從小缺愛的人，如何給自己安全感？

“我特別特別想有一個家”

一、缺愛導(dǎo)致安全感的喪失

安全感根植于每一個人的童年。但是，不是每一個家庭都充滿愛。

原生家庭缺愛的兩種類型：

1）孩子在成長時期一直不被父母長輩看見，不被重視，感受不到愛也認為自己不值得被愛；

2）孩子在成長時期過分的被父母長輩溺愛，長大后往往會表現(xiàn)的缺乏自主性，在與父母分開后無法獨立。

二、安全感可以靠自己得到嗎？

當(dāng)然可以！

心理學(xué)家馬斯洛提出了著名的需求層次理論：

在人的基礎(chǔ)需求里，除了維持生命的生理需求(physiological needs)外，安全感需求(safetyneeds)是第二個基礎(chǔ)需求。

它既包括外在安全感需求，也包括情緒的，或者叫心理的安全感需求。

因為安全感是人類一種基礎(chǔ)需求，所以追求安全感是人類的一種本能。

1）想要得到安全感得先構(gòu)建存在感。

《缺愛：如何獲得安全感，得到肯定和認同》一書認為存在感不是與生俱來的，

它是一個構(gòu)建的過程，旨在幫助我們避開最本能的焦慮。

事實上存在感與我們和外部世界之間保持的聯(lián)系息息相關(guān)，是我們對自主的需求和對歸屬的需求相結(jié)合，

因此構(gòu)建存在感則又需要利用人際關(guān)系和歸屬關(guān)系來感知我們自身的存在。

也就是我們將自己融入一段人際關(guān)系或是一段歸屬關(guān)系中，從中獲得存在感。

每一個人從出生開始起便開始與他人建立關(guān)系，與家族的關(guān)系或是社會群體的關(guān)系，也就是學(xué)著存在的過程。

將個人納入群體之中，是強化存在感。存在感，一旦獲得，就會提供一種基礎(chǔ)的安全感。

2）人際關(guān)系和歸屬關(guān)系共同構(gòu)建存在感

人際關(guān)系可以簡單概括為四類：哺乳關(guān)系、權(quán)威關(guān)系、兄弟關(guān)系，以及戀愛關(guān)系。

歸屬關(guān)系也可以概括為四類：家族歸屬關(guān)系、兄弟歸屬關(guān)系、夫妻歸屬關(guān)系、意識形態(tài)歸屬關(guān)系。

兩者并非毫無聯(lián)系，人際關(guān)系需要被界定范圍，需要被社會化，這正好是歸屬關(guān)系的功能。

否則沒有被社會化、獨立存在的人際關(guān)系是一條死胡同，反而會減少存在感，從而使得安全感受損。

3）真正的安全感來自內(nèi)心

投入任何一種關(guān)系都像是在投資，而只要是投資都會存在一定的風(fēng)險。

你可能因此獲得一段親密的戀愛、婚姻關(guān)系，但也可能投資失敗，受到傷害，安全感也可能會下降。

安全感不是絕對的安全，而是我們在面對一切變故時仍舊能保持一個良好的心態(tài)和繼續(xù)良好生活的動力，

這也是為什么心理學(xué)家們將安全感納入考核心理健康的一個重要指標(biāo)。

我們依托一段關(guān)系獲得安全感，但是不能完全依附于一段關(guān)系。真正的安全感來自內(nèi)心。

三、如何才能提高安全感

1）學(xué)會釋放內(nèi)心的焦慮

原生家庭的不幸，使得每當(dāng)一段關(guān)系看上去出現(xiàn)危機時，你就變得格外的緊張焦慮。

在感到焦慮時利用腹部呼吸法，在呼吸的一松一弛之間緩解心中的焦慮，使緊張感消失。

學(xué)會適應(yīng)焦慮，害怕和男友分手，就先將不想分手化解成一個一個的小目標(biāo)，

比如第一和男友緩和關(guān)系，避免產(chǎn)生矛盾；第二增進和男友的親密感，加深感情….

2）經(jīng)濟上要獨立，自我人格也要獨立

旁人給予安全感始終是不穩(wěn)定的，真正的安全感其實來源于自己的內(nèi)心。

在經(jīng)濟上有足夠應(yīng)對變化和突發(fā)情況的能力是一個人建立安全感的基礎(chǔ)，

沒有經(jīng)濟上的擔(dān)憂，我們也會有更多的選擇。

然而光有經(jīng)濟上的獨立還不夠，還應(yīng)該學(xué)會自我獨立，培養(yǎng)自尊，自強的品質(zhì)。

一個女人將安全感完全托付于另一半是在豪賭，真正自我內(nèi)心變得獨立自主、強大自信才是真正的安全感。

一個女人只有在不害怕被拋棄時她才能獲得真正的幸福。

3）多渠道建立自己的安全感

提高存在感的歸屬關(guān)系和人際關(guān)系不止一種，也不必執(zhí)著一種，就好比將所有的雞蛋都放在一個籃子中，稍有不慎就是滿盤皆輸。

擴大人際關(guān)系的范圍，多方面的增進自己與社會的聯(lián)系和溝通，才能均衡風(fēng)險。

走出自己的內(nèi)心小圈子，結(jié)識更多的朋友，職場同事也好，學(xué)生時代的同學(xué)也好，健身俱樂部的姐妹也好，擴大自己的交際圈，建立自己于他人的聯(lián)系。只有去愛，去交流，才能獲得回報，永遠守著自己的一方天地就永遠無法擁有廣闊的藍天。

4）與原生家庭和解，與過去的自己告別

每個人心里都有一段無法言說的傷害。可能是父母無意間的一個行為，一次與父母之間的沖突。

對于父母，你一定有很多的話想要對他們說，無論是抱怨、責(zé)問，或是展示脆弱。給父母寫封信吧！

寫寫那件你心里一直耿耿于懷的事情，寫下你當(dāng)時的感受，

寫下你生活的哪方面，受到了這件事情的影響，現(xiàn)在你希望父母能如何做。

和父母和解，是對那件無法釋懷，又割舍不下的心事，完美的告別，

是對曾經(jīng)的自己告別，也是對原生家庭帶給你的影響告別。

最后幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年卻要用一生治愈。

無論是什么導(dǎo)致了少年時期的不幸運，都不應(yīng)該用一生去陪葬，讓自己感到幸福才是我們一生的追求。

缺愛的你，如何自我拯救獲得安全感！

每一個人都需要安全感，安全感到底是什么？

心理學(xué)家馬洛里認為安全感指的是一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、

安全和自由的感覺，特別是滿足一個人現(xiàn)在和將來各種需要的感覺。

簡單來說就是一個人渴望穩(wěn)定和安全。

安全感不足的人，人際關(guān)系和生活的幸福感都會受到極大的影響，

也長期的處在緊張、焦慮、無助與絕望等消極的心理狀態(tài)之中，甚至陷入追求安全感的執(zhí)念中；

而安全感強的人則相反，更加樂觀、積極，有歸屬感，傾向于信任他人，合作解決問題。

1、缺愛導(dǎo)致安全感的喪失。

安全感根植于每一個人的童年。但是，不是每一個家庭都充滿愛。

2、安全感可以靠自己得到嗎？

當(dāng)然可以！

3、如何才能提高安全感

①學(xué)會釋放內(nèi)心的焦慮

②經(jīng)濟上要獨立，自我人格也要獨立。

③多渠道建立自己的安全感，走出自己的內(nèi)心小圈子。

④與原生家庭和解，與過去的自己告別。