杭州精神科去哪個(gè)醫(yī)院好？杭州城東醫(yī)院講解長(zhǎng)期失眠對(duì)人體危害

如果你出現(xiàn)“早醒、多夢(mèng)、難以入睡、時(shí)睡時(shí)醒、頭痛頭昏、神情恍惚，注意力不集中，越是睡不著心態(tài)就越糟糕……”的現(xiàn)象，就需要嚴(yán)加注意起來(lái)。

　　失眠是怎樣引起的

　　隨著競(jìng)爭(zhēng)的激烈和壓力的增大，很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ彝ユi事，感情失戀，學(xué)習(xí)壓力，財(cái)政緊張等原因，出現(xiàn)了夜間入睡困難，多夢(mèng)，易驚醒、睡眠時(shí)間少、醒后疲乏等不同癥狀的失眠。

　　偶爾一晚兩晚沒(méi)睡好，大部分人都遇到過(guò)，這種情況自己調(diào)整就可以了，不必?fù)?dān)心。但如果自己無(wú)法調(diào)整，因?yàn)樗恢绊懙诙鞂W(xué)習(xí)工作和生活，比如遇到重大應(yīng)急創(chuàng)傷事件后，造成失眠的時(shí)間超過(guò)兩周，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月時(shí)，就應(yīng)該看醫(yī)生了，切勿諱疾忌醫(yī)。

　　哪種情況才叫失眠？

　　到底什么才屬于失眠？有人問(wèn)，一晚睡不著算不算失眠；也有人問(wèn)，半夜醒來(lái)算不算失眠……失眠在醫(yī)學(xué)上是有定義的，它需要滿足以下幾個(gè)條件才能叫做失眠。

　　“一是入睡困難，上床后30分鐘之內(nèi)不能入睡，稱為入睡困難；二是維持入睡狀態(tài)困難，睡眠過(guò)程老是醒過(guò)來(lái)，并醒過(guò)來(lái)的時(shí)間超過(guò)40分鐘，或者醒后比較難入睡；三是出現(xiàn)早醒的情況，例如本來(lái)打算6-7點(diǎn)醒，但事實(shí)上比預(yù)想的時(shí)間要早半個(gè)小時(shí)醒過(guò)來(lái)，這種情況稱為早醒。滿足了以上三種情況，造成生活困擾，排除其它精神疾患或藥物依賴，每周至少3次，并且持續(xù)時(shí)間超過(guò)3個(gè)月，我們才把它認(rèn)定為單純性失眠（失眠障礙）。”

　　失眠癥的危害

　　1、失眠癥會(huì)導(dǎo)致免疫力減退

　　良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。

　　2、失眠癥會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生

　　如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無(wú)力、心慌氣短等癥狀,如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,進(jìn)而導(dǎo)致疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。

　　3、失眠癥會(huì)加速人體衰老

　　長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。

　　4、失眠癥會(huì)影響精神狀態(tài)

　　睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí)人的呼吸變深、變慢,身體的各個(gè)部分都在休息,但新陳代謝并沒(méi)有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。

　　5、失眠癥會(huì)誘發(fā)肥胖

　　失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望。因此當(dāng)這些激素發(fā)生“混亂”時(shí),大腦也會(huì)陷入混亂。同時(shí),失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝,從而引發(fā)肥胖

　　6、失眠癥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

　　俗話說(shuō):睡眠不好,頭發(fā)容易受傷。因?yàn)槭唛L(zhǎng)期存在,會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。

　　常見(jiàn)的幫助入眠的食物

　　1、大棗：性味甘平，有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神的功效。

　　2、蜂蜜：性味甘平，有潤(rùn)肺補(bǔ)中，緩急解毒、潤(rùn)腸通便的功效。

　　3、小麥：有養(yǎng)心安神，補(bǔ)腸益脾、利尿活血、除煩止渴的功效。

　　4、小米：性微寒、味甘，有健脾和胃、安眠的功效。

　　5、蓮子：性味甘澀平，有補(bǔ)中，安心、止瀉。可用于夜寐多夢(mèng)，遺精頻繁或滑精者，特別是對(duì)青年人夢(mèng)多遺精者，有良好的安神止遺作用。

　　6、桂圓：也稱龍眼，性味甘溫，益心脾、補(bǔ)氣血?？捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退，對(duì)于女性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。

　　7、百合：性味甘平，有潤(rùn)肺、清心調(diào)中之效。有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別對(duì)于病后體弱，神經(jīng)衰弱等有較好的作用。

沒(méi)有失眠過(guò)的人是不會(huì)體會(huì)到失眠給人的精神和身體所造成的危害的，那是一種說(shuō)不上來(lái)的精神折磨，想睡不能睡，到了白天根本沒(méi)有精力工作，嚴(yán)重影響到了我們的生活和工作學(xué)習(xí)。希望大家能夠擺脫失眠的困擾。