沒有安全感的婚姻，要怎么挽回？

感情維護(hù)的微小原則之一：某些重要的關(guān)頭你沒出現(xiàn)，以后你也就不必出現(xiàn)了。

“對(duì)不起，當(dāng)時(shí)沒陪在你身邊”

“對(duì)不起，那時(shí)候沒考慮到你的心情”

“對(duì)不起，你跟我媽吵架的時(shí)候，沒幫你說話”

如果聽到我老公跟我說這個(gè)，我能說什么呢？我如果很大度，只能說“算了，沒關(guān)系”，委屈我自己受著，誰讓這個(gè)人是我選的呢？可是如果我真的很委屈，我做不到大度，我能怎么辦？沖上去，吵架？指責(zé)？抱怨嗎？

所以我并不喜歡別人跟我說“對(duì)不起”，因?yàn)楦淖儾涣诉^去。

有些時(shí)候想讓你為我做一些小事，做我的后盾，我知道你明明能做到，可是你沒做到，我又能怎么樣呢，我只能失望地說一句“算了，你不明白”。

你不明白我是怎么想的，你也不想明白，所以你沒辦法成為我的后盾。

這就是男人的思維短板，永遠(yuǎn)也抓不住女人的重點(diǎn)情感需求，給不了對(duì)方及時(shí)的回應(yīng)。關(guān)鍵的時(shí)候總是沒有站在女人的這邊，還經(jīng)常站在女人的對(duì)立面。

01.關(guān)系如果不能滿足安全需求，會(huì)使人產(chǎn)生殘缺感

眾所周知，婚姻關(guān)系的建立，本質(zhì)上是為了滿足安全需求。兩個(gè)人結(jié)婚以后，資源共享，社交圈子互融，家庭關(guān)系多元化，共同培養(yǎng)下一代，雙方的沉沒成本都是越來越高，彼此只能并肩作戰(zhàn)，共同抵御風(fēng)險(xiǎn)。時(shí)間長(zhǎng)了，兩人之間不僅有愛情，還會(huì)有親情，所謂“家是安全的港灣”，說的便是這樣的婚姻狀態(tài)。

激情退卻之后，婚姻關(guān)系追逐的就是安全感，安全感是人在脆弱狀態(tài)下的一種支撐力，關(guān)鍵時(shí)刻沒有了這個(gè)支撐，兩個(gè)人就會(huì)脫離聯(lián)結(jié)的狀態(tài)，變得壁壘分明。

舉個(gè)例子，我的一位咨女性咨詢者告訴我，她跟老公離婚之前，基本都不溝通，婚姻進(jìn)入一段時(shí)間以后他們倆就開始矛盾不斷，后來她逐漸學(xué)會(huì)了自己處理問題，漸漸覺得老公是一個(gè)可有可無的人，甚至到了后期因?yàn)橐恍┖⒆咏逃龁栴}，婆媳關(guān)系問題，覺得老公的存在只會(huì)給他添堵。

剛開始他們也有過蜜月期，但是面對(duì)沖突她的老公總是回避溝通，一吵架要么沉默，要么“嗯”和“啊”，說急眼了，就摔門出去，讓她自己冷靜冷靜。

然后吵架就成了她自己的獨(dú)角戲，發(fā)泄完了負(fù)面情緒，對(duì)方再來送點(diǎn)禮物說點(diǎn)好話哄一哄她，她就會(huì)無奈就坡下驢把這件事翻篇。

其實(shí)冷戰(zhàn)的過程中她是很沒有安全感的。身為女性她并不是害怕付出，甚至都沒有要求什么回報(bào)，她只是渴望自己所受的委屈被看見，自己的價(jià)值被肯定，確定對(duì)方愿意跟自己同甘共苦。

你以為在婚姻問題中，女人是想跟你爭(zhēng)個(gè)話語權(quán)或者決定權(quán)嗎，不是，她只是想確認(rèn)自己的壓力被你關(guān)注到，只是想尋求一種有人托底的感覺。

這是一種“鏡映”行為。沒有安全感的時(shí)候，人會(huì)頻繁“鏡映”。

就像是一個(gè)學(xué)走路的孩子，顫巍巍地走向未知的時(shí)候，或者摔倒在地的時(shí)候，立刻抬頭看向媽媽的眼睛，看見了，確認(rèn)了，就會(huì)感到心安。

而很多這樣的女性咨詢者，無數(shù)次與丈夫溝通的過程中，面臨的都是對(duì)方的沉默，確認(rèn)的過程中總是被打擊，也就是“鏡映失敗”了。

這種反饋非常的不好，試想那個(gè)無助的坐在地上哭泣的孩子，在周圍人當(dāng)中尋找母親的目光時(shí)，母親卻視而不見，或者冷漠的對(duì)他說“哭什么？我不會(huì)幫你的！”，孩子只會(huì)感到冰冷絕望，雙方的情感鏈接在消失。

就像是照鏡子時(shí)，鏡子裂開了，只剩下一半，你看見鏡子里的你自己也只剩下一半，你無法被完整的看見了。

你一定會(huì)恐懼、悲傷、無助。

你會(huì)討厭這面破鏡子，因?yàn)樗屇阌X得自己是殘缺的，是不完整的。

這面鏡子就是親密關(guān)系里的安全感。

世界上最遙遠(yuǎn)的距離是什么呢？就是我在無助的時(shí)候，向你伸出雙手尋求安慰，你卻視而不見，甚至還認(rèn)為我無理取鬧。

當(dāng)我回頭尋覓，親密的愛人不能給我安全感，我便感到自己有缺憾。

我怎么說服自己繼續(xù)愛一個(gè)讓我感到自己有缺憾的人呢？

沒辦法說服。因?yàn)閼賽坳P(guān)系建立的原始驅(qū)動(dòng)力，是追求自我情感的完整性。那些性吸引力，價(jià)值吸引力只能讓你喜歡上一個(gè)人，真正要愛上一個(gè)人，必須要在關(guān)系里感到被看見，被確認(rèn)，被接納自己的全部。你的“鏡映”是成功的，你的那些缺點(diǎn)，那些自卑和敏感，都可以被完整的看見，你不再有殘缺感，關(guān)系才能穩(wěn)固。如果沒有，愛便沒有了基礎(chǔ)。

02彌補(bǔ)對(duì)方安全感的重點(diǎn)：幫助其建立自我完整性

自我完整性的建立，需從兩個(gè)方面努力：

A.“鏡映”的即時(shí)回應(yīng)

羅永浩形容一個(gè)靠譜的人有這么一句話：事事有回應(yīng)，件件有著落，凡事有交代。

同樣的道理，我認(rèn)為一個(gè)靠譜的伴侶，也就是一個(gè)能給對(duì)方提供安全感的伴侶，也應(yīng)當(dāng)遵循這十五字箴言。

不靠譜的伴侶逃避或消極回應(yīng)

是在對(duì)方的需求跟自己的需求有沖突的時(shí)候，將自己的需求優(yōu)先級(jí)，而忽視了對(duì)方的需求，其潛意識(shí)里是將自己的需求凌駕于關(guān)系之上，以自我為中心行事。

在伴侶產(chǎn)生“鏡映”行為時(shí)，這類伴侶不會(huì)給出即時(shí)的回應(yīng)，大多采取回避溝通的方式，脅迫伴侶妥協(xié)，交出話語權(quán)，這類人熱衷于爭(zhēng)奪權(quán)力，駕馭伴侶，在關(guān)系中更強(qiáng)調(diào)自我的價(jià)值感。

舉個(gè)例子。以上這位女性咨詢者曾有一次意外懷孕，因?yàn)檫@個(gè)孩子不在計(jì)劃之中，于是跟老公商量之后決定流產(chǎn)。手術(shù)當(dāng)天老公臨時(shí)出差，她術(shù)后反應(yīng)有點(diǎn)重，就在半夜給對(duì)方打電話想讓對(duì)方暫時(shí)放下工作回來陪她。

但是當(dāng)時(shí)對(duì)方因?yàn)榻诡^爛額的工作，情緒化也比較嚴(yán)重，忽視了她的感受，還對(duì)她說“你怎么就不能體諒體諒我的辛苦，我為這個(gè)家付出了這么多”隨后兩個(gè)人不歡而散。

雖然在回家之后，兩個(gè)人把這件事翻篇了，男方也愿意主動(dòng)低頭，但是當(dāng)下女方的心態(tài)早已經(jīng)變了，當(dāng)時(shí)受過的傷害事后是很難彌補(bǔ)的，更何況男方根本就是繞過了這個(gè)主要矛盾。

男方始終在拒絕滿足閨蜜的情感需求，還不斷的重申自身需求，這就是在力圖掌控關(guān)系，壓制對(duì)方。這樣的關(guān)系就是不平等的，充滿怨言的，危險(xiǎn)的。

靠譜的伴侶即時(shí)的積極的回應(yīng)

如果處理的方式不同，故事可能會(huì)有另一個(gè)走向。

女方的老公在接到電話之后，立馬向?qū)Ψ降狼福簩?duì)不起，這種時(shí)候不在你身邊，我今天晚上的工作真的很重要，所以我必須臨時(shí)出差，你等我，我馬上整理完回去陪你！

如果他接下來可以放下一切，回去陪女方度過小產(chǎn)的低谷，兩個(gè)人的危機(jī)也就迎刃而解了。

這個(gè)過程里，閨蜜的無助被看見了，被重視了，通過這件事她能確認(rèn)對(duì)方心中有她，她在關(guān)系當(dāng)中的重要性被肯定了。

這樣的老公就是靠譜的伴侶。

兩者之間的區(qū)別就在于，靠譜伴侶能夠滿足對(duì)方的即時(shí)需求，尊重對(duì)方的自我價(jià)值感，他不是一個(gè)權(quán)力的追逐者，而是一個(gè)關(guān)系的平權(quán)者，他愿意讓出自己的部分利益，壓抑自己的情緒，在對(duì)方的“鏡映”行為之后，給對(duì)方即時(shí)的積極的反饋，把對(duì)方的需求落實(shí)到位。

做靠譜的伴侶，就是要做平權(quán)者，凡是都對(duì)對(duì)方有個(gè)積極回音，不要讓對(duì)方的需求撲空。不管是正面還是負(fù)面的東西，你都能接得住，以此來讓對(duì)方知道“我能包容你的所有，我是隨時(shí)都在你身后的”。

B.給予情緒認(rèn)同感（emotional indentification）

給予情緒認(rèn)同感是為了讓另一個(gè)人對(duì)自己重新產(chǎn)生依賴感，進(jìn)而創(chuàng)造安全感。

我們經(jīng)常犯的一個(gè)錯(cuò)就是不接納對(duì)方的某些負(fù)面的情緒，然后去攻擊他，批評(píng)他，否定他的感受。比如說拒不承認(rèn)或不回應(yīng)當(dāng)初犯過的錯(cuò)誤，不理會(huì)對(duì)方的排斥繼續(xù)挽回，還有認(rèn)為對(duì)方才是施暴者，是對(duì)方無情地破壞了感情，而自己是受害者。

這些行為都是對(duì)對(duì)方的否定，會(huì)把對(duì)方越推越遠(yuǎn)。

可是我們要做的是，幫助對(duì)方建立情感完整性，幫助他接納不完美，面對(duì)陰暗面，所以我們要給予對(duì)方情緒認(rèn)同感。

你需要接納他的不開心：

我知道你現(xiàn)在不開心，我都看得見，沒關(guān)系，你的負(fù)能量都可以傳遞給我，因?yàn)槲夷芙邮苣闼械臉幼?。你好的樣子，壞的樣子，都是你?/p>

你要有同理心：

我懂你什么感受，我也會(huì)和你一樣難過，反正我覺得你這樣想沒什么錯(cuò)，如果我是你的話，我會(huì)和你一樣做，也有可能做的沒有你好。

你要理解和包容對(duì)方：

我自我檢討過了，我理解你，當(dāng)時(shí)你不是無緣無故的生氣，你想讓我多關(guān)心你，看見你的付出，我能明白你的心情了，我很慶幸我能看到你的無助。

你要鼓勵(lì)對(duì)方：

也許你覺得自己不夠完美，但是我想告訴你，你真的很棒，遇見你以后，我跟你學(xué)到了很多的東西，我覺得因?yàn)槟阄也诺靡猿砷L(zhǎng)，你是我見過的最好的人。

你還要經(jīng)?？隙ㄋ?，贊美他，提醒他，最重要的是當(dāng)你也有情緒的時(shí)候，你還能一如既往地相信他，照顧他的情緒，持續(xù)穩(wěn)定的輸出情緒認(rèn)同感。

我們給予情緒認(rèn)同感的目的其實(shí)不是解決問題，而是幫助對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的情緒，理解自己的感受，只有這樣，對(duì)方的情緒才能得到釋放和轉(zhuǎn)化，看到自己真正的問題。

在此過程中，他也會(huì)逐漸變得自信樂觀，因?yàn)樗麜?huì)和你一樣，都能接受自己的一切好和壞，對(duì)自我和愛情都有著更成熟的認(rèn)知?？梢哉f，你們互相哺育，互相滿足，互相為對(duì)方修補(bǔ)那一面碎了的鏡子。

我覺得好的愛情就是互補(bǔ)的、治愈的。

每個(gè)人在成長(zhǎng)過程中，或多或少都有缺，原生家庭的缺，玩伴的缺，物質(zhì)或者精神上的缺……當(dāng)你遇到一個(gè)人，除了外在的吸引力，還有一種心靈的歸屬感，會(huì)讓一個(gè)人感到安心。他看到你狼狽不堪的樣子，理解你隱秘的自私之心，他不僅愛你的光鮮，還陪你走過低谷，在他面前你可以做真實(shí)的自己。他陪你把過去重新活了一遍，他給你把缺補(bǔ)上了。

如果反過來你也能幫他把缺補(bǔ)上，你就成功了。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。