每個(gè)失戀的人，都會(huì)經(jīng)歷這5個(gè)階段

每次看到失戀的主題，總會(huì)想起張嘉佳的《擺渡人》。

當(dāng)電影看是爛了點(diǎn)，把一些句子摘出來(lái)看，還是有點(diǎn)金光的。比如，片中稱(chēng)每個(gè)失戀的人都是「落水者」，都會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段：我來(lái)了，我累了，我好了，我走了。

文藝歸文藝，聽(tīng)起來(lái)挺順耳，但不科學(xué)（哈哈）。下面試從心理學(xué)角度分析一二。

失戀為何讓人痛苦？

總結(jié)起來(lái)，大概有這么三個(gè)原因——

1、對(duì)付出的不舍。很多時(shí)候，我們以為愛(ài)的是對(duì)方，實(shí)際上愛(ài)的是自己的付出。有些精明的男士在談戀愛(ài)的初期會(huì)讓女孩付款一些小東西（比如冰淇淋），以增加自己在對(duì)方心里的「分量」。這被經(jīng)濟(jì)學(xué)家稱(chēng)為「沉沒(méi)成本」，讓人尤為執(zhí)著。

2、價(jià)值被否定。分手會(huì)產(chǎn)生被拋棄的感覺(jué)，會(huì)把人的「自我價(jià)值感」拉到最低。會(huì)感覺(jué)自己像個(gè)「垃圾」，為了否定這種感覺(jué)，只好否定對(duì)方了。于是，會(huì)稱(chēng)對(duì)方「渣男」，稱(chēng)對(duì)方的新歡為「妖艷賤貨」。

3、聯(lián)結(jié)感斷裂。戀愛(ài)就是找到自己遺失的另一半，愛(ài)情的初期都會(huì)有一種圓滿的感覺(jué)。失戀的時(shí)候，這種感覺(jué)被撕扯開(kāi)，人一下子就變得孤獨(dú)。從圓滿到孤獨(dú)，當(dāng)然會(huì)特別難受。

失戀自然發(fā)展5階段

與電影中說(shuō)的四個(gè)階段不同，創(chuàng)傷領(lǐng)域?qū)＜荫R蒂·霍洛維茨（Mardi Horowitz）教授將創(chuàng)傷分為5個(gè)階段。為了便于理解，我們將失戀的過(guò)程比喻為一個(gè)「鬼影」。

第一個(gè)階段：嚇哭?！腹碛啊挂话愣际峭蝗怀霈F(xiàn)，因?yàn)樗耐话l(fā)性，人會(huì)感到震驚，因震驚而痛哭。這個(gè)階段，人會(huì)變得惶恐不安，或昏昏沉沉，眼淚不止。

第二個(gè)階段：防御?！腹碛啊箷?huì)向你撲過(guò)來(lái)，讓你產(chǎn)生一系列錯(cuò)亂的想法、影像、記憶，這些內(nèi)容像潮水一樣鋪開(kāi)蓋地。為了保護(hù)自己，你把自己緊緊抱住，躲進(jìn)一個(gè)小空間里。在這個(gè)階段，你開(kāi)啟了保護(hù)模式，在周?chē)Q起了一道看不見(jiàn)的圍墻。

第三個(gè)階段：附體。你發(fā)現(xiàn)自己的保護(hù)機(jī)制不起作用，無(wú)論你躲在哪里，「鬼影」都能找到你。這就像力與反作用力，你越是抗拒它，它越是強(qiáng)大?；貞浛倳?huì)在不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)，越來(lái)越頻繁。

第四個(gè)階段：面對(duì)。終于你鼓起勇氣，面對(duì)「鬼影」。你開(kāi)始觀察它，一點(diǎn)點(diǎn)了解它，最后認(rèn)清了它的樣子：只是一個(gè)幼小版的你而已。在這個(gè)階段，你開(kāi)始以旁觀者的身份觀察內(nèi)心的傷痛，之前的攻防戰(zhàn)開(kāi)始消退。

第五個(gè)階段：和解。你擁抱了「鬼影」，你們合二為一。創(chuàng)傷從你的短期記憶里褪去，進(jìn)入長(zhǎng)期記憶。它成為你的一個(gè)經(jīng)歷，你將帶著它前行。至于它會(huì)變成經(jīng)驗(yàn)，還是變成阻礙，全看你對(duì)它的解讀。但不管怎樣，你已經(jīng)可以再次出發(fā)了。

順利通過(guò)5階段的一些建議

并不是每個(gè)人都會(huì)按次序經(jīng)歷這5個(gè)階段，也不是每個(gè)人都能順利過(guò)關(guān)，有一些人在第一階段就會(huì)被卡住，大部分人會(huì)卡在第三階段。

一般來(lái)說(shuō)，心理能量強(qiáng)的人更加順利一些。被卡住的人則可能不僅僅要處理失戀的問(wèn)題，極有可能還要處理因失戀而勾起的童年創(chuàng)傷。

對(duì)于卡在某個(gè)階段的人，以下幾個(gè)建議可能會(huì)提供一些幫助——

1、允許自己釋放負(fù)面能量。面對(duì)失戀放聲哭，該吶喊時(shí)就吶喊。沒(méi)有什么要忍的，別總是說(shuō)對(duì)方不值得你的眼淚。這眼淚不是為他而流，而是為自己告訴過(guò)去，迎接未來(lái)而流。

2、允許自己去回憶。這看起來(lái)就是一個(gè)悖論：為了更快的忘記，反而要更多地記起。過(guò)往的片段總是會(huì)反復(fù)出現(xiàn)的，出現(xiàn)的時(shí)候停下來(lái)，看一看。就像回顧一個(gè)老照片，不去做任何評(píng)價(jià)，也無(wú)需阻止它的出現(xiàn)。

3、利用儀式化了斷聯(lián)結(jié)。不管你怎樣說(shuō)服自己，心理上總會(huì)有藕斷絲連的感覺(jué)。找一個(gè)時(shí)間，可以跟朋友一起，將過(guò)往的照片、有紀(jì)念價(jià)值的東西，一次性燒掉、埋起來(lái)或者放飛。儀式是一種古老的心理治療方法，對(duì)快速走出陰影很有幫助。

4、理解這段感情的意義。用對(duì)方渣，或者自己傻這樣的負(fù)面思考對(duì)于放下并沒(méi)有益處，更好的做法是，思考在這段感情里學(xué)到了什么，如何將這個(gè)經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用于今后的生活中去。只有這樣，經(jīng)歷才會(huì)變成經(jīng)驗(yàn)，否則只是經(jīng)歷而已。

最后，仍然以《擺渡人》的一段話作為結(jié)尾，祝愿每個(gè)失戀的人走出痛苦，走向更好的關(guān)系——

人生呢，就是不斷地送死，不斷重生的游戲。你得不到，是因?yàn)椴粚儆谀悖环挪幌?，因?yàn)槟悴桓市摹Ｊニ鶒?ài)雖然傷心，但失去不愛(ài)你的人，又有什么可惜？你還可以愛(ài)上別人的。