戀愛(ài)談得太沒(méi)安全感？丟掉這點(diǎn)就對(duì)了！

嬌嬌今年28歲了，和男朋友小胡是相親認(rèn)識(shí)的。

兩人一見(jiàn)鐘情，很快就確定了戀愛(ài)關(guān)系，嬌嬌對(duì)他很滿意，就是有兩個(gè)小苦惱。

一是小胡每次沒(méi)有秒回微信，嬌嬌就會(huì)各種焦慮和胡思亂想，還會(huì)和他吵架鬧別扭。

嬌嬌當(dāng)然也知道這樣不好，但好像每次只有這么“作鬧”一番之后，自己的心里才會(huì)踏實(shí)。

二是每當(dāng)小胡想跟嬌嬌進(jìn)行親密接觸的時(shí)候，嬌嬌都會(huì)條件反射般地拒絕。

雖然嬌嬌拒絕完之后都會(huì)馬上后悔，甚至?xí)裨剐『鸀槭裁床粓?jiān)持一下，但下次小胡再有所表示的時(shí)候，她還是會(huì)拒絕。

因?yàn)檫@兩點(diǎn)，嬌嬌和小胡沒(méi)少吵架，有時(shí)候嬌嬌也奇怪：

自己到底是怎么了呢？怎么談個(gè)戀愛(ài)，自己就變得越來(lái)越不像自己了呢？

其實(shí)，嬌嬌之所以有這樣的表現(xiàn)，就是因?yàn)樗忌狭藨賽?ài)焦慮癥。

戀愛(ài)焦慮癥可能很多人都會(huì)有，它的常見(jiàn)癥狀有3個(gè)：

1、內(nèi)心壓抑。明明很想被關(guān)愛(ài)，但總是充滿顧慮不敢表達(dá)，無(wú)法安心享受甜蜜和幸福。

2、托付心態(tài)嚴(yán)重。習(xí)慣性將愛(ài)情主動(dòng)權(quán)交給對(duì)方，又因?yàn)榈貌坏阶銐虻摹氨Ｕ稀倍箲]不安。

3、溝通障礙。不會(huì)直接表達(dá)需求，而是喜歡通過(guò)作來(lái)逼迫對(duì)方按照自己的想法去做事。

戀愛(ài)焦慮的現(xiàn)在在感情中很常見(jiàn)，而且很多姑娘明明有段好姻緣，就是因?yàn)榭刂撇蛔∽陨淼慕箲]，最終把一手好牌打得稀巴爛。

那么，我們到底該怎么擺脫焦慮，輕松的面對(duì)感情和生活呢？

1

分散注意力，避免過(guò)度聚焦

為什么在面對(duì)愛(ài)情的時(shí)候，我們的內(nèi)心會(huì)焦慮呢？

其實(shí)，這是因?yàn)槲覀兊牡檬奶兀褠?ài)情看的太重要了。

比如說(shuō)你去參加考試，本來(lái)以你的能力取得好成績(jī)的絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題的，但如果你得失心太重，總是暗示自己一定要考好，最后成績(jī)往往會(huì)不如人意。

在愛(ài)情里也是這樣，如果你對(duì)男人的注意力過(guò)度聚焦，甚至把生活的重心全部放在對(duì)方身上，那么關(guān)心則亂，你的心態(tài)就很難保持穩(wěn)定。

其實(shí)，提升自己的心態(tài)也簡(jiǎn)單，只需要我們?nèi)娲蜷_(kāi)自己的生活。

比如，多去參加一些活動(dòng)，多進(jìn)行一些社交，同時(shí)不斷的去接觸異性目標(biāo)。

當(dāng)我們的生活不斷被拓寬，生活層次更加豐富之后，我們就能從原先的狹窄視野里跳脫出來(lái)，從而能夠多角度全方位的去衡量一個(gè)人。

2

建立愛(ài)情框架，掌握主動(dòng)權(quán)

當(dāng)我們?cè)趷?ài)情當(dāng)中充滿焦慮的時(shí)候，我們的戀愛(ài)節(jié)奏往往是混亂的，就像是坐在方向盤(pán)失靈的車(chē)上，你完全被身不由己地帶著走。

正是因?yàn)檫@種“失控感”的存在，我們的內(nèi)心才會(huì)變得患得患失。

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，如果我們想要擺脫愛(ài)情焦慮，就要想辦法握住愛(ài)情這輛車(chē)的方向盤(pán)，從而掌控愛(ài)情的節(jié)奏。

怎么才能做到這一點(diǎn)呢？這就要求我們能在愛(ài)情中，不斷地建立自身的框架。

如何建立自身框架呢？

首先，內(nèi)心要有原則。

在愛(ài)情中，你做任何的決定，都要有明確的取舍標(biāo)準(zhǔn)，不要輕易收到別人的影響，也不要輕易地更改自己的決定。

記住，當(dāng)你原則越強(qiáng)，男人就越容易進(jìn)入你的框架里。

同時(shí)，在保持自身框架的時(shí)候做到理由充分、表達(dá)得體，從而讓對(duì)方心服口服。

比如，某天晚上，男朋友突然約你去看電影，并且他沒(méi)跟你商量就定好了看什么電影。

這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該怎么回復(fù)他呢？

如果直接答應(yīng)，那你也太好約了；

如果生硬拒絕，又顯得不解風(fēng)情。

其實(shí)你可以這么說(shuō)：

“親愛(ài)的，這次你約得有點(diǎn)急，剛好趕上我加班，實(shí)在走不開(kāi)，而且這個(gè)電影我已經(jīng)看過(guò)了，不是很喜歡，下一次，你可以提前問(wèn)我哦~”

這樣的表達(dá)，既給了對(duì)方明確的答復(fù)和充分的理由，又表達(dá)了我們的真實(shí)感受。

這樣不但能守住自己的框架，還能在不傷害對(duì)方面子的前提下，讓對(duì)方認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤。真可謂是一舉多得。

3

及時(shí)給到男人正確的反饋

我們之所以會(huì)焦慮，還有一個(gè)重要原因，那就是：

我們?cè)诎閭H身上始終無(wú)法得到想要的反饋。

比如說(shuō)，你期待能在每個(gè)節(jié)日都收到驚喜和禮物，可其實(shí)他連你的生日都會(huì)忘記。

再比如，你希望男友平時(shí)能夠多陪陪你，向你表達(dá)他對(duì)你的愛(ài)，可對(duì)方卻總是一副不上心的態(tài)度。

如果我們心里燃起的每一次期待，最終都變成失望的話，我們的內(nèi)心就會(huì)在這種落差之中，慢慢變得焦慮。

那么，問(wèn)題來(lái)了：為什么男人總是不愿意給我們付出呢？

其實(shí)，這很可能是因?yàn)?，我們給男人的反饋太少了。

如果男人在每一次準(zhǔn)備禮物之后，都沒(méi)能從我們的臉上看到預(yù)期的驚喜。

如果男人每一次陪伴我們的時(shí)候，換來(lái)的都是嫌棄。

時(shí)間久了之后，他自然就會(huì)失去繼續(xù)付出的動(dòng)力。

所以，我們要做的就是在男人每一次付出之后，都要及時(shí)給到他反饋。而且，我們還要不斷的向男人表明心意，讓他知道我們對(duì)他的愛(ài)。