夜幕降臨，倦鳥歸巢。
每一個(gè)孤獨(dú)的夜晚，有人含情脈脈的說(shuō)起“我愛(ài)你”，必定就有一個(gè)人在黑暗中獨(dú)自忍受著傷痛。
失戀，是這個(gè)世界上最難解的題，尤其是辦公室戀情失敗，難上加難。
畢竟同事關(guān)系，盡管分手了，也還是抬頭不見(jiàn)低頭見(jiàn)的關(guān)系。
即使剛分手時(shí)有一種“我要充分利用這來(lái)之不易的自由”慶幸，但當(dāng)看到那個(gè)熟悉的人從你面前晃過(guò)的時(shí)候，內(nèi)心的酸澀就會(huì)馬上涌起。
夜晚的時(shí)候，除了自我懷疑和痛苦之外，還會(huì)有一種持續(xù)的“糟糕透頂”的感覺(jué)。
畢竟過(guò)去你們有共同的生活，共同的夢(mèng)想，共同的認(rèn)知。曾經(jīng)有多甜蜜，現(xiàn)在見(jiàn)面時(shí)就有多殘酷。
尤其一段關(guān)系持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，通常就越難恢復(fù)。
但是，從科學(xué)的角度來(lái)審視分手——為什么會(huì)分手、如何分后、分手后的情緒是如何產(chǎn)生的、想念前任的心理——可能會(huì)給辦公室失戀的人提供一個(gè)自我分析的機(jī)會(huì)。
這么做，也許不能讓手上的兩個(gè)人遠(yuǎn)離那些痛苦的具體經(jīng)理，也沒(méi)辦法通過(guò)科學(xué)分析，讓自我的感覺(jué)更好一些。
但將這種情感上的煎熬認(rèn)知為是大腦中的化學(xué)物質(zhì)和可預(yù)測(cè)行為混在一起之后滋生出來(lái)的。
也許能更好地幫助失戀的人從中恢復(fù)過(guò)來(lái)，更好地人認(rèn)識(shí)自己。
1
我們?yōu)槭裁磿?huì)分手
每一段感情都是獨(dú)一無(wú)二的，你（或你的另一半）會(huì)有自己想要分手的理由。
但研究表明，大多數(shù)分手都是因?yàn)橄旅孢@八個(gè)原因：
渴望更多的自由，缺乏共同的興趣或性格，缺乏來(lái)自伴侶的支持，缺乏開(kāi)放性，缺乏忠誠(chéng)度，沒(méi)有時(shí)間在一起，缺乏公平性以及缺乏浪漫。
另一項(xiàng)研究調(diào)查了讓雙方之間難以分手的因素。
感知約束是指保持一段關(guān)系的個(gè)人壓力。例如，也許你擔(dān)心你伴侶的心理健康，或者你永遠(yuǎn)找不到其他人。
物質(zhì)約束包括分手后可能導(dǎo)致的后勤障礙，比如同居、共同飼養(yǎng)了一只寵物，或者已經(jīng)制定好了度假計(jì)劃。而情感約束則是指被困在一段關(guān)系中的感覺(jué)。
分手后好好回想一下延長(zhǎng)你們關(guān)系的那些限制因素可能會(huì)有所幫助。
認(rèn)為愛(ài)情是把一對(duì)情侶捆綁在一起的想法當(dāng)然很浪漫，但卻并不那么現(xiàn)實(shí)，對(duì)于指導(dǎo)關(guān)系的維護(hù)來(lái)說(shuō)也不那么有用。
承認(rèn)自己的處于上述哪種限制之中可以幫助你認(rèn)清自己這段關(guān)系中的不足之處，減輕你可能感受到的失落感。
2
我們是如何分手的
分手不是偶然的，除非涉及到不忠，否則通常不會(huì)是一時(shí)沖動(dòng)的決定。
所以在心碎之余最好也提醒自己，你的伴侶很可能是花費(fèi)了很長(zhǎng)的時(shí)間經(jīng)過(guò)了大量的思考才提出分手的要求的。
雖然這些事件并不總是按照這個(gè)順序發(fā)生，但是當(dāng)你知道做出這個(gè)決定可能并不容易時(shí)，沒(méi)準(zhǔn)會(huì)感到安慰。
如果你的分手過(guò)程屬于疾風(fēng)驟雨式的，那么請(qǐng)接受大多數(shù)人都是這樣分手的事實(shí)。
3
心痛的死去活來(lái)
分手令人心碎，心碎，真是一個(gè)形象的詞匯啊。
使用功能性磁共振成像（FMRI）進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者經(jīng)歷生理上的疼痛時(shí)，大腦中一個(gè)名為前扣帶皮層（ACC）的區(qū)域會(huì)被激活。
這一領(lǐng)域在我們?cè)獾骄芙^時(shí)也會(huì)被激活。所以如果你在分手后覺(jué)得自己難過(guò)的快要死了，別怕，這是正?，F(xiàn)象。
大腦將拒絕視為一種生理疼痛，這令科學(xué)家們非常感興趣。
令人驚訝的是，當(dāng)我們感到被拒絕時(shí)，同樣的事情也會(huì)發(fā)生。（那些性格堅(jiān)韌的人往往有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗麄兇竽X的激活系統(tǒng)更為強(qiáng)大。）
好消息是：你可以通過(guò)鍛煉和其他方式來(lái)增強(qiáng)大腦的這一功能。
為什么拒絕一開(kāi)始會(huì)如此傷人？
人類進(jìn)化研究給出的解釋也許更為合理。
由于自我照顧并不是一件容易的事情，所以我們?nèi)祟愖鳛橐粋€(gè)物種，已經(jīng)進(jìn)化到建立社會(huì)聯(lián)系互幫互助的地步，而被拒絕的痛苦有助于激勵(lì)我們建立新的聯(lián)系。分手之后，你會(huì)感覺(jué)很糟糕，但它確實(shí)有自己獨(dú)特的意義。
4
愛(ài)會(huì)令人上癮
分手后，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己癡迷于前任。
你可能會(huì)花更多的時(shí)間和精力去找你的前任，強(qiáng)迫性地想要找到關(guān)于他們的信息，感覺(jué)自己正在失去自控力。
換句話說(shuō)，你可能會(huì)覺(jué)得你對(duì)前任上癮了。
這種行為的原因可能藏在我們大腦回路的深處。成癮研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)毒品的渴望會(huì)增加伏隔核中神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的水平。而伏隔核是大腦中與獎(jiǎng)賞功能有關(guān)的部分。
這到底是怎么回事？
當(dāng)多巴胺被釋放時(shí)，它與另一種神經(jīng)遞質(zhì)谷氨酸相互作用，激活大腦中與獎(jiǎng)賞相關(guān)的學(xué)習(xí)系統(tǒng)。
這和幫助人類學(xué)習(xí)基本生存技能——比如吃飯——的回路是一樣的。
當(dāng)你不斷地接觸能給你帶來(lái)快樂(lè)的人或事物時(shí)，你的大腦會(huì)意識(shí)到它需要這個(gè)人或事物。
這就是為什么看到前任的照片會(huì)讓你想打電話或去找他們。幸運(yùn)的是，這種上癮是可控的。
5
分手后的痛苦會(huì)持續(xù)多久？
一位朋友曾經(jīng)告訴我：“我和他在一起已經(jīng)五年了。直到現(xiàn)在，兩年過(guò)去了，我才真正開(kāi)始找到做回自己的感覺(jué)?！?/p>
從她的身上，我們或多或少可以一瞥著名的“分手方程式”的原理。
這個(gè)方程式聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)潔。但是每個(gè)人都是不同的，人與人之間的關(guān)系也是不同的。
依靠數(shù)學(xué)來(lái)預(yù)測(cè)悲傷的會(huì)讓你連輸都不知道是怎么輸?shù)摹?/p>
這并不是說(shuō)有一個(gè)“時(shí)間界限”對(duì)一些人沒(méi)有幫助。也許知道你可以在五年內(nèi)忘掉前任對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)有點(diǎn)盼頭的想法。
花時(shí)間去探索你的感受并沒(méi)有錯(cuò)。
事實(shí)上，研究表明，分手后的沉思能促進(jìn)更大程度的自我轉(zhuǎn)變。
所以花點(diǎn)時(shí)間去回顧和反思你和伴侶之間的關(guān)系不是浪費(fèi)時(shí)間——你現(xiàn)在是一個(gè)不同的人了。經(jīng)歷了這一段關(guān)系，你一定會(huì)有所成長(zhǎng)。
6
告訴我我該怎么做
建議倒是挺多的。不管是書里還是網(wǎng)上，這個(gè)世界里充滿了如何克服分手后帶來(lái)的不適感的建議、故事和鞭辟入里的分析策略。
在這項(xiàng)研究中，那些剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)意外分手的人被分發(fā)了一種“用來(lái)減輕情感上的痛苦的強(qiáng)力噴劑”，他們使用后報(bào)告說(shuō)自己看到前任的照片后感覺(jué)好多了。
掃描結(jié)果顯示，他們的大腦反應(yīng)也有所不同。
但其實(shí)這個(gè)所謂的噴劑只是加了鹽的水而已。
所以，你可以開(kāi)始做你覺(jué)得會(huì)讓你感覺(jué)更好的事情就行了。
你可以去看看那些你很久都沒(méi)有聯(lián)系的朋友們；
你可以報(bào)名參加你一直感興趣的活動(dòng)或者課程；
你可以出去旅旅行；
你還可以嘗嘗過(guò)去沒(méi)機(jī)會(huì)吃的好吃的；
你甚至可以獨(dú)霸一張床了；
你現(xiàn)在可以隨便安排自己的時(shí)間。
......
我們的大腦真是不可思議。雖然它能引起劇烈的疼痛，但也能讓你得到緩解，說(shuō)白了，只是時(shí)間不夠長(zhǎng)罷了。
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我朋友咨詢過(guò)，還真的挽回了愛(ài)情，現(xiàn)在兩人已經(jīng)結(jié)婚了
老師，可以咨詢下嗎？