面對內(nèi)心情感，是忍受還是該壓抑，真實接受情感會給我們帶來什么

是什么讓我們在自我發(fā)現(xiàn)的旅途中，發(fā)現(xiàn)我們的思維，我們的情感，以及我們的故事，鼓舞著我們在日益復(fù)雜的社會堅定前行？我們一起來探索這個問題的答案。

因為我們對待內(nèi)心世界的方式?jīng)Q定了我們?nèi)绾螌Υ磺惺挛?。包含很多方面，如我們?nèi)绾稳?，我們?nèi)绾螢樯覀內(nèi)绾紊鷥河约拔覀內(nèi)绾螏ьI(lǐng)他人。關(guān)于情感的傳統(tǒng)的觀點，不管是好的還是壞的，不管是積極的還是消極的，都太死板。而在復(fù)雜的世界中，死板是有害的。我們需要在更深的層次靈活看待情感，以真正的適應(yīng)社會，更好地成長。

我對情感的探索始于我生活中那些雜亂而又觸動人的小事。我15歲我媽媽悄悄和我說，上學(xué)之前，先和爸爸道個別。于是我放下書包，走過通道，通道的末端躺著我們家庭的支柱--我的爸爸。他閉著雙眼但他知道我在那兒。我的存在總是能夠被他感受到。道別后，我開始了我的一天。

在學(xué)校，我上了科學(xué)課，數(shù)學(xué)課，歷史課，生物課。青春期的我有時會變得莫名的憂郁，在一個無情地鼓勵積極向上的文化里，我以為沒有人想知道我的這種負(fù)面情緒。但有一個人，我的英語老師給了我一本空白的筆記本，她炯炯有神的眼睛解救了我。

她說，寫下你的感受吧。沒人會讀這本日記。就這樣我每天在這個日記本中真正地去展現(xiàn)自己的情緒。這個簡單的小舉動，對我來說卻是巨大的影響。正是這本空白筆記本，帶來的變革徹底改變了我一生。我心中的秘密，沉默的另一個自己。就像體操運動員一樣，我開始不再頑固地去否定，而是變得愈發(fā)的成為我所說的“對情感更加敏感”.生活的美與其脆弱性是密不可分的。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，抑郁癥已經(jīng)成為全球最大的破壞因素。其危害超過癌癥，超過心臟病。而現(xiàn)在社會日益復(fù)雜，科技，政治和經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域發(fā)生史無前例的變化，我們卻發(fā)現(xiàn)人們傾向于用麻痹情感來封鎖自己的內(nèi)心。

一方面我們過度沉浸在自己的情感里。內(nèi)心的想法在腦中揮之不去。被“正確”的做法束縛?；虮簧磉叺南⒔壖?。另一方面，我們藏起自己的感受，將他們置之不理，只允許自己有“正確”的情感。研究中發(fā)現(xiàn)我們當(dāng)中1/3的人 ，要么總認(rèn)為自己有一些所謂的“壞情緒”,如憂郁，憤怒甚至是悲傷。要么主動地將自己的情緒置之不理。

我們不僅對自己這樣做，也這樣對待我們所愛的人，如我們的孩子。我們可能會不經(jīng)意地因為孩子有負(fù)面情緒而批評他們，武斷下結(jié)論，而沒有幫助他們看到情緒有價值的一面，現(xiàn)在正常自然的情緒會被標(biāo)上“好”與“壞”的標(biāo)簽。

永遠(yuǎn)樂觀積極成了新的“道德正確”.我們不假思索地說癌癥病人應(yīng)該振作起來。女人不要生氣。諸如此類。這完全是專制。這是對積極情緒的專制。太殘忍了，太不體貼了，也太無效了。到我們依然這樣對自己，這樣對他人。如果說麻痹自我，封鎖內(nèi)心，以及強(qiáng)裝積極都有一個共同點：那就是它們（對情感的反應(yīng)）太刻板。否定事實是行不通的。是無法維持的。對個人、家庭如此，對社會也是如此。

關(guān)于壓抑情緒的研究表明，當(dāng)情緒被藏起來置之不理時，情緒會不斷放大。心理學(xué)家把這稱作放大效應(yīng)。就像放在冰箱里可口的巧克力，你越想忽視它，它顯得越誘人。你可能覺得通過忽視，你可以控制住你不想要的情緒，事實是你被它控制了。內(nèi)心的痛苦總會涌出來。永遠(yuǎn)如此。誰來承受這代價？是我們。我們的孩子，我們同事，我們的社區(qū)，請別誤會。我不是反快樂主義者。我喜歡快樂的感覺。我是一個常常感到快樂的人。但是如果我們不去直面正常的情緒而強(qiáng)作積極，我們就沒有辦法面對世界本身的樣子，而不是我們希望的世界的樣子。太多太多人說他們不想要有一些感受了。例如，“我不想嘗試，因為我討厭失望的感覺”.或者“我只是想這種情緒快消失”.“但不想有情感不就是死人了嗎？”只有死人不會有讓他們困擾的情緒。只有死人，永遠(yuǎn)不會有壓力，不會心碎，不會因為失敗體驗失望的感覺。

痛苦的情緒是我們生活的一部分。沒有壓力，沒有困擾，你沒辦法事業(yè)成功，組建家庭或讓社會更好。困擾不適是我們獲得有意義的人生必須付出的代價，那么我們?nèi)绾伍_始打破麻木的心墻，主動成為敏感察覺情緒的人呢？

積極接受我們所有的情感，哪怕是混亂的，難以承受的情感，是產(chǎn)生有適應(yīng)力，能不斷發(fā)展的，真實的快樂的基石。但是敏銳地察覺情感不只是接受情感。要知道準(zhǔn)確理解情感也很重要。

在研究中發(fā)現(xiàn)，用詞很重要。我們常常太草率輕易地給我們的情感下定義。聽得最多的話就是“我壓力山大”.但是壓力和失望兩種感覺差了十萬八千里。壓力和“我入錯行了”的絕望也完全不同。只有我們正確地理解了我們的情感，我們才能準(zhǔn)確地找到導(dǎo)致這種情緒的原因。并且科學(xué)家們所說的大腦中接受情緒的部分也能激活，讓我們采取具體措施。但不是什么措施都是對的選擇。

情感就像數(shù)據(jù)。我們的情感會讓更加關(guān)注我們所關(guān)心的事物。我們傾向于產(chǎn)生不太強(qiáng)烈的情感，產(chǎn)生對世界來說意義不大的感情。所以如果你看到新聞會十分氣憤，也許你的怒火是一種暗示，說明你重視平等和公平，并且讓你有機(jī)會采取行動，使你的人生朝著這個方向前進(jìn)。一旦我們用開放的態(tài)度對待難以承受的情緒，我們就能夠做出與價值觀一致的反應(yīng)。但是有個重要的警告。情緒只是數(shù)據(jù)，并不是指令。

我們可以感受自己的情緒，挖掘情感的價值，同時不被它所左右。是我們控制著情緒，不是情緒控制著我們。但我們在內(nèi)心里分清楚，我們盡全力察覺的內(nèi)心情感以及我們與價值一致的行動的區(qū)別時，我們就通過情感，創(chuàng)造出了通向更好自我的道路，那實踐起來是怎么樣的？

當(dāng)你體會到難受又強(qiáng)有力的情緒時，不要急著尋找逃避情緒的出口。應(yīng)該試著去了解它，指引通向內(nèi)心的路。你的情緒想告訴你什么？不要說“我覺得”比如“我覺得很生氣”“我覺得很難過”.當(dāng)你說“我覺得”時你不知不覺就成了情緒本身。但其實你就是你，情緒只是一個數(shù)據(jù)源，你應(yīng)該這樣來察覺描述情緒：“我發(fā)現(xiàn)我有難過的情緒”，“我發(fā)現(xiàn)我的心情很氣憤”。這些對于我們，對于家庭，對于社區(qū)都是重要的技巧。在工作場合用上它太重要了。

在研究人們要怎么樣才能有最好的狀態(tài)進(jìn)行工作時，發(fā)現(xiàn)最有幫助的是：對個體的體貼。人們能夠感受到自己真正的情緒，參與情緒控制時，企業(yè)的創(chuàng)造力和創(chuàng)新能力得以充分涌流。我們不僅呼吁人們外部特征的多樣性，也需要內(nèi)部特征的多樣性。這就包括情感多樣性。最敏銳適應(yīng)性最強(qiáng)的個人，團(tuán)隊和組織，家庭和社區(qū)都離不開對人類正常情感的開放態(tài)度。

只有開放，我們才能問自己，“我的情緒想告訴我什么”?“采取什么行動才能符合我的價值？”“哪些行為背離我的價值？”敏銳地察覺情感是一種帶著好奇心，同情心對待情感的能力，尤其還需要我們有勇氣采取與價值一致的行動。

勇氣不是無所畏懼；而是帶著畏懼前行。

當(dāng)我們要面對我們的脆弱的時候，“你清楚自己的感受嗎？”希望那一刻我們坦白地說“是的?！?/p>

“是的”來自于你一生對自己真實情感的不離不棄。源于你看透了自己。因為當(dāng)你看透了自己，你也能夠看透他人：這是在這樣脆弱的又美麗的世界走下去的唯一方法。