你生了雙胞胎，好羨慕呀！羨慕嗎，我產(chǎn)后抑郁了整整一年

從沒想過，我也會抑郁，而且，長達(dá)365天。

孕期雖然種種不易，四個(gè)月就開始頻繁宮縮，五個(gè)月就需要坐輪椅產(chǎn)檢，六個(gè)月就得臥床休息等等，但這些痛苦都可以被迎接新生命的喜悅所沖淡。

曾以為躲過產(chǎn)房那場生死劫難，生活就可以邁入康莊大道。殊不知，真正的考驗(yàn)是從生完孩子開始。

抑郁來得悄無聲息，我不知道雙胎媽媽是否會抑郁加倍，但我的的確確與之纏斗了365天。

產(chǎn)后一個(gè)月

老公帶著傷痕累累的我和嗷嗷待哺的兩小只回家后，僅僅一周，我再次大出血。

望著浴室滿地的鮮紅，我尚能理智地讓月嫂打電話找救護(hù)車。

但是望著襁褓中熟睡的倆娃，我卻忍不住開始抹眼淚，不知道此去如何，萬一 ……怎么辦？

于是救護(hù)車上，我給老公發(fā)了語音，交代后事；給爸媽發(fā)了語音，表達(dá)懺悔。

產(chǎn)后兩個(gè)月

我媽離開北京回老家處理事情。她走后的兩天，我突發(fā)高燒。

應(yīng)該是被倆娃嘬出了乳腺炎。

我既內(nèi)疚又無力：數(shù)次大出血，奶水已經(jīng)岌岌可危。被過度宣揚(yáng)要母乳喂養(yǎng)的理念綁架，我執(zhí)意不肯加太多奶粉，吃不飽的兩小只又輪番上陣嗷嗷待哺，休息不好的我更加產(chǎn)奶不足。

產(chǎn)后三個(gè)月

大寶脹氣，終日哼哼嘰嘰不肯入睡，一家人輪流抱睡，不分白天晚上；

二寶吐咽困難，30毫升的奶能喝半小時(shí)，邊喝邊吐。

一個(gè)睡覺困難戶，一個(gè)吃飯困難戶，讓一家人雞飛狗跳。

這三個(gè)月，我斷絕了自己與外界的任何聯(lián)系，也拒絕跟過來人溝通帶娃經(jīng)驗(yàn)。

我無法接受的事實(shí)是：這個(gè)完美主義者，把生活過成了最不完美的樣子。

我用抑郁給自己建了一座牢籠，我像一頭困獸，咆哮著尋找出口。

產(chǎn)后四個(gè)月

轉(zhuǎn)眼北京已經(jīng)入秋，秋風(fēng)吹秋葉落。果然是多事之秋，看著外面即將枯黃的一片，我更加著急了。

因?yàn)槲疫€沒有找到出口，慢慢地我開始拒絕跟人溝通。

我曾說過：只要孩子好，我就沒事。

于是家里的一切都圍繞著孩子，可我還是不滿意：

沒有我滿意的人，沒有我滿意的事。

我想要完美，卻沒有完美的能力。

產(chǎn)后九個(gè)月

產(chǎn)后第五個(gè)月，產(chǎn)假結(jié)束了，我回來上班。

很多人看到我都說：你變了很多，不過這就是帶孩子累的，上班后有些自由時(shí)間，多跟朋友聚聚餐，看看電影，慢慢就好了。

但事實(shí)是：

上班后每隔三小時(shí)就要躲在衛(wèi)生間，爭分奪秒給孩子備奶。產(chǎn)后發(fā)福、面容憔悴的我根本不愿意見人與人溝通。智商、情商均脫線的我，在很長一段時(shí)間坐了工作冷板凳。

產(chǎn)后十個(gè)月

有天晚上，記不得是凌晨幾點(diǎn)了。

我抱著孩子望向?yàn)跗崮ê诘拇巴?，突然開始格外懷念家鄉(xiāng)的食物，最想的是爸媽做的粥、烙的餅、腌的咸菜。

小時(shí)候沒人管，炎炎夏日和小伙伴們一起漫山遍野瘋跑，一起下河捉魚，一起看風(fēng)吹麥浪，這些記憶深處的場景突然浮現(xiàn)。

包括有一年我生病生了大半年，休學(xué)在家養(yǎng)身體，小伙伴們輪流來看我。

擔(dān)心我留級不能跟他們一起玩，小伙伴們集體向老師請?jiān)?，讓我參加年終考試。

不知怎的，這些記憶喚起了我內(nèi)心的一絲溫柔，與之同時(shí)出現(xiàn)的，是尋求最后解脫的念頭。

我叫醒了老公，問他是否后悔同我結(jié)婚。

相處7年的老公畢竟還是心有靈犀，他覺察到我的話有些不同尋常的意味。

說了一句：

“我來抱孩子吧，你太累了，這幾天你好好休息，什么都別管，我把咱媽請過來，給你做些好吃的，我估計(jì)你是饞了?！?/p>

從那天起，我變成了一個(gè)很理智的抑郁癥患者。

我查閱了大量文獻(xiàn)資料，知道了抑郁的主客觀因素，了解了解決方案。

我知道我并不孤單，有不勝枚舉的產(chǎn)后抑郁人群在默默承受痛苦，同時(shí)也在承受家人的不解。

我不知道的是，我老公也在偷偷查閱資料。

所謂旁觀者清，他建議我列個(gè)愿望清單，嘗試做一些改變，哪怕離完美還很遠(yuǎn)。即便有天要離開這個(gè)世界，也不要心存太多遺憾。

我覺得合理，列出了以下清單：

1. 拍一張全家福2. 陪伴爸媽一周，感謝爸媽生我養(yǎng)我3. 帶兩小只出去旅游，留些美好的記憶4. 約朋友、同事吃頓飯，感謝他們多年來的不離不棄5. 跟老公回到初戀開始的地方，再約個(gè)會

后來老公說要我湊夠十條，我卻實(shí)在想不到。

更想不到的是，執(zhí)行完這5條，我主動又修訂了5條：

1. 盡可能陪伴爸媽久一點(diǎn)2. 盡可能陪伴子女久一點(diǎn)3. 盡可能陪伴老公久一點(diǎn)4. 盡可能陪伴身邊好友久一點(diǎn)5. 盡可能讓自己變得再好一點(diǎn)

因?yàn)?

陪伴爸媽的一周，在我表達(dá)感謝的同時(shí)，爸媽說我才是他們的驕傲；

陪伴孩子的一周，在我悉心照顧的同時(shí)，兩小只能夠在看我時(shí)眼里有光，響亮地喊我媽媽；

約會老公的時(shí)候，他告訴我：娶到我讓他花光了攢了八輩子的運(yùn)氣，所以現(xiàn)在除了我，再沒有別的好運(yùn)氣了；

約會好友的時(shí)候，他們告訴我：我一直是他們的精神力量，每當(dāng)泄氣，總能想到我倔強(qiáng)的身影；

約會同事的時(shí)候，他們告訴我：我的專業(yè)能力已經(jīng)聲名遠(yuǎn)揚(yáng)，領(lǐng)導(dǎo)生怕我被挖墻腳。

沒想到我只是往前邁了小小的一步，你們就主動跑完剩下的99步來擁抱我，即便我已經(jīng)被抑郁占領(lǐng)。

我決定再貪心地要得更多。

抑郁占領(lǐng)了我的精神，那我就瘋狂閱讀，要回屬于我的領(lǐng)地；

抑郁剝奪了我的意志，那我就開始健身鍛煉，讓身體變得強(qiáng)大。

記得有一天，我從書架隨手抽了一本書，好巧不好，是倉央嘉措的詩集。

好巧不巧，翻到了一頁：

一個(gè)人需要隱藏多少秘密才能巧妙地度過一生這佛光閃閃的高原三步兩步便是天堂卻仍有那么多人因心事過重而走不動

我瞬間淚流滿面。

我一直追問自己苦難的意義，有意義嗎？

如果每個(gè)人一生注定要有一場與死亡最接近的會面

我寧愿是在迎接新生命的那一瞬間

如果每個(gè)人一生注定要遭受一些苦難才能三步兩步便是天堂

我寧愿是在陪伴孩子長大的那些過程，而且，我寧愿更多

這一天，距離我從醫(yī)院到家，整整365天。

我在日記本上寫下這么一段話：

苦難是最好的大學(xué)，它將人生百味壓縮成一副中藥，強(qiáng)迫我一口悶下去，當(dāng)時(shí)真的會瘋掉。

但是，這副中藥后勁很大，大到足以支撐我的后半生，讓我三步兩步便是天堂。

我準(zhǔn)備好了，迎接改變。

慢慢地我發(fā)現(xiàn)，改變這件事情是會上癮的。

重拾閱讀后，我越發(fā)覺得知識可貴，越要讀書；

健身鍛煉后，我越發(fā)希望激發(fā)身體潛能，開始嘗試馬拉松；

回爐再造后，我越發(fā)感慨專業(yè)帶給我的成就感，對翻譯的堅(jiān)持更加篤定。

而且，我發(fā)現(xiàn)，改變自己永遠(yuǎn)比改變別人來得更加有效。

我開始慢慢變好，我的家人也開始慢慢變好，我的工作也開始慢慢走向正軌。

直到現(xiàn)在，抑郁的情緒仍會時(shí)不時(shí)突然襲來，我偶爾也會慌張，但是身體的強(qiáng)大和內(nèi)心的充盈讓我不再害怕，畢竟，邪不壓正。

南南細(xì)語：

一直不敢觸碰這個(gè)話題，因?yàn)榕c產(chǎn)后抑郁纏斗的365天是段很不好的經(jīng)歷，不忍回憶。

如同生孩子那場驚心動魄的經(jīng)歷，我也是時(shí)隔三年才敢回憶。

自從開了公號跟大家分享生活中的點(diǎn)滴以來，交了很多朋友。朋友們毫無保留的信任、毫不吝嗇的鼓勵，讓我的心扉也在慢慢打開。

我知道給我留言的很多朋友都是正在生孩子、帶孩子漫漫長路上負(fù)重前行的爸爸媽媽。

大家不孤單，這些雞飛狗跳的經(jīng)歷咱們都有。

包括產(chǎn)后抑郁，我經(jīng)歷了整整一年。

如文中說到的，直到現(xiàn)在，抑郁仍會時(shí)不時(shí)襲來。我在抑郁抗?fàn)幍穆飞希叩貌⒉豁樌?，但是有幾點(diǎn)切身體會，都是多么痛的領(lǐng)悟：

1. 抑郁是一種情緒，正視它比逃避它更有用

2. 永遠(yuǎn)不要拒絕改變

改變總能帶來希望，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)的改變。

我時(shí)常在想，如果沒有開始列清單這樣一個(gè)小小的舉動，可能就不會有我現(xiàn)在洋洋灑灑寫文章的酣暢淋漓了。

3. 不要忽視主動溝通的力量

我作為一名語言工作者，在對抗抑郁的路上，卻忽視了溝通的力量，生生把身邊最親近的家人推向了對立面。

而我之后改變的開始，也源于和老公的那次主動溝通。

溝通了就理解了，理解萬歲。

4. 最重要的一條：接受不完美

我之前是個(gè)完美主義者，生完孩子，這個(gè)標(biāo)簽被撕得粉碎：工作不再完美，生活也過得一地雞毛，我之所以抑郁跟這個(gè)也有很大的關(guān)系。

所以我跟抑郁抗?fàn)幍倪^程，其實(shí)就是慢慢接受“不完美的自己”這樣一個(gè)過程。

萬物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來的地方。

5. 相信時(shí)間的力量

有時(shí)候我們經(jīng)常期望有所謂情緒上的“速效救心丸”，但實(shí)際情況是：

問題的形成用了多長時(shí)間，問題的解決就需要多長時(shí)間。

對抗抑郁也是，如果能做的都做了，剩下的，就相信時(shí)間的力量吧！