“為何情侶之間越來(lái)越疏遠(yuǎn)？”｜這4個(gè)升溫秘方讓你們的關(guān)系更親密

親密關(guān)系是指“某個(gè)人愿意與戀愛(ài)對(duì)象或夫妻之間有真實(shí)深刻的接觸，分享彼此所有感受和經(jīng)驗(yàn)，包括自己的缺點(diǎn)、脆弱、恐懼、羞愧等負(fù)面情緒”。

如何滋養(yǎng)、強(qiáng)化、修補(bǔ)親密關(guān)系，正是提升婚姻生活品質(zhì)的關(guān)鍵！

下面請(qǐng)朋友們跟著悅心老師所寫(xiě)的升溫處方，一起學(xué)習(xí)、體驗(yàn)親密關(guān)系的真諦吧！

以下有四個(gè)議題，建議一周與另一半進(jìn)行一次“心靈對(duì)話(huà)”。進(jìn)行心靈對(duì)話(huà)時(shí)，請(qǐng)你們要暫時(shí)關(guān)掉手機(jī)、電視、電腦，給彼此一個(gè)小時(shí)的時(shí)間面對(duì)面坐著，練習(xí)把自己的真實(shí)想法和感受告訴對(duì)方，讓你們的親密關(guān)系零距離。

親密關(guān)系升溫秘方一：感謝對(duì)方、分享對(duì)彼此的感激

正能量的鼓勵(lì)，能增加對(duì)方的信心，提升幸福感。

例如：

（1）下班回到家，看到桌上熱騰騰的菜，請(qǐng)記得給對(duì)方一個(gè)擁抱或親吻，就是你能給予的最佳回饋。

（2）家庭分工，感謝對(duì)方愿意一起分憂(yōu)解勞。

（3）工作不順時(shí)，謝謝對(duì)方愿意傾聽(tīng)你滿(mǎn)腹的抱怨與委屈。

親密關(guān)系的升溫處方二：提供生活新信息、分享生活中所發(fā)生的大小事

養(yǎng)成大小事都能相互分享的習(xí)慣。

拉近距離、培養(yǎng)親密關(guān)系，就從小地方開(kāi)始著手。

例如：

（1）買(mǎi)菜時(shí)，可以跟對(duì)方分享目前菜價(jià)、物價(jià)是否有調(diào)漲或特價(jià)。

（2）分享彼此對(duì)于新聞、媒體等一些特定議題的想法或看法。

（3）家人之間的趣事或生活小插曲。

親密關(guān)系的升溫處方三：找出有效的溝通方式

你可以使用三段式敘述法：

當(dāng)你……

我覺(jué)得（感覺(jué)到）……

因?yàn)椤?/p>

例如：當(dāng)你回家后就直接進(jìn)房間玩電腦，我感覺(jué)到被冷落、不受重視，因?yàn)槲覀冎挥性谒安拍軌蛘f(shuō)到話(huà)。

【重點(diǎn)提醒】

1.回想上次你有話(huà)要說(shuō)，但說(shuō)出來(lái)卻完全走樣的時(shí)刻？注意當(dāng)時(shí)是否有情緒？

2.現(xiàn)在想一想你目前需要溝通的事情，試著用三段式敘述法，讓表達(dá)更有完整性。

3.問(wèn)自己，這個(gè)敘述句是否清楚又明確？是否需要再加什么？盡量貼近內(nèi)心真實(shí)想法與感受。

親密關(guān)系的升溫處方四：提出抱怨，以及對(duì)改變的建議

檢視自己遇到問(wèn)題時(shí)，是否會(huì)被壞情緒綁架，或是用逃避的方式來(lái)保護(hù)自己？

如果真的有這樣的情形時(shí)，到底該怎么辦呢？你們兩人可以相互討論，找出有效解決問(wèn)題的方法。

【案例分享】

曉莉結(jié)婚三年，最近三個(gè)月情緒起伏很大，很容易被小事氣昏頭，甚至要摔東西才能發(fā)泄情緒！老公看她這樣子，也不知該怎么辦，只能像哄小孩般地安撫她，但總是徒勞無(wú)功，最后親密關(guān)系也受到影響。

【溝通處方】

邀請(qǐng)曉莉條列式寫(xiě)下自己不開(kāi)心的原因，在寫(xiě)的過(guò)程中，曉莉自己也發(fā)現(xiàn)了核心問(wèn)題。原來(lái)問(wèn)題在于她老公老是把工作帶回家，兩人的相處時(shí)間越來(lái)越少，甚至話(huà)題僅剩下：“累了，我先睡了”、“明天還要早起，別吵我”……等等。

此刻她老公才知道自己是破壞親密關(guān)系的“加害者”，也意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，最后她老公答應(yīng)曉莉工作事盡量不帶回家做，會(huì)撥出多一點(diǎn)的時(shí)間陪伴老婆。

【貼心叮嚀】

缺乏親密關(guān)系，會(huì)讓夫妻之間的愛(ài)情枯萎，甚至影響到婚姻品質(zhì)。

為了避免老問(wèn)題復(fù)發(fā)，不僅需要個(gè)人下功夫，夫妻雙方更需要共同努力解決問(wèn)題，試著找出兩人之間有效的溝通方式以維護(hù)親密關(guān)系，才能真正擁有健康美滿(mǎn)的婚姻。