如何克服自卑心理？/自卑怎么辦？

自卑感的心理，這種心理對自己沒有正確的認(rèn)識，在交往中沒有自信，工作沒有勇氣，害怕尾巴，隨聲附和，沒有自己的意見，遇到錯(cuò)誤就認(rèn)為自己不好。自卑是性格上的缺陷，表現(xiàn)為個(gè)人能力和質(zhì)量低的評價(jià)。自卑的人膽小、膽怯、孤獨(dú)、沉默，不喜歡交際，缺乏知己，活動(dòng)能力差，進(jìn)取心不強(qiáng)，多考慮自己，對人不夠熱情，常規(guī)避群體活動(dòng)，缺乏自信。這種自卑感強(qiáng)的人很難取得成績。主要表現(xiàn):

1.敏感過敏，自尊心強(qiáng)。弱者群體希望受到他人的重視，害怕被忽視，過度重視他人對自己的評價(jià)，任何負(fù)面評價(jià)都會(huì)引起心靈激烈的沖突，甚至扭曲他人的評價(jià)。例如，如果別人誠實(shí)地稱贊他，他會(huì)覺得很辛苦。他們很敏感，和他們交往時(shí)，要小心，別人不小心的話，在其心中引起波瀾，胡亂懷疑。

2.失衡是由于各種原因造成的弱勢地位，他們在社會(huì)各方面都體驗(yàn)不到自己的價(jià)值，甚至被強(qiáng)勢群體拒絕。自我價(jià)值感是一個(gè)人安身立命的根本，失去了自我價(jià)值體驗(yàn)，使他們的心平衡，陷入了惡性的心理體驗(yàn)，如果不能走出這種心理陰影，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。別人欺負(fù)他，即使心里不生氣，也認(rèn)為正常，非常同意自己的弱勢身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理容易導(dǎo)致自殺。

3.感情化他們表面上似乎相反，但過度壓迫積累了隨時(shí)爆炸的能量。由于他們?nèi)狈?yīng)對能力，失業(yè)、離婚、生病等生活事件容易引起心理壓力。當(dāng)受到不公平的待遇時(shí)，他人認(rèn)為自己無法忍受，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生過激的言行。

例如，一些外出勞動(dòng)者被上司欺負(fù)，自殺。他們經(jīng)常為一點(diǎn)小事大動(dòng)干戈，拳腳相向。他們有時(shí)無法應(yīng)對危機(jī)，自殘，用這種極端的方法表達(dá)自己的感情。面對挫折和失敗，樂觀積極的心情才是正確的選擇。

一是堅(jiān)韌不拔，不要因挫折而放棄追求，

二是要注意調(diào)整降低脫離實(shí)際的目標(biāo)，及時(shí)改變戰(zhàn)略，

三是用局部成功激勵(lì)自己，四是采用自我心理調(diào)整法，提高心理承受能力。

為了不讓自己成為頻繁的失敗者，必須善于挖掘和利用自己的資源。雖然有時(shí)個(gè)人無法改變環(huán)境的安排，但沒有人能剝奪它作為自主的權(quán)利。另外，作為現(xiàn)代人，應(yīng)該有迎接失敗的心理準(zhǔn)備。建立自信最快、最有效的方法是做自己害怕的事情，直到成功。

具體方法如下：

1.突出自己，選擇前排座椅坐在各種形式的聚會(huì)上，在各種類型的課堂上，后排座椅總是先坐滿，大部分占據(jù)后排座椅的人都希望自己不要太顯眼。他們害怕引人注目的原因是缺乏自信。坐在前面可以建立自信。

2.睜大眼睛，正視別人的眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼睛可以折射性格，表達(dá)感情，傳達(dá)微妙的信息。

3.昂首挺胸，快走很多心理學(xué)家認(rèn)為人們走路的姿勢、步伐與心理狀態(tài)有關(guān)。

4.練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言面對大庭廣眾講話，需要大膽和勇氣，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。

從積極的角度來看，如果你盡可能發(fā)言，你會(huì)增加信心。