這樣做，前任離不開你的五指山

分手了，要么就是敵不動我不動，兩人關(guān)系永久冷凍；

要么就是死纏爛打，只要我不放過你，你就是我的。

如來佛祖，在讓孫悟空知道，自己逃不出自己的"五指山"之前，還先放他出去跑一跑，讓他自己親身了解到，自己"跑不出去"的事實呢，你對于分手的ta，又何必那么著急抓回來。

不讓ta出去見識一下那些妖魔鬼怪的兇殘，ta又怎么知道，你的"五指山"才是最安全可靠的。

人啊，永遠(yuǎn)都是"得不到的，不死心"，你倒不如趁這段時間，好好想想，到底要不要跟ta復(fù)合？Ta還會不會想跟你復(fù)合？

如果你們的感情中，ta對于美好、舒適的感知≥那些不好的記憶，那ta肯定會不停地回味，最起碼會想回到曾經(jīng)；

但如果ta連看都不想看，想都不敢想，如果是你，你還會想挽回嗎？

"分手后還會挽回嗎"，其實這個問題你問得很模糊，可能也體現(xiàn)了你現(xiàn)在糾結(jié)的心。

你并沒有明確地說，是"ta"還會挽回嗎，因為你不僅不知道ta還會不會挽回，你也不清楚，自己，是不是還會想挽回。

一、挽回前的猶豫

你既然問到了這個問題，就已經(jīng)說明，你是有想挽回的念頭的，但是，你卻猶豫了，你猶豫的是什么呢？

"不知道ta對分手的態(tài)度是什么，要是很決絕怎么辦""我主動找ta復(fù)合，是不是就等于認(rèn)慫了""挽回本身就很難，要是再沒有一個好結(jié)果怎么辦""挽回之后我們要是還會分手怎么辦""ta要是已經(jīng)有了新歡，我不是很丟臉"……

這些問題，你是不是基本上都考慮過。挽回之前，想清楚，是件好事，但就怕，你以為，你想得很清楚。

因為，所有的"想"，都不過是揣測，既然是揣測，又怎么能知道真實的結(jié)果呢？

分手后，如果ta的態(tài)度很決絕

對我們來說，決絕的表現(xiàn)，最嚴(yán)重的不過是拉黑、刪除吧。

但這只是ta想讓你看到的，ta對于分手的態(tài)度，不代表ta的真實想法。

而且，"態(tài)度決絕"，最起碼ta給了你一個態(tài)度，告訴了你，ta的情緒。ta是希望你能發(fā)現(xiàn)這種情緒，并且重視起來，幫ta解決的。

"拉黑、刪除"也不過是ta想遠(yuǎn)離你的手段，ta怕如果你們還有聯(lián)系，ta會心軟、會改變主意，會忍不住挽回你。

主動復(fù)合≠認(rèn)慫

很多人都覺得，我主動示弱，就是我慫了，或者說：明明是ta 的錯，憑什么我低頭。

當(dāng)你們有矛盾時，要記住這樣一句話：聰明人，是懂得在合適的時候低頭。

這里的"低頭"，并不是說，不是你的錯，你也要去認(rèn)錯，而是說，你主動跟對方進(jìn)行溝通，表示自己想要找到解決問題的決心，并且引導(dǎo)著對方，跟你共同解決這個問題。

所以，這不僅不是慫，你還掌握了，在這段感情中的主動權(quán)。

挽回很難，沒有一個好的結(jié)果怎么辦

這就好像，公司內(nèi)部制定的考核制度，是看KPI還是OKR .

KPI（Key Performance Indicator）就是關(guān)鍵績效指標(biāo)法，我只要看你最后業(yè)績指標(biāo)完成的結(jié)果，就能知道你到底有沒有好好工作。也就是，如果我們倆最后復(fù)合了，那就說明我在挽回過程中努力了。

OKR（Objectives and Key Results）是目標(biāo)與關(guān)鍵成果法，也就是，我不僅要看你最后的指標(biāo)完成了多少，我還要看你在這個過程中，設(shè)立的每個小目標(biāo)，完成得怎么樣。也就是，不管最后，我們倆復(fù)合了沒有，我也很注重，復(fù)合的過程中，我得到了什么，導(dǎo)致了最后的這個結(jié)果。

但兩者的共同點是，如果一直你都糾結(jié)于"我最后的指標(biāo)達(dá)不到怎么辦"，害怕去開始，那你就什么都得不到。想法+實踐=100%挽回不后悔

挽回之后我們還會分手怎么辦

這只能說明你們之間的問題沒有得到徹底地解決，沒有通過這次分手找到共同解決問題的方式方法。

兩個人復(fù)合后能走到最后的概率只有3%，但這3%的人，離婚率極低。

所以，分手后會想挽回，是必然，挽回后，能否走到最后，取決于你們一起解決問題的信心和方法，不能只靠"順其自然"。

ta要是有了新歡，我不是很丟臉

對我們來說，挽回是最終目的，但任何一開始就只抱著"復(fù)合"念頭的人，都不怎么成功。挽回的基礎(chǔ)是，抱有打"持久戰(zhàn)"的心態(tài)，學(xué)會隱藏自己的情緒，循序漸進(jìn)地建立新的情感聯(lián)結(jié)。

一般你們會先成為朋友，保持聯(lián)系，然后成為彼此的傾訴者，最后，成為彼此不可或缺的伴侶。

所以，如果你在這個過程中，發(fā)現(xiàn)ta有了新歡，并不會影響你們之間的關(guān)系，你們可以繼續(xù)保持朋友的關(guān)系，直到尋求合適的機(jī)會"上位"，讓ta知道，真正了解ta、能陪ta走到最后的人，依舊是你。

即使猶豫，但不管是你還是ta，內(nèi)心都是會想挽回的，確定了想要挽回的念頭，我們就會開始衡量，我去做"挽回"這件事，值不值得，只有足夠值得，我才會真的付出行動。

二、值不值得挽回

我們平時在生活中，決定一件事值不值得做，會去看這樣幾點：我做了這件事之后，能得到什么，我做這件事的時候付出了什么，我做完這件事之后可能產(chǎn)生的后果。

挽回這件事，也是這樣，只有當(dāng)我們看到，挽回后我們當(dāng)下可得或長期時間內(nèi)可以得到的東西和感受≥挽回的付出+挽回后可能再次遇到的問題/再分手的風(fēng)險時，我們才會愿意去真正地采取行動。

也有很多人會覺得分手后太痛苦了，即使是可以解決當(dāng)下的一點點痛苦，我也愿意先去挽回，但這樣的結(jié)果往往是面臨"再次分手"的危機(jī)，變得更加痛苦，長此以往，陷入惡性循環(huán)。

每次來咨詢我的小伙伴，問起，"我花了這么多時間和精力去挽回ta，到底值不值得啊"。

我一般都會先讓大家想這樣幾個問題：

分手是誰提出的？

你認(rèn)為分手的原因是什么？

導(dǎo)致你們分手這件事，誰的責(zé)任更大？

在戀愛過程中，你們誰問題更多？誰又付出更多？

誰更擅長主動解決你們之間的問題？

我們通常在感情中遇到問題，第一反應(yīng)就是"你不對"，"你怎么能這樣"，"你應(yīng)該替我想想"……

通通都覺得是對方的問題，但"一個巴掌拍不響"，這是最簡單的道理。

我們心理學(xué)上有一種方法，叫做"歸因法"，就是把所有的事情，都按照"內(nèi)歸因"和"外歸因"拆解開來看問題。

這個方法非常適合用到感情中來，因為無非就是兩個人的矛盾，找到問題出現(xiàn)的原因就是了。前段時間很火的一句話就是：遇到問題，是我們兩個一起解決問題，不是你解決我。

兩個人坐下來，一起冷靜、客觀地聊一聊、總結(jié)一下，每一次遇到問題時，雙方的責(zé)任有哪些，哪一方責(zé)任更大，還是可以平分？

在這里告訴你一個實用的小技巧，如果你們中，至少有一個人是屬于脾氣暴躁類型的，那你們可以一起做一個約定：

以后吵架，誰先生氣、發(fā)火甚至大吼大叫，誰就拿出多少錢作為共同積蓄；

每次遇到問題時，誰先冷靜下來，引導(dǎo)對方一起解決問題，誰就可以向?qū)Ψ教岢鲆粋€獎勵要求。

"誰還不是個小朋友了"。設(shè)立一定的獎懲邊界，來約束對方，約束感情，也并不是一件壞事。我們反而會為了拿到獎勵，而越變越好。

所以，分清導(dǎo)致分手的原因中各自的責(zé)任，以及在這段感情中，你們各自的付出和索取，才能知道這段感情到底值不值得挽回。

如果值得挽回，那就大踏步地朝前走，不要回頭，如果不值得，那不妨用你在回想這段感情中出現(xiàn)問題的原因時學(xué)到的經(jīng)驗教訓(xùn)，去開始一段更美好的生活。

三、決定挽回后，該如何去做

每次面對不同的咨詢者，我給出的方法都會有所不同，但大致都可以總結(jié)為這樣三點：

釋放對方的壓力

想象一下，如果一個人在你非常討厭ta，不想見到ta的時候，ta還總是無處不在地出現(xiàn)在你的生活里，各種地堵你，你會是什么感覺。

是不是會有一種莫名的壓力，感覺："你在教我做事啊？"

所以，分手后最不該做的就是"死纏爛打"，這樣只會讓ta越來越反感。

"釋放對方的壓力"，你首先應(yīng)該讓ta知道，你接受了分手這個事實，所以，你不會再對ta有什么想法，以此來降低對方的"心理防御"。

甚至你還可以告訴ta：我知道，這段時間跟我在一起，你也挺不容易的，我身上確實有很多小毛病，謝謝你能忍我這么久。分手之后，也希望你能找到真正適合你的人。咱們就做個朋友，以后你有什么煩心事，都可以跟我說。

挽回的過程，就是對對方的重新追求。讓ta在面對你，跟你溝通的時候，可以有一顆"平常心"，這樣才有利于我們關(guān)系的重新展開。

認(rèn)知對方的情緒

分手時，如果A特別生氣地跟你說：你怎么老是這樣，我們分手吧！

B非常平靜地說：我覺得我們不合適，還是分手吧。

你是不是會覺得B對于分手這件事，比A要想得清楚，比A更有可能真的跟你分手。

我們通常都會用"分手"這件事，來告訴你，我現(xiàn)在的情緒、感受，來表達(dá)我對這段感情的強(qiáng)烈想法。

像剛剛A的憤怒，就是在表達(dá)自己對你的不滿、不理解，不清楚你做一些事的原因，而造成ta"不清楚"的原因，很可能是：你經(jīng)常對ta的態(tài)度就是："你猜"。

遇到問題，你老讓ta猜你的想法、感受，甚至連題干都沒有，你讓ta去把這道"數(shù)學(xué)題"解出來，那ta只能認(rèn)為，你是在故意刁難。

而B的平靜，我們一般就會覺得，ta"死心"了，ta對這段感情沒有什么期待了。就是長時間對你的失望，導(dǎo)致的分手，所以找到"失望"的原因，就是挽回的首要問題所在。

情緒是人內(nèi)部感知的一種外化形式，所以根據(jù)對方傳達(dá)給我們的不同情緒，我們可以看出ta對于這一段感情的想法，再去對癥下藥。

四、排解對方的壓抑

我們之間的熱戀期，通常在1-3個月，過了這段新鮮感和激素飆升的時期，我們就會看跟這個人在一起開不開心、舒不舒服。

如果有自己看不慣的點，一般都是先忍著，看看對方之后是什么樣子的，而分手，就往往是最后"忍無可忍"。

而且，很多人，尤其是男人，他分手的時候，不會跟你多說，不會告訴你，我是因為……跟你分手的，只是通知你"我想分手"這件事。因為往往能告訴對方分手原因的人，反而不會走到分手這一步。

所以，排解對方的壓抑，很重要的一件事，就是"溝通"。

說話，是我們每個人，最基本的一種排解自己心理壓抑的方式。

如果你身邊的人，基本不跟你說話，或者突然有一段時間不跟你說話了，你就會懷疑，ta是不是遇到什么事兒了，是不是抑郁了?，F(xiàn)在還有很多人，不知道說什么，但是又想表達(dá)自己的狀態(tài)，經(jīng)常說："我自閉了"。這些都是我們面對自己或者身邊的人壓抑的時候的一種表現(xiàn)方式。

而對方受不了了，跟你分手了，ta只是選擇了逃避這種心里的壓抑，ta心里還是有一堆話沒有地方發(fā)泄。

你就可以跟ta說：

我知道咱們分手了，也知道平時自己有很多做得不對的地方，你能不能提醒我一下，你跟我在一起這段時間，最受不了我什么呀，我想改一改，人總得進(jìn)步一下嘛。

這時候，你就能得到ta源源不斷的吐槽，一定要控制好自己的脾氣，不要你讓人家來給你指出錯誤，自己又聽著急了，那就只能"拜拜"了。

最后來總結(jié)一下吧，"沒有挽回不了的前任，只有不夠努力的你"。

別讓你的猶豫，錯過了最好的挽回時機(jī)；對你們之間遇到的問題，要時刻保持理智，做一個學(xué)會用"腦"談戀愛的人。最最最最最重要的一點，要記得對對方的情緒和感受敏感一點，不要只看自己是不是高興、痛快。這樣，什么樣的ta，都逃不出你的"五指山"。

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？在一起時了解彼此的點點滴滴，分開后難道真的永不相見？再見面以后你們是不是還有可能再續(xù)前緣？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1. 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說法，如果非要選一個你最認(rèn)同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達(dá)一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說出的話周圍的人是都感到舒服 6分

說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5. 你認(rèn)為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 3分

6. 你曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對方交往中，你更傾向于

思想上的相容性，體貼入微，對對方的需求很敏感 6分

戀愛的體驗感，一起做喜歡的事情，只要開心就好 1分

現(xiàn)實的層面上，一定要有明確的未來規(guī)劃 3分

8. 你對前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對感情的忠誠度 6分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛上別人，TA說我總不信任TA 1分

因為TA身邊常有異性，我偶爾也會懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架后會自動和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會好 6分

我會等TA主動認(rèn)錯 4分

我受不了一直吵架，我會主動求和 2分

冷暴力很久，不會跟彼此說話 1分

10. 在相處中，你是那個帶領(lǐng)者嗎？

我一直比較被動，等待對方為我付出，希望他引領(lǐng)我 5分

我是當(dāng)之無愧的帶領(lǐng)者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

11. TA與父母親的關(guān)系如何？

單親，缺少母愛或父愛 4分

與父母關(guān)系一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛 6分

關(guān)系極差，內(nèi)心創(chuàng)傷很大 5分

與父母其中一方關(guān)系較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認(rèn)為TA是回避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 1分

不是，TA排斥復(fù)合，但不會回避矛盾 5分

不確定，TA愛回避問題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 1分

14. 失戀之后是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴(yán)重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒有，失戀對我打擊沒有這么大 0分

可以忍住不會對正常生活產(chǎn)生過大的影響 2分

15. 你們分手多長時間了？

一個月之內(nèi) 6分

三個月之內(nèi) 5分

三個月以上，一年之內(nèi) 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學(xué)/同事，有聯(lián)系緊密的共同朋友 6分

有但是不會聯(lián)系，點贊之交 3分

沒有，我們完全是不同圈子的人，分手后再難產(chǎn)生交集 0分

17. 分手時是否產(chǎn)生過激烈的，不可調(diào)和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現(xiàn)過第三者

從沒有，我們是感情內(nèi)部問題 6分

以前有過，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因為TA出軌第三者分的手 1分

我出軌被發(fā)現(xiàn) 4分

19. 你們有過結(jié)婚的打算嗎

沒有，我們只是在談戀愛階段 2分

有結(jié)婚打算，沒有見過家長 4分

已經(jīng)見過家長，一直有互動，本打算結(jié)婚 6分

20. 什么地步下你才會徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會再去騷擾他了 2分

我是不會死心的 6分

我把自己想說的想做的都做完，TA還是無動于衷，我就死心 1分

得分＞70分，復(fù)合概率90%以上，分手前你們的親密關(guān)系較為穩(wěn)定，雙方不會輕易放下彼此。如果你想挽回，給自己一些信心和鼓勵，勇敢的行動起來，具體問題具體解決，破鏡重圓一點也不難。

50＜得分＜70，復(fù)合的概率在60%至80%，愛的慣性不會被輕易破壞，你們之間的相處模式出現(xiàn)問題已久，解決了亟需解決的矛盾以后很大程度上可以暫時性復(fù)合，想要關(guān)系的長遠(yuǎn)發(fā)展則需調(diào)整相處模式，學(xué)會經(jīng)營親密關(guān)系，如果操作得當(dāng)，九成以上的人可在三個月之內(nèi)復(fù)合成功。

30＜得分＜50，復(fù)合概率30%至60%，矛盾重重的感情狀況決定了你們的復(fù)合之路將比其他人艱辛的多，如果你想復(fù)合，必須要尋求其他人的幫助，，所謂當(dāng)局者迷，靠你自己恐怕無法發(fā)現(xiàn)根本問題，謹(jǐn)慎選擇自己對待前任的方式哦

得分＜30分，復(fù)合概率低于30%，雙方吸引力已經(jīng)缺失，想復(fù)合很困難，這邊建議及早放棄，或者想清楚到底值不值得挽回前任。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。