學(xué)會(huì)這一點(diǎn)，感情濃度你說了算！

在冷愛微問答中，常常發(fā)現(xiàn)很多問題，大都是自己和身邊人邊界不清所導(dǎo)致，當(dāng)然，你我所經(jīng)歷的生活中，邊界不清導(dǎo)致的問題也層出不窮。

比如，有時(shí)候我們無緣無故就被周圍的人『侵犯』：

他會(huì)直接翻你的桌子他會(huì)很自覺地吃你的東西他會(huì)翻看你的筆記本他會(huì)翻看你的手機(jī)并且不停地刷。

有時(shí)候我們也不知所措地被別人發(fā)脾氣：

你有沒有經(jīng)過我的同意你在干嘛呢怎么這樣你能不能尊重一下我你把我當(dāng)什么人呢？

我們都在不知不覺地入侵別人或者被人入侵，我們不能清楚地看到自己的個(gè)人邊界，也看不出他人的邊界。

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什么是邊界

『個(gè)人邊界』也叫做『心理邊界』，這是個(gè)人所創(chuàng)造的邊界。

個(gè)人邊界就是我們以自己為中心給自己畫的一個(gè)圓，這個(gè)圓圈以內(nèi)就是我們的內(nèi)部世界，這個(gè)圓圈之外的就是外部世界。

在這個(gè)內(nèi)部世界中，我們的每個(gè)問題都有解，所有的事情都是我們可以掌控的。在外部世界中，所有的問題都不一定可控。

通過這個(gè)邊界，我們可以知道什么是合理的，安全的和被允許的行為，以及當(dāng)別人越界的時(shí)候，自己該如何應(yīng)對(duì)。

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邊界不清的影響

邊界不清的人會(huì)給自己帶來痛苦。

當(dāng)這個(gè)圓出現(xiàn)缺口，或者邊界變模糊，就產(chǎn)生痛苦，這個(gè)痛苦就在于：

你想要控制你無法控制的事情，別人也開始干涉本身只屬于你的事情。

在兩性關(guān)系中存在一種典型的心理邊界缺失的情況。有的人總是希望對(duì)方能主動(dòng)或被動(dòng)的為自己改變。

會(huì)認(rèn)為對(duì)方若能為自己改變，則他是愛自己的，則自己是幸福的；若不能，則不愛自己，自己不幸福，又會(huì)陷入抱怨和改造他的循環(huán)之中。

同樣，邊界不清的人也會(huì)給別人帶來痛苦。

自己沒有清晰的邊界，自然也不太會(huì)尊重別人的邊界。所以我們會(huì)聽到這樣的話：

你可以隨便看我的手機(jī)，那我也可以看你的手機(jī)。

你喜歡我什么東西你可以拿，那我喜歡你什么東西我也可以拿。

沒有邊界似乎給人看起來很親密的假象，但時(shí)間長(zhǎng)之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我不是我，你不是你，我們也沒有想象中那么親密。

當(dāng)一方感覺不舒服的時(shí)候，他會(huì)開始遠(yuǎn)離你，會(huì)向外尋找個(gè)人空間。

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如何修復(fù)心理邊界？

修復(fù)自己的心理邊界就是給自己一個(gè)保護(hù)自己的安全空間，也給別人一個(gè)可以自由獨(dú)立的空間。

01 分清你我，還有我們

在關(guān)系中，去分清楚你，我，還有我們，去構(gòu)建一段比較健康的關(guān)系。

首先，我們要做的就是理性地去看待別人對(duì)我們的攻擊。

『我快餓死了，你借點(diǎn)錢給我吧！』這是在利用你的同情心。

『你快回來吧，你不回來我都睡不著！』這是在利用你的愧疚心。

『你快把這件事情處理了，不然我也不知道會(huì)發(fā)生什么！』這是在利用你的恐懼心。

聰明人能看破不說破，心理邊界清晰的人，面對(duì)以上的被動(dòng)攻擊時(shí)會(huì)明白：

一個(gè)人說話的態(tài)度好不好，也許會(huì)和自己有關(guān)系；但事情會(huì)怎么樣發(fā)展，最大的責(zé)任還是他自己，因?yàn)橹挥兴軌蛲耆乜刂扑约骸?/p>

所以，就算別人一哭二鬧三上吊，也別過分地因?yàn)樽约旱睦⒕?、羞恥或恐懼心理而過分地承擔(dān)了別人的責(zé)任。

02 我們要區(qū)分『傷』與『害』

吃糖不會(huì)『傷』到我們，吃多會(huì)『害』到我們；拔牙會(huì)『傷』到我們，但不會(huì)『害』到我們。

在不同的關(guān)系中，『邊界』一開始似乎就是一種生硬的會(huì)傷到我們關(guān)系的怪圈。

沒有邊界就像擁有一顆糖，一開始讓人感覺甜甜的；吃久吃多了，感覺的就是胖和病。

我需要每天2小時(shí)不被打擾的時(shí)間，是可以被允許的；

我不需要告訴你我的手機(jī)和微信密碼，是可以被允許的；

我需要有幾個(gè)經(jīng)常來往的異性朋友，是可以被允許的。

像以上去樹立和告知自己的邊界，一開始就是會(huì)『傷』到我們的關(guān)系；一旦確立，在后續(xù)的時(shí)間中就不會(huì)『害』到我們。

一段關(guān)系好的關(guān)系就是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體完成一個(gè)1+1大于2 的過程。

在清晰的邊界中，我們就能擁有自己的1，同樣還能創(chuàng)造我們共同的超出1的部分。

03 我們需要重建自己的邊界

減少自己對(duì)別人的控制，拒絕別人對(duì)自己的控制，這樣可以開始重建自己的邊界。

在這個(gè)過程中，我們得記住關(guān)鍵詞『溫柔地拒絕』或者是『溫柔而堅(jiān)定的拒絕』。

在這個(gè)拒絕過程中，我們一方面要確定自己想要的是什么，也得顧及別人的感受，所以我們需要先肯定對(duì)方的動(dòng)機(jī)，再說明自己的現(xiàn)狀，之后給他一個(gè)替代的方案。

例如，你是『?jiǎn)紊怼?，爸媽在催相親，你可以這樣回復(fù)：

我知道你們是為我好，關(guān)心我的人生大事（肯定對(duì)方的動(dòng)機(jī)）；但是，之前頻繁的相親讓我現(xiàn)在對(duì)異性沒有興趣，剛好現(xiàn)在事業(yè)也是處于上升期（說明現(xiàn)狀）；這樣怎么樣，我這半年先暫停討論相親的事情，你們也可以先觀察周圍有沒有適合的，我自己也先緩一下發(fā)展一下事業(yè)，調(diào)整之后愛情事業(yè)雙發(fā)展（替代方案）。

從會(huì)說不開始，我們就在爭(zhēng)取自己的權(quán)利，爭(zhēng)取自己的空間，到現(xiàn)在長(zhǎng)大了，我們也同樣需要通過說『不』來維持我們的自由空間，只是這個(gè)『不』要變成有效的拒絕。

反正聽別人的話也不能活成別人想要的樣子，所以干嘛不聽自己的話。

反正活成自己想要的樣子，就要對(duì)別人的安排說不，所以干嘛不拒絕。

以自己為中心，以你舒適的距離為半徑，給自己畫個(gè)圓，在這個(gè)圓圈里，你就是自由的。誰可以進(jìn)你的空間，你說了算；你可以進(jìn)誰的空間，別人說了算。

版式編輯 | Cecelia

作者 | 李慶云 花鎮(zhèn)咨詢師

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