人如何控制自己的壞情緒？三個方法讓你改變自己的人生

文/芨芨草

第一次看到“再構(gòu)造”這個名詞時，我并不理解它是什么意思。所以，我去查了資料，才知道它原來叫“再次構(gòu)造”，是指在同一動力方式作用下產(chǎn)生的第二序次以上的構(gòu)造成分。它是由初次構(gòu)造派生的，也叫派生構(gòu)造，并可分為新生的和轉(zhuǎn)化的兩類。

當(dāng)把“再構(gòu)造”和壞情緒放在一起時，我忽然就明白了其中的含義。我們平時總說，要轉(zhuǎn)化壞情緒，不要讓它損害你的身體，于是，“轉(zhuǎn)化”就成了一個很重要的關(guān)鍵詞。

曾經(jīng)看過一篇心理學(xué)的文章，里面提到“再構(gòu)造”轉(zhuǎn)化壞情緒的三個方法，深以為是，結(jié)合自己的理解，寫出來讓大家共賞?；蛘?，也能幫你“轉(zhuǎn)化”掉你的壞情緒呢。

一，抑制自己的火氣，想事情想象成相反的對立面。

有這樣一個故事：有一個叫比利的男人，有一天開著他的小轎車在高速公路上行駛。突然，有一輛車在他沒有任何思想準備的情況下插到了比利的車前面，讓比利大嚇一跳，因為他的車子差一點點就撞上了。

比利因此十分氣憤，雖然對方車里的人聽不到，比利還是破口大罵：“混蛋！差點害我撞車！”于是，比利加大油門，又把自己的車快速擋到那一輛車的面前。

此時的比利，火氣是相當(dāng)大的，因為他不能忍受有人這樣沒有禮貌。如果不是在高速公路上，比利甚至想下車好好教訓(xùn)那個家伙。

正當(dāng)比利為自己又超越那輛車而得意的時候，那車突然再一次沖到了比利車的面前。比利快要氣炸了。他決不能忍受這家伙的作為。

正當(dāng)比利再一次想沖上前面的時候，他的腦里突然嘣出來一句話：“也許，人家是真有急事呢？”

比利為這個想法吃了一驚，他很快冷靜了下來。于是他放慢了車速，不再去越超那輛車。

是的，也許人家是真的有急事呢。比利總在是火氣最旺的時候抑制住自己的壞情緒，因為他知道，再發(fā)展下去，真有可能會出車禍。

而在別的事情上，比利也是這樣做的。這也是他保持自己心情的一種方法。他說，如果不懂得抑制自己的火氣，每一件小事都會變成大事，甚至變得無可收拾，那時再補救就來不及了。

所以，在壞情緒爆棚的時候，不妨想一想事情的對立面，盡量往好處想。這樣，情緒很快就能得到轉(zhuǎn)化。

二，獨處的方法。

有時候，兩個人吵架，越吵火會越大。如果有人勸架，他們有可能會吵得更厲害。但如果你不去勸，而是把兩個人拉開，讓他們各自冷靜想一想，也許情況就會不一樣。

一個人獨處，是最能緩解壞情緒的一種做法，當(dāng)然，前提是，你夠聰明，也夠理智。只有理智的人，才能在獨處的時間和空間里得到冷靜，才能看清自己的壞情緒到底從何而來，從而如何去轉(zhuǎn)化它。

另外，情緒不好的時候，運動也是一種解壓的好方法。有人說，這是一種發(fā)泄，但恰恰，發(fā)泄之后，那些壓抑的情緒得到釋放，人的心情就會變成輕松，從而成功地轉(zhuǎn)化掉那些壞情緒。

有時候，情緒的好壞也跟身體的健康程度有關(guān)系。一個人的身體越好，他的好情緒就會越多；相反，如果一個人的身體都是毛病，他的壞情緒也就越多。

有人說，健康帶來快樂，快樂又創(chuàng)造健康。這話不是沒有道理的。

三，樂觀積極的心態(tài)。

所謂快樂創(chuàng)造健康，其實就是一種樂觀積極的心態(tài)。樂觀的人很少有壞的情緒，因為他們每天看到的，都是值得開心快樂的事情。

記得以前看過這樣一個故事：一位老婆婆有兩個兒子，一個賣雨傘，一個賣斗笠。這樣，無論晴或者雨天，總有一人生意不太好。所以老婆婆很悲觀。但有一天，一位老先生對她說：“您應(yīng)該開心才對呀，因為無論晴天或者雨天，您總有一位孩子在掙錢！”

老婆婆聽了覺得有道理。從那以后，她每天都過得很開心。

所以你看，同樣一件事，不同的心態(tài)就能產(chǎn)生不同的情緒。而只有心態(tài)健康，身體也才能得到健康。

人生苦短，不要讓壞情緒總是占據(jù)你的思想，掌控你的生活。就像那個“丑丑”的哪吒說的：“去他的鳥命，我的命運我做主！”

主宰自己的命運，控制自己的情緒，做一個快樂向上的人。你會發(fā)現(xiàn)，生活原來是如此美好！