《柔軟的刺猬》：學(xué)會這三個方法，讓你擺脫痛苦的折磨

曾有過這樣一句話：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全?！?/p>

沒有人會一直處于精神亢奮的狀態(tài)，也沒有人會一直處于情緒低落的狀態(tài)。我們有時痛快，有時痛苦，都是再正常不過的事情。只有懂得如何調(diào)節(jié)自我的情緒，才能讓自己的情緒平穩(wěn)。

《柔軟的刺猬》里，這本書配有很多暖心的插畫和智慧的語言，充滿著治愈的氣息，可以帶你緩解痛苦，度過這段艱難的日子。

本書作者凱特.艾倫，曾經(jīng)也是一個抑郁癥患者，從小就飽受焦慮和抑郁的折磨。但她并沒有因此而自暴自棄，而是積極地配合治療和不斷探索治愈痛苦的方法。

在探索的過程中，她發(fā)現(xiàn)畫可愛的動物和寫下鼓勵人心的話，成功幫助她從痛苦中走了出來。為了讓更多人受益，她決定寫下《柔軟的刺猬》這本情緒指導(dǎo)手冊。

接下來，就讓我們一起走進這本書，一起去尋找自我療愈的方法。

1 與自己的“內(nèi)在小孩”和解

所謂“內(nèi)在小孩”，就是指小時候有未被滿足的需求、不被允許的情緒或被傷害的經(jīng)驗，在內(nèi)心里還留著一個需要被關(guān)心、被呵護的小孩。

當(dāng)我們認識到很多的痛苦都源自“內(nèi)在小孩”后，就去擁抱它，聆聽它的“心聲”，并與它和解，試著把自己脆弱的一面向大家展現(xiàn)出來時，反而得到很好的治愈。

作者在社交平臺上開啟了一個欄目，專門記錄自己的抑郁，她本以為會收到很多負面的反饋，卻沒想到引發(fā)了很多人的共鳴，大家相互鼓勵、相互支持、相互陪伴，有利于更快地走出困境。

不管怎樣，“內(nèi)在小孩”都不是我們的敵人，當(dāng)我們友善地對待它時，它才能得到安慰，進而擺脫痛苦的折磨。

2 讓自己忙碌起來

曾聽過這樣一句話：忙起來，人生才有希望。忙是一種幸福，忙得有目標(biāo)，忙得有價值，讓我們沒有時間體會痛苦。

當(dāng)我們變得忙碌起來時，就不會再想著那些讓我們痛苦的事情，而是為了目標(biāo)去努力奮斗，為自己創(chuàng)造更多的價值。

曾經(jīng)，作家鮑晶晶因失戀感到很痛苦，于是在帖子上寫了關(guān)于失戀之后的日記。正因為寫作，讓她的情感有了寄托，而沒有逗留在那些消極的情緒里。最終，她的日記被一位導(dǎo)演發(fā)現(xiàn)后，就決定把這些日記拍成電影，而這部電影就是《失戀33天》。

其實，感到痛苦并不可怕，可怕的是在痛苦中走不出來。想要治愈痛苦，最好的良藥就是忙碌。

3 用積極的語言暗示自己

作者在書中寫了很多激勵人心的話語：

“正是你的與眾不同，才會讓你變得更美好?！?/p>

“請記住，一直以來，你都是一個身心完整而獨立的人?！?/p>

“如果有人說你‘不夠好’，他顯然不了解你，你真的棒極了！”

類似這樣的自我暗示，可以給到自己一種力量，讓自己有勇氣去抵御困難和痛苦。

曾經(jīng)，國外有一種治愈癌癥的方法，這種也許很滑稽，但又起到一定的效果，而這種方法就是“自我暗示法”。

對于一些患癌癥的病人，醫(yī)生就讓他們想象自己的白血球正不斷地擊敗入侵的白細胞，讓他們不斷地暗示自己說這個病很快就好了，接著再配合治療、服藥，這些病人的病情真的就得到了控制。

總的來說，自我暗示法其實應(yīng)用很廣泛。當(dāng)我們一遇到痛苦的事情時，積極的自我暗示有利于情緒的調(diào)解，緊接著是事情的好轉(zhuǎn)。

其實，痛苦也是人生的一部分，它正考驗著我們的耐受力。當(dāng)我們在痛苦面前時，并沒有被它打倒，而是以積極的心態(tài)擊退它時，那么我們離強大更近了一步。

正如網(wǎng)上的一句話：“大海里沒有礁石激不起浪花，生活中經(jīng)不住挫折成了強者?！?/p>

痛苦能夠毀掉一個人，也能夠成就一個人，全然在于我們以怎樣的心態(tài)面對。

當(dāng)我們積極主動地調(diào)節(jié)自身的痛苦情緒后，我們也將會變得更強大。