屋檐心事：心情不好壓抑怎么辦？來(lái)這里傾訴

遇到一些煩心的事情，導(dǎo)致自己心情不好，把事情說(shuō)出來(lái)，擔(dān)心朋友口無(wú)遮攔散播出去，藏心里，自己又憋得慌導(dǎo)致情緒崩潰。當(dāng)遇到一些棘手的事時(shí)，心情不好壓抑怎么辦？今天小屋還給大家分享一些方法。

為什么遇事會(huì)心情不好？

你見(jiàn)過(guò)遇到事情能夠沉著應(yīng)對(duì)的人多，還是遇到事情焦頭爛額的人多？想都不用想，結(jié)果必然是后者。大多數(shù)人都在遇到一些棘手的事情時(shí)，像熱鍋上的螞蟻一樣，所以當(dāng)你遇事心煩，先不要太過(guò)擔(dān)憂，這是人之常情。

還有一小部分人則是會(huì)莫名其妙的心情不好，沒(méi)有原因讓自己處于“?！钡臓顟B(tài)，許久不能緩過(guò)來(lái)。

為什么人在遇到事情的時(shí)候總是會(huì)心情不好呢？

遇事人會(huì)心情壓抑的原因

究其根本，只有三點(diǎn)：

心態(tài)的問(wèn)題。心態(tài)不夠好，在遇到事情的時(shí)候總是容易緊張，比如你平日里日復(fù)一日都在做的事情，一旦擺到臺(tái)面上，去給其他同事做示范，或者開(kāi)會(huì)時(shí)發(fā)言幾句，就會(huì)開(kāi)始緊張，從而導(dǎo)致表現(xiàn)得不夠好。緊張的情緒讓我們會(huì)把更多的注意力分散在旁觀者對(duì)自己的看法和事件的結(jié)果身上，而忽視是事情發(fā)生的過(guò)程本身，注意力不集中自然是容易出錯(cuò)的。情緒的問(wèn)題。難以做到情緒管理的人，也是最不會(huì)掩藏情緒的人。遇到好的事情往往喜笑顏開(kāi)，高興地藏不住笑容。遇到不好的事情就容易變得沮喪，甚至是憤怒。相比之下也更容易被外界的因素影響導(dǎo)致負(fù)面的情緒產(chǎn)生，比如看到一篇談失戀的文章，就會(huì)想起自己曾經(jīng)感情失敗的經(jīng)歷，開(kāi)始腦補(bǔ)，然后郁郁寡歡，陷入負(fù)面的的情緒中。傾訴的問(wèn)題。嘴巴只有吃和說(shuō)兩個(gè)用途，傾訴是人最原始的欲望，每個(gè)人都有著自己想象不到的傾訴欲。當(dāng)我們遇到鬧心的事情，第一反應(yīng)不是去解決問(wèn)題，而是想找個(gè)人說(shuō)道說(shuō)道，哪怕是吐槽抱怨幾句心里也能舒服一些。即便是要解決問(wèn)題的時(shí)候，大多數(shù)人也不會(huì)選擇悶著頭自己摸索，而是找個(gè)人商量商量。一旦無(wú)處可訴，想要發(fā)泄的情緒和想要傾訴的想法就會(huì)被噎回去，會(huì)覺(jué)得很無(wú)知，導(dǎo)致心情更加的郁悶、壓抑。

心情不好壓抑怎么辦？

遇到事情，心情不好壓抑怎么辦呢？

首先，要客觀地去對(duì)待事情本身，不要被不好的心態(tài)把自己吞噬了。不要去在意別人的看法，二是把注意力放在自己和事情身上，理性的分析一下，自己是否有能力處理好這件事？如果可以就放寬心，多一份自信，多練習(xí)幾次。如果不可以，可以嘗試尋求朋友或者專業(yè)領(lǐng)域從業(yè)者的指導(dǎo)建議。

其次，做一些調(diào)整情緒的聯(lián)系，在這里小屋給大家分享幾個(gè)常用方法：

1.運(yùn)動(dòng)法：用有身體上的刺激來(lái)緩解情緒，運(yùn)動(dòng)則是緩解壞情緒最有效的途徑，能幫助我們的身體分泌快樂(lè)的多巴胺。去KTV選擇一些消耗卡路里的歌曲來(lái)唱，去爬山，在空曠的山野大喊大叫。

2.社交法：適用于害怕孤獨(dú)，希望有人能夠陪伴自己，想找一個(gè)傾訴對(duì)象。去和朋友閨蜜逛街 ，去參加戶外運(yùn)動(dòng) ，或者是參加一些交友沙龍，你要走出去，感受不一樣的東西，不要把自己困在一個(gè)情景當(dāng)中。

如果你不知道怎樣的調(diào)節(jié)情緒方式最適合自己，可以在屋檐心事APP中看看相關(guān)情緒管理的課程，來(lái)更清楚的認(rèn)知自己的情緒。

找一個(gè)傾訴的對(duì)象

最后一點(diǎn)也是最重要的，就是給自己找一個(gè)傾訴的對(duì)象。身邊有能讓自己放心的閨蜜、哥們，就直接找他們吐槽，一個(gè)真心把你當(dāng)朋友的人，他是不會(huì)吝嗇自己的智慧幫你支招的。如果和父母的關(guān)系很好，觀念契合能聊得來(lái)，也可以找父母傾訴，畢竟作為過(guò)來(lái)人能給你更多中肯的建議。

倘若你身邊沒(méi)有合適的傾訴對(duì)象，就像文章開(kāi)頭我說(shuō)的那些顧慮存在，或者你是一個(gè)怕麻煩的人，害怕自己傳遞負(fù)面的能量給周圍的人，那不妨找一個(gè)專業(yè)的傾聽(tīng)者。

現(xiàn)在有很多可在線傾訴的APP和平臺(tái)，都可以選擇。在屋檐心事APP主頁(yè)，就有針對(duì)情感問(wèn)題困擾專屬定制的傾訴服務(wù)，這里的老師既能夠耐心地傾聽(tīng)你內(nèi)心的聲音，又能夠?yàn)槟闾峁└鼮閷I(yè)的解決方法，如果你察覺(jué)到自己有心情不好壓抑的心理狀態(tài)，不知道該怎么辦？上屋檐心事APP，在線傾訴，解你憂愁！

心情不好壓抑怎么辦？以上三個(gè)方法讓你順利擺脫壓抑！有任何疑問(wèn)在評(píng)論區(qū)留言，小屋會(huì)一一解答哦