挽回的思路和方法

情感導(dǎo)師 2022-09-07 8746

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在我個人看來，想要有效的挽回前任需要在正確的時間做正確的事。我今天從4個維度分享挽回的思路和方法

1. 為什么要挽回？

2. 挽回過程當(dāng)中會常犯哪些錯誤

3. 分手之后還能挽回嗎？

4. 怎樣有效的挽回前任？

一; 為什么要挽回？

大部分人分手之后，都覺得應(yīng)該趁熱打鐵去挽回。但是人們并不知道為什么要去挽回，或者現(xiàn)在挽回有什么意義？大家對這個問題的答案有很多不同的，因為愛，因為舍不得，因為內(nèi)心愧疚，因為不習(xí)慣，更有甚者想要打擊報復(fù)。仔細想想這些真的是你們想要的答案嗎？分手意味著雙方價值觀產(chǎn)生沖突，你現(xiàn)有價值對方覺得毫無意義。

作為一個社會人，內(nèi)心夯實的自信感來自于對自己的認知，和自己在這段親密關(guān)系當(dāng)中的定位。簡單來講就是你對自己的評估，能否在這段親密關(guān)系得到認同才能證明你對自己的評估是正確的。因為每天都會接觸不一樣的人，所以大家對你的評估，會有不同一樣的看法，但不管這種評估存在怎樣的多樣性，親密關(guān)系中的驗證才是最重要的。也就是講，你也許覺得自己在某些方面很有天賦，如果你的女友同樣覺得，你在這方面很有天賦，你基本認同自己的天賦，如果再加上身邊的其他親人和朋友這樣講，你才會完全認為自己在這方面擁有天賦。

講一個心理學(xué)小常識，本身是一個很健康的女同事，假如某一天早上她像往常一樣到公司上班，每一個見到她的人都說她看起來很虛弱，這樣一個人接一個人周而復(fù)始的講同樣的看法，她的潛意識里會認為自己很虛弱，同樣自己的外在也會表現(xiàn)出虛弱。這個心理機制是人在進化過程當(dāng)中形成的。在古代，人類為了提高自己的生存能力從而團結(jié)大家，通過團體力量提升生存能力，這樣做的缺點在于人們會在潛意識里認為少數(shù)服從多數(shù)就是正確的。

當(dāng)然作為社會屬性的人類來講，環(huán)境對自己的驗證渠道有很多，而女友跟自己分手卻意味著一個最有力的驗證評估的渠道被阻斷，讓你對自己價值評估產(chǎn)生了極大的懷疑。從這個過程當(dāng)中，你可能對自我的長期評估也產(chǎn)生了動搖。開始自我懷疑，這個時候你向前任驗證對自己的評估，結(jié)果可想而知，對方冷淡的態(tài)度，會讓你陷入更加嚴重的自我懷疑當(dāng)中。

很多人在分手之后會黏著前任不放，只是為了讓前任給他正向的反饋，從而達到內(nèi)心的確認，放下對自己的質(zhì)疑。所以透過現(xiàn)象看本質(zhì)，在分手之后不管是回去糾纏的還是放不下而自暴自棄的，其根本原因還是對自己的評估產(chǎn)生了極大的動搖。這個時候如果你有自己足夠的內(nèi)心支撐，或者有新的感情注入才能療愈這個傷痛，但是自治愈就太難了。那些臨近結(jié)婚還對初戀女友念念不忘的人，根本原因就是這個傷痛沒有被治愈，并不是愛的有多深。不管時間過去多久，內(nèi)心一直有一個否定的聲音出現(xiàn)。

在我的咨客面這種情況是非常普遍的。周而復(fù)始戀愛分手，好多次，總覺得自己年齡不小，好想好好談戀愛結(jié)婚，卻總是在維護一段感情過程當(dāng)中感到心有余而力不足。所以及時發(fā)現(xiàn)并修復(fù)自身問題才能更好的挽回和開展下一段感情。

挽回過程并不是挽回你的前任，而是找到那個你理想中的自己，和自己達成和解，找到一個完整的自己。因此，怎樣才能算挽回成功呢？能夠認識自己，認可自己，從而通過挖掘自身能量，與自己達成和解這樣才算真正的挽回。

二; 挽回過程當(dāng)中會常犯哪些錯誤？

1.死纏爛打求挽回大部分人在分手初期，特別是被分手一方處于低迷的情緒狀態(tài)，這種狀態(tài)往往反應(yīng)是失去理智。剛開始會想受傷的小貓，找個別人找不到的地方躲起來，后來由于時間緊迫不得不抓緊時間挽回對方，使出死纏爛打的招數(shù)，祈求對方能夠和自己回到之前的戀愛關(guān)系。

在乞求挽回的過程當(dāng)中會不斷的告訴對方，自己在這份感情中付出了多少？企圖用這些付出，讓對方回心轉(zhuǎn)意。如果真心想挽回對方，最不應(yīng)該做的就是這樣去乞求對方。你不斷的道歉，不斷的提及以前你的付出，只會讓你的前任產(chǎn)生反感，感覺你沒有任何價值，從而更加徹底的放棄你。

“對不起！”“我錯了。”“你回來吧”這些詞毫無意義，且顯得你無比廉價。前任在這個過程當(dāng)中，只會覺得自己的決定是有多明智，原本還有絲毫愧疚之心也變得蕩然無存。死纏爛打不管是在追女生過程，還是在挽回當(dāng)中，都屬于一種騷擾，因為你們之間的關(guān)系還不屬于或者已經(jīng)不屬于戀愛關(guān)系。

此時你只有通過自身的一些改變，或者自身的優(yōu)點來吸引對方，制造一些與對方的聯(lián)絡(luò)機會。溝通不宜過于頻繁，自己平常所見所聞挑一些有意思的東西分享給對方。騷擾只會讓你們的關(guān)系越來越遠，只有控制好你們的關(guān)系邊界，才能讓你們的關(guān)系破裂及時止損，控制在一個合理的范圍之內(nèi)，為接下來的挽回打好基礎(chǔ)。

2.把注意力從對方身上轉(zhuǎn)移到自己身上。分手之時對方冷漠的態(tài)度，讓你開始質(zhì)疑你們之間還有機會嗎？每天花出大量的時間，在對方的朋友圈，QQ空間的一切關(guān)于他的信息上。想從這些信息里，找到一絲一毫的線索來證明，你們還有機會。正是這些不理性的行為，讓你的挽回錯失良機。

理論上來講，如果兩個人相愛過，想要短時間內(nèi)，習(xí)慣一個人生活，徹底忘掉對方是不存在的。對方的冷淡回絕，只是想快速結(jié)束這段關(guān)系給自己帶來的痛苦。對方提出分手主動和你切斷聯(lián)系，并不是想分手后一定要這樣去做，這樣做的道理是為了給自己爭取更多獨立空間，來整理你們之前的錯誤，以防止帶來更多的痛苦。分手之時的言辭拒絕，并不是真正的對你的全盤否定，而是向暫時隔離與你的關(guān)系，舒緩在這段關(guān)系中的壓力，對方抽離出來。

我們要做的就是想辦法讓他重新參與你們這段關(guān)系當(dāng)中，當(dāng)你忍不住想要和對方說復(fù)合的時候，對方往往會做朋友為借口搪塞你。他當(dāng)時沒有把你們的關(guān)系打入無限深淵，至少你們還能繼續(xù)保持聯(lián)系，只是不想在這段關(guān)系當(dāng)中受到更多傷害，這個時候我們就要保持理性，做好挽回的準備。

三; 分手之后還能挽回嗎？雙方最終分手的結(jié)果是雙方都不想看到的，畢竟你們之前從海誓山盟相愛過。但目前你們之間的矛盾已經(jīng)無法調(diào)和，你有沒有相應(yīng)的解決辦法出來，所以只能通過分手來結(jié)束痛苦。這樣看來分手只是無奈之舉，分手并不是突然的決定，而是問題的常年累積，最終一根稻草壓死你們的愛情。

三個維度來看，你們的挽回概率。

1.分手時間越短，挽回成功性越高。（3—6個月最佳）

2.原則性問題越少，挽回成功率越高。

3.雙方價值觀收入父母意見相差越小，挽回成功率越高。

現(xiàn)在講一個重要問題。聯(lián)系方式，被對方刪除了，我們該怎么辦？

首先聯(lián)系方式無非是微信被刪除或電話被拉黑。微信可以重新加，電話可以換著打。目前的通訊手段極其豐富，刪除一兩個無傷大雅，但這個時候我們一定要穩(wěn)住自己的情緒，不要為了聯(lián)系上對方，讓對方感受到騷擾。對方目前情緒同樣比較低迷，不理智。我們在這個時候只有找到一個，讓對方不得不接受你的理由，才能再次和對方建立起聯(lián)系，而且在這個過程當(dāng)中不要暴露需求感。

如果對方直接拉黑或者換號怎么辦？

如果被拉黑或者對方直接換號，說明對方的情緒反應(yīng)是非常激烈的，可能跟他本人性格有關(guān)系，也可能是出于對你的恨過于嚴重，這也證明他對于你們的過去特別在意，有好有壞吧。因此在這個過程中只要處理得當(dāng)，才不會影響你的挽回。

如果當(dāng)下正好你被拉黑，目前要做的就是與對方斷開聯(lián)系，讓雙方情緒穩(wěn)定下來，然后再找機會，找一個新的電話號碼嘗試聯(lián)系一下。如果真的還是不行就可以嘗試去他經(jīng)常出沒的地方制造偶遇展示你最近的改變。也可以在這個過程中給他寫封信/發(fā)郵件，描述你對你們關(guān)系的反思和自己最近的改變，主要可以從以下幾點來寫。

1.表示你對對方?jīng)Q定的理解。

2.認識到自己的不足。

3.自己能夠快速從分手狀態(tài)找回自己。

分析一下為什么這么寫？

第1點是為了打消對方對自己的不滿情緒，

第2點是為了讓對方看到自己的態(tài)度。

第3點是讓對方看到自己的改變。

如果對方再看了你的消息之后不回復(fù)你，也不以其他方式發(fā)表任何意見和看法，導(dǎo)致這樣結(jié)果的原因就很多了。

例如

1.對方心存懷疑，想通過這種方式，看看你下一步的反應(yīng)。

2.他本身性格導(dǎo)致他謹言慎行。

3.對方已經(jīng)對你之前的行為產(chǎn)生了厭倦。

4.擔(dān)心向你釋放積極情緒，會換來你的死纏爛打。

大致概括為這4點，由于對方?jīng)]有任何信息透露給你，所以這更像是一場心理戰(zhàn)。我們目前需要做的是一點點的嘗試，可能你一下就能找到對的答案，也可能你要試到最后，但是只有你找到真正的問題所在，才能通過解決這個問題，讓對方聽得進去你的話。我們的挽回才能持續(xù)進行下去。

四；怎樣有效的挽回前任？

想要真正挽回一個人，不可由著性子，火急火燎，死纏爛打，一定要在正確的時間去做正確的事情。分手是因為你們之間的矛盾無法調(diào)和，給彼此造成了太多的傷痛，既然是傷痛，不管是皮膚上的，還是心理上，都需要時間去恢復(fù)，我們只能循序漸進的，讓挽回這個過程進行下去。

挽回最重要的是用現(xiàn)在好的記憶去覆蓋過去，壞的記憶。在上學(xué)的時候，你背單詞會發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象。在你背的一頁單詞當(dāng)中，你記最清楚的往往就是最后一個。如果我們在個這個過程當(dāng)中不斷的把矛盾點指向我們是無心的，或者是由于不穩(wěn)定因素造成的，再讓他看到現(xiàn)在我就不會產(chǎn)生那樣的矛盾。那么在對方的認知里面，對于會與你產(chǎn)生矛盾的認知就會被覆蓋掉。

恰恰相反如果你不斷的死纏爛打，道歉，只會讓他把你們之間的矛盾，歸結(jié)于的確是由你造成的，那么你就不可能得到對方的原諒。所以現(xiàn)階段我們要做的就是要給對方看到你們的矛盾，不會再次被激化。讓對方放心的與你拉近距離。

常見的分手類型分為兩大類情緒型分手：

這類分手情況根本在于進來情緒擠壓不能及時得到釋放造成的，大多是不理性情況下的沖動分手，此類分手不宜拖延，盡快道歉化解矛盾，挽回周期在一個月內(nèi)，挽回期間表達足夠的誠意，承諾不會再犯基本會得到原諒。

理智型分手：理智型分手通常是在雙方長期生活磨合中積累的矛盾造成的，對方對于之前的種種會有理性思考，形成一個不易察覺的負面認知，此類情況挽回需要2—6個月的時間。挽回過程需要改變對方認知，需要循序漸進，逐漸展現(xiàn)自己的改變，改變對方對自己的固有看法，產(chǎn)生新的吸引力。

具體操作方式我們可以從4個方面入手

1. 由于對方的情緒爆發(fā)是長期積累造成的，所以我們要加大力度去安撫他的情緒。在有限的聯(lián)系頻率內(nèi)，盡量少說廢話，多體恤安撫他的情緒。如果你是一在一段關(guān)系中高高在上的女孩突然被分手之后，就很難接受這種哄著對方的狀態(tài)。不過我們換一個角度來思考，這個過程當(dāng)中把對方哄好，不就說明無論是分還是和，自己都是這段關(guān)系的掌控方。所以改變自己的思維方式和溝通方式才能更有效的挽回。

2.朋友圈的更新，一定要展示出自己的改變。

在你們雙方真正分手之后，我們只有向?qū)Ψ秸故境龇质种蟮母淖儯拖啾纫酝玫膬r值展現(xiàn)，重新制造吸引力，讓他回到你的身邊。仍然是類似于背單詞的那個例子，人更容易記得最近所發(fā)生的事情。而且這些對你有益的事情重復(fù)發(fā)生，并且重復(fù)傳輸?shù)剿囊曇爱?dāng)中的話，那就會讓他產(chǎn)生對你新的認知，一次又一次的通過朋友圈傳遞這種信息，強化他對你好的認知，可以為你的挽回打上一枚強心劑。

3.不要過度的委曲求全，更不要過度的堅持自己的正確性。

很能理解，失戀之后想要快速挽回時的心情，做任何事情小心翼翼的，像是腳踩獨木橋。以至于對方在你挽回過程當(dāng)中提出任何要求你都會委曲求全答應(yīng)對方。但這是一個定時炸彈，如果你完不成承諾，這會讓你們的關(guān)系重新掉入萬劫不復(fù)的深淵。因此需要一個張弛有度的計劃，根據(jù)對方不同的心理狀態(tài)，采取不同的應(yīng)對方式，我既能把你哄的上天也能讓你認識到錯誤。這樣我們才能在這段關(guān)系的較量當(dāng)中占得上風(fēng)。保持好自己的心態(tài)，才能事半功倍。

4. 挽回過程當(dāng)中同樣要做高自己的價值。

挽回不單單是為了挽回對方，更主要是讓自己的價值能夠在這段關(guān)系當(dāng)中得到體現(xiàn)。朋友圈可以只點贊，不說話，營造一種朕已閱的高冷態(tài)度，同時朋友圈展示一些被人追求的假象，故意放出一些線索，激發(fā)他的探索欲望。如果對方是男生，一般看到曾經(jīng)屬于自己的女生，現(xiàn)在被別人所環(huán)繞，而且有可能馬上真的不受它控制的時候，他會立馬主動發(fā)起進攻。

失戀的確是痛苦的，但是相比于戀愛過程當(dāng)中那種被愛環(huán)繞的情況，這是你人生一次很好的成長機會。我們在人生當(dāng)中找到一個自己真正愛的，真正希望一起歷經(jīng)萬難走到老的愛人真的是很難得。等你靠自己努力挽回了這份感情，你自己都會被自己感動！

想挽回一段感情，你還需要更多的合理化當(dāng)兩人分手后就一定要斷絕彼此的聯(lián)系嗎？其實并非如此。很多人在挽回的過程中經(jīng)常出現(xiàn)一個問題，那就是“我非常想和對方復(fù)合，但我應(yīng)該怎樣和對方交流對方才不會反感呢？”

我們來分析一下這個問題，當(dāng)你在挽回的時候，為什么對方不愿意和你交流？是因為你聊的話題對方不感興趣？還是對方已經(jīng)對你恨之入骨了？我認為都不是這些原因。為何對方能夠友善地和陌生人展開交流，面對曾經(jīng)在一起過的前任卻不愿意搭理？答案很簡單，因為對方知道你在想什么，你的目的是想挽回對方。所以，如果你想和對方搭建起交流的渠道，你需要讓一切更加合理化，讓你的行為看起來更自然。

一：讓話題展開更合理，卸下對方心理防備。

既然兩人的關(guān)系已不再是戀人，那么對方對你的態(tài)度也會從熱情瞬間跌至冷淡。對方不會再像曾經(jīng)一樣和你很親密地暢所欲言，還會刻意躲避和你有過多地交集，你的朋友圈對方不會看，你的消息對方也不愿意回。那我們重新審視自己的身份就是要主動改變你們兩人目前尷尬的相處模式，讓你們之間的關(guān)系再次升溫。

當(dāng)你和對方交流時，你需要給對方強調(diào)五點

1：你此刻的心情

2:你來找對方的理由

3：你的態(tài)度

4:你的要求

5：你的結(jié)果

當(dāng)你向?qū)Ψ秸f明了這五點以后，對方會放下心中的成見。如果你們曾經(jīng)愛過，那么對方不可能不顧及舊情。那該怎樣正確表達出這五點呢？

你可以具體的向?qū)Ψ秸f明：請別多想，我主動和你聯(lián)系并沒有其他意思，就是之前兩人在一起時間久了，一時突然分開難免不習(xí)慣。（理由）我現(xiàn)在很難過，需要一段時間來恢復(fù)一下心情，走出分手的陰影。（心情）我不是想和你有過多的糾纏，等我情緒穩(wěn)定了后會主動向你道別，不過讓我現(xiàn)在離開你太難了。（態(tài)度）你現(xiàn)在不用為我刻意去做說明，我只想能夠和你保持聯(lián)系。（要求）這能夠幫助到我，我也會盡快離開你。（結(jié)果）

這五個方面將你想要表達的意思完美的詮釋了：

1：你現(xiàn)在很傷心。

2：你現(xiàn)在是感情上的弱者。

3：你需要對方做出讓步。

4：時機成熟你會離開對方。

這就是利用你的弱點讓強者產(chǎn)生同情心，而重新審視你的身份就是你和對方能夠展開友好交流的最佳理由。當(dāng)對方心中的芥蒂消失時，也就不會介意你繼續(xù)出現(xiàn)在對方的生活中。記住，只要你能夠保留著對方的微信或是電話等一切聯(lián)系方式，你就能夠拖延更多的時間，對方想忘了你也不會太容易。

二：讓兩人現(xiàn)狀更合理，消除對方內(nèi)心不滿。

你能夠通過社交軟件和對方取得聯(lián)系，但是對方和你分手的原因是處于對你的不滿，或是對這段感情已經(jīng)厭煩，現(xiàn)在不想搭理你。這時在對方心中，你和罪人沒什么區(qū)別，若是不念及舊情，對方很想對你拳腳相加。如果是這種情況，那么你的每一次聯(lián)系對于對方來說都是一種強烈的刺激，讓對方僅剩的一點舊情消失得更快，這就得不償失了。這時候，重新審視你的身份就有利于讓你們的現(xiàn)狀更加合理，逐漸消除對方心中的不滿，這樣對方和你說話就更容易進入自然的狀態(tài)，也不會變得過于激動。當(dāng)然這時重新審視身份也需要加強一下幾點：

1：你們之間的關(guān)系

2：你們相處的狀態(tài)

3:你們對彼此的理解

4:提出問題

5:你們對彼此的看法

就像之前那樣舉個例子，當(dāng)你和對方交流時，你可以這樣說：我們既然是朋友，那么也就沒必要對彼此有所隱藏，將想說的話挑明了說對彼此都好。（關(guān)系）我現(xiàn)在的心情是不錯的，但感覺你心中對我還有所成見。（狀態(tài)）我們確實不能夠復(fù)合，我也知道你對過去還放不下。（理解）但我也沒想干擾你的正常生活，只是想讓你在我困難的時候幫助我一下，你不至于小氣到這個小忙都不幫吧。（問題）畢竟我們曾經(jīng)在一起過，如果你還那么討厭我，這豈不是太說不過去了。（看法）

這五點依舊能夠完美地詮釋你想表達的意思:

1:我們現(xiàn)在是朋友

2：我的心情不算太差

3：你還在糾結(jié)過去

4：你這樣做是錯誤的。

當(dāng)你和對方的狀態(tài)更加合理后，對方心中的不滿自然會消除，當(dāng)你把你們之間的關(guān)系和狀況都說明了，就表明你已經(jīng)釋懷了，糾結(jié)過去的是對方，這樣錯誤的人就成了對方。當(dāng)對方認為事實的確如此后，對你的態(tài)度也不會過于仇視。

三：讓你們過去的矛盾合理化，改變對方心中的片面認知。

很多人在分手后都會在心中留下對前任不好的片面認知，會忘記前任的好，只記住前任的所有缺點。為何會產(chǎn)生這種情況？

一是因為你們曾經(jīng)在一起時的點滴積累，

二是因為你們過去的矛盾還沒解決。

這些矛盾可能是雙方不好的習(xí)慣，也可能是不良的嗜好，以及怪異的性格等等，這就需要你在和對方交流時將幾門過去所產(chǎn)生的矛盾合理化，消除對方對你的片面認知。

比如過去對方認為你脾氣太古怪，認為你太粘人，那么你可以說這是你缺少安全感的表現(xiàn)，也是過于愛TA的表現(xiàn)。將你的缺點合理化，讓對方認為你的這些不足之處也并非不可接受，甚至還有點可愛。