最好的人生：不勉強(qiáng)，不將就，不在意

-有書(shū)君說(shuō)-

你有沒(méi)有同感：

平時(shí)學(xué)習(xí)還不錯(cuò)，但一到考試就名落孫山；

特別在乎一個(gè)人，但總是患得患失；

非常想要做好某件事，但結(jié)果總是不如人意......

事實(shí)上，越擔(dān)心失敗，結(jié)果就越壞，這種現(xiàn)象心理學(xué)中被稱(chēng)為“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。

“瓦倫達(dá)效應(yīng)”對(duì)我們的生活有怎樣的影響呢？一起和有書(shū)君來(lái)看看吧。

三分鐘心理學(xué)，帶你看穿人心。有書(shū)【心理】欄目，一直會(huì)在每周三清晨六點(diǎn)半，給你直達(dá)心靈深處的力量。

前幾天，又一對(duì)夫妻離婚。

高梓淇和蔡琳的婚姻，可以說(shuō)是恩愛(ài)的教科書(shū)了。

兩人相識(shí)相愛(ài)，像極了那句老話(huà)：“所愛(ài)隔山海，山海皆可平。”

一個(gè)在中國(guó)，一個(gè)在韓國(guó)，相隔兩千公里。

一個(gè)因《還珠格格》中的蕭劍，展露頭角之后，便再無(wú)水花；一個(gè)爆款劇從不間斷，《情定愛(ài)情?！贰ⅰ稐铋T(mén)虎將》、《新醉打金枝》，每一部都是經(jīng)典。

但高梓淇初見(jiàn)蔡琳，就頗有好感：

“第一次見(jiàn)到蔡琳，就覺(jué)得她是一個(gè)非常真實(shí)的女孩?！薄翱吹剿Z(yǔ)言不通，很是憐惜，就想多幫幫她，接觸多了，就確信她就是那個(gè)自己要愛(ài)一輩子的女人?！?/p>

為了更準(zhǔn)確地表達(dá)，高梓淇說(shuō)每句話(huà)，先把中文翻譯成韓文，再把韓文翻譯成中文，反復(fù)確認(rèn)翻譯沒(méi)有問(wèn)題，才發(fā)出消息。

高梓淇的執(zhí)著與浪漫，很快打動(dòng)了蔡琳。

“我真的很感動(dòng)，當(dāng)時(shí)想世界上會(huì)有這么浪漫的男人嗎？浪漫不需要很多錢(qián)，最重要的是用心，我覺(jué)得他真的是很細(xì)心的男人?！?/p>

她小心翼翼地珍藏起每一份浪漫。

戀愛(ài)時(shí)，高梓淇每天送一束花，即使枯了，她也認(rèn)真保存，時(shí)時(shí)看看。

每一次約會(huì)，她總留下一份美好。

去馬爾代夫，她帶回許多貝殼；去巴厘島，仍是如此。甚至當(dāng)時(shí)的房卡，她也帶了回來(lái)。

“讓你做世界上最幸福的女人”，是高梓淇的口頭禪。

求婚時(shí)，他說(shuō)：“嫁給我吧，我會(huì)讓你做世界上最幸福的女人。”

婚禮上，他說(shuō)：“蔡琳，這一天你終于成為我的妻子，我特別開(kāi)心，我會(huì)好好愛(ài)你一輩子，讓你成為最幸福的女人。”

即使婚后，他仍舊是說(shuō)：“我的女人蔡琳，從今往后，你要咋就咋?！?/p>

那時(shí)的蔡琳，笑起來(lái)，眼里總是閃著光。

她很滿(mǎn)足，“即使我一無(wú)所有，我也會(huì)是個(gè)發(fā)光的女人，因?yàn)槟憧次业难凵瘢湍茏屛野l(fā)光。”

她很幸福，“一切都很完美，完美到我覺(jué)得這個(gè)世界上，會(huì)有像我這么幸福的新娘嗎？”

可僅僅6年，當(dāng)初的幸福模樣已不在。

短短幾句話(huà)，兩人便是說(shuō)了再見(jiàn)。

為什么深?lèi)?ài)彼此，卻走不到最后？

其實(shí)，跟我們的常識(shí)相反，很多事情，越是在意，越是容易失去。

心理學(xué)中有一個(gè)“瓦倫達(dá)效應(yīng)”，它源于美國(guó)著名的鋼索表演藝術(shù)家。

幾十年來(lái)，瓦倫達(dá)走鋼索，從未出過(guò)任何事故。

73歲，他決定走完最后一次，就宣布退休。

告別演出，僅僅做了兩個(gè)動(dòng)作，他從數(shù)十米高的鋼索上摔下，當(dāng)場(chǎng)身亡。

他的妻子說(shuō)：

“最后一場(chǎng)演出前，他反復(fù)告訴自己，這場(chǎng)表演很重要，絕對(duì)不能失敗。他太想成功了，變得患得患失，無(wú)法專(zhuān)注于事情本身。”

這就是“瓦倫達(dá)效應(yīng)”，在意過(guò)頭，非理性的壓力會(huì)引起身體和心理上的不良反應(yīng)，越是容易失去。

戀愛(ài)亦是如此。

前段時(shí)間，網(wǎng)上流傳著一位女性為相親對(duì)象做的圖。

從學(xué)歷、職業(yè)、顏值，到上進(jìn)心、行動(dòng)力、價(jià)值觀(guān)，一一打分對(duì)比。

層層篩選，嚴(yán)苛至極。

在意是否匹配，其實(shí)不是問(wèn)題。

問(wèn)題是他們背后深深的不安，就像一位985相親局上的女士說(shuō)：“如果我選錯(cuò)了，會(huì)不會(huì)我的人生就被拉低了?！?/p>

復(fù)旦大學(xué)社會(huì)學(xué)教授一針見(jiàn)血，談到：

“因?yàn)槲覀兊膶W(xué)生從小就生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)體系中，學(xué)習(xí)、工作上的成功，能給他們帶來(lái)成就感。然而他們忽略的是，婚姻并不會(huì)因?yàn)橛谐删透卸腋?。?/p>

他們的每一步，從大學(xué)、到工作、再到戀愛(ài)、結(jié)婚，如履薄冰，深怕一步走錯(cuò)，人生就完蛋了。

一位男士談到自己的父母，北大女博士，配上人大男碩士。

然而，兩人都沉迷于學(xué)術(shù)，完全不在意人情世故，家里總在爭(zhēng)吵。

你看，“過(guò)得體面”和“過(guò)得幸?！?，截然不同。

如果一個(gè)人希望永遠(yuǎn)走在正確的路上，伴侶、愛(ài)情、婚姻，都得沒(méi)有瑕疵。

當(dāng)彼此不夠上進(jìn)，陷入低谷，開(kāi)始暴露缺點(diǎn)，越是在意，越是試圖改造彼此，也越是失望。

婚姻這場(chǎng)馬拉松，從開(kāi)始的那一刻，或許他們就奮力奔向了反方向。

婚姻也是如此。

阿嬌曾在節(jié)目中談到自己的婚后生活。

籌備婚禮，“心里希望老公多操心一些，但還是自己默默做了所有事情?！?/p>

遇到矛盾，“希望老公能遷就包容自己，但為了避免吵架，自己還是會(huì)主動(dòng)先去哄他。”

即使買(mǎi)個(gè)包，也要小心翼翼，猶豫再三。僅僅是因?yàn)槔瞎珶o(wú)意中說(shuō)了一句：“你買(mǎi)包不看價(jià)錢(qián)呀？”

僅僅16個(gè)月，再次面對(duì)記者的提問(wèn)，她斬釘截鐵：

“兩人的婚姻已經(jīng)沒(méi)有回轉(zhuǎn)余地，自己不適合結(jié)婚，沒(méi)有必要。”

而高梓淇和蔡琳的離婚，或許在他們相處的細(xì)節(jié)中，早有跡象。

還在戀愛(ài)時(shí)，高梓淇跟朋友聚會(huì)，喝多了，回家就直接睡了。

等到蔡琳打去電話(huà)，高梓淇早已睡沉。

那天晚上，蔡琳便一直打，一直打。

第二天醒來(lái)，高梓淇第一時(shí)間撥了回去，只聽(tīng)到一句：“就這樣吧，我們結(jié)束了。”

越是缺愛(ài)，越是在意。

于是，風(fēng)吹草動(dòng)，都如臨大敵。一些浪漫，就感到對(duì)方是世界上最好的人，自己是世界上最幸福的人；一通沒(méi)接聽(tīng)的電話(huà)，就認(rèn)為對(duì)方根本不可信任，拔腿就跑。

把每一天的日常，過(guò)得如同打仗，長(zhǎng)此以往，誰(shuí)不會(huì)累呢？

那些我們珍視的，像是手中的沙子，越是緊握，越容易失去。

面對(duì)一件事，越是在乎，就越容易犯錯(cuò)；

面對(duì)一個(gè)人，越是在乎，就越容易卑微討好；

面對(duì)一段關(guān)系，越是在乎，就越容易失去自己。

或許你努力的方式，也正在破壞一段關(guān)系。

如何走出這樣的狀態(tài)？

“三分鐘心理學(xué)”充電時(shí)間

科學(xué)地認(rèn)識(shí)壓力

美國(guó)斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授凱利用了八年時(shí)間，追蹤3萬(wàn)人的生活，發(fā)現(xiàn)：

相信壓力有害健康的人，會(huì)經(jīng)常失眠，內(nèi)分泌失調(diào)，并且誘發(fā)癌癥或心臟病，最終使得死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了43%。

相反，不認(rèn)為壓力有害的人，即使承受著極大的壓力，也比壓力較小的人死亡風(fēng)險(xiǎn)更低。

你看，重要的不是告訴自己：“多大點(diǎn)事，不要在意?！倍怯押玫乜创殡S而來(lái)的壓力，跟它好好相處。

比如說(shuō)，對(duì)方?jīng)]接到電話(huà)時(shí)，你心慌、呼吸加快，甚至聲音發(fā)抖。

通常，你會(huì)告訴自己：“沒(méi)什么好擔(dān)心的，沒(méi)什么好生氣的，淡定！”

實(shí)際上，類(lèi)似的話(huà)語(yǔ)會(huì)加重負(fù)面情緒，并且在從側(cè)面暗示自己：“我無(wú)力應(yīng)對(duì)?！?/p>

研究發(fā)現(xiàn)，僅僅換句話(huà)，就能極大程度地改變結(jié)果。

你可以注意到你的身體反應(yīng)，比如聲音、呼吸、心跳，然后告訴自己：

“我知道我現(xiàn)在很生氣，呼吸加快可以幫助我的大腦獲得更多的氧氣，心跳加快是身體為了我的行動(dòng)在作準(zhǔn)備。”

承認(rèn)自己的狀態(tài)，是找到解決途徑的第一步。

元認(rèn)知，從本能反應(yīng)到理性思考

什么是元認(rèn)知？

就是你對(duì)自己思考過(guò)程的認(rèn)知和理解。

過(guò)度在意，往往伴隨著災(zāi)難化的想法。

但這些想法，究竟有多少是真的，有多少是我們想象出來(lái)的？

我們可以作為自己人生的旁觀(guān)者，思考兩個(gè)問(wèn)題：

如果不能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，將會(huì)發(fā)生在他身上的最壞的事情是什么?

這件事，真的那么可怕，他真的無(wú)法應(yīng)對(duì)嗎？

舉個(gè)例子。

一位朋友在家全職帶娃，老公出軌三次，她卻無(wú)法離開(kāi)。

她最大的恐懼是：離婚以后，沒(méi)有錢(qián)。

我對(duì)她說(shuō)：“他每個(gè)月給你3千，一年給你4萬(wàn)。你用4萬(wàn)塊，換現(xiàn)在的生活。看你覺(jué)得值不值啦。”

半年后，她做出了完全不同的選擇。

這句話(huà)能幫她走出來(lái)災(zāi)難化想法，只是因?yàn)榧尤肓爽F(xiàn)實(shí)的考量，幫她仔細(xì)地看了看“最壞的事情能有多壞”。

你看，當(dāng)我們不再自己嚇自己，世界會(huì)開(kāi)闊許多，也能活得自如許多。

“越在意，越容易失去”，它的核心其實(shí)不是在意，而是伴隨在意而來(lái)的非理性思維。

讓我們?yōu)榱艘粋€(gè)遙遠(yuǎn)的、可怕的、尚未發(fā)生的事情患得患失，看不清眼前的道路，失去那些真正寶貴的。

在人人似乎都焦慮迷茫的時(shí)代里，“瓦倫達(dá)”效應(yīng)無(wú)處不在。

很喜歡馮唐的一句話(huà)，或許這也能讓你因過(guò)度在意，而起起伏伏的心靜下來(lái)：

我們的生命總有起起伏伏，日日是好日，你一生中沒(méi)有一天是壞日子，都是正常的日子，用平常心去看待。

點(diǎn)亮【在看】，愿書(shū)友們，不管是學(xué)習(xí)，還是工作，亦或是感情，都能更好的專(zhuān)注過(guò)程，把握當(dāng)下，看淡結(jié)果，一切才會(huì)水到渠成。