挽回必知：警惕這些認知偏差！

↑關注上方 “挽回心上人”，服務你的情感幸福 ！#挽回心上人#

沒有人想在愛情里分手，但，很多人感情的終點站，赫然寫著兩個大字：分手！

很多人含悲帶恨，互相詆毀，戀人陌路。為什么初心堅定，結果卻完全相反呢？

一段關系的分分合合，原因多樣，其中最關鍵的還是認知偏差。

認知偏差是指人們在感知自己、他人或外部環(huán)境時，常常判斷錯誤，使結果出現(xiàn)失真的現(xiàn)象。簡單說，認知偏差就是你總喜歡按照你對這個世界的理解去解讀很多事情。愛情中的認知偏差，往往是你對交往對象的誤解，把你的想象當事實了。

我的來訪者青青，年齡三十五，金融碩士，婚齡8年，供職于一家財富管理公司，妥妥的金領美女。她的愛人是她大學同學，某公司中層領導，女兒6歲，乖巧可愛。表面上看，這是個羨煞旁人的幸福家庭，但是青青來咨詢的主題卻出乎預料：我覺得和老公再也過不下去了，要不要和他離婚？

青青的愛情故事溫情又老套：初識時彼此唯一，初婚時的你儂我儂，熟婚時的針鋒相對，最后一地雞毛。青青深情又哀傷的說：我們從大二認識，到現(xiàn)在12年了，一路走來，越來越發(fā)現(xiàn)原來我們之間有那么多不合適，簡直就是三觀不合！這樣的日子太痛苦了！也許分開會更讓彼此更舒服？！

青青的親密關系特別有代表性，從‘相見歡’到‘相處厭’，怨偶心中各有各的‘遇人不淑千古恨’，然而這個過程，卻包含了親密關系中所有的認知偏差。

暈輪效應

暈輪效應又稱“光環(huán)效應”、“成見效應”，是指容易對對方形成一種夸大的印象，比如說你對一個人第一印象特別好，這個第一印象就決定了你對他的整體看法，但這并不一定是對方的真實品質。

你的這種或好或壞的“成見”，也可以稱為“一點概面效應”是主觀推斷的泛化、思維定勢的結果。

你喜歡上某人的某個特點，在你眼里，他整個人都是閃閃發(fā)光的！

這個認知偏差，通常發(fā)生在親密關系的初始階段，演繹出所謂“一見鐘情”、“情人眼里出西施”的愛情佳話。

在咨詢案例中，青青描述：那時他（老公）運動方面特別棒，籃球校隊主力，總是代表學校打比賽，其他方面的能力也特別強。很多同學都覺得他簡直就是完美男神一樣的存在。我在文體方面表現(xiàn)也很突出，他當時很迷戀我。

你看，青青的親密關系始于雙方的“暈輪效應”。這注定彼此的感情會迅速升溫，愛情的小火苗在多巴胺的助力下熊熊燃燒，照亮親密關系浪漫的未來，給予戀人無窮的能量。

然而與此同時，陰影處隱匿了巨大的危機：當愛的激情逐漸平息，光環(huán)效應也將隨之撤退，彼此曾被忽視的缺點大白天下，等待彼此重新認知和確認。

刻板印象

刻板印象指的是你可能對某一類人或事產生的比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法。

這種心理現(xiàn)象廣泛存在。親密關系中，我們與愛人朝夕相處，慢慢形成對親愛的TA的刻板印象。

一方面，這使彼此更加默契，另一方面又會讓我們產生先入為主的錯覺：TA就是這樣的一個人。

我們對愛人會有隱隱的期待，期待他們的一切都如我們所想。這時候問題就來了：如果愛人的言行與我們的期待一致，皆大歡喜；反之就會讓我們感覺不爽，甚至引起關系中的質疑、否定、抱怨和爭吵。

女生覺得男友浪漫體貼溫暖寬容，男生以為女友小鳥依人溫柔可心。你一旦對他的特質形成刻板的印象，你就會認為，對方就是這樣一個人，他會這樣持續(xù)一生。

當某一次情況變化了，他沒有按照你對他的‘刻板印象“去行動，你們必然產生矛盾。

如果矛盾無法解決，那就為分手埋下了巨大隱患。就像青青在咨詢中的抱怨：以前，他老公總是能夠察覺到她的情緒變化，并且適時的撫慰，可是現(xiàn)在，他再也不像以前那樣了！他變得非常冷漠，根本不在意她的一舉一動！

說到這里，問題來了：為什么我們最先想到的是對方，而不是自己有問題呢？

比如青青說“他不再像以前”，而不是說“我不再像以前”——咨詢中，當我拋給青青這個問題的時候，她沉默了。

其實，這個現(xiàn)象里同樣隱藏著我們深層次的認知偏差：“行為者-觀察者偏差”和“確認偏誤”。

“行為者-觀察者偏差”和“確認偏誤”

這兩個心理學專業(yè)詞匯看起來很嚇人，很不好理解，其實意思挺簡單。

先說說“行動者-觀察者偏差”。簡單說就是，當我們看別人做錯事的時候，我們會覺得責任就在他自己身上，這時候我們是觀察者；但當我們自己去做事的時候，一旦結果不好，我們會覺得是環(huán)境的原因，而不是我們自己的責任。

你是行動者，和你是觀察者，你的認知會產生偏差的。別人犯錯都是他自己的原因，而我們犯錯都是外部的原因。

也就是說：我們觀察別人的行為時，傾向于指責別人的人品，而忽視情境的影響。觀察自己時，卻恰恰相反。這種情況，在感情中太常見了。

再來看看“確認偏誤”，簡單說就是，我們總喜歡以自己的想象作為事實的判斷標準，比如說，男朋友晚上沒打電話來，就覺得他跟別的女生約會去了。

或者呢，我們會用自己的觀點去解讀很多信息。也就是說：無論某件事是不是真的，我們總是喜歡以自己的成見、猜想來解讀它。

耳熟能詳?shù)泥徣送蹈褪且粋€確認偏誤的故事，不知道這個故事的去百度下哦。

咨詢中，青青講述了另一個特別普遍的場景：每天下班，青青一回家就忙著做飯，而先生回家后總是躺在沙發(fā)上玩手機，不干家務、不管孩子。對此青青認為老公又懶又饞，沒有責任感、不知道心疼人！

我問她，你自己有沒有回家不做飯，直接休息的情況？她說：當然也有！但是這種情況特別少，而且都是有原因的，不是我當天工作太緊張?zhí)郏褪巧眢w不舒服，否則我絕不會同他一樣。

你看，同一個行為發(fā)生在不同人身上，青青的解釋完全不一樣哦！這就是青青的“行動者-觀察者偏差”在起作用。

心理學研究表明，女性比男性對情緒更敏感，一旦遇到老公做的不好，引發(fā)自己情緒爆發(fā)的時候，這種情緒就會記憶在大腦中，一旦接下來再遇到類似的情緒時，以前老公的不好就會立馬跳出來，就覺得老公又做了同樣的事，這時候，確認偏差就開始工作了。

比如，如果青青認為老公不關心自己，這種沮喪的情緒會使她迅速的聯(lián)想到兩人相處中其他的悲傷情緒。同時她會聯(lián)想到她認為類似的經驗，這些經驗相互佐證，最后她會再次肯定自己的判斷：老公又懶又饞，沒有責任感，不在乎自己！

她甚至會因此得出結論：這個人不愛自己了！然后她會在生活里繼續(xù)尋找這樣的證據(jù)，于是抱怨、猜忌、爭吵或者冷戰(zhàn)……她和先生之間會進入一輪輪的惡性循環(huán)。直到最終他們的親密關系被迫面對分離。

這就是“行為者-觀察者偏差”和“確認偏誤”在相互配合，破壞親密關系的例子。

上面，我們已經列舉了幾種認知偏差在親密關系中的反向作用，那如何利用它們，促進親密關系呢？

首先：保持理性和客觀。我們欣賞對方和自己的優(yōu)點，同時告誡自己，我們愛彼此的閃閃發(fā)光，也愛彼此的狼狽不堪。我們彼此相愛不是因為完美無缺，而是因為我們在一起能彼此促進彼此成全。

其次：人世間唯一不變的就是變化。懷著好奇、包容與接納的心態(tài)，看待自己和愛人的每一個改變，不斷更新、反復確認彼此的心靈畫像，會讓我們的關系更加默契和緊密。

最后，對彼此的行為做出善意的解讀。認知行為療法認為：影響我們情緒的不是行為本身，而是我們對行為的解讀。彼此相愛，還是彼此傷害，選擇權在我們自己手里。

最后，請再問一問自己的初心：為什么要締結一段親密關系？也許你就明白你該怎么做了！