老婆生理期總愛(ài)發(fā)火找茬兒，怎么破？

作者：謝際春 編輯：張慧娟

圖片：攝圖網(wǎng)

來(lái)源：婚姻與家庭雜志（ID：hunyinyujiating99）

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老婆生理期總愛(ài)發(fā)火找茬兒

Q:我老婆性子急，平時(shí)倒還好，就是遇到生理期，那真是控制不住地發(fā)火、找茬兒。她心里也明白，可就是控制不住，怎么辦呀？

謝際春

北京布谷鳥心理咨詢中心

A:人的情緒以及身心交互作用微妙而復(fù)雜，有些敏感女性的情緒確實(shí)與生理周期相關(guān)，主要是激素水平的變化易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，此外生理期的一些身體不適如腹脹、腰酸、痛經(jīng)，也會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生煩躁情緒，疊加上你妻子平時(shí)性子急，那么她在生理期控制不住發(fā)脾氣也可以理解。

首先，應(yīng)該盡量減少生理上的不適。例如，她若是虛寒體質(zhì)，可注意保暖；平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，保持氣血充足、經(jīng)絡(luò)通暢，必要時(shí)可找中醫(yī)調(diào)理。

其次，生理期的煩躁發(fā)火不能直接壓抑，壓抑容易導(dǎo)致其他身心問(wèn)題，要找替代方案讓其抒發(fā)情緒，同時(shí)做到無(wú)害、不傷及他人，比如你和孩子。

我推薦兩種方法拋磚引玉，你也可以尋找自己偶爾成功不發(fā)脾氣的經(jīng)驗(yàn)。

1.唱歌（音樂(lè)治療中最通俗的做法）。實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)，唱歌能很好地緩解心情。注意，不一定要刻意去唱快樂(lè)的歌曲，挑選符合自己心境的或喜歡的就好。

2.呼吸練習(xí)。深吸一口氣，發(fā)“呵”的音，緩緩呼出去，同時(shí)想象將所有的不適、火氣、煩躁等，伴隨著呼氣通通吐出去。如果她自己有較強(qiáng)的改變意愿，可進(jìn)一步學(xué)習(xí)和堅(jiān)持正念練習(xí)。

從家人的角度來(lái)說(shuō)，表達(dá)理解、關(guān)心和體貼是對(duì)她最大的幫助，也間接幫助你自己（免受氣）。她發(fā)脾氣不是矯情、嬌氣、故意“作”，耐心多共情她不舒服的感受，主動(dòng)多詢問(wèn)“我能為你做點(diǎn)什么？”

鑒于這是她長(zhǎng)期固有的模式，若深入心理分析，還存在其他的可能性。比如，她平時(shí)壓抑了一些小的不滿，不好意思說(shuō)或沒(méi)有覺(jué)察，借由生理期才得以名正言順地發(fā)泄出來(lái)。

另一種，她用發(fā)脾氣的方式獲取關(guān)注和表達(dá)需求——也許平時(shí)不好和孩子爭(zhēng)奪關(guān)注和關(guān)心。還有可能是，她有與生理期相關(guān)的創(chuàng)傷或?qū)λ龐寢尩牟蛔杂X(jué)的認(rèn)同，例如她的媽媽一到生理期就發(fā)火等。

02

老公網(wǎng)上遭遇撩撥

Q:老公最近在某平臺(tái)注冊(cè)了短視頻賬號(hào)，發(fā)了不少跟業(yè)余愛(ài)好有關(guān)的視頻，經(jīng)常有一些女性明目張膽撩撥他。

老公目前倒是都沒(méi)回復(fù)，誰(shuí)知道以后會(huì)不會(huì)回復(fù)。我對(duì)這事特別生氣，想罵老公，但又想著不是他的錯(cuò)?？煽傔@么下去，我很煩躁，該怎么辦？

謝際春

北京布谷鳥心理咨詢中心

A:你一邊生氣，一邊用理性駁斥自己：老公又沒(méi)錯(cuò)。撩你生氣的背后是擔(dān)心和恐懼，怕老公萬(wàn)一哪天回復(fù)女網(wǎng)友，甚至你可能都聯(lián)想到他移情別戀、出軌、拋棄你等。

雖然你老公并不能在絕對(duì)意義上保證不變心，但就目前的情勢(shì)來(lái)看，你有些杞人憂天了。無(wú)論是他不隱瞞你注冊(cè)賬號(hào)，還是發(fā)的視頻內(nèi)容，以及他一個(gè)都沒(méi)回復(fù)，都對(duì)你公開透明，目前還沒(méi)有任何蛛絲馬跡顯示他有結(jié)交女網(wǎng)友的動(dòng)機(jī)和行為。

退一萬(wàn)步講，如果他想變心，或者他就是那種被人一撩撥就走的男人，那你也防不勝防啊。即使不玩這個(gè)，還有其他社交形式也可以結(jié)識(shí)女人的。如果你對(duì)于每個(gè)形式，以及他的任何社交都要擔(dān)心、煩躁的話，那恐怕只能在擔(dān)驚受怕和憤恨中度過(guò)了。

沒(méi)有證據(jù)情況下的過(guò)度擔(dān)心，其實(shí)反映出來(lái)的是你情感上缺乏安全感，也許你可以回想一下，你最早是從什么時(shí)候開始有這種不安全體驗(yàn)的？

大部分沒(méi)有安全感的人，源自兒時(shí)未能和養(yǎng)育者主要是媽媽形成安全、信任、穩(wěn)定的依戀關(guān)系，當(dāng)然也可能是長(zhǎng)大后在情感上受過(guò)較嚴(yán)重的創(chuàng)傷。

一方面，你要明白，安全感源自自己的內(nèi)心，不是別人給的，所以你要想辦法加強(qiáng)自身的安全感，愛(ài)自己，療愈自己，相信自己是美好的、值得愛(ài)的。

另一方面，你可以和老公交流你的情緒和感受，以及的前因后果，特別是創(chuàng)傷的經(jīng)歷，只要不是以罵他的方式交流，相信他會(huì)理解并在情感上支持你。