如何實(shí)現(xiàn)婚姻幸福？4個(gè)方法，活出心花怒放的人生！

30幾歲還在恐婚的我們，如今成為了人人稱羨的“別人家”的夫妻。

30+的我們，是一對(duì)校園情侶，本以為從“校服到婚紗”在我們身上會(huì)是水到渠成的事，但是，這幾年親眼見證了太多夫妻，從戀愛到結(jié)婚再到離婚，幾乎都被婚姻折磨得體無完膚，可以說戀愛時(shí)羨煞旁人，結(jié)婚后“一地雞毛”。

特別是這幾年，老家東北的離婚率一直霸榜前三，身邊任何一個(gè)朋友突然宣布離婚，似乎都不怎么稀奇。

那么，我們會(huì)是例外嗎？我們又憑什么是例外？那么多人都被婚姻這道題目難倒，我們又有什么靈丹妙藥，來解婚姻里的百般憂愁？這些問題曾一度讓我們十分焦慮，我們也無數(shù)次問對(duì)方，如果還愛著，要不要走進(jìn)婚姻的圍城，有沒有什么辦法，讓愛延續(xù)？

《活出心花怒放的人生》這本書的作者，清華大學(xué)心理系主任，社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)彭凱平教授。他用了一個(gè)有點(diǎn)夸張名字, 來命名這本書。就是想告訴大家，幸福并沒有那么困難，我們樹立了正確的婚姻觀和幸福觀后，都可以找到讓愛延續(xù)的辦法?？梢哉f這是一本手把手教人學(xué)會(huì)幸福的婚姻指導(dǎo)手冊(cè)。

1 即使在愛人（包括親人）之間，溝通也是要講分寸的

分寸感很重要，愛人之間好的關(guān)系大多源于好好說話，同樣，關(guān)系變得梳理，也是從我們不屑于和對(duì)方好好說話開始。我們總以為，愛人是最了解自己的人，在她/他面前，我沒必要掩飾，有什么說什么，看的不順眼就直接指出來，絲毫不顧及情面，也不講究場(chǎng)合。

特別是男人，婚前的朱砂痣，往往會(huì)變成婚后的蚊子血，從百看不厭到百般嫌棄，中間只隔了一張結(jié)婚證。就好像最近有一句話很流行：“考試都結(jié)束了，誰還看書呢？”

其實(shí)，無論是朱砂痣還是蚊子血，都不過是一抹紅，要看怎么去形容。如果溝通的時(shí)候，大多是批評(píng)和數(shù)落對(duì)方的不是，不但沒有什么用，還會(huì)為愛情的保鮮和婚姻的穩(wěn)定埋下悲劇的伏筆。相反，如果我們能學(xué)會(huì)多稱贊和多理解，讓積極的語言充斥每一天的生活，那這樣的日子才叫日子。

你沒事多夸夸你的他/她，也可以夸他的家人，他的朋友，他的愛好，甚至夸張一點(diǎn)也沒關(guān)系，畢竟彩虹屁那么流行，就當(dāng)是在家建了一個(gè)專屬“夸夸群”。

比如你老公不知哪天太陽從西邊出來，做了頓飯，味道嘛，能把人咸死，但是你內(nèi)心是喜悅的啊，那么一定要把喜悅之情和正面的氣氛渲染出來，可以說：“好久沒有吃到媽媽的味道了（因?yàn)槟銒屪霾司拖蹋?，怎么那么入味（咸肯定入味啊），還特別下飯（不吃兩碗飯都?jí)翰蛔〉南蹋?，下次可以試試親手做臘肉（放這么多鹽不做臘肉可惜了），挑戰(zhàn)一下高難度，好想吃老公做的臘肉炒飯（用飯中和一下就不怕咸了）”。

其實(shí)你老公只要是自己嘗嘗味道，就會(huì)對(duì)你的夸獎(jiǎng)和略帶夸張的口吻哭笑不得，但是內(nèi)心一定是喜悅并且欣慰的。想想就很甜，要不要試一試？

2 放慢腳步，增加與配偶傾心交流的時(shí)間

不得不承認(rèn)，生活的壓力讓很多中年人都不堪重度，我們活在自己給自己設(shè)定的日程表中，不能自拔，我們都忘了，“深處美好愛情中的兩個(gè)人除了要一起看向遠(yuǎn)方，還要彼此凝望”。

我們以為一起為共同的小家打拼，就是為愛付出?？墒牵覀儏s沒時(shí)間和對(duì)方獨(dú)處，我們的日程表中，并沒有給對(duì)方流出什么時(shí)間。

回想一下，戀愛時(shí)都做過些什么，約會(huì)，散布，吃飯，旅行，看電影，這些都可以加入我們的日程中，像情侶一樣，找回親密的感覺，最好再送上戀愛時(shí)常買的那束花。

和你的老公/老婆來一場(chǎng)約會(huì)吧，趁著出差，幫忙給他/她也訂一張往返你出差城市的機(jī)票，把出差后的周末留給她，告訴他，你第一次匆忙來這座城市時(shí)就在想，下次一定要帶他來，去去那里的網(wǎng)紅店，喝杯下午茶，講講這座城市的故事，哪里像戀愛時(shí)你們一起走過的街道，談?wù)勀阍谶@座城市做過的事情，認(rèn)識(shí)的朋友，未必他/她就沒興趣。

我們總是把工作和生活當(dāng)作兩碼事，覺得愛人沒辦法和你聊工作，但是有沒有想過，你給沒給過他機(jī)會(huì)了解，又有沒有嘗試過讓他走近？

3 注意用非語言信息表達(dá)、傳遞愛意

這句話的意思是，我們一定要做到表里如一。要學(xué)會(huì)真誠(chéng)的去說“我愛你”，語氣柔或深情，眼波流轉(zhuǎn)，愛意泛濫，如果沒有，還不如不說，因?yàn)榧?xì)心的伴侶會(huì)察覺到敷衍。這不是要你整日將愛掛在嘴邊，而是在你想要去表達(dá)愛的欲望時(shí)，自然而然的開口說愛。

要專注的表達(dá)，不要在忙碌，疲勞或者精力無法集中的時(shí)候，“我愛你”三個(gè)字很神圣，她不可以和敷衍放在一起，不管是語氣，動(dòng)作還是表情。特別是男人對(duì)女人，因?yàn)榕撕茏⒅丶?xì)節(jié)，“走心”很重要。怎么表現(xiàn)的走心呢？可以挑選一個(gè)好時(shí)機(jī)：不如在她覺得自己很美的時(shí)候，在周遭氛圍曖昧的時(shí)候，在空氣里飄著春天的味道，在凝視孩子熟睡的面龐時(shí)，都是好的時(shí)機(jī)。

有時(shí)候，都不用說出“我愛你”就能讓對(duì)方感覺被愛，比如表情和適當(dāng)?shù)纳眢w接觸，就讓對(duì)方感覺到身邊這個(gè)人對(duì)我感興趣，理解并且診視我們，特別是在愛人之間，愛意通常不是說出來的，而是被理解出來的。我們看恩愛的夫妻，用眼神來傳遞愛意，對(duì)方通常都能捕捉得到，正所謂“此時(shí)無聲勝有聲。

4 用建設(shè)性的方式處理分歧

沒有不吵架的夫妻，方式通常有兩種，冷戰(zhàn)或火拼。其實(shí)，可以有第三種處理方式，把溝通的目標(biāo)集中在解決問題，而不是發(fā)泄情緒上，在發(fā)現(xiàn)情緒占上風(fēng)時(shí)，能夠及時(shí)叫停，這才是我們最善意的寬容和體貼。

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這不意味著一味忍讓，我們可以嘗試站在對(duì)方的立場(chǎng)想問題，在溝通時(shí)控制情緒，并且解釋自己是怎么想的，然后在一起討論如何解決問題。而通常，我們吵的是情緒而不是事情本身，這就背離了溝通的初衷。

比如，還是那個(gè)做飯的例子，如果丈夫好不容易做了一次飯，妻子卻一直在飯桌上數(shù)落他做咸了，甚至賭氣說出了一句“不想做就別做”，那丈夫好意幫妻子分擔(dān)家務(wù)的心就被誤解了，剩下的就只有吵架了。這樣的小事每天都在身邊上演，希望你我都能成為站在對(duì)方立場(chǎng)想問題，簡(jiǎn)單的就事論事，不要牽扯過多的個(gè)人情緒在里面，那么做咸了的紅燒肉回個(gè)鍋，放個(gè)土豆不就解決了？

這是一本積極心理學(xué)的書，但是他并不是一碗心靈雞湯。他告訴我們?nèi)绾螌?shí)現(xiàn)正確的幸福，教會(huì)我們掌握婚姻幸福的開關(guān)，讓我們明白如何應(yīng)對(duì)消極情緒，告訴我們?cè)趺淳S持親密的關(guān)系。這本書用現(xiàn)實(shí)說明，活出心花怒放的人生，保持婚姻的活力是一種狀態(tài)，而這種狀態(tài)是有科學(xué)的方法能夠?qū)崿F(xiàn)的。