記憶力變差是缺少什么營養(yǎng)

好不容易找到機車停車格，上了一整天的班，下班時卻怎么也找不到鑰匙，原來早上根本沒有拔下來；瓦斯?fàn)t上明明還燒著開水，走進客廳看電視，看到正精彩的地方卻聞到濃濃的燒焦味，原來壓根兒忘了煮開水這件事情；拖著疲憊的身軀回到家一打開門，一股涼風(fēng)直吹過來，原來早上出門時忘了關(guān)冷氣。

相信每個人都應(yīng)該曾經(jīng)有過上述類似的經(jīng)驗，針對常常健忘、記憶變差的你，專家建議，可以適量補充一些能幫助補充腦細胞缺乏的營養(yǎng)品：

1、維生素B群：天然鎮(zhèn)定劑，能幫助神經(jīng)精神穩(wěn)定，正常腦部功能和生理生化代謝所必須，能夠調(diào)整神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)；尤其維生素B6對于腦部正常功能很重要。

2、深海魚油：富含Omega-3不飽和脂肪酸DHA，是大腦皮質(zhì)組織重要成分，具促進協(xié)調(diào)神經(jīng)回路傳導(dǎo)作用，可活化腦細胞、提高記憶力。

3、鈣、鎂：安定神經(jīng)，使肌肉放松、維持心跳規(guī)律。

4、酪胺酸：緩和情緒失調(diào)，消除緊張、抑郁，還能改善睡眠。

5、卵磷脂：合成乙醯膽堿的重要成分，能有效維持腦細胞營養(yǎng)素，同時具有保護神經(jīng)纖維細胞及改善大腦功能；有助于合成存在于中樞神經(jīng)以及周邊神經(jīng)系統(tǒng)，對專注力有很大功效。

6、鋅、鐵：是學(xué)習(xí)記憶系統(tǒng)的興奮劑，缺乏容易造成注意力不足，甚至有過動現(xiàn)象。

7、銀杏葉萃取物：提高微細血管的通透性及含氧量、修補神經(jīng)纖維、維持大腦正常運作，有助于減緩記憶力衰退。