失戀療傷的有效辦法，只需三步幫你快速走出陰霾

失戀乍看是種不幸，可卻是人生必經(jīng)之路，就像人體會生病一樣，是再正常不過了，因而沒必要過于放大或沉溺于這種負(fù)面經(jīng)歷，好像失去了誰就是世界末日一樣，需要理性看待。

它也可以看成是一種疾病，只需找到良藥，就能修復(fù)好，不會再受其影響，所以在失戀時，需要做對幾件事，把我們的負(fù)面情緒降到最低，從而撥開云霧見月明。

第一步，找個宣泄情緒的渠道。

人心都是肉做的，沒有一個人遭遇失戀不會痛苦的，可大多數(shù)人還是能從痛苦中走出來，又是為什么？也許有人研究認(rèn)為，個體存在差異，有些人天生心理素質(zhì)好，自我修復(fù)能力強(qiáng)，所以很快拋開痛苦而繼續(xù)向前邁進(jìn)。但是，再好的修復(fù)能力也是需要有效的方法來輔助的。那就是，必須找到一個可以宣泄情緒的出口。

失戀時，會積聚許多負(fù)面情緒，包含諸多不甘心、委屈、無奈和失望等，統(tǒng)統(tǒng)都在一瞬間向自己襲來。這時候我們的個體承受不了太多的壓力痛苦，應(yīng)及時疏導(dǎo)這些不良情緒。

所以在日常里，會看到失戀的人會找人傾訴、訴苦，這是一種方式。他們是通過這種渠道來傾吐煩惱。

而把煩惱說出去之后，人也就變得輕松了，好像也沒那么難過了。

但值得注意的一點(diǎn)是，找人傾訴是需要找到合適的人傾訴才可以。這個傾訴對象不是隨便一個人就能勝任的，是有一定要求的。

只要找知己好友就可以傾訴嗎？當(dāng)然不是。

這個傾訴的對象，要有一點(diǎn)心理學(xué)常識，他（她）至少是個情商高的人，具備知書達(dá)理，文化層次較高，見多識廣，知識儲備比較豐富等要素，最好是善于表達(dá)，說話或點(diǎn)評能說到點(diǎn)子上。

只有這樣的朋友才能幫助你盡快走出低潮，否則只會適得其反。

但如果你身邊沒有這樣的朋友，建議找專業(yè)的心理咨詢師去聊一聊，他們會給你一些有幫助的建議。如果傾訴對象不具備上述條件的話，那他也可能會幫倒忙，反而會因?yàn)檎f錯一句話，或是三觀和你不同，從而把你的痛苦再度擴(kuò)大，那就是雪上加霜，對自己一點(diǎn)好處都沒有。

所以找到何合適的人選做傾訴對象，是非常關(guān)鍵的。

然而沒有人可以傾訴怎么辦？那就自我宣泄。不是指嚎啕大哭，而是要做些具體的事，通過做事來疏通情緒。

我個人采取的辦法就是寫東西。不一定非要寫多么華麗亮堂的文章，而是隨性地抒發(fā)情感。

比如，你對前任有多不滿，或者受了多少委屈，都可以寫出來。不要求有邏輯、有情節(jié)，只把情緒寫出來，哪怕是謾罵的字眼都可以用上。因什么事而感到憋屈和痛苦，都可以把具體事件寫出來，可以用埋怨的語氣來質(zhì)問對方。一遍一遍地質(zhì)問，語氣升級，甚至把自己寫哭了，然后停筆不再寫了。

雖然只是自己看到寫的這些內(nèi)容，可通過這樣一個過程，依然達(dá)到宣泄的效果，寫完了也就沒有之前那么苦痛了。因?yàn)樵趯懙倪^程中，已經(jīng)消耗你身上的能量，包括負(fù)能量也在消耗，那么負(fù)能量沒有了，人也就隨之變得輕松，痛苦就會降低。

需注意的是，你寫的這些話千萬別公開發(fā)表，別讓任何人看見，只適合自己珍藏。也許多年后再拿出來看，你會覺得以前的自己有點(diǎn)傻得可愛。這也算是人生的一筆財(cái)富，只能留給自己。

第二步，疏導(dǎo)情緒之后，要盡快睡一覺。

人們知道，身體生病了，需要好好靜養(yǎng)、休息，才能幫助恢復(fù)健康。失戀也一樣，是種情緒病。它需要調(diào)養(yǎng)。

通過日常觀察會發(fā)現(xiàn)，有時遇到難題會很頭痛，不知怎么解決，心理會陷入緊張狀態(tài)?？墒撬艘挥X過后，發(fā)現(xiàn)困難也不是那么難應(yīng)對的，會想到解決的辦法，也有了面對困難的勇氣和決心。這就是睡一覺的作用。

所以失戀了，哪怕只是通過大哭一場宣泄了情緒，之后就什么也不要再想，好好地睡一覺讓自己休息一下。這時候，被你的情緒破壞掉的有機(jī)分子在努力積極修復(fù)，樂觀因子迅速回升，你的生理機(jī)能逐步恢復(fù)到正常，也就有能力對抗一些負(fù)面能量，從而可以積極看待失戀這件事。

也許只需一晚，睡飽了的你再回想失戀這個事，就會覺得沒什么大不了，都算不上個事。只能說分手的情侶沒有誰對誰錯，只道是沒緣分。各自放手，繼續(xù)過自己的日子，不要再在這件事上浪費(fèi)時光才是正途。畢竟除了談戀愛，我們還有很多有意義的事需要做，愛情僅僅是生活的一部分，而非全部。

另外，除了睡覺休息可以提升對抗負(fù)面情緒的免疫力外，也可借助吃甜食或傾聽音樂來幫自己恢復(fù)心情。

據(jù)說美食和音樂可以促進(jìn)多巴胺分泌。

多巴胺是大腦自然分泌的神經(jīng)物質(zhì)，會讓人感到愉悅，因?yàn)樗谴竽X的獎勵機(jī)制。在做令人愉快的活動時，比如享受美食，大腦就會分泌大量的多巴胺，讓你忘記痛苦和不愉快，心情就會變好。

不過，越是情緒低落的時候越不能聽傷感音樂，個人認(rèn)為輕快節(jié)奏的鋼琴曲比較有效，或是聽傳統(tǒng)的輕音樂、交響樂也可以，只要不是憂傷的情歌都行。

第三步，多找生活的樂趣，建立多個精神支撐點(diǎn)，轉(zhuǎn)移注意力。

有時太過專注某個人，可能是因?yàn)樯罾餂]太多的事可做。情緒和目光都聚焦到那個人身上，從而失去周邊的趣事，心總隨著那個人的喜怒哀樂而牽動著，把自己局限在一個除了有他，其余全無的單調(diào)世界。

可真實(shí)的世界是豐富多彩的，不只有你心心念念的那個他（她），更有許多美好的事物：比如可愛的小動物，美麗的風(fēng)景，有趣的游戲體驗(yàn)，以及各色朋友等等，都是值得我們?nèi)バ蕾p的。

多培養(yǎng)自己一些興趣愛好：像十字繡、折紙、舊物改造、繪畫、養(yǎng)花養(yǎng)寵物或者閱讀，都可以，充實(shí)自己的生活。

我自己喜歡的是攝影和做動畫。所以沒事可做的時候，就走出去拍各種美照，不一定非去景區(qū)旅游，身邊隨處都能拍到漂亮的照片，然后回家修圖，再上傳到社交媒體給大家分享交流，心情就特別開心。有時路上會經(jīng)常遇到一些小趣事，也把過程拍攝下來，再剪輯成有趣的畫面做珍藏，也是一種享受。所以樂趣隨時都有。

這些具體的事都能幫自己轉(zhuǎn)換心情。尤其遠(yuǎn)足或旅游時候，會發(fā)現(xiàn)很多新奇美好事物，從而開拓了眼界也開闊了思路，就不會總限制在過去的苦惱氛圍里，而是跳脫出來看外面的世界，能讓心胸寬廣。然后對自己說，世界還有那么多美好的事在等著自己去欣賞去挖掘，精神不能只寄托在一個人身上，何必總跟一個人糾結(jié)沒完，大可不必了。

這就是所謂的，退一步海闊天空。實(shí)際上并沒有后退，反倒是前進(jìn)。丟掉不合適的，才能有空間放置對的那一個。

而且走出去之后，說不定會碰到更適合自己的那個人呢。

這世上總是有人的，尤其中國最不缺的就是人，還怕找不到更好的嗎？

先前遇到的人，都只當(dāng)是練兵，吸取經(jīng)驗(yàn)。沒有失去過，就不會懂得珍惜。這是必然修的一堂課，課程過后，也就是畢業(yè)之時，從此宣告一個人開始走向成熟。

對那些曾經(jīng)錯過你的人，也不要窮追不舍或?qū)δ莻€人怨恨滿滿，該感謝他（她）的不娶（嫁）之恩。沒有他（她）當(dāng)初的放手，就沒有你現(xiàn)在的成長。是前任讓我們有了對人生更深刻的認(rèn)識，也懂得了該珍惜什么，又該丟掉什么。沒有他們當(dāng)陪練，自己就學(xué)不會兩人之間該怎么相處。沒有前任這堂課，可能就無法真正體會到人生意義，也感受不到其中的奧妙。

所以失戀沒那么可怕，更不是洪水猛獸。再優(yōu)秀的人也會經(jīng)歷失戀，切莫認(rèn)為自己不值得被人愛才遭遇失戀。那只是目前沒有找到合適的人。

失掉什么也不能失去自我，更不能失去信心。只要繼續(xù)前行，未來就有無限可能，也終會遇到真正屬于你的那個人。