被前任深深傷害，難以釋懷？比起把他暴揍一頓，用這招更解恨

關(guān)鍵詞：我該如何調(diào)整自己的心態(tài)？

問：我兩年前結(jié)束了一段很痛苦的感情，到現(xiàn)在了，有時(shí)也還是會(huì)被情緒困擾，因此想向您求助，我該如何調(diào)整自己的心態(tài)。

當(dāng)時(shí)我和前任在一起沒多久，他就和別的女生有肉體上的出軌。

后來我發(fā)現(xiàn)，不僅出軌，他還和對(duì)方說了我很多難聽的話(對(duì)方給我發(fā)了微信聊天截圖)，當(dāng)時(shí)他解釋那都是對(duì)方捏造的。

因?yàn)槲覜]有感情經(jīng)驗(yàn)，也確實(shí)有點(diǎn)貪圖他的情緒價(jià)值，因此沒有及時(shí)抽身。但此后他反而開始懷疑我、打壓我。

我和異性同事正常工作溝通，他都會(huì)因?yàn)槲艺Z氣愉快而質(zhì)疑我與對(duì)方的關(guān)系；外賣小哥發(fā)來的派送短信我沒刪除(我偶爾會(huì)清理無用短信)，他都會(huì)對(duì)我發(fā)脾氣。

現(xiàn)在我已有了一個(gè)非常相愛的現(xiàn)任男友，本來我的情緒已經(jīng)好了很多，但我最近得知前任與我現(xiàn)在的同事要結(jié)婚了，我又回憶起前任傷害我的事。

比如與出軌對(duì)象說我壞話、出軌對(duì)象在網(wǎng)上辱罵我，而他只會(huì)讓我回避，而不主動(dòng)維護(hù)我、甚至打壓我、精神上控制我。

如此種種回憶總會(huì)讓我感到憤恨與不公平，覺得他憑什么還能安心生活，我甚至常常想要把他暴打一頓以求解恨，希望他的生活跌入地獄。

我知道我這樣的想法是不對(duì)的，我應(yīng)該活在當(dāng)下過好現(xiàn)在的生活，越是糾結(jié)于過去，只會(huì)讓我自己越痛苦。

因此想向冷大求助，我應(yīng)該怎么疏導(dǎo)自己從這樣憎恨的情緒中走出來呢？

冷愛回復(fù)：

選中這個(gè)故事，有兩方面的原因：

一方面，這個(gè)故事跟上一個(gè)故事（夫妻溝通技巧：想要和他感情好，真話不能全都說）一樣，都是關(guān)于無法好好告別過去的疑問。

所以，在文章最后，我會(huì)在操作層面提供一個(gè)具體的實(shí)踐方法供大家參考。

另外一方面，這個(gè)故事里面有一句話觸動(dòng)了我。

先從這個(gè)觸動(dòng)開始談起。

這句話叫做“回憶總會(huì)讓我感到憤恨與不公平，覺得他憑什么還能安心生活？”

我們都知道，這種憤恨容易把人引向歧途。

就算這位女主真的把那個(gè)男人暴打一頓了，可能不僅不能夠解決問題，甚至還會(huì)讓自己陷入更大的麻煩。

但是，盡管我們理智上知道這一點(diǎn)，可情緒上就是不爽，甚至非常痛苦。

對(duì)于這一類的痛苦，我曾深深地思考過它們的根源是什么。

答案是：

這種痛苦，來源于我們作為人類，對(duì)于無常的不接受。

在我們從小到大接受的教育是“好人應(yīng)當(dāng)有好報(bào)，壞人必須受到懲罰”。

可是，當(dāng)我們成年以后，發(fā)現(xiàn)世界的真相并非全是如此。

有些犯罪分子，尚且沒有受到懲罰。

當(dāng)然，相信正義的司法機(jī)關(guān)終將抓獲他們，但這需要一個(gè)過程。

更何況故事里這只是一個(gè)普通的壞人呢？

這個(gè)“壞人”我要打個(gè)引號(hào)，甚至也許他都不能夠算是壞人。

他可能只是在女主的世界里對(duì)女主很壞，也許在另外一個(gè)女人那里，他甚至是一個(gè)好人。

所以，有些真正的惡人尚且沒有伏法，我們又怎能期盼一個(gè)普普通通的壞人就一定受到懲罰呢？

這就叫做：世事的無常。

我們要知道，所有的資源都是有限的，如果這個(gè)世界上到處都是執(zhí)法者，那惡人當(dāng)然分分鐘伏法。

可是，執(zhí)法者也很忙。

同樣，對(duì)于個(gè)人而言，我們也是在用有限的人生去追逐無限的體驗(yàn)。

在這個(gè)過程當(dāng)中，必然有無數(shù)個(gè)不能夠覆蓋到的痛苦，因?yàn)槲覀兊娜松羞吔纭?/p>

所以，在我們長(zhǎng)大過程中，一個(gè)重要的功課叫做接納。

不僅要接受自己，接受別人，接受世界的無常，接受世界的概率，還要接受這個(gè)世界上沒有“憑什么？”

有一天我們終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有“憑什么”，生活就是這樣。

以上，是我對(duì)這句話的一些思考。

下面分享一個(gè)告別過去的具體操作。

我知道，看完上面的內(nèi)容，一定會(huì)有同學(xué)問，“好的，我知道世事無常，我也知道會(huì)有一些壞人依然在逍遙，可我就是那么痛苦，我究竟該怎么辦？”。

教給大家兩招：

第一招，重新解讀，關(guān)注當(dāng)下。

什么叫重新解讀，關(guān)注當(dāng)下？

在這個(gè)案例里很簡(jiǎn)單，這個(gè)女生把前任叫做“痛苦”，可是，我們也可以說，沒有前任的糟糕，也無法襯托她現(xiàn)在這個(gè)非常相愛的男友的好。

沒有告別過去，哪會(huì)迎來“現(xiàn)在的情緒已經(jīng)好了很多”呢？

正是因?yàn)檫@個(gè)前任的離開，正是因?yàn)橛羞@個(gè)前任的襯托，才能夠重新解讀當(dāng)下的生活。

第二招，告別儀式。

把事情解讀清楚之后，要為往事做個(gè)告別。

我推薦大家使用的方法是寫告別信。

認(rèn)認(rèn)真真去買個(gè)信封，找?guī)讖埿偶?，認(rèn)認(rèn)真真地為自己寫一段話，把那些令自己困擾已久的事情，從頭到尾寫一遍。

就像這位姑娘向我傾訴的一樣“前任跟她發(fā)生了什么事，她是如何如何被傷害，如何如何痛苦……”，就這樣把自己的情緒全都寫出來，寫一遍后認(rèn)認(rèn)真真地折到信封里。

接下來，有三種處理的方法：

1、可以用一個(gè)瓶子把它密封起來，扔到河里，讓它飄走。

2、可以找一片空地，把它埋起來。

3、還可以就在廚房里把它燒掉。

挑一個(gè)最喜歡的方式去處理這封信。

如果處理完之后的一個(gè)月，還在想這件事情，那就按照這個(gè)方法再處理一遍。

如果還不行，可以繼續(xù)重復(fù)。

我相信，重復(fù)到了一定的周期，絕對(duì)不超過七七四十九次，就肯定釋懷了。

以上，這個(gè)儀式叫做「送走心事」。

相信大家嘗試之后，就會(huì)意識(shí)到這種儀式的強(qiáng)大。

看著信封作為一個(gè)漂流瓶，在河水里飄走，就是心事被告別的過程。

所以，所有跟痛苦的過去有糾纏的讀者們，都可以試試這種「送走心事」大法，但愿能幫到大家。

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