(lái)良好的戀愛(ài)體驗(yàn)，總能以較為合適的方式回應(yīng)你的需求。

你明顯能感受得到對(duì)方的在意與愛(ài)，你為他做的一切，都能收到來(lái)自他的回應(yīng)。

安全型依戀在孩童時(shí)期，養(yǎng)育者對(duì)他們的需求能進(jìn)行良好的回應(yīng)，造成他們成人后，同樣也有回應(yīng)伴侶的能力。

比如，你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有消息，安全型的戀人不會(huì)給你頻繁發(fā)消息，他會(huì)等待你的回復(fù)。當(dāng)你回復(fù)時(shí)，他也不會(huì)強(qiáng)烈的指責(zé)你，而是表達(dá)他的關(guān)心。

安全型依戀的安全感較足，他孩童時(shí)得到良好的照顧，認(rèn)為自己是值得被愛(ài)的。所以，你們相處過(guò)程中，他多半不會(huì)出現(xiàn)信任危機(jī)，因?yàn)樗陌荻葮O高。

只要你沒(méi)犯原則性的錯(cuò)誤，他基本不會(huì)失去信任度。

安全型依戀的基礎(chǔ)信任力并不低，所以修復(fù)信任感的難度也較低。首先，你要明確對(duì)方不信你的原因。

1、踩到對(duì)方雷區(qū)

安全型依戀就像脾氣很好的人，看上去很溫和，但仍有個(gè)人的底線。假如對(duì)方不喜歡你跟異性曖昧，你卻拿異性刺激他吃醋，這就涉及他的雷區(qū)了。

此類(lèi)情況下，你需要向他直白說(shuō)明之前事情的意圖，解釋你是想讓他吃醋，并非真的和異性有所瓜葛。道歉后，你也要言行一致，避免再犯同樣的錯(cuò)。

安全型經(jīng)過(guò)考察期，你仍沒(méi)有再度犯錯(cuò)，他的信任感便回來(lái)了。

2、你的負(fù)面影響過(guò)大

長(zhǎng)期負(fù)面的戀愛(ài)體驗(yàn)，也會(huì)讓安全型失去對(duì)你的信任。他認(rèn)為你無(wú)法帶來(lái)正面影響，從而選擇分手。

這就需要你做針對(duì)性改變，將他在意的缺點(diǎn)完全改正，給他營(yíng)造良好的氛圍。

挽回過(guò)程中不要輕易給出承諾，尤其在沒(méi)有改正之前。你有所改變后，再做出承諾，才更有可信度。

二、回避型依戀

回避型明顯的特征就是讓你感覺(jué)“冰冷”，他極少表達(dá)愛(ài)意，甚至讓你懷疑他是否愛(ài)自己。

其實(shí)他很在意，但內(nèi)心認(rèn)為，自己表達(dá)感受是無(wú)法得到回應(yīng)的，所以干脆不表達(dá)。

回避型依戀似乎缺少愛(ài)人的能力，因?yàn)樗麄冊(cè)诤⑼瘯r(shí)期沒(méi)能得到養(yǎng)育者的照顧，所以他們從小認(rèn)為自己的需求不重要，習(xí)慣于被忽略。

內(nèi)心在意，外表卻冷漠，就是回避型的真實(shí)寫(xiě)照。

回避型的基礎(chǔ)信任力最低，他內(nèi)心的安全感也低。他不信外界能滿足自我需求，表達(dá)等于無(wú)用。為了避免受傷，他選擇封鎖自己，切斷向外輸送訴求。

如果劃分重建信任感的難度，回避型是頂端的難。針對(duì)回避型，你想要重建信任，需要你直達(dá)他的內(nèi)心，從深處滿足他，讓他知道他的需求即使不說(shuō)出來(lái)，你也能給予回應(yīng)。

回避型并非真的冷淡，他內(nèi)心極度渴望被愛(ài)，冷淡只是他包裹柔弱內(nèi)心的外衣。如果你能走進(jìn)他的心，他遲早會(huì)對(duì)你溫暖。

你要用自己對(duì)他的了解，觀察他的言行舉止，站在他角度思考分析問(wèn)題。這樣，他才能有被理解的感覺(jué)。往后，你所做的溫暖行動(dòng)，也將收到良好的回饋。

對(duì)回避型，采用“間接包圍”的方式最好。注意不要太著急，你對(duì)他付出，短時(shí)間內(nèi)收不到回應(yīng)是正常的。他不會(huì)直接表達(dá)，但你可以從行動(dòng)中看出。（比如，他漸漸愿意回你消息、解除對(duì)你的屏蔽。）

不要給他壓力，順其自然溫暖他。

三、焦慮型依戀

跟焦慮型談戀愛(ài)，他需要你經(jīng)常陪伴，不停地和他聯(lián)系。他認(rèn)為只有自己表達(dá)出來(lái)，你才能給他回應(yīng)。

焦慮型和回避型，可以說(shuō)是相反的存在，但偏偏這兩種類(lèi)型互相吸引?，F(xiàn)實(shí)中，兩者結(jié)合的情侶頗多。

“互異性定律”在焦慮型身上得以驗(yàn)證，他對(duì)你投入精力多，其實(shí)希望你也能投入同樣的精力，甚至更多，他才能滿足。

焦慮型的安全感不高，但比回避型高一些。他的優(yōu)勢(shì)在于，直接表達(dá)需求，不需要你猜想；劣勢(shì)在于，他被“辜負(fù)”后，很難被撫慰。

焦慮型失去信任感，主要是你沒(méi)能給他回應(yīng)?？赡苣慊貞?yīng)了，但是焦慮型并不認(rèn)可，他感受不到你的回應(yīng)。

結(jié)合他的優(yōu)勢(shì)，他肯定在戀愛(ài)時(shí)期，跟你提過(guò)要求。例如，他說(shuō)你不懂浪漫。挽回時(shí)，你就要浪漫到底。

給焦慮型的回應(yīng)，要跟他戀愛(ài)時(shí)一樣熱烈，你必須投入大量的精力。

四、矛盾型依戀

跟矛盾型談戀愛(ài)，感覺(jué)像坐過(guò)山車(chē)，他時(shí)而熱情，時(shí)而冷淡，你摸不準(zhǔn)他的想法。

矛盾型的表現(xiàn)源于嬰兒時(shí)，母親的回應(yīng)。面對(duì)哭鬧，母親有時(shí)能抱抱他，安撫情緒，有時(shí)對(duì)他視而不見(jiàn)，任憑他哭鬧。

所以，也不能怪矛盾型的戀人飄忽不定，他們從小就是被這樣對(duì)待的。長(zhǎng)大后，只是沿用母親對(duì)他的方式，對(duì)待伴侶。

矛盾型的基礎(chǔ)信任力不穩(wěn)定，他內(nèi)心是矛盾糾結(jié)的狀態(tài)，你們之間的信任感缺失，可能是他的問(wèn)題，也可能是你的原因，或者雙方自身皆有過(guò)錯(cuò)，無(wú)法下一個(gè)準(zhǔn)確的定論。

針對(duì)矛盾型依戀，重建信任感并不成立。因?yàn)樗麜r(shí)而信任你，時(shí)而疏遠(yuǎn)你，你只能不斷配合他的節(jié)奏，調(diào)整狀態(tài)和信任感。

你所做的努力，本質(zhì)是讓他逐漸向安全型轉(zhuǎn)變。挽回期間，你不僅要實(shí)時(shí)調(diào)整措施，也要樹(shù)立安全框架。安全框架來(lái)于你，你要做好自己，不能被他的狀態(tài)打亂。

重建信任感注定是漫長(zhǎng)的過(guò)程，可能你順利挽回，信任感也沒(méi)能完全修復(fù)。但沒(méi)關(guān)系，戀愛(ài)本來(lái)就是人生的課題，不能短時(shí)間速成。成功復(fù)合后，也要學(xué)著經(jīng)營(yíng)維護(hù)脆弱期的感情。

這種分類(lèi)型的文章，是給你們提供大致的挽回思路，防止你們犯錯(cuò)。每個(gè)人情況不同，挽回的方式也有出入，切忌照搬硬套。

我是雨宸，一枚情感咨詢(xún)師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢(xún)。