“一孕傻三年”，生完寶寶記憶力變差，做好這4點(diǎn)，提高記憶力！

生完寶寶記憶力下降，主要是受體內(nèi)激素的影響，并且由于長(zhǎng)期的疲勞緊張，使得記憶力下降，同時(shí)他們將全身心都放在了寶寶身上，也會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生健忘現(xiàn)象。

“一孕傻三年”，生完寶寶記憶力變差，做好這4點(diǎn)，提高記憶力！　

1、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)腦有許多食物，如核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂元、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝、腦、新鮮蔬菜、水果等，有健腦補(bǔ)益作用。凡含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，都有預(yù)防腦細(xì)胞衰老和增強(qiáng)記憶力的作用。

2、補(bǔ)睡眠

睡眠時(shí)能使大部分腦細(xì)胞處于休息狀態(tài)，使神經(jīng)細(xì)胞得到能量補(bǔ)充。有利于功能恢復(fù)和增強(qiáng)人的記憶能力，提高工作效率，同時(shí)睡眠有益于記憶，能阻止大腦對(duì)新知識(shí)的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

3、補(bǔ)運(yùn)動(dòng)

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，腦內(nèi)新細(xì)胞的生成速度會(huì)減慢，腦組織也在縮小。而運(yùn)動(dòng)鍛煉也許能逆轉(zhuǎn)這一趨勢(shì)。運(yùn)動(dòng)能使大量氧氣通過大腦，還可以刺激腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦神經(jīng)元生長(zhǎng)。產(chǎn)后做瑜伽、減肥操，或是出門慢跑都是很好的運(yùn)動(dòng)選擇。

4、補(bǔ)心情

產(chǎn)后壓力大，會(huì)讓你的腎上腺分泌皮質(zhì)醇，過高的皮質(zhì)醇則會(huì)降低大腦的學(xué)習(xí)和記憶力。覺得壓力大要找到宣泄方式，多與你的朋友溝通來往、出門散步、減少接觸電子產(chǎn)品，都能幫助減輕壓力。

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