心理學(xué)：你越害怕失去，你越得不到好的愛情

前段時(shí)間有個(gè)姑娘找我做心理咨詢，原因是從大學(xué)畢業(yè)開始，她談了幾次戀愛沒有一次成功的，當(dāng)然，分手并不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是，明明她十分遷就對(duì)方，明明她總是為對(duì)方著想，總是委屈自己，卻還是不能得到好的愛情。

為此，她十分痛苦，甚至因?yàn)檫@些事有了抑郁的情緒，工作和生活都或多或少地收到了影響。

在咨詢的過程中，她說了很多她和前男友們之間的故事。

比如對(duì)方給她買了一個(gè)禮物，她其實(shí)并不喜歡，但卻依然表現(xiàn)出十分開心的樣子，比如她自己過生日，為自己精心挑選了一套化妝品，卻被對(duì)方說不知節(jié)儉，她當(dāng)時(shí)雖然特別生氣，但想到對(duì)方是為自己好，所以竟然主動(dòng)給對(duì)方道歉。

比如她在外面受了氣，在公司受了委屈，回到家里見到男友，一同吃飯的時(shí)候，還是努力表現(xiàn)出高高興興的樣子。

每一次戀愛里她都是這樣，總是不惜隱瞞自己最真實(shí)的情緒來照顧對(duì)方的感受，很多時(shí)候，就算是有不滿意的地方，也不會(huì)輕易地表達(dá)出來。

但就算是她付出了這么多，對(duì)方也依然選擇了和她分手，為此，他又是痛苦，又是不解，不明白自己到底做錯(cuò)了什么，要被這樣傷害，也不知道自己到底應(yīng)該怎么做，才能擁有一份真正美好的愛情。

其實(shí)，從心理學(xué)的角度看，她的這種狀況是典型的“情緒功能失調(diào)”總是不知道該如何表達(dá)自己的情緒，甚至很多時(shí)候，總是害怕表達(dá)真實(shí)的情緒，因?yàn)樵跐撘庾R(shí)中，她會(huì)本能地認(rèn)為，如果自己表達(dá)了真實(shí)的情緒，一定不會(huì)有好的結(jié)果，一定會(huì)失去對(duì)方的愛。

對(duì)失去愛的恐懼，其實(shí)是我們得不到愛的原因

說白了，我的這位來訪者，最大的問題，是太害怕失去愛。因?yàn)樵彝セ蛘叱砷L經(jīng)歷的關(guān)系，她的成長過程中，一定有某種愛的缺失。

有很多人都像她一樣，在親密關(guān)系中，他們總是習(xí)慣性地把自己最真實(shí)的情緒甚至需求給隱藏起來，為了得到對(duì)方的“愛”，為了能夠讓對(duì)方滿意，他們總是表現(xiàn)出“好的”卻虛假的情緒。

本來，人的情緒不僅僅是情緒，還具備著一定的現(xiàn)實(shí)功能，情緒背后往往都隱含著一個(gè)人的需求。

當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，其實(shí)他正在嘗試著保護(hù)自己，當(dāng)一個(gè)人緊張的時(shí)候，激素的分泌可能會(huì)讓他超常發(fā)揮，正常來說，每一種情緒都有著作用和意義，不能輕易被忽略。

但對(duì)于這些情緒功能失調(diào)的人來說，他們的情緒，似乎成了他們獲得別人好感和“愛”的工具，他們總是在“適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表達(dá)出適當(dāng)?shù)那榫w”?？偸呛ε伦约旱恼鎸?shí)情緒會(huì)傷害到自己的親密關(guān)系。

但他們不知道的是，正是他們這種害怕失去愛的恐懼，導(dǎo)致了他們得不到真正的愛。他們總是渴求著別人的愛，希望別人能夠一直在自己身邊，害怕被拋棄，害怕孤身一人，他們不知道的是，他們最需要的是先學(xué)會(huì)愛自己。

學(xué)會(huì)愛自己，是得到愛的關(guān)鍵

很多人會(huì)說，學(xué)會(huì)愛自己，是一個(gè)十分空泛的概念，因?yàn)閺哪撤N意義上說，每個(gè)人都是愛自己的，這幾乎是人的本能，似乎不用專門去學(xué)習(xí)。

但從心理學(xué)角度看卻并不是這樣，盡管我們每個(gè)人都明白很多道理，知道應(yīng)該好好愛自己，但過去的一些不好的經(jīng)歷和缺失卻使得我們的內(nèi)心世界不夠完整，這種缺失有時(shí)候也會(huì)直接導(dǎo)致我們愛的能力的缺失。

比如童年時(shí)期遭遇父母離異的孩子，就有可能會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，比如原生家庭里的父母本身存在一些問題，在這個(gè)家庭里成長的孩子也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的問題。

可以說，學(xué)會(huì)愛自己，對(duì)很多人來說是一項(xiàng)并不容易的工程，但這絕對(duì)值得我們?nèi)ヌ魬?zhàn)。

我們要學(xué)會(huì)建立自我價(jià)值感和自尊感，要明白，愛首先來自于自己，而不是從別人身上汲取，也不是依靠討好別人來獲得。

這個(gè)過程需要我們長時(shí)間地做自我覺察和練習(xí)，通過學(xué)習(xí)心理學(xué)相關(guān)的知識(shí)，或者向?qū)ｉT的心理咨詢師求助，我們可以不斷去回溯自己的過去，讓自己和內(nèi)心對(duì)話，了解到自己的缺失，并努力補(bǔ)全。

一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，也可以放下所有的利益糾葛和面具偽裝，讓自己直面內(nèi)心深處最真實(shí)，最脆弱的那一部分。

當(dāng)我們終于學(xué)會(huì)愛自己的時(shí)候，自然而然能夠得到完整的愛。

要學(xué)會(huì)正確而真實(shí)地表達(dá)情緒

另外，我們還必須做另外一件事情，那就是要學(xué)會(huì)正確而真實(shí)地表達(dá)自己的情緒，不要把真實(shí)的情緒隱藏起來，也不要害怕對(duì)方會(huì)離開就偽裝自己。

當(dāng)然，很多人會(huì)擔(dān)心，如果自己直接表達(dá)或宣泄了情緒之后，會(huì)破壞關(guān)系，甚至與對(duì)方發(fā)生爭執(zhí)和沖突。

這樣的擔(dān)心不無道理，所以我們應(yīng)該掌握更合理更有效的表達(dá)真實(shí)情緒的方式。

在日常的相處中，當(dāng)你因?yàn)槟臣虑槎a(chǎn)生情緒的時(shí)候，不妨試著做這樣的練習(xí)，首先，不要忙著一股腦地把情緒都宣泄在對(duì)方面前，你要努力去描述讓你產(chǎn)生情緒的具體事件以及細(xì)節(jié)。

將事情描述清楚之后，下一步你就要嘗試著準(zhǔn)確表達(dá)自己最真實(shí)的感受，到這里還不算結(jié)束，接下來你要說出自己的期望和需求。

當(dāng)你嘗試著這樣去表達(dá)情緒的時(shí)候，對(duì)方不會(huì)因?yàn)槟愫鋈坏那榫w表達(dá)而跟著陷入情緒之中，因?yàn)槟忝枋隽思?xì)節(jié)，對(duì)方也更容易理解。又因?yàn)槟惚磉_(dá)了感受，對(duì)方很容易與你共情，又因?yàn)槟阏f出了需求，對(duì)方也就能夠理解你情緒的真實(shí)來源。

在親密關(guān)系中，我們總是希望對(duì)方能夠照顧到自己的情緒，卻從來沒有想過，自己是否真的有好好表達(dá)，從今天開始做這樣的練習(xí)，將你的情緒更有效也更合理地表達(dá)給你的伴侶。

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作者：喵心理圖片：來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)立即刪除從心理角度帶你看大千世界，用有溫度的文字書寫所感所思所悟，愿能讓你感受到溫暖和共鳴