《如何在愛中修行》：教你“高質(zhì)量”戀愛（上）

長路漫漫，唯愛相伴，人生就是一場關(guān)于愛的行程。每一個人，都在時光的路上成長，每一個人，也都在成長的路上相愛，愛自己，愛他人。

美好的生活少不了愛的灌溉，幸福的人生也離不了愛的浸潤，愛讓人更加完善，讓相處更加舒適，也讓未來更加長久。愛與被愛，都是一段美妙的旅程，都值得我們保存和回首。

我們都曾期待過一份甜美的愛戀，也想象過自己未來戀人的模樣，比如“我未來的男朋友要怎樣怎樣優(yōu)秀”或者“我未來的女朋友要多么多么漂亮”，可是他們忘記了自己，是否擁有有與之相匹配的優(yōu)秀呢？

其實，很多時候，當(dāng)我們在對別人提要求的同時，更應(yīng)該做的是先提升自己。

而《如何在愛中修行》一書，正是教我們在提升愛情質(zhì)量的同時，如何用愛來完善自己，懂得把握和經(jīng)營，成為更好的人。

那為什么需要教呢？在這可能有人就要說了“戀愛誰不會啊，我都談了好幾次了”，但重點(diǎn)是你都成功了嗎？答案當(dāng)然是沒有，不然一次就夠了。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個存在于大多數(shù)戀愛中的事實，那就是無論看似多么相愛的開端，中途都免不了傷痛、恐懼、憤懣和失望，哪怕費(fèi)勁了力氣，也沒有占據(jù)戀愛的主動地位。而這些，都是有原因的，作者在書中用舉例的方式說明了問題的來源，也提出了相應(yīng)的解決方案。

01 找滿意的伴侶，先讓自己達(dá)標(biāo)

簡單來說，就是你想找什么樣的伴侶，就先成為什么樣的人。在這里，作者給出的具體操作方法就是列“相容清單”，即將你對伴侶的要求都分門別類的羅列出來，并且時常閱讀和分享，時間長了你的目標(biāo)就會越來越清晰，也會越來越明白自己真正想要的，而自己也會慢慢培養(yǎng)出相同品質(zhì)，最后，在物以類聚法則的吸引下，找到那個讓你滿意的人。

其實，你對伴侶的要求也是你對自己的理想，因為某種相同而相互靠近。當(dāng)然，不可能你找到的伴侶每一項都符合你的標(biāo)準(zhǔn)，這時候就需要我們做一些調(diào)整。首先，讓我們先來弄清楚一個問題，那就是伴侶符合你標(biāo)準(zhǔn)的程度=你在伴侶身上獲得滿足感的程度。

如果你的滿足程度達(dá)到80%左右說明相容值很高，那恭喜你，你的伴侶基本就是你理想的伴侶。如果你的滿足程度只達(dá)到50%或者更低，說明你和你的伴侶可能不是那么和諧，但是一定就沒有可能嗎？

當(dāng)然不是，這時候就看你們有沒有為兩人的幸福各自自愿做出改變的自覺。要知道，一段美好的感情是雙方合力的結(jié)果，而不應(yīng)該是為了滿足自己的私心強(qiáng)行“改造對方”。

學(xué)會支持伴侶，就相容清單的內(nèi)容來了解對方，接受他暫時的不完美，找尋你們共同的情感方向，多加溝通，然后一致努力。這些，在愛情的初期都是必要的，因為這時候的你們會更加理性和坦然，沒有那么深的感情也就沒有那么多的顧慮，哪怕最后分手也就沒那么痛苦。

02 解決戀愛中的爭吵

爭吵，在戀愛中是很常見的問題，時間長了，作者發(fā)現(xiàn)，我們爭吵的從來不是問題本身，而是我們感覺不到對方的愛、支持或理解，因此我們才會采用爭吵的方式來發(fā)泄自己的情緒。而如何解決爭吵呢？在這里，作者給出了三種方法。

第一，重復(fù)法。這時候，我們首先需要停止?fàn)幊?，然后雙方各自冷靜下來，消除剛才爭吵時的緊張氛圍，然后各自表達(dá)自己完整的真實感受，最后，輪流重復(fù)或者效仿剛才爭吵的話語。這是為了讓我們明白當(dāng)時對方的各種感受，充分地表達(dá)出自己需要的關(guān)注和愛，而不是糾纏于問題本身，無休無止的爭論。

你會發(fā)現(xiàn)，重復(fù)會讓我們的某些問題暴露出來，并且引起我們的反思，從而緩解不愉快的情緒。

第二，情書法。但是這份情書中并不像平常的那樣，而是要充分表明你的憤怒和責(zé)備，在表達(dá)出你受到的傷害和難過的情緒，體現(xiàn)出你在這之后內(nèi)心的害怕和不安，比如“我害怕你不再像以前那樣愛我了”等。這樣下來，我們的情緒已經(jīng)基本被消化了，我們就會回到問題的焦點(diǎn)，接著，就需要做出改變了。

那就是表達(dá)出你的愿望和意圖，用真誠的語氣等待對方的原諒和理解，說出你欣賞對方的地方并且贊美他，這樣，會促進(jìn)雙方之間的愛意，對方也會感激你。

第三，力量轉(zhuǎn)化法。這是針對以上兩個方法過后問題還沒得到解決時用的，這時你的憤怒達(dá)到頂點(diǎn)，卻又得不到抒發(fā)，因此，你可以盡情對自己生氣，用憤怒和指責(zé)的語氣大聲說出“我恨你XXX”或者“我受夠了XXX”，接著再說出你的愿望作為動力，再對自己表達(dá)出支持與贊同，為自己加油打氣，愛自己。

以上，就是我們在遇到爭吵時可以做的事情，并且要找到自己滿意的伴侶，先讓自己達(dá)到某些標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)然，除了這些，我們在愛情里還會遇到許多問題，比如保持愛情長久和快樂等，那么該如何進(jìn)行呢？讓我們下期接著解答。