《感受愛》我們從不缺愛，缺的是感受愛的能力

《感受愛》：我們從不缺愛，缺的是感受愛的能力

大家好，我是忘機(jī)，今天邀您一起共讀《感受愛》這本書。

《感受愛》這本書一開篇就有個案例，一個從小就患糖尿病的姑娘，叫莫尼卡。她是作者的病人。她有一個關(guān)系不好的男朋友。

有一天，莫尼卡住院了，醫(yī)生打電話來告訴作者，快點來，你的病人很危險，病得很嚴(yán)重了。

當(dāng)作者趕去醫(yī)院的時候，她看到莫妮卡狀態(tài)沒有醫(yī)生說得那么壞。而莫妮卡跟作者說，你肯定不知道發(fā)生了什么事，我遇到了相愛的人。

莫妮卡跟她以前關(guān)系不好的男友分手后，就認(rèn)識了菲利普，菲利普讓莫妮卡第一次感受到了愛的感覺。

也因為菲利普對莫妮卡展開了極度的熱情，給予足夠的鼓勵和理解她的感受和想法，她幾個月后還奇跡般地康復(fù)出院了，并和菲利普結(jié)婚了。

《感受愛》書中的這個案例讓我們知道感受到愛可以讓生命得以延續(xù)。

可是我們在生活中有很多人都會無法感受到愛的體驗。這本書的作者珍妮.西格爾是一位有著40多年從業(yè)經(jīng)驗的臨床心理學(xué)家、關(guān)系心理學(xué)中的前沿者。

她的這本書提供了一些經(jīng)過實證檢驗的工具，幫助我們接納體驗持久而有意義的愛，改善心理健康、情緒狀態(tài)，甚至身體健康。

通過閱讀這本書，可以幫助我們理解被愛和感受愛的之間的不同。識別有哪些障礙讓我們無法體驗到愛，也無法讓他人體驗到愛。調(diào)節(jié)失控的情緒。形成新的思維、感受和行為，從而建立情感聯(lián)結(jié)。

還可以改善與生活中每個人之間的關(guān)系。

1.一個人如果感受不到愛，到底有多可怕泰戈爾說：“世界上最遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻不知道我愛你?！?/p>

作者和她的丈夫都是資深的心理學(xué)家，相對于我們普通人而言，他們更知道怎么愛他們的女兒。而他們的女兒卻得了抑郁癥跳樓自殺了。

作者的女兒就是那種無法感受到愛的人，作者和她的丈夫都很愛他們的女兒，然而，他們的女兒卻感受不到。

現(xiàn)在我們生活在這個信息萬變的時代，生活質(zhì)量也比過去好得多得多，各種財物、食物、相比過去更容易獲得，出游也方便。

看起來，生活豐富多彩，忙忙碌碌，很充實的樣子。但是，我們卻會感覺到壓力越來越大，以至于我們跟周圍的人和自己的情感聯(lián)結(jié)越來越少。

有沒發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在在家里，一家人吃飯也好，在外面和朋友一起聚餐也罷，他們都很少交流，都在低著頭關(guān)注自己的手機(jī)更多，很少抬起頭來，跟身邊周圍的人，用眼神，語言交流。也有很多人在外面上半夜一個場，下半夜一個場，等到人都散去時，內(nèi)心就不自覺的有一種空虛寂寞冷的感受。

書中說這種看似忙碌充實的生活，就如同你在吃沒有營養(yǎng)的東西、喝不解渴的飲料一樣，有可能你與別人在形式上有聯(lián)系，但感受不到與他們的真正聯(lián)系。

你可能有幾百個好友，但如果這些關(guān)系不能讓你感覺安全和有價值，那么你就不太可能感覺到滿足。你可能會關(guān)心他人，也會得到他人的關(guān)心，但體驗不到自己所需要的被珍視的感覺。

2.明明我們的家人、朋友都很愛我們，為什么卻感受不到愛的呢？

書中說，愛與恐懼是對生活最有影響力的兩種情緒。而恐懼就是讓人感受不到被他人所愛的一種情緒。因為當(dāng)恐懼時，我們大腦也會分泌一種激素，叫做皮質(zhì)醇。

如果一個人長期生活在恐懼當(dāng)中，他不但感受不到被愛的感覺，他自然沒有安全感。沒有安全感大腦就會分泌皮質(zhì)醇這種激素，這種激素會讓你不自覺地想要逃跑、憤怒或是僵住了，不知如何是好。而且，恐懼還會壓抑身體，封閉自己，讓人們失去對生活的積極性。

當(dāng)你感覺到孤單的時候，這也是恐懼在掌控著你的生活。即便你的生活娛樂圈有多豐富，有多少網(wǎng)友可以聯(lián)系，還是感覺空虛，沒有人愛，生活沒法擴(kuò)展。書中指出，即使你有一些興趣愛好，也只能緩和你的恐懼，并不能讓你從真正意義上獲得被他人所愛的感受。

恐懼甚至還讓那些為了感受到他人的愛所付出的努力都是無用功。書中有個案例。

奧斯卡就是因為恐懼而無怕體驗到愛的男人。奧斯卡因為害怕弗朗西斯嫁給他是貪圖他的錢財，生活中處處無視弗朗西斯的關(guān)心和憂慮，從身體上和她保持距離。

弗朗西斯嘗試了很多年，想讓奧斯卡感受到她的愛，都是徒勞無功，最后，兩人還是分道揚鑣。阻礙人們感受不到他人所愛的另一個因素，就是藥物。

作者的女兒就是個典型的案例，作者說90年代，美國風(fēng)行著抗抑郁的藥物，因為大家都跑去研究藥物，那就沒有必要再做心理咨詢了。

作者當(dāng)時也是因為太過相信藥物治療，才讓她的女兒跳樓自殺了。因為她的女兒出了大事，她才反思這件事情。

作者認(rèn)為，一個人可以被藥物控制，那是在急性期，但是不應(yīng)該終身被控制。這種藥物治療是簡單粗暴的解決問題的方式。

當(dāng)時一些抑郁癥患者因為用藥也確實不抑郁了，因為吃了抗抑郁藥的人雖然不抑郁了，沒有了悲傷抑郁的情緒，可是也沒有了喜悅感了。就是等于一個人生活無感的世界，讓人變得麻木了。

3.我們?nèi)绾尾拍芨惺艿剿怂鶒邸?/p>

然而，被他人所愛和感覺被他人所愛是兩回事。如果一個人能感覺到被他人所愛，這個人的大腦會分泌一種叫催產(chǎn)素的激素。這種激素叫做愛的激素。

這種催產(chǎn)素的分泌會讓人感覺到被他人所愛，會有愉悅感，有安全感，因為有了安全感，心靈和思維自然就是一種開放與放松的狀態(tài)。

而且，被愛的感覺還可以讓人頂?shù)米毫?，幫助我們走出種種困境。感覺被他人所愛，在生活中我們需要放慢節(jié)奏，通過溝通幫助建立情感聯(lián)結(jié)。

書中有一對相愛的夫妻，卻不知道需要做些什么來感覺被愛，本和瑪麗貝爾婚后，瑪麗貝爾為了支持本的工作，在家照顧孩子，本則專心于他的事業(yè)，時間久了，本賺的錢也多了。

慢慢地，本每次在家跟瑪麗貝爾的溝通少了，即使有，本也是心不在焉，他總是心系工作，跟瑪麗貝爾失去了情感聯(lián)結(jié)。

瑪麗貝爾因為沒有上班，花的都是本的錢，雖然本也時常送她禮物，她依然覺得自己是一個負(fù)擔(dān)，她開始變得焦慮了起來。也正在這個時候，本也檢查出了癌癥。

在本停下工作后，瑪麗貝爾和本又開始了熱戀時的交流，大家訴說出了曾經(jīng)擁有過的溫情和渴望。

他們倆因為生病，而放慢了生活的腳步，得到了治愈?，旣愗悹柗蚱薜陌咐屛覀冎涝谏钪?，尋找愛的方向錯了。

本在努力工作賺錢，因為太忙而疏忽了瑪麗貝爾的感受和他自身的感受，以為讓瑪麗貝爾在物質(zhì)上能滿足就是最大的幸福。

而瑪麗貝則因為自己全職在家，沒有工作，跟丈夫本又無法可以好好地及時溝通，而產(chǎn)生了焦慮情緒。

感覺被愛是發(fā)生在當(dāng)下的面對面眼神專注的此時此刻。邦尼那年才18歲，沒有任何教學(xué)經(jīng)驗，在她面對一班一年級的小學(xué)生的時候，她不批評、不責(zé)備學(xué)生，她認(rèn)為每個孩子都值得她給予尊重和全神貫注。

她在與學(xué)生上課的時候，說話的時候，從不提高嗓門，坐后排的學(xué)生還要用點力才能聽清，也沒影響孩子們熱愛學(xué)習(xí)，因為孩子們感覺到被愛。

邦尼老師的案例則告訴我們，感受他人的愛，在與他人相處的時候，多用眼神交流，這樣讓他人感受被愛和被尊重。作者認(rèn)為如果一個人從來沒感覺到被愛，他也很難讓別人感覺被愛。

瑪莎的成長過程沒有感覺到母親的愛。她下定決心，讓自己孩子在她愛的庇護(hù)中長大。

她為了讓孩子感受到她的愛，她還閱讀了大量的育兒書?？墒抢硐肟偸敲篮?，現(xiàn)實卻是殘忍的。

瑪莎雖然深愛她的幾個孩子，大兒子易怒、缺少朋友還沉迷于電子游戲。長大后婚姻也備受困擾，幾乎沒有朋友。而她的女兒體重不斷增長，長期抑郁，也很少和家人聯(lián)系。

這個案例，讓我們看到，瑪莎盡管承諾過讓孩子感受到愛，她也努力那樣做了，可是孩子在成長過程中，還是無法感受到瑪莎的愛。

4.結(jié)語寫到最后總結(jié)一下。

不是每個人都那么好運，生來就能感受到他人所愛，如果沒有，想想物質(zhì)不是那么重要，我們可以不改變物質(zhì)環(huán)境也可以獲得幸福的。因為物質(zhì)上追求是錯誤的追求。第二，我們也可以想想，能為身邊人做些什么，花點心思才能知道你能為他人提供什么，這樣可以讓能讓自己獲得愛的能力。就算生活得不盡如人意，可是每天仍然會有奇跡發(fā)生。書的后面介紹了一些感受愛的工具。一些讓我們用冥想法練習(xí)，來放松我們的身心。我們可以把它錄下來，每天睡前或起床前花幾分鐘來做練習(xí)，這些工具都是教會我們?nèi)绾慰刂魄榫w駕馭緊張情緒。通過練習(xí)讓我們對自己的行為保持控制力。