一味追求“上進(jìn)”，害苦了我！

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1

“老師，我發(fā)現(xiàn)從畢業(yè)開始，自己的人生一直是在走下坡路......”

網(wǎng)絡(luò)的那端，是一張疲憊的臉，還有一雙不那么自信的眼睛。

來訪者Jane（化名），求學(xué)期間一路讀到博士畢業(yè)，畢業(yè)后來到一家研究所，從事與專業(yè)相關(guān)的科研工作。

從資料來看，Jane的業(yè)余生活很豐富：游泳、晨跑、瑜伽、播音......都有所涉獵，Jane在研究所從事科研工作，成了家，有一個(gè)兩歲多即將入園的女兒......種種信息很難讓人想到，這是個(gè)疲憊而缺乏自信的女性。

隨著Jane的娓娓道來，我仿佛進(jìn)入到了她的故事里。

從小到大，Jane都是其他家長眼里“別人家的孩子”。

Jane從小就聽從父母的教誨，不斷地努力著、上進(jìn)著：高考那年，她按照父母及老師的期待填報(bào)了理工科專業(yè)，并考取了一所重點(diǎn)大學(xué)；本科時(shí)候的她成績依然優(yōu)異，在業(yè)余時(shí)間里她也參加了很多社團(tuán)活動(dòng)，是大學(xué)里的“風(fēng)云人物”，并獲得了保研資格；研究生畢業(yè)后，又順理成章讀了博士。

畢業(yè)后Jane來到這家研究所，漸漸地，她發(fā)現(xiàn)想要做出點(diǎn)成果需要漫長的過程，而且她每天大把的時(shí)間都需要泡在實(shí)驗(yàn)室里進(jìn)行觀察、記錄及分析工作，這讓她倍感疲倦——

為了沖抵這份工作的枯燥乏味感，她便利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行各種愛好上的探索和嘗試......

按照J(rèn)ane的話說，她無法忍受自己平淡無奇的狀態(tài)，似乎只有使勁折騰，才能證明自己的存在。

然而漸漸地，Jane開始察覺到自己有些不對(duì)勁了。

首先，她的情緒很長一段時(shí)間都非常低落。

有那么一段時(shí)間，研究所的科研量劇增，與此同時(shí)，Jane的瑜伽教練證正好就要開考了，還有駕照也要考試......

Jane每天都疲于奔命，下了班就趕往瑜伽館進(jìn)行突擊訓(xùn)練，好不容易有個(gè)周末還要去備考駕照。

Jane感覺自己有些慌亂了，這種感覺讓她對(duì)自己很失望，她越是心急，就越是失望。

有一天，因?yàn)橐粋€(gè)數(shù)據(jù)弄錯(cuò)了，Jane被領(lǐng)導(dǎo)說了幾句，回到家里，她感覺自己繃不住了，就大哭了起來。

其次，家庭關(guān)系似乎也變得緊張起來。

由于Jane在工作及愛好上投入了大量的時(shí)間，她總會(huì)因?yàn)闆]有陪伴孩子而感到愧疚。

然而等她忙完一切好不容易抽出時(shí)間陪伴孩子的時(shí)候，卻總是無法忍受孩子慢吞吞的做事節(jié)奏以及不符合自己期待的結(jié)果，經(jīng)常因?yàn)橐患∈拢琂ane會(huì)對(duì)著孩子大發(fā)雷霆，女兒看到媽媽對(duì)自己吼叫，嚇得哇哇大哭。

一旁的老公看了心有不忍，抱起女兒對(duì)Jane說：“你別把工作的怨氣帶到家里，再這樣下去，女兒遲早被你給嚇出心理陰影不可?！?/p>

Jane無奈地發(fā)現(xiàn)，女兒開始有意無意地疏遠(yuǎn)自己了。

明明上一秒，女兒和爸爸在打鬧嬉戲，看到媽媽過來的下一秒，表情會(huì)突然凝固——這讓Jane的內(nèi)心很不是滋味兒。

最后，Jane的工作不僅沒有起色，反而錯(cuò)誤百出。

不知道是不是因?yàn)閻酆脿砍兜阶约哼^多的精力，Jane在工作中的狀態(tài)也不盡如人意：做事總是提不起精神，而且時(shí)常精神恍惚，一恍惚就容易出錯(cuò)。

就在咨詢的前段時(shí)間，Jane還被領(lǐng)導(dǎo)叫去談話，大意是希望她能反思下最近的工作狀態(tài)，并且能夠盡快調(diào)整，他們打算給Jane三個(gè)月的時(shí)間，如果還無法調(diào)整，他們將考慮給她降職，或者安排到其他邊緣性的崗位上。

這是Jane無法接受的部分。

2

“老師，你說我是不是很糟糕？”Jane睜著一雙大眼睛，若有所思地望著我。

“我看你并不糟糕，相反，是太追求上進(jìn)了。”我感慨道。

Jane的表情有些好奇，顯然，她沒有想到我會(huì)給到這樣的反饋。

隨著咨詢的展開和推進(jìn)，我告訴Jane，導(dǎo)致她倍感痛苦的不是別的，而是五個(gè)字：什么都想要。

1、對(duì)自我的期待過高，導(dǎo)致顧此失彼

可能是由于從小到大“輝煌”的過往，Jane總是對(duì)自己抱有太高的期待，在她的意識(shí)里，似乎無法接納自己的失落、沮喪甚至無能為力的感受與情緒。

一旦這些負(fù)面情緒出現(xiàn)，Jane就會(huì)上綱上線批判自己——覺得自己沒出息，覺得自己不夠上進(jìn)。

可實(shí)際上，每個(gè)人的精力和時(shí)間都是有限的，如果我們什么都想要，往往會(huì)出現(xiàn)另外一種局面，那就是：顧此失彼，光完成就實(shí)屬不易，更難以保證質(zhì)量了。

2、比起廣度，我們更要注重深度

對(duì)Jane而言，她在廣度上的嘗試確實(shí)比一般人要多的多，可問題是，由于涉及的面太廣了，導(dǎo)致自己每件事都缺乏深度。

科研方面，她難以靜下心來投入鉆研，錯(cuò)誤頻出；愛好方面，她樣樣都想嘗試，導(dǎo)致精力透支；家庭方面，過度追求完美讓她成為了一名“苛責(zé)而挑剔的媽媽”，與女兒的關(guān)系緊張......

想想看，Jane一方面什么都想嘗試，可另一方面，由于涉獵面太廣，導(dǎo)致自己什么也不專精，甚至事與愿違。

3、看似豐富人生的背后，隱藏著不容低估的隱患

“你每天如此精疲力盡，可能健康方面也不太好吧。”我說。

Jane點(diǎn)了點(diǎn)頭，她和我說，由于常年心情焦躁，導(dǎo)致身體健康方面亮起了紅燈，醫(yī)生也建議她，務(wù)必注意休息和調(diào)節(jié)，否則后期會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的問題。

其實(shí)，何止是健康呢？

Jane的職業(yè)發(fā)展也是亮起了紅燈。

由于自己無法在科研中專注投入，導(dǎo)致錯(cuò)誤頻出，領(lǐng)導(dǎo)給她一個(gè)期限讓她調(diào)整改正，否則，就要面臨降職或者邊緣化的風(fēng)險(xiǎn)。

瞧啊，看似豐富的背后，何嘗不是危機(jī)重重呢？

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經(jīng)過系統(tǒng)的咨詢，在排查了職業(yè)訴求、能力、特質(zhì)等因素后，我給到Jane的建議是：少做點(diǎn)、做好點(diǎn)。

1、精簡你的目標(biāo)

我告訴Jane，最有效的方法，莫過于一段時(shí)間集中一個(gè)核心目標(biāo)，最多再加一個(gè)附屬目標(biāo)即可，不可貪多。

我?guī)е鳭ane對(duì)她的工作及愛好進(jìn)行了排查及刪減，漸漸地，Jane給到自己未來三個(gè)月的核心目標(biāo)就是：做好眼下科研工作，如果精力允許，再把駕照拿下，其他則可以緩緩。

2、比做什么更重要的，是要明確為什么這樣做

我繼續(xù)分析，在Jane這里，游泳、瑜伽、晨跑等等運(yùn)動(dòng)，本質(zhì)上是希望能夠提升自己的身體素質(zhì)，然而，如果身體無法保證起碼的休息和睡眠，再多的運(yùn)動(dòng)也無濟(jì)于事。

基于此，我建議Jane調(diào)整自己的作息時(shí)間，例如晚上11點(diǎn)前就要入睡，早晨6點(diǎn)起床，可以跑個(gè)20-30分鐘，至于瑜伽和游泳，具體根據(jù)每周的空余時(shí)間再定，并非像功課那樣必須完成。

3、分清主次，做好取舍

我告訴Jane，從我的咨詢經(jīng)驗(yàn)來看，很多人在倍感迷茫和慌亂的時(shí)候，最需要做的，反倒是停下來，將事情的主次區(qū)分清楚，再有針對(duì)性地進(jìn)行發(fā)力。

例如，在Jane這里，她未來三個(gè)月的重點(diǎn)任務(wù)是搞好工作，其他的可以靠邊站一站；再通過作息的調(diào)整，確保身體得以充分的休息和放松，保證充沛的精力。

慢慢地，隨著工作的改善和身體的恢復(fù)，她的精神狀態(tài)也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，家庭關(guān)系也會(huì)逐漸緩和——至于游泳和晨跑，可以考慮變成家庭的集體活動(dòng)項(xiàng)目；而至于瑜伽，等到工作步入正軌且有余力的時(shí)候，再拾起來也不遲。

經(jīng)過梳理，Jane表示自己清楚多了。

4

在我看來，人生是一個(gè)充滿辯證與平衡的過程——很多時(shí)候，少即是多，慢即是快。

而這些年的咨詢經(jīng)驗(yàn)讓我更加確信一點(diǎn)，那就是，人不是機(jī)器更不是工具，我們沒必要讓自己時(shí)刻處于緊繃狀態(tài)。

適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，請(qǐng)?jiān)试S自己不那么上進(jìn)甚至偷點(diǎn)懶兒，因?yàn)檫@并不是多么大的問題。

要你有主心骨，明確自己想要什么，有針對(duì)性地進(jìn)行投入和努力，勞逸結(jié)合，松緊有度，反而能收獲一個(gè)更好的自己。