為什么你在親密關(guān)系中，總是敏感多疑？

“如果一段親密關(guān)系中，沒(méi)有小心眼，沒(méi)有嫉妒的成分，這就無(wú)法稱得上是一段完整的親密關(guān)系?！?/p>

一、什么是親密關(guān)系當(dāng)中的不安感？

任何事物，都是對(duì)立的兩方面，包括愛(ài)情。我們大部分人都只能接受愛(ài)情里強(qiáng)烈占有欲的一面，絕對(duì)信任絕對(duì)依賴的一面，而自動(dòng)忽略其它負(fù)面的東西，比如懷疑，不安，敏感等等，甚至把這些負(fù)面的情緒通通歸結(jié)為不是愛(ài)情的表現(xiàn)。

其實(shí)我們每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)黑洞，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是完全未知的，不管男人還是女人，出于一種人性，對(duì)于未知的東西，都會(huì)有一種莫名的恐懼感。

很多人喜歡用絕對(duì)心理學(xué)的東西來(lái)分析愛(ài)情，這能分析的透徹嗎？

并不能，因?yàn)閻?ài)情是一個(gè)幾乎絕對(duì)主觀化的東西，這跟人的心理、精神是兩回事。所以說(shuō)，我們產(chǎn)生這種不安以及懷疑的情緒，也是很主觀的行為，我們需要在一段親密關(guān)系中，證明自己的唯一性，也就是大家通常所了解的占有欲比較強(qiáng)。

在親密關(guān)系中，有不安感是一件好事，這會(huì)讓兩個(gè)人因?yàn)椴粩嗟南胍フ加校冻龊驼湎?，但是過(guò)度了，不不容易拉回來(lái)了，因?yàn)橐坏┻^(guò)度，就會(huì)愈演愈烈。甚至慢慢過(guò)渡成表演型人格。

我在之前的文章里說(shuō)到過(guò)，表演型人格，通俗解釋就是，想象力過(guò)于豐富，總是喜歡把沒(méi)有發(fā)生的事情，當(dāng)成已經(jīng)發(fā)生的事情。比如，不安感過(guò)于強(qiáng)烈的人，總是覺(jué)得對(duì)方已經(jīng)出軌了，就會(huì)不斷的挖掘這方面的證據(jù)，哪怕是什么都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，那么也只會(huì)覺(jué)得，是對(duì)方隱藏的好，而不是更加信任對(duì)方。

從正向來(lái)看，確實(shí)是因?yàn)閷?duì)對(duì)方過(guò)于珍惜，害怕失去，而在這段關(guān)系中產(chǎn)生了不健康、不利于關(guān)系發(fā)展的情緒。但從實(shí)際分析來(lái)看，這可能完全只是出于一個(gè)人全部的想象，并不是因?yàn)閷?duì)方給了自己這樣的信號(hào)。并且這樣的過(guò)度懷疑行為，很容易摧毀一段關(guān)系，甚至摧毀自我。

一個(gè)人從20歲左右開(kāi)始，一直到25歲左右，主要就是學(xué)習(xí)一個(gè)課題，如何處理好親密與疏離的關(guān)系。

親密，顧名思義，是我們對(duì)于另一個(gè)人心理以及生理上距離的縮短，人的本質(zhì)就是社會(huì)性動(dòng)物，我們會(huì)本能的希望有另一個(gè)人的陪伴關(guān)心、支持和鼓勵(lì)。這也是我們尋找伴侶的一個(gè)心理上的驅(qū)動(dòng)力，這是本能，但也正是這份本能，也成為了不安感的原始驅(qū)動(dòng)。

二、我們?yōu)槭裁磿?huì)在親密關(guān)系中產(chǎn)生這種不安感？

1、對(duì)于感情忠誠(chéng)度的渴望與判定

其實(shí)一段親密關(guān)系中，能帶給自己最大的安全感的東西，并不是對(duì)方無(wú)條件的全部為你付出，只圍著你轉(zhuǎn)，而是ta由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的忠誠(chéng)感。這種忠誠(chéng)感，是女人最大的安全來(lái)源，女人覺(jué)得最浪漫的事是什么？就是我的男人踏踏實(shí)實(shí)只愛(ài)我一個(gè)人。

女人這個(gè)物種，無(wú)論從生理還是從心理上看，骨子里都是比男人更需要安全感、忠誠(chéng)感這個(gè)東西的，為什么？因?yàn)樵诠糯?，女人是需要依附于男人而生活的，她并不希望?huì)多出其他女人來(lái)跟自己一起分享生活資料。

所以女人需要不斷的去確認(rèn)對(duì)方的忠誠(chéng)度，甚至“沒(méi)事找事”的去試探對(duì)方，每一分每一秒都在樂(lè)衷于尋找所謂的出軌的證據(jù)，按照自己的想象，去尋找相應(yīng)的證據(jù)，如果有一點(diǎn)點(diǎn)不對(duì)的苗頭，就會(huì)立馬判定，他果然不愛(ài)我，他果然有別的女人了，這樣的做法不僅僅讓自己感覺(jué)很累，對(duì)方也很容易被逼到崩潰。

這樣不過(guò)是在自己給自己挖坑跳。

2、自信心的極度缺乏

當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始在關(guān)系中極度自卑時(shí)，那么這段關(guān)系距離分崩離析就不遠(yuǎn)了。

兩個(gè)人產(chǎn)生好感，并逐漸相愛(ài)，可以分為兩個(gè)原因：

第一、相似性吸引

兩個(gè)人的硬性條件，比如經(jīng)濟(jì)能力，外貌，家境等等，以及軟性條件，三觀，溝通方式，比較相似，相近。經(jīng)過(guò)一些調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我們很容易喜歡上跟自己相似的人，認(rèn)為跟相似的同類(lèi)在一起，會(huì)更加有共同語(yǔ)言。

第二、互補(bǔ)性吸引

我們?nèi)菀妆幌嗨频娜宋?，但是如果發(fā)現(xiàn)對(duì)方身上有自己所不具備的品質(zhì)，就會(huì)更加容易深深的愛(ài)上對(duì)方。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，性格較為弱勢(shì)的人，會(huì)更希望找一個(gè)可以強(qiáng)勢(shì)帶領(lǐng)自己的另一半，而性格較為強(qiáng)勢(shì)的人，會(huì)更愿意找一個(gè)能夠服從命令聽(tīng)指揮的人。

而這樣的配對(duì)方式，更容易讓人產(chǎn)生自卑感，因?yàn)槟銜?huì)更容易忽略自身的優(yōu)勢(shì)，而只看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。尤其是對(duì)于性格弱勢(shì)的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就會(huì)覺(jué)得自己一無(wú)是處。而這種反復(fù)否定自己的行為，只會(huì)越來(lái)越自卑，只會(huì)更想要急于去證明對(duì)方對(duì)自己的愛(ài)，強(qiáng)勢(shì)的人好像在親密關(guān)系中，會(huì)表現(xiàn)的更加優(yōu)秀，所以弱勢(shì)的人，會(huì)總覺(jué)得自己配不上對(duì)方。

往往在關(guān)系中弱勢(shì)的一方，多是低自尊者，而這樣的人格更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，任何事情都會(huì)往非常負(fù)面的方向去想，甚至自己去引導(dǎo)發(fā)展。ta只會(huì)不斷的在這段關(guān)系中，否定自己所能提供的價(jià)值，并且會(huì)陷入一種死循環(huán)當(dāng)中。

低自尊—無(wú)自信—否定關(guān)系價(jià)值—敏感多疑—壓力過(guò)大（雙方）—崩潰—更低自尊

3、過(guò)度偏執(zhí)的心理狀態(tài)

過(guò)度偏執(zhí)人格有一個(gè)很大的特點(diǎn)，就是對(duì)一件事的過(guò)度堅(jiān)持，不達(dá)目的不罷休。所以說(shuō)，他們會(huì)一件事的結(jié)果抱有過(guò)高的期望值，只有達(dá)到了目的，我才是成功的，我才是優(yōu)秀的，否則，我就是失敗者，就是loser。失敗對(duì)他們來(lái)說(shuō)，就是否定。

這一樣會(huì)帶入到親密關(guān)系當(dāng)中，比如對(duì)于愛(ài)人，對(duì)于親人的期望和要求過(guò)高，如果他們的所作所為不符合自己的期盼，那么就會(huì)深深的受傷。而這種創(chuàng)傷就是長(zhǎng)時(shí)間，持續(xù)性的，為什么呢？

因?yàn)闆](méi)有人可以時(shí)時(shí)刻刻符合自己的期望，做到自己心里所想的。

而這種較為持續(xù)的心理傷害，會(huì)讓過(guò)度偏執(zhí)人格感覺(jué)到非常大的不安感，他們無(wú)法從親密關(guān)系當(dāng)中獲取與他人親密的感覺(jué)，有的只是想象當(dāng)中的傷害和背叛。

我來(lái)舉個(gè)例子，比如你的男友一直在加班，手機(jī)只是沒(méi)有電了，所以接不了你的電話，正常心理，第一反應(yīng)應(yīng)該是去擔(dān)心對(duì)方的安全問(wèn)題，但偏執(zhí)人格的人，會(huì)開(kāi)始各種負(fù)面想象：他現(xiàn)在一定是在陪著別的女人，所以不敢接我的電話，就干脆關(guān)機(jī)了，對(duì)，一定是這樣。然后開(kāi)始越想越氣，越想越覺(jué)得是真實(shí)發(fā)生了，在巨大的焦慮心理當(dāng)中，產(chǎn)生了一種恨意，甚至覺(jué)得，你要是真遇到危險(xiǎn)了，我就高興了。

沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)他們開(kāi)始鉆牛角尖的時(shí)候，會(huì)變得非常可怕。甚至不相信對(duì)方所解釋的任何話，只愿意相信自己的判斷和想象。

三、如何緩解敏感多疑的心理？

總的來(lái)說(shuō)，就是一句話的概括，“調(diào)整與提升自我認(rèn)知心理。”

1、信任感的重建

此時(shí)此刻，不管你們之前發(fā)生過(guò)多少不愉快，都先暫時(shí)放到一邊去。無(wú)論你現(xiàn)在有多么不信任對(duì)方，如果你現(xiàn)在還是想修復(fù)關(guān)系的話，就要確定一件事，并且相信一件事：他們對(duì)你撒謊其實(shí)沒(méi)有任何好處。

首先，你要先學(xué)會(huì)去相信，你要知道，現(xiàn)在并不是你們之間真的存在了背叛的行為，傷害了兩個(gè)人的內(nèi)心，現(xiàn)在最傷害彼此的是，你一直不停的懷疑對(duì)方。

當(dāng)然，我明白，這是源于你們內(nèi)心的原始驅(qū)動(dòng)，因?yàn)槟銈兊牡蛢r(jià)值感，低自尊感。

但是，既然現(xiàn)在你看到了這篇文章，你就要趕緊打住自己這樣的想法。你要學(xué)會(huì)相信愛(ài)人對(duì)你說(shuō)的每一句話，如果沒(méi)有什么證據(jù)的話，就不要去隨意去懷疑對(duì)方所說(shuō)的話的真實(shí)性。

你要懂得欣賞自己的獨(dú)一無(wú)二，我們愛(ài)一個(gè)人，從來(lái)都不是因?yàn)閠a長(zhǎng)得特別好看，或者是特別優(yōu)秀，而是那個(gè)人身上有深深吸引自己的特質(zhì)，當(dāng)然，這份特質(zhì)在別人來(lái)看可能非常的微不足道，但在對(duì)方眼里，卻有致命的吸引力。

所以說(shuō)，不要去想那么多ta為什么會(huì)喜歡我啊，他到底能喜歡我多久啊，這種無(wú)聊的問(wèn)題，愛(ài)情真的沒(méi)有那么多為什么，這件事情太主觀了，是沒(méi)有那么多理由的。

2、做好隨時(shí)失去的準(zhǔn)備

有一部分人是因?yàn)樽员案羞^(guò)重而造成敏感多疑的心理，而有些人是占有欲過(guò)于強(qiáng)烈。

這種人，很容易把另一半當(dāng)成是自己的私人物品，并且認(rèn)為另一半應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻對(duì)自己處于一個(gè)順從的狀態(tài)，對(duì)方稍微有一點(diǎn)不對(duì)，就會(huì)產(chǎn)生要失去的焦慮感。

那么這種情況應(yīng)該怎么調(diào)整自己的心態(tài)？

最重要的一點(diǎn)，就是你要做好隨時(shí)失去對(duì)方的準(zhǔn)備。

如果你是這樣的控制型人格，可能看到這句話你的心理已經(jīng)開(kāi)始崩潰，已經(jīng)開(kāi)始受不了了。

但是，這就是改變你心態(tài)的第一步。

保持一段長(zhǎng)期的親密關(guān)系，稍微有一些控制欲或者占有欲，都是有利于關(guān)系的發(fā)展的，但是想要維持愛(ài)情的保鮮，就必須舍棄這種“我必須跟你怎么怎么樣”這樣的心態(tài)，并且做好最壞的打算。

一開(kāi)始你可能會(huì)很焦慮，但是當(dāng)你適應(yīng)了這種心態(tài)，把什么事情都置之度外了以后，反而你更可以在這段關(guān)系中感受到舒適。

3、控制過(guò)于豐富的想象力

很多事情其實(shí)根本就沒(méi)有那么嚴(yán)重，很多東西就是自己想像出來(lái)的。很多根本就沒(méi)什么聯(lián)系的事情，配上自己的想象力，本來(lái)在這段關(guān)系里就沒(méi)什么安全感，越想越多，越想越覺(jué)得對(duì)方做了什么對(duì)不起自己的事情。

我想你很多時(shí)候也很討厭自己，為什么想象力這么豐富，而且根本就不會(huì)往好的方向去想象。

其實(shí)之前，我和你們一樣，對(duì)親密關(guān)系的不安感過(guò)于強(qiáng)烈，和對(duì)方越是親密，越是會(huì)想象自己要失去，還會(huì)想要把問(wèn)題歸結(jié)于對(duì)方的身上，但是對(duì)方本身就沒(méi)什么錯(cuò)啊，一切全靠自己的想象。

如果你現(xiàn)在處于一種過(guò)于想象的不安感當(dāng)中，那么你需要做的是暫時(shí)性的放松自己，然后去感受你內(nèi)心最真實(shí)的想法和聲音，可能此刻你想象的是他背叛你的樣子，沒(méi)關(guān)系，別去逃避，去感受那份情緒，憤怒，恐慌，失望，焦慮，并且慢慢去降低自己的情緒，不用去刻意，因?yàn)樯椒逯狄院?，它自己就?huì)趨于平緩，并且慢慢降低。

直到降低到一個(gè)點(diǎn)，自己已經(jīng)可以掌握和接受的一個(gè)點(diǎn)，那么你就做到了和想象的一個(gè)分割與分離。

不管你是上述三種，哪一種敏感多疑的情況，其實(shí)都是可以解決的，如果你因?yàn)檫@些失去了對(duì)方，那么就從這里著手去挽回他。

看到你的改變到感受到你的改變，再到回到你的身邊，真的只是一個(gè)時(shí)間的問(wèn)題，重要的是既然已經(jīng)意識(shí)到了，那么就不要去逃避，積極的感受和面對(duì)吧。