讀書有感——失戀讀物《分手后成為更好的自己》

最近為大家分享了各類書籍，有心理類的、生活類的，也有財經(jīng)類的，而今天則是介紹一本屬于情感類的書籍，它叫《分手后成為更好的自己》。在物質(zhì)生活飛速發(fā)展的今天，許多年輕人對情感處理的能力反而變得淡薄，不知道如何去愛，更不知道如何面對失去，所以我本次分享的書籍，就是想要為那些正處于“特殊時期”的朋友分享的

《分手后成為更好的自己》

序言：人們分手后會經(jīng)歷19個過程

19個方塊

人們在離婚之際以及離婚之后的情感經(jīng)歷非常類似于面對死亡時的經(jīng)歷。最開始，人們會經(jīng)歷否定期，拒絕承認已經(jīng)發(fā)生的事情，接下來就想要逃離所處的環(huán)境。然后就是憤怒，責(zé)備別人讓自己深陷困境。第三個層面是斤斤計較，處于這個階段的人們想要拿出賬本，把什么都算個清楚。其常見的表現(xiàn)形式就是離婚時對孩子的監(jiān)護權(quán)和財產(chǎn)分割的處理。接踵而來的就是抑郁期，在這一階段人們會自怨自艾并產(chǎn)生很強的失敗感。經(jīng)歷了所有的階段后，人們才會最終接受現(xiàn)實，接受自我。之后，才會對未來產(chǎn)生希望。 這本書一開始展示了整個過程的全景，然后會指導(dǎo)你度過最初幾個月，這段時間里你很有可能會感到非常壓抑、非常憤怒、非常孤單，這是黎明前的黑暗。

為什么非要分手呢？

愛情關(guān)系中有三個實體：兩個人和他們之間的關(guān)系。愛情關(guān)系就像一座橋：兩個人是橋的兩座根基，兩人之間的關(guān)系就是兩座根基之間的跨度。如果這座橋的某個根基，或是兩個根基都發(fā)生了改變，橋梁就會疲勞。有些變化是橋梁無法承受的，當(dāng)這些變化發(fā)生時，它就會坍塌，落進河里。作為根基的人發(fā)生變化，可能是因為個人成長、教育、宗教經(jīng)歷、態(tài)度變化、疾病、焦慮、憤怒、遷居，又或者是對壓力或創(chuàng)傷的反應(yīng)。

愛情關(guān)系就像一座橋

我們希望你的自我懲罰到此為止。我們的建議是：坦然一些。自責(zé)是后見之明，但也是很大的進步。在你發(fā)現(xiàn)愛情存在問題后，你對生活和自己會有了更多的了解。你的覺悟和見地都有了很大的提高。為什么不把自己的新覺悟和見地用于將來的成長呢？為以后的生活做些什么吧，不要沉溺于后悔。試著這樣說：“以我過去的認知為基礎(chǔ)進行自我評估的話，我已經(jīng)盡了全力，做了所有該做的努力”，然后就不要再糾結(jié)了?，F(xiàn)在，你要著手的是今天、明天、后天、大后天……

恐懼

關(guān)于恐懼的真知灼見就是：那些你因恐懼而不敢面對的情況更有可能發(fā)生。比如說，我害怕被拒絕，我就會找各種方式避免被拒絕。為此，我有可能一味地取悅他人，或是養(yǎng)成了過度負責(zé)任的性格，又或是不肯表達憤怒。這些行為看起來能使我免遭拒絕，但事實上卻增加了我遭到拒絕的機會。人們感覺到我不實在、不誠實、不真實，他們有可能因此拒絕我。如果我們不肯面對恐懼，我們害怕的事情就很有可能變成現(xiàn)實。如果你害怕自己恐懼，最好不要否認它們的存在，而是坦然面對。僅此一點就足以趕走部分恐懼心理了！ 征服恐懼的最好方式就是讓自己感受它們，“唯一的出路就是一路走出去?！蹦阈枰l(fā)現(xiàn)自己的恐懼，堅定地征服它們，并通過它們更加了解自己。

征服恐懼的最好方式就是讓自己感受它們

適應(yīng)

傾聽內(nèi)心的聲音，你就能更好地了解自己不同的子人格。你在傾聽內(nèi)心的不同聲音之際，還要注意辨認代表自己的聲音。對于很多要離婚的人來說，可能內(nèi)心都經(jīng)歷過這些不同聲音的“內(nèi)戰(zhàn)”，而這些內(nèi)戰(zhàn)最終演變成了自己和配偶之間的“戰(zhàn)爭”，進而導(dǎo)致了關(guān)系的終結(jié)。 我們在精神層面，我們通過信仰與另一種至高無上的力量相通。信仰可能不理性、不知性、也不成熟，通常是我們比較孩子氣的一面。有了這種精神層面上的孩子氣，我們會在更強大的力量面前低頭，但同時也會用自由的意志在生活中做出愛的選擇。 我們當(dāng)中很多人都沒有學(xué)會如何承認并且鼓勵自己性格中的健康面。作為成人，我們忘記關(guān)注自己的感受，忘記創(chuàng)造性，忘記要在自己身上花時間，忘記要進行精神健康層面的投入。拒絕這些健康面已經(jīng)內(nèi)化成我們的一部分：這樣我們才能與人相處，才能有歸屬感，才能得到分數(shù)，才能賺錢，才能成為別人想要我們成為的樣子?，F(xiàn)在，我們多多少少感覺到?jīng)]人愛，沒人滋養(yǎng)，不開心。我們的自尊水平也許很低，我們在各種關(guān)系中尋找讓我們感覺良好的方法，卻沒有審視自己的內(nèi)心。正因為如此，我們才會覺得健康的關(guān)系讓我們不自在。我們其實是對內(nèi)心可能存在的健康面感到不自在。 如果在性格形成期，我們的情緒和心理需求被忽視，我們就會找一種方式來應(yīng)對這種非滋養(yǎng)性局面。為了在這樣的環(huán)境中生存下去，我們就產(chǎn)生了性格的其他面，通常是不健康的，即“適應(yīng)性行為”。童年的經(jīng)歷越是壓抑，創(chuàng)傷越多，對適應(yīng)性行為的需求就越高。我們現(xiàn)在來看一看這種非健康的適應(yīng)策略是怎樣的。

審視內(nèi)心，鍛造自我

孤獨

那個特殊的人離開了，隨之而來的孤獨尤其強烈，你往往從未感受過這樣的孤獨。突然，你就得一個人吃飯、一個人睡覺了，孩子成長過程中的特別時刻你也找不到人分享了。在家里，你本已習(xí)慣聽到那個人的聲音，嗅到那個人的氣味，感受那個人的觸摸，而現(xiàn)在什么都沒有了，只有寂靜一片。即使家里滿是孩子，房子也呈現(xiàn)出一種奇怪的空蕩蕩的感覺，就仿佛有人在敲鑼，你卻聽不到聲音。你在看，你在聽，你在感受，可你覺得滿世界都找不到一個與你的方式相同的人。朋友們向你伸出手來，即使你真心想要與他們親近，他們看起來也是那么遙遠。

一個人只有在獨處時，才能成為自己——叔本華

“我是怎么做到這一切的呢？”從直面孤獨幽靈并意識到它確實是一個幽靈開始！你曾經(jīng)逃避它，懼怕它，避開它。但當(dāng)你轉(zhuǎn)向那個孤獨幽靈并大喊“去！”時，這個幽靈往往會失去它的力量和對你的控制。你承認了孤獨是人生的一部分，從那時起，獨處對你來說變得更加舒服。你要知道的是：孤獨也能療傷。一段時間的孤獨能夠讓你反思自省，以及實現(xiàn)自我成長和發(fā)展。內(nèi)在的充實和力量取代了空虛和虛無。獨自一人也能自在，不再依賴他人的陪伴，做到這一點，你就朝著獨立邁出了一大步。

友誼

我們所說的信號包括你的肢體動作、你走路的姿勢、你說話的語氣、你對視別人的目光、你的衣著風(fēng)格，以及其他所有展示你心情的細微之處。你一句話都沒有說，但是單身亞文化中有經(jīng)驗的人常常就能看出你是單身人士。即使你不打算發(fā)出信號，你也在發(fā)信號。你發(fā)出的信號是不是在邀請別人來了解你呢？ 我們的建議是：如果在情感上還沒有完全走出上一段戀情，就不要涉足另一段長期的穩(wěn)定戀情。什么是健康的離婚過程？那就是“學(xué)會單身”。很多人在結(jié)婚前根本沒有學(xué)會成為一個獨立的個體。他們直接從原生家庭走到了新生家庭。如果沒有學(xué)會單身，你就很想藏身于另一段戀情中。結(jié)束一段戀情時，你有很大的感情需求，你會非?？释诹硪欢螒偾橹械玫桨参俊Ｈ欢?，只有準(zhǔn)備好獨自面對生活，你才算是為婚姻做好了準(zhǔn)備，這聽起來似乎有些矛盾，卻是真理。

不要忘記你還有朋友

內(nèi)疚

好的甩人者：曾經(jīng)努力想要改善這段關(guān)系，想要這段關(guān)系持續(xù)下去。好的甩人者愿意做出改變，愿意為了改變投入情感，如果有需要還會尋求婚姻咨詢幫助。但是，到了最后，甩人者意識到這段關(guān)系對雙方來說都是毀滅性的，與其讓不健康的關(guān)系毀掉雙方的生活，還不如結(jié)束這段關(guān)系。這位甩人者有結(jié)束這段關(guān)系的勇氣和能力，要知道，分手往往需要很大的勇氣和能力。 壞的甩人者和離家出走的孩子非常相似。他們認為山那邊的風(fēng)景更好，想要得到幸福，只需要離開現(xiàn)在的這段關(guān)系就行了。通常來說，他們已經(jīng)在外面有了新伴侶。壞的甩人者不肯面對自己的感受，不肯面對自己也許需要改變的事實。壞的甩人者通常說走就走，甚至連“道別”的對話或解釋都沒有，他們不會解釋自己為什么要結(jié)束這段關(guān)系。

憤怒

憤怒是一種能量，所以表達憤怒重要的是要消耗掉能量。運動是一種不錯的方式。如果運動時配合其他技巧，驅(qū)除憤怒的效果就更好了。比如說，在打高爾夫或是網(wǎng)球的時候，你可以幻想球就是對方的腦袋。如果你同時低聲抱怨幾句，這樣的運動會更有效果。在你慢跑的時候，每跑一步，你都可以想象對方的臉就在你腳下，也可以加上低聲抱怨。 在這一過程中，請不要忘了，如果能夠做到建設(shè)性地發(fā)泄情緒，表達就可以是健康的，但是發(fā)泄并不能治愈你的憤怒。再說一次，你的目標(biāo)是克服憤怒，清除憤怒的情緒，做到放手。

運動健康釋放憤怒

悲傷

許多人總是不斷念叨自己的處境(也就是“言語增多癥”)，因此趕走了所有的朋友，他們得尋找新朋友。感到悲傷的人要停止談?wù)摕o關(guān)緊要的事情，要表達出真實的悲傷。(如果你自己發(fā)現(xiàn)，或是你朋友告訴你，你在不斷地重復(fù)相同的話，這很有可能表明你需要宣泄情感，而不是談?wù)摳惺堋?這一章后面的內(nèi)容對此會有建議。

放下

你要控制自己，停止對前任的幻想。一旦發(fā)現(xiàn)自己因為前任而痛哭流涕，就想一想你們倆之間發(fā)生過的痛苦或不愉快的事情。這樣你就不會再想著對方。或者你還可以關(guān)注別的事情，以免自己聚焦過去的戀情。 處理好本章重建方塊的目的就是：在情感上投資自己，促進自己的個人成長，不要在已經(jīng)結(jié)束的關(guān)系上再進行投入。過去的關(guān)系已經(jīng)是一具情感死尸了，投入是不可能有回報的。投資自己，才有可能得到最大的回報。

哈佛校訓(xùn)

結(jié)語：投資未來的人是忠于現(xiàn)實的人，我們都是時候?qū)W會放下，開始投資自己。