開始Keep的理由：女朋友說，如果我減重 50 斤，她就嫁給我

如果我減重50斤，女友就嫁給我 28:34來自太平洋電腦網(wǎng)

如果我減重50斤，女友就嫁給我來自故事FM00:0028:34

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有一段時(shí)間，我們辦公室里掀起了一陣熱愛運(yùn)動(dòng)的風(fēng)氣。

像劉逗和澤雨，天天跑健身房，所以他們經(jīng)常會(huì)交流健身經(jīng)驗(yàn)。那我呢，自從辦了一張健身年卡最后只去過兩周之后，我換了一種又省時(shí)間又便宜的運(yùn)動(dòng)方式，那就是騎自行車通勤。

其實(shí)不管是騎自行車，還是去健身房，運(yùn)動(dòng)的人之間多少都會(huì)有點(diǎn)惺惺相惜。因?yàn)槟馨堰@些看起來苦哈哈的活動(dòng)堅(jiān)持下去的人，背后多少都會(huì)有點(diǎn)兒故事。

那在今天的節(jié)目里，我們要就播出三個(gè)跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)的故事。

老兵69，66 歲，健身 13 年

第一位的講述者是一位 1954 年生人的老兵，在 Keep 上人稱老兵叔。老兵叔今年雖然已經(jīng)六十多歲了，但因?yàn)閳?jiān)持健身十來年了，所以體格特別健壯。即使到現(xiàn)在，他做臥推、硬拉、深蹲也沒下過 100 公斤。

老兵叔年輕的時(shí)候是裝甲兵，據(jù)他講，坦克上就沒有輕松的體力活兒，比現(xiàn)在的年輕人擼鐵的鍛煉方式硬核多了。

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小時(shí)候的運(yùn)動(dòng)

我叫賈增玉， 今年 66 周歲。

我出生于一個(gè)軍人家庭，我的父母和兄弟姐妹都當(dāng)過兵，我從小耳濡目染，也渴望成為鐵血硬漢，特別喜歡運(yùn)動(dòng)。

我們小時(shí)候的運(yùn)動(dòng)都是依據(jù)自然條件，夏天在八一湖、什剎海游泳，冬天在河上滑冰。我們那會(huì)兒都是滑野冰，拿個(gè)小馬扎做那種磨冰刀的架子，自己磨冰刀，幾個(gè)小伙伴一起跑到河邊，鞋一脫，大衣一扔，穿上冰刀就直接下去滑。

我們家當(dāng)時(shí)住在軍隊(duì)的院兒里，因?yàn)?50 年代資源還是很匱乏，也買不起現(xiàn)成的啞鈴、杠鈴，我平時(shí)會(huì)跟鄰居孩子一起，自己制作健身器材——找一塊青磚泡在水里，再在磚上鑿出一個(gè)可以手握的孔，就成了自制的啞鈴。

小時(shí)候我特別淘，愛打架，但是個(gè)兒又特別矮，為了彌補(bǔ)先天的不足，就更加努力地運(yùn)動(dòng)，把體力鍛煉得特別棒。

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當(dāng)兵

1969 年我子承父業(yè)當(dāng)了裝甲兵，當(dāng)時(shí)我 15 歲，身高不到 1 米 55，還沒有一支大槍高，但是我也不自卑。在部隊(duì)當(dāng)兵，我 一直有一種英雄主義情懷，覺得天下舍我其誰。

坦率地說，裝甲兵比起步兵一點(diǎn)都不輕松，步兵就操一桿槍，而裝甲兵要擺弄坦克。

比如坦克駕駛員，只要坦克一拐彎他就要拉動(dòng)一個(gè)操縱桿，每次拉動(dòng)都需要 90 斤的力量。我們當(dāng)時(shí)訓(xùn)練用的是特 34 坦克，沒有雙向穩(wěn)定器，操縱那門八五炮，要手搖高低機(jī)，作為炮長一天搖上幾個(gè)小時(shí)。而裝填手要呆在坦克狹小的空間里裝炮彈，坦克里裝滿是 60 發(fā)炮彈，每發(fā)炮彈都有 20 多斤重。

所以說，在坦克上沒有輕松活，必須要有特別好的體力。

為了練臂力，每天睡覺前，我們幾個(gè)戰(zhàn)士都會(huì)聚在一塊練雙杠，你來幾十個(gè)我來幾十個(gè)，每人 200 次，達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就不睡覺。

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健身

我當(dāng)了 9 年多的兵，1978 年退伍。

退伍以后我先是在天津電力局工作，后來又跳槽到了一家報(bào)社，改革開放后我去了北京，做高級(jí)職業(yè)經(jīng)理人。

我最早接觸健身是在 1986 年，那一年中國舉行第一屆允許穿比基尼的健美比賽，我當(dāng)時(shí)是中國中青年經(jīng)濟(jì)論壇的編輯部主任，正好有機(jī)會(huì)采訪了那次比賽。

后來我自己也開始系統(tǒng)性地健身，我家里有一個(gè)小健身房，器械很全，自由重量有 130 公斤，足夠我自己用了。

我基本上每周進(jìn)行 5 次力量訓(xùn)練，星期一練胸，星期二練肩，星期三練腿，星期四練背，星期五練臂，周末做兩天有氧。我的力量訓(xùn)練并不亞于年輕人，健身的三大項(xiàng)目：臥推、硬拉、深蹲，我至今都沒下過 100 公斤。

每天的力量訓(xùn)練結(jié)束之后，我還要練腹肌，到目前為止，我已經(jīng)做了 700 多次 Keep 的「腹肌撕裂者強(qiáng)化」了。

Keep 的這個(gè)腹肌訓(xùn)練下寫著，65歲以上屬于禁忌人群，不建議再做這個(gè)訓(xùn)練了。我今年雖然已經(jīng) 66 歲了，但是我覺得人生中有太多的挑戰(zhàn)，有些人對(duì)于禁忌可能就望而卻步了，但是我不服，我想要挑戰(zhàn)不可能，你不試試你怎么知道自己能有多強(qiáng)大。

我給自己定位的晚年生活就是做自己想做的事情，保持健康的生活方式：跑步、健身和高爾夫。

最近網(wǎng)上流傳著前浪、中浪和后浪，我作為前浪，希望能夠融入中浪，再跟后浪盡量維持多一點(diǎn)的時(shí)間。

我現(xiàn)在健身呢，實(shí)際上還是為了健康，健身可能并不能使我延年益壽，但健身一定可以給我一個(gè)非常好的生活質(zhì)量，使我在臨走那一刻，不至于身上插著七八個(gè)管子，在生命的最后一刻也保持自己的尊嚴(yán)。

我寧愿我的生命結(jié)束于跑道，而不是病榻之上。

胖逍逍，健身 2 年，33 歲

提到運(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)永恒的連帶話題，那就是——減肥。

今天的第二位講述者胖逍逍，他身高1米77，在最夸張的時(shí)候，胖逍逍的體重將近 200 斤，20 多歲就有了高血脂和脂肪肝。兩年前，他開始下決心減肥，并在半年多的時(shí)間里成功減重 50 斤。

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工作之后，我胖到了 200 斤

我原來小時(shí)候也不胖，體重一直是斷斷續(xù)續(xù)地變化，但也沒有太夸張。

體重狂飆是在工作之后。我是一名高中物理老師，白天就是在學(xué)校上課，在辦公室里坐著，也沒有什么體力運(yùn)動(dòng)。晚上下班回家以后就覺得特別累，吃完飯就直接往床上一躺。

而且特別愛吃東西，嘴饞，頓頓都必須有肉，吃那種蓋澆飯，一吃吃好多，覺得特別香，還尤其偏愛吃那種高油、高熱量的東西。

久而久之我就胖起來了，最重的時(shí)候有將近 200 斤。

那時(shí)候和女朋友一起出去玩照相，人家修圖的時(shí)候都特簡單，給我修的時(shí)候就要花很長時(shí)間，瘦臉、瘦身，咔咔一頓修完感覺跟變了一個(gè)人似的。對(duì)比一看，覺得自己真的好胖。

而且學(xué)校每年都會(huì)讓老師去體檢，有一年體檢的時(shí)候，就突然發(fā)現(xiàn)自己很多的指標(biāo)都不合格，脂肪肝、血脂高，原來以為老年人才會(huì)有的病我都得了。

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我要減肥

我真正下定決心減肥，是因?yàn)楦笥逊至耸帧?/p>

之前還在一起的時(shí)候，我問過她，「咱們倆交往這么長時(shí)間了，什么時(shí)候咱們能結(jié)婚啊？」

她說，「你要減下 50 斤，我就跟你結(jié)婚」。

我當(dāng)時(shí)只覺得她是開玩笑。后來我們分手了，我又想起她的這句話，覺得自己辜負(fù)了人家對(duì)自己的期待。現(xiàn)在雖然是已經(jīng)分手了，但我覺得既然當(dāng)初她過提出這么一個(gè)要求，我也不妨去試一試，畢竟也是為自己好。

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減肥這件事兒

2018 年暑假，我開始嘗試跑步減肥，第一天在外面跑就覺得太難了。那會(huì)兒是夏天，天氣賊熱，我還胖，跑了幾百米就喘得不行了，拖著沉重的身體，我也不確定自己能不能堅(jiān)持下去。

飲食習(xí)慣方面我也做出了改變，很少吃主食，菜也只吃一些少油的青菜。我記得那年貼秋膘，人家都吃肉，我就只吃了兩塊肉，還自我安慰說這也算是貼秋膘了。因?yàn)閿z入的熱量不夠，即便是三伏天，我在屋里也會(huì)冷得渾身發(fā)抖，要裹著被子度日，每天都特別痛苦。

后來慢慢地就嘗試著去降低一些強(qiáng)度，逐漸過渡到比較健康的飲食方式，也在 Keep 上和其他人的交流健身經(jīng)驗(yàn)。Keep 里有很多不同的板塊，針對(duì)不同經(jīng)驗(yàn)的人，有相應(yīng)難度的訓(xùn)練課程，跑步的時(shí)候也會(huì)有語音提示會(huì)告訴你應(yīng)該怎么配合呼吸，怎么去糾正自己的身體姿態(tài)。

而且Keep 還有一個(gè)特別有趣的功能，類似于一種「跑步云狀態(tài)」，它能讓大家看到你正在跑步。

就是 2018 年我開始減肥的那個(gè)夏天，有一次我跑步，正是跑得特別痛苦、汗流浹背的時(shí)候，我的耳機(jī)里突然傳來一個(gè)聲音：

「你收到一次加油！」

在減肥的路上能聽到一句加油，真的覺得挺不容易的，因?yàn)檫@真的是一件很孤單的事情。在呼哧呼哧跑步的時(shí)候，突然你收到了陌生人給你的一次加油，其實(shí)就是特別小的一個(gè)舉動(dòng)，也會(huì)讓你覺得有人支持你、在乎你。

漸漸地，跑步成為了我每天的習(xí)慣，有時(shí)候因?yàn)樘鞖獾脑虿荒芘懿剑瑫?huì)覺得特別難受，甚至都有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)了。

2018 年南京馬拉松， Keep 上有個(gè)同步的線上活動(dòng)，我可以在同一時(shí)間在北京也跑。雖然北京那天下雨，我也覺得，「不行，我一定要跑！」

然后我就跟個(gè)神經(jīng)病似的，跑到旁邊大學(xué)校園空無一人的操場上，穿著雨衣，一個(gè)人趟著水跑完了 5 公里。

2018 年是我跑得最瘋狂的時(shí)期，每天至少跑 10 公里左右，后來覺得總是這么跑膝蓋不太舒服，然后就發(fā)現(xiàn)了 Keepland 的課程。

它是一種小團(tuán)體操課形式的訓(xùn)練，可以和大家一起上各種有意思的課程，我就開始嘗試著把跑步和各種課程穿插著做，也因此結(jié)識(shí)了很多各行各業(yè)的人，通過健身拉近了彼此的關(guān)系，甚至成為了好朋友。

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半年多，我瘦了 50 斤

我從 2018 年的暑假開始鍛煉，每天記錄自己的體重，一個(gè)暑假過去之后，我已經(jīng)瘦了將近 20 斤，等開學(xué)了同事們看見我都說，「你怎么瘦了這么多，都變了一個(gè)樣兒！」

從 2018 年夏天到 2019 年 2 月份，我的體重總共降了 50 斤左右。

每天體重都在變化，每過一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，衣服又穿不了了，所以在不停的買衣服。我之前還發(fā)了個(gè)朋友圈說，「我這段時(shí)間的最大成就是，我集齊了從 XXXL 號(hào)到 S 號(hào)的衣服?！?/p>

當(dāng)我的身體素質(zhì)變好之后，我發(fā)現(xiàn)我開始能夠體驗(yàn)一些之前自己做不到的事情，接觸到一些之前沒有接觸過的生活方式和人。健身這件事教給我一個(gè)道理：如果你有了一個(gè)想法，就一定要趕快去做，盡全力、認(rèn)真地完成。

后來，我也跟我的學(xué)生這樣說，「咱們好多同學(xué)總在說，我要找一個(gè)理由讓我去做這件事情，但其實(shí)你為了讓自己進(jìn)步，做任何事情都不需要理由，你所謂的需要一個(gè)理由都是你逃避這件事的一個(gè)借口?！?

A魚魚，健身 7 年，35歲

魚魚的工作是飛行簽派員，在機(jī)場安排每架飛機(jī)飛哪里，用哪架飛機(jī)執(zhí)行航班任務(wù)。平時(shí)工作一天休息一兩天，空閑的時(shí)間比較多。

幾年前，魚魚跟前夫離了婚，成為了一名單親媽媽。在生活壓力最大的時(shí)候，她開始跑步，試圖來緩解失眠，但是沒想到馬拉松越跑越上癮，運(yùn)動(dòng)徹底改變了她的人生軌跡。

現(xiàn)在，魚魚是一位擁有著 40 萬粉絲的 Keep 運(yùn)動(dòng)達(dá)人。

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運(yùn)動(dòng)的啟蒙教育

我初中的班主任非常注重我們的體育鍛煉，她的教育理念特別有前瞻性，每天早自習(xí)別的班都坐在教室里讀英語，而我們班的同學(xué)們會(huì)在操場上跑步鍛煉。

初二那年，我們班一個(gè)原本要參加跑步比賽的同學(xué)，因?yàn)樯⊥速惲耍嘀魅尉挖s鴨子上架讓我上了。其實(shí)那時(shí)候我根本跑不快，她就一直鼓勵(lì)我說，「你可以的！你可以的！」

我就想那就拼了吧，結(jié)果跑了個(gè)第一名，老師就驚了，「你看，我說你可以吧」。

那次之后，她就覺得我是有運(yùn)動(dòng)天分的，開始每天早上逼著我跑步，「你今天必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)給我跑完 XXX 米」。

后來我去參加我們市里的運(yùn)動(dòng)會(huì)，班主任又鼓勵(lì)我說，「你這次肯定能拿個(gè)前三回來！」

我說，「我肯定不行?！?

她說特別肯定，「我說你行，你就行！」

所以我當(dāng)時(shí)跑的時(shí)候，心里又想，「不行，我們班主任說了，讓我拿前三，我拿不了前三怎么回去啊！」

當(dāng)時(shí)我們班主任就住在我們家樓下，我如果跑不好，她就要跑到我們家來，跟我爸說這個(gè)事，然后我爸就要罵我，于是我每次都是硬著頭皮玩命跑，后來慢慢地就有一些底子了。

對(duì)我來說，這位老師就是我的人生偶像，她是那種超級(jí)女強(qiáng)人型的，特別年輕就離婚了，說話干事都是特別雷厲風(fēng)行的人。

當(dāng)時(shí)小小的我默默地崇拜著她，希望自己以后也要成為一個(gè)這樣的女人。

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第一次馬拉松

我是 2013 年離婚的，房子歸了我，所以等于是一離婚我就欠了前夫很多房子的錢。當(dāng)時(shí)我為了賺錢做了很多份兼職，做過微商，去過早教中心帶美術(shù)課，還做一些按小時(shí)計(jì)算的兼職，每天都特別忙。

后來有一天，我女兒就像我抱怨說，我每天給她耷拉個(gè)臉，也不陪她，她說，「媽媽，你怎么好像從來都不會(huì)笑？」

我聽了心里覺得很難受。每天都過得忙忙碌碌，到了晚上又會(huì)失眠，這樣消極的狀態(tài)甚至都影響到了女兒。她的這句點(diǎn)醒了我，后來成為了我開始運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)。

有一天晚上，我實(shí)在不知道干什么了，就決定出去跑步，心想著讓自己累一點(diǎn)，也許就比較容易入睡。

那是我第一次出去跑步鍛煉，跑了一個(gè)小時(shí)感覺整個(gè)人都很輕松，回家以后我就覺得這樣真的太爽了 。

后來，我的同事跟我推薦了一個(gè)當(dāng)時(shí)新推出的運(yùn)動(dòng)軟件 Keep，說是可以跟著里面的視頻進(jìn)行訓(xùn)練，我就下載了，算是 Keep 很早的用戶，也因此進(jìn)入了 Keep 的核心用戶群，認(rèn)識(shí)了很多健身和跑步的達(dá)人。

我完全是小白向達(dá)人請(qǐng)教的心態(tài)，問他們應(yīng)該怎么訓(xùn)練，他們給了我一些指導(dǎo)。后來我買了幾本跑步相關(guān)的書，開始了每天早上 10 公里的跑步訓(xùn)練。

跑了大概有兩個(gè)星期吧，我有一天收到短信，我報(bào)名的無錫馬拉松中簽了。

那就是我人生的第一場半程跑馬拉松，跑的那天特激動(dòng)，到了以后發(fā)現(xiàn)人山人海的，就跟著大家一起跑，最后跑了兩個(gè)半小時(shí)，全程也沒有累的感覺，只覺得特別高興。

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成為「兔子」

無錫馬拉松之后，緊接著是上海半程馬拉松，我報(bào)名的時(shí)候無意間看到配速員選拔的消息，就抱著試試看的心態(tài)填了報(bào)名表。

配速員就是馬拉松的領(lǐng)跑員，也叫「兔子」，根據(jù)配速不同，有各種速度的兔子，參賽者可以根據(jù)自己的能力跟著不同的兔子跑，這樣比較省力。比如我報(bào)名的是 230 的兔子，就是我會(huì)全程勻速地跑，最終用兩個(gè)半小時(shí)跑完這場半馬。

后來我選拔上了，特高興，我覺得這是一個(gè)挺神圣的事，不僅是自己跑，還能幫助到別人。

我剛開始當(dāng)「兔子」的時(shí)候特別浮夸，戴著兔子耳朵、兔子尾巴，每次還要精心地弄個(gè)發(fā)型，后來跑得太多了，就越來越樸實(shí)了。

跑馬拉松讓我逐漸成為了一個(gè)更有勇氣的人。我開始意識(shí)到，當(dāng)你真正地去做了一件事以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這件事沒有那么難。每次我遇到什么難事兒的時(shí)候，我都會(huì)想我連馬拉松都能跑，這又算什么事兒呢，根本就不算什么事兒。

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人生的高光時(shí)刻

她剛開始對(duì)我跑馬拉松沒什么概念，后來她會(huì)偶爾在電視上看到我的采訪。有一次，我爸和我媽帶著我女兒在看電視，正好那天我在上海馬拉松的現(xiàn)場被 CCTV-5 的記者采訪了。

我女兒看見我就很興奮，「我媽好厲害！我媽媽上電視了！」

我有一個(gè)特別大的放獎(jiǎng)牌的盒子，里面全是我跑馬拉松的獎(jiǎng)牌。每次她同學(xué)來來我們家玩，她都要跟人家吹牛說，「你看，我媽拿了好多金牌，我媽都是得獎(jiǎng)牌的人了！」

她不知道其實(shí)是每個(gè)人都有獎(jiǎng)牌。

我一個(gè)人帶著孩子，總覺得我非常虧欠她，但是她居然能寫出這種話，讓我覺得特別驚訝。所以我就在 Keep 上寫了一篇文章，記錄下這幾年來運(yùn)動(dòng)帶給我的變化，沒想到就火了，后來 Keep 的官方還給我做了一個(gè)專訪。

2017 到 2018 這兩年，我感覺自己就好像走上了人生巔峰一樣，每天都有好多的采訪，還上電視。

對(duì)我來說，運(yùn)動(dòng)真的是改變了我的生活。在 Keep 上，我從一個(gè)完完全全的小白，開始變成了很多人心里的女神。

我的一些粉絲，會(huì)把我運(yùn)動(dòng)的照片放在他們到的手機(jī)、電腦桌面上，更夸張的是還有人把我的照片打印出來貼到飯卡上，說是每天吃飯的時(shí)候只要一看到我的照片，就能督促著自己少吃一點(diǎn)。

讓我特別感動(dòng)的一點(diǎn)是，我的很多粉絲還是學(xué)生，他們會(huì)給我留言說，「我以后也想變成你這樣的人。」我會(huì)想到初中的時(shí)候，小小的我也曾經(jīng)在心里默默地想，希望自己能變成班主任老師那樣的人。

在 Keep 上我收獲了很多的關(guān)注和愛，無數(shù)雙眼睛在看著我，這也是我努力讓自己變得更好的動(dòng)力。

我以前是一個(gè)非常不自信、特別膽小的人，我怕黑、怕高、怕蟲子、什么都怕，但是現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)了以后，我常常會(huì)覺得自己好像是無所畏懼的，那些原本看著非?？膳碌氖乱矝]那么可怕了。