如果你覺得累，這三個(gè)“高內(nèi)耗”行為，一定要戒掉！

「來源: ｜身心靈 ID：shenxinlingdao」

身心靈

你有143個(gè)好友已關(guān)注

有時(shí)候，我們感覺到很累，卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有做什么事情。

原來，真正令我們感到累的，是我們的“高內(nèi)耗”行為。

我們對(duì)于過去不好的事情，總是喜歡去咀嚼；

對(duì)于別人來說，也許是一閃而過的細(xì)節(jié)，我們卻在心中不斷思量；

對(duì)于未來，我們心懷焦慮、彷徨，卻遲遲不肯去行動(dòng)。

如此，便造成了我們的“高內(nèi)耗”。

1

習(xí)慣性糾結(jié)

有些人獲得成就或幸福之后，會(huì)很開心，認(rèn)為這是自己應(yīng)得的，也確實(shí)是應(yīng)得的。但有些人卻充滿虧欠感，難以心安理得。

例如，周六日的時(shí)候，你很想在家休息。但這個(gè)時(shí)候，你會(huì)想，休息了還不回家，父母會(huì)不會(huì)難過？會(huì)不會(huì)覺得我不孝順？

在心理學(xué)上，這種情況產(chǎn)生的原因，是個(gè)體沒有清晰的內(nèi)在價(jià)值，不了解真實(shí)的自己，不清楚自己想干什么。只是通過外界的評(píng)價(jià)，去判斷什么事情是對(duì)的，什么是錯(cuò)的，什么是我應(yīng)該做的，什么是不能做的。

這樣的人貌似替他人著想，但實(shí)則無法真正擁有當(dāng)下。

尤其是你面對(duì)自己最親近的人，有些不愉快的往事，最好的態(tài)度，就是把它拿出來，放到太陽(yáng)底下，然后與自己來一次深刻的對(duì)話，問問自己，到底為何還放不下？

無窮無盡糾結(jié)的后果，就是讓我們因?yàn)楹ε率?，束手束腳，這不敢做，那不敢做。所以我們要告訴自己，失敗是在所難免的，害怕不害怕，都會(huì)到來。所以與其糾正到底是對(duì)是錯(cuò)，不如先去做。

就像該離開你的人，遲早會(huì)離開，不如享受和他在當(dāng)下的每一秒，以后的事情以后再說。

人這一生，是漫長(zhǎng)的。你終將會(huì)成為自己的過來人，然后望向曾經(jīng)那個(gè)受過傷的自己，給過去的自己一個(gè)溫暖的微笑，不再心懷悲戚，開始釋然。

從此，你便開啟了一個(gè)新世界的大門。

與自己和解，是每個(gè)人的一場(chǎng)修行。

2

喜歡胡思亂想

有的人，天性敏感。

這類人，他們也很喜歡胡思亂想，特別是在睡覺前做自我反思。

例如，我覺得白天的時(shí)候，哪句話說錯(cuò)了，哪個(gè)手勢(shì)容易讓人誤會(huì)，別人生氣、討厭我了怎么辦？為什么我什么都做不好，為什么發(fā)生這樣的失誤，為什么不長(zhǎng)記性？

想著想著就開始責(zé)怪自己，想得臉頰發(fā)燙、羞愧不已，想得腦子愈發(fā)清醒。

這種情況，是因?yàn)閭€(gè)體自我意識(shí)過高造成的。他們過度關(guān)注自身的不足和缺點(diǎn)，認(rèn)為身邊的人也關(guān)注這些，從而在心里否定自己。

也因此覺得自己沒能力，總覺得：我不行，我不可以。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)越來越焦慮，越來越喜歡胡思亂想。

這些被別人視為“芝麻”的事件，漸漸讓他們身心俱疲。

比如：別人一個(gè)不經(jīng)意間的“不友善”的表情，他們就會(huì)思量很久，回憶自己是否做錯(cuò)過什么事情？

別人口氣稍微重了一些，也許別人還沒有察覺，自己心里就已經(jīng)是“冰天雪地”了。

這便是過于敏感給自己施加的重壓。

其實(shí)，這個(gè)世界的人都很忙，沒有必要過分糾結(jié)于小事。

當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己天性敏感，那么，就告訴自己，自己最容易“小題大做”，旁人也許并沒有察覺，也許旁人轉(zhuǎn)頭就忘記了，何必自己揪著不放呢？

不鉆牛角尖，是敏感類人群最需要修行的一項(xiàng)本領(lǐng)。

3

過分思慮未來

古人云：“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂?！?/p>

是要告訴我們，要考慮得長(zhǎng)遠(yuǎn)。

但是，如果我們總是在思慮未來，甚至想要把未來思慮的一清二楚之后，才敢于行動(dòng)。

如此，人就會(huì)陷入焦慮、彷徨的“高內(nèi)耗”之中，不能自拔。

為何會(huì)如此呢？

因?yàn)槲磥硎遣淮_定的，可以去謀劃，但是，不可能思慮得清清楚楚。

如果只是去思慮，只是去擔(dān)心未來可能會(huì)發(fā)生的某些事，而不去行動(dòng)，那么，只能是裹足不前，徒增焦慮。

那么，我們?cè)撊绾巫瞿兀?/p>

3個(gè)可有效調(diào)節(jié)方法送給你！

方法1：給自己騰出時(shí)間做點(diǎn)一些喜歡的事

很多人之所以感到做事沒動(dòng)力、生活沒精神，是因?yàn)榛煜斯ぷ骱蜕畹臅r(shí)間和空間。

想要擺脫想太多，避免胡思亂想，就需要懂得給生活和工作劃清界限，騰出時(shí)間娛樂。

每天騰出一些時(shí)間來專門做自己喜歡的事情，享受這種專注于自我內(nèi)心世界的自由，在吸引自己的事情中找到心靈的慰藉，紓解緊張和內(nèi)心的壓迫感。

方法2：學(xué)會(huì)品味和慶祝一些微小的幸福時(shí)刻

生活中值得銘記的大事并不會(huì)經(jīng)常發(fā)生，但是身邊的“小確幸”其實(shí)每天都有在發(fā)生，只是我們選擇經(jīng)常性忽略。

無數(shù)心理學(xué)專家研究表明，記錄和銘記那些微小的幸福時(shí)刻，對(duì)緩解焦慮、減輕抑郁尤為重要。

心理學(xué)家稱之為“品味”，意思是提醒我們要學(xué)會(huì)時(shí)刻欣賞當(dāng)下，與人分享微小的成功，留意身邊的美好事物，用一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛看待世界，一顆品味美的心靈溫暖自己。

方法3：專注于攻克一些自己容易達(dá)成的目標(biāo)

每當(dāng)我們感到沮喪，心情低落的時(shí)候，嘗試進(jìn)行一個(gè)小項(xiàng)目。

可以是簡(jiǎn)單地收拾房間，擺弄花花草草，30分鐘慢跑或者一分鐘冥想等。

給自己設(shè)定一些簡(jiǎn)單的、即時(shí)就能完成的小目標(biāo)，一旦完成了，就能給我們帶來成就感和滿足感的及時(shí)反饋。

小目標(biāo)的設(shè)定和完成，可以避免我們陷入想太多而不敢去嘗試的境地，培養(yǎng)我們堅(jiān)持到底的毅力。

外在環(huán)境和內(nèi)在心境互為陰陽(yáng)，你的心智會(huì)改變，你生活的環(huán)境也一直在變化中。

而外在環(huán)境的改變會(huì)直接影響到你心智的變化。

所以居家環(huán)境布置與擺放大有講究，甚至帶來心智變化而影響你的運(yùn)氣。這就是風(fēng)水的涵義。

家是修行道場(chǎng)，也是風(fēng)水寶地！

愿讀此文者，皆開悟見性。

愿轉(zhuǎn)此文者，皆圓滿人生。

愿贊此文者，皆神性具足。

愿以此文功德回向所有看過此篇文章的人。

轉(zhuǎn)載本文編輯整理：身心靈（shenxinlingdao）

我們尊重原創(chuàng)。部分文章和圖片來于網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)友推薦，如未署名，系檢索無法確定原作者，歡迎原作者聯(lián)系我們。謝謝！

身心靈微信號(hào)：shenxinlingdao

身心靈微信第一平臺(tái)！★★★★★

靈性成長(zhǎng)，心理佛禪，國(guó)學(xué)美文。

婚姻伴侶，親子教育，道醫(yī)養(yǎng)生。

粉絲人數(shù)40萬，感恩關(guān)注！

共享生命之美，一探靈性究竟。

以愛療愈，每一個(gè)生命都將覺醒。