本人之前出了專欄《21課零基礎(chǔ)打造第二大腦》，《經(jīng)典思維｜它們是這樣讓你厲害的》，下面介紹心理學方面的知識專欄《實用心理學》。

無論是學生時代，還是成人時代，我們總會被各種拖延癥所困擾。

很多時候，我們也會立志改變自己；我們會報各種學習班，諸如女同志會報很多減肥課程、瑜伽課程，為了理財會報很多理財課程，為了身體會報很多鍛煉課程，為了寫作或者演講會報各種其他課程等等。

可是，學習的時候感動，想的時候激動，做的時候不動。

那到底有什么好的方法可以克服拖延癥，提高效率呢？

一、5分鐘定律

我們都知道要想身體健康離不開堅持鍛煉身體，可是有幾個人能堅持下來呢？

很多時候人們將堅持不下來的原因歸咎于不自律，一件事是否堅持下來的關(guān)鍵在于是否能夠盡快地開始和是否簡單并重復。

就拿我來說吧，八段錦能夠堅持三年的關(guān)鍵在于做一遍八段錦只需要12分鐘，八個動作；做起來簡單。

接下來就是要不斷地重復才能有效果，而要想實現(xiàn)重復，則盡快的開始很重要；而很多人將更多的精力放在制定計劃上面了，而不是盡快的開始。

一遍八段錦12分鐘，馬上就開始了5分鐘后，則八段錦就做了快一半了；接下來就很容易完成了。

而我們只需要每天不斷的開始五分鐘，則后面的7分鐘堅持就容易多了。而不斷的五分鐘積累，則堅持半小時一小時就容易多了。就這樣，通過開始的五分鐘堅持實現(xiàn)了三年八段錦的堅持。

5分鐘定律：當你做事缺乏動力的時候，你可以先行坐下5分鐘，就這五分鐘很神奇，當你開始5分鐘后，堅持下來就容易多了。我們有時候不需要被那三千次滴答聲嚇住，而只需要做好每秒“滴答”一下即可。

啟迪：5分鐘就是給自己一個開始，只需5分鐘，淪陷就是如此開始的，自律就是如此達成的。

二、二八法則

二八法則在我們生活中是很普遍的，不僅僅體現(xiàn)在財富上面，也體現(xiàn)在社會中的方方面面。

比如：我們學習過哲學都知道，做任何事情都要分清楚主要矛盾和次要矛盾；分清楚主要問題和次要問題。

這樣我們在處理事情的時候才能夠做到有的放矢。而那些所謂的成功人士就是善于抓主要矛盾和解決主要問題之人。

無論是各單位的領(lǐng)導還是企業(yè)精英都是抓主要矛盾和解決主要矛盾的好手，而這部分人群占比占到百分之二十。

所以，我們要將百分之八十的精力抓關(guān)鍵的少數(shù)，最后我們才能成為關(guān)鍵的少數(shù)。

二八法則：我們都知道世界財富的百分之八十被百分之二十的人掌握，同樣，重要的事情占任務(wù)量的比重為百分之二十，但是需要我們付出百分之八十的精力等，這就是二八法則。

啟迪：我們不能平均地看待問題，要抓關(guān)鍵少數(shù)，要成為關(guān)鍵少數(shù)，要將絕大部分精力放在關(guān)鍵事物上，我們才能事半功倍。

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