收到一條很讓人難過(guò)的留言：
“在我生病住院期間，前男友很堅(jiān)決要跟我分手。我希望他能等我好轉(zhuǎn)了，我們?cè)俸镁酆蒙?。但是他還是很絕情，堅(jiān)決要分。我不知道該怎么辦了，我很愛(ài)他，很想和他繼續(xù)在一起?？墒撬孟窈苡憛捨遥€嫌我黏人，說(shuō)我不獨(dú)立，總是情緒化，讓他覺(jué)得很累。我反思了我確實(shí)像他說(shuō)的那樣，我也沒(méi)有安全感。以前我為他流產(chǎn)過(guò)，那個(gè)時(shí)候他工作忙也沒(méi)管我，就給了我2000塊錢(qián)叫我買(mǎi)點(diǎn)補(bǔ)品，為了這件事我們分了一段時(shí)間。可是這次不一樣，他太堅(jiān)決了，我認(rèn)錯(cuò)道歉，說(shuō)軟化，他都不肯聽(tīng)，我要怎么做才能挽回他？”
我知道看到這個(gè)留言，很多人第一反應(yīng)就是“這還挽回什么？趕緊放棄去找更值得愛(ài)的男人吧。”話(huà)說(shuō)得很容易，但起不了任何作用。
因?yàn)樗呐聯(lián)Q了另一個(gè)人，也還是會(huì)義無(wú)反顧地接受對(duì)方的傷害。她要面對(duì)的問(wèn)題，還是會(huì)和這次一樣。
這不是賭咒，也不是預(yù)測(cè)。
且聽(tīng)我慢慢道來(lái)。
我有位印象特深的來(lái)訪(fǎng)者：
這位來(lái)訪(fǎng)者自稱(chēng)是我的粉絲，喜歡聽(tīng)我講課。她第一次來(lái)找我時(shí)，執(zhí)念很深。盡管我告訴她那個(gè)男生一直在傷害她，我希望她不要再低自尊地去滿(mǎn)足人家，但她還是不聽(tīng)。
后來(lái)過(guò)了一段時(shí)間，她跟我說(shuō)她想通了跟前任徹底斷了，現(xiàn)在她遇到了另一個(gè)喜歡的人。
可是現(xiàn)男友對(duì)她的態(tài)度也很冷淡，甚至漠不關(guān)心。最后現(xiàn)男友也很堅(jiān)決要分手，并不管不顧她剛流產(chǎn)的孱弱身體，連看都看愿意看她一眼。
聊到后面她問(wèn)我：“是不是所有男的都這樣？剛開(kāi)始就用情至深，越到后面越殘忍？愛(ài)情太難了，太痛苦了?！?/p>
是啊，愛(ài)情從來(lái)都不是一件容易的事。
一段熱烈的戀愛(ài)保質(zhì)期也不過(guò)短短幾個(gè)月，剩下的都是平淡，爭(zhēng)吵，磨合······既然愛(ài)情常常讓人受傷，我們?yōu)槭裁催€是前赴后繼“飛蛾撲火”般地陷入愛(ài)情？
因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們愛(ài)上一個(gè)人，愛(ài)上的不是ta的好，而是我們內(nèi)心一直缺少的不曾被滿(mǎn)足的那個(gè)內(nèi)在的自己。
這個(gè)內(nèi)在的自己，又被稱(chēng)之為我們的“影子人格（Shadow personality）”。
“影子人格（Shadow personality）”深藏于我們每個(gè)人的內(nèi)心，是我們內(nèi)心缺失并且一直渴求被滿(mǎn)足的那部分。
缺乏安全感是為了索取不曾得到過(guò)的穩(wěn)定：
不自信是為了獲得更多的認(rèn)同：
卑微討好是為了滿(mǎn)足自己的控制欲：
很多人在感情中表現(xiàn)出來(lái)的以上人格，其本質(zhì)是來(lái)自于我們的幼年童年時(shí)期，沒(méi)有被完善或填充的那部分人格。
“索取穩(wěn)定”：是因?yàn)閺男∩钤谝粋€(gè)不穩(wěn)定的環(huán)境中，父母時(shí)常爭(zhēng)吵，經(jīng)常被忽視，提出的需求不被滿(mǎn)足，不允許犯錯(cuò)······
長(zhǎng)大后，這部分傷害被自動(dòng)隱藏成“影子人格”。一旦出現(xiàn)特殊情況，隱藏的這部分傷害就會(huì)跑出來(lái)，尋求小時(shí)候沒(méi)有得到過(guò)的東西比“穩(wěn)定感，安全感”。
“渴望認(rèn)同”：其實(shí)就是在成長(zhǎng)過(guò)程中，沒(méi)有獲得足夠的認(rèn)同。父母也好，身邊的人也好，總是采取打壓與自嘲的方式交流。
比如你小時(shí)候考了99分，你開(kāi)心的回家以為父母會(huì)夸獎(jiǎng)你表?yè)P(yáng)你。但他們卻說(shuō)99是還可以，但為什么不能拿100？你親戚家的小孩考了100分，他爸媽也沒(méi)有夸獎(jiǎng)他，而是謙虛地說(shuō)還好還好，這次走運(yùn)了，下次不一定能考這么多了。
于是長(zhǎng)大后的你，無(wú)論取得了怎樣的成就，內(nèi)心依然不認(rèn)同自己，對(duì)別人的認(rèn)同也表示質(zhì)疑。這就形成了“渴望被認(rèn)同”的“影子人格”。
“滿(mǎn)足掌控欲”：很多人覺(jué)得在感情中卑微討好的人很可憐，其實(shí)不然。卑微討好的本質(zhì)是面對(duì)比自己強(qiáng)大的人，故意隱藏自己的憤怒，希望通過(guò)討好達(dá)到自己的目的。比如：暗示對(duì)方“看我對(duì)你多好啊，你也要對(duì)我好！”“我都這樣求你了，你還不跟我復(fù)合，你就是渣！”
這些被隱藏起來(lái)的憤怒和目的，就是想掌控對(duì)方，希望對(duì)方聽(tīng)從自己。
這就像小時(shí)候父母過(guò)于強(qiáng)勢(shì)，如果跟父母“硬剛”，得到的可能是大罵斥責(zé)。但如果軟下來(lái)，討好父母，反而會(huì)達(dá)到自己的目的。久而久之，這類(lèi)人就會(huì)一邊喜歡比自己強(qiáng)大的人，一邊又希望通過(guò)“服軟”來(lái)掌控（改變）比他們強(qiáng)大的人。
這些所有的“影子人格”，都會(huì)隱藏在我們內(nèi)心，直到遇到那個(gè)能滿(mǎn)足我們內(nèi)心的人。這個(gè)人會(huì)帶領(lǐng)我們不斷地重復(fù)成長(zhǎng)過(guò)程中或原生家庭里的傷害，在和這樣的人相處時(shí)，我們也會(huì)不斷地被ta治愈，或者持續(xù)被傷害。這種治愈或者傷害的過(guò)程，就是我們以為的愛(ài)情。
這也就是為什么，愛(ài)情讓我們看到了內(nèi)心的自己，讓我們深受感動(dòng)，也深受傷害。
因?yàn)樵趹賽?ài)過(guò)程中，你和對(duì)方都會(huì)不斷地暴露自己的“影子人格”，引發(fā)各種沖突與矛盾（比如缺乏安全感的“作”鬧，不自信時(shí)的打壓諷刺······）。當(dāng)這些矛盾持續(xù)累積，一直累積到無(wú)法承受，就會(huì)引起分手。
所以，挽回或經(jīng)營(yíng)一段感情，最難的不是怎么跟對(duì)方聯(lián)系，怎么讓對(duì)方愛(ài)自己。而是發(fā)現(xiàn)自己的“影子人格”，并與自己的“影子人格”友好相處。
如果你無(wú)法挖掘自己的內(nèi)心，無(wú)法發(fā)現(xiàn)你的“影子人格”，你就會(huì)陷入這一種“非他不可”的執(zhí)念。執(zhí)念是一種很可怕的東西，它會(huì)讓你無(wú)視現(xiàn)實(shí)，活在自己的幻想里，去美化或者刻意忽略一些事實(shí)。
美化或忽略什么呢？
美化對(duì)方的愛(ài)意。哪怕對(duì)方的愛(ài)是傷害，你也會(huì)美化成“那是因?yàn)閻?ài)我才這樣的”。比如那些被PUA傷害的男孩女孩們······
忽略自己的需求和能力。忽略你內(nèi)心真正缺失和需要的東西，也看不到自己真正的能力。比如你需要認(rèn)同和關(guān)愛(ài)，你有能力離開(kāi)那個(gè)一直傷害你的人······
那么，為什么我們大家常常忽視這個(gè)核心難點(diǎn)，反而認(rèn)為和對(duì)方聯(lián)系，吸引對(duì)方是最難的呢？
一方面是我們對(duì)自我的不重視，不重視自然就發(fā)現(xiàn)不了。另一方面是我們本能地喜歡追求捷徑，會(huì)被一些“術(shù)”一類(lèi)的東西所迷惑。
打個(gè)比方：同樣是面對(duì)高考提高分?jǐn)?shù)。一個(gè)人問(wèn)：如何提高高考的分?jǐn)?shù)？另一個(gè)人問(wèn)：如何將高考的分?jǐn)?shù)提高50分？
你的目光是不是會(huì)落在第二個(gè)問(wèn)題上？并覺(jué)得第二個(gè)太難了！
這就是“術(shù)”的吸引力。它會(huì)讓你看到捷徑，渴求一些可以實(shí)際操作的方法。
我發(fā)現(xiàn)在“挽回界”或者愛(ài)情里，大家都很迷戀“術(shù)”。
什么是“術(shù)”？
就是一些很技巧類(lèi)的東西。比如溝通的技巧，挽回的第一條話(huà)術(shù)，“破冰”聯(lián)系的技巧，撩漢撩妹的方法，調(diào)動(dòng)情緒的方式······等等，這些都是術(shù)。
“術(shù)”最大的好處就是能有一些立竿見(jiàn)影的效果，能讓你覺(jué)得真的很有用。這就像你牙疼了，打個(gè)麻醉針，吃顆止疼藥，就能立即不疼了。
就像挽回，我能讓你和ta說(shuō)上話(huà)，讓ta對(duì)你不那么反感，你的焦慮就能化解一大半，你的思念也能立馬排解······這種立竿見(jiàn)影的效果，會(huì)讓你入迷，甚至產(chǎn)生心理依賴(lài)。因?yàn)椴僮髌饋?lái)太簡(jiǎn)單了，笨一點(diǎn)的照搬照抄也行，聰明一點(diǎn)的人舉一反三也行。能幫你快速解決問(wèn)題，你就不需要花太多精力動(dòng)腦子想了。
但接下來(lái)呢？如果又遇到不一樣的問(wèn)題呢？
又或者我說(shuō)得再直白一點(diǎn)，我沒(méi)法教你的時(shí)候，你怎么辦？總不能你分一次手，就找我一次；談一次戀愛(ài)，就把我?guī)г谏磉叞桑?/p>
這就好像，麻醉針和止疼藥只能緩解一時(shí)的牙疼，藥效過(guò)了，疼痛會(huì)加劇！
如果你想從根本上解決牙疼的問(wèn)題，還是得讓牙醫(yī)給你繼續(xù)治療。然后最重要的，還是你得建立科學(xué)的清潔牙齒的觀(guān)念，堅(jiān)持做好口腔護(hù)理，堅(jiān)持保證口腔衛(wèi)生，注意各種預(yù)防措施等等。
而這些就不再是“術(shù)”，而是進(jìn)入到了“道”。
而“道”又是什么？
“道”是一個(gè)較抽象的概念，需要一個(gè)人具有基本的認(rèn)知能力，理解能力，以及堅(jiān)持能力。
認(rèn)知能力：能夠認(rèn)識(shí)到感情出現(xiàn)了什么問(wèn)題，這些問(wèn)題是誰(shuí)的責(zé)任；
理解能力：能夠從感情問(wèn)題中分析原因，并且探究更深刻的根源；
堅(jiān)持能力：有決定去解決問(wèn)題，不容易被人影響，能做好規(guī)劃，并且有恒心和毅力去堅(jiān)持；
這些能力來(lái)自于你的成長(zhǎng)和歷練，也來(lái)自于你長(zhǎng)期不斷地學(xué)習(xí)積累經(jīng)驗(yàn)。
可以說(shuō)挽回（愛(ài)情）里的“道”，就是一個(gè)堅(jiān)持和成長(zhǎng)的過(guò)程。需要靠自己實(shí)打?qū)嵉厝バ袆?dòng)，沒(méi)有捷徑，沒(méi)有投機(jī)取巧。
這就好像，我們常常在武俠里看到那些大俠練功，他們需要先背誦和理解“武功心法”，等“心法”掌握熟練了，再學(xué)“招式”。如果沒(méi)有獲得“心法”，就開(kāi)始練“招式”，就容易走火入魔。
甚至那些熟練掌握“心法”的大俠們，即使沒(méi)有獲得“招式”秘笈，也能自創(chuàng)“招式”自成一派。
這其中“心法”就是我前面講的“道”，“招式”就是我前面提到的“術(shù)”。
挽回也是一樣的，其“底層邏輯”就是要先掌握“道”，意識(shí)到感情中的核心問(wèn)題，并先解決這些核心問(wèn)題。
然后再來(lái)學(xué)習(xí)“術(shù)”，學(xué)習(xí)如何跟對(duì)方溝通，如何建立聯(lián)系等等方法技巧。甚至悟性高的小伙伴，都不需要刻意學(xué)習(xí)這些技巧，自己就能總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)。
那么，掌握感情里的“道”，需要怎么做呢？
根據(jù)我最前面的分析，我們?cè)谕旎刂杏龅降淖畲罄щy，就是無(wú)法識(shí)別自己的“影子人格”，無(wú)法與自己的“影子人格”相處。所以我們總是愛(ài)得很被動(dòng)，愛(ài)得很受傷。
所以，掌握感情里的“道”最核心的一步，是做到以下兩點(diǎn)
1、識(shí)別自己的“影子人格”；
2、與自己的“影子人格”友好相處；
要想做到這兩點(diǎn)，必然要先從自我開(kāi)始。
A、撕掉“身份標(biāo)簽”，認(rèn)識(shí)自我：
不要被任何身份標(biāo)簽束縛，別把自己陷在“女朋友”“女兒”“學(xué)生”“職員”等等各種身份角色里。
你就是你，不管是顯性人格下的你，還是影子人格下的你。不管是缺乏安全感也好，脆弱自私也好，貪得無(wú)厭也好，控制欲強(qiáng)也好······這些都是你。
去正視和接納這樣的你，優(yōu)秀或者不堪，總之先正視不躲藏，然后接納。
如果你連“自己”都找不到，又怎么“愛(ài)自己”？
如果你連“自己”都無(wú)法接納，別人又如何能接納你？
所以，不要去想誰(shuí)是這段感情里的受害者、施害者或拯救者，你只需認(rèn)識(shí)到你自己，了解你的內(nèi)心：
你在感情里需要什么？不需要什么？
以你目前的情況你能夠要什么，不能夠要什么？
該怎樣去獲得你想要的？拒絕你不想要的？
在這種反思與求真的過(guò)程，你就能逐步發(fā)現(xiàn)自己的“影子人格”，從自己的執(zhí)念里走出來(lái)，正確地看待愛(ài)與被愛(ài)。
B、看見(jiàn)自己的價(jià)值，不要讓對(duì)方來(lái)定義你：
不要讓你的伴侶來(lái)定義你。比如他說(shuō)你善解人意也好，是個(gè)“作”女也好，都不要放在心上。你的價(jià)值是你自己賦予的，你是誰(shuí)，是什么樣的女人，你說(shuō)了算。
不要總是關(guān)注自己的不足和缺點(diǎn)，因?yàn)槿司褪侨菀妆话凳镜摹Ｄ悴粩嗟貜?qiáng)調(diào)自己的缺點(diǎn)，對(duì)方就會(huì)逐漸接受你對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，認(rèn)為你就是一個(gè)滿(mǎn)身缺點(diǎn)的人。
和你相處久了，你的缺點(diǎn)不會(huì)再被他包容，他也不會(huì)再心疼你的經(jīng)歷，只會(huì)被你散發(fā)出來(lái)的“負(fù)能量”嚇走。
所以也不要指望別人能接納你的全部。畢竟如此“大愛(ài)”的人，只存在于神話(huà)中。你我皆凡人，就不要抱著這樣的幻想了。
當(dāng)然做到以上這些有點(diǎn)難，也不要著急，一步一步去做就好了。不必做的那么完美，試著對(duì)自己寬容一點(diǎn)。
2、如何與自己的“影子人格”友好相處？
當(dāng)你能夠識(shí)別你的“影子人格”是什么樣的之后，接下來(lái)就是與“影子人格”相處了。
A、捕捉自己的內(nèi)心變化：
找個(gè)清靜的時(shí)間，感受下自己的身體以及心理方面的變化。同時(shí)，時(shí)刻關(guān)注自己的狀態(tài)變化，如果覺(jué)得不適，做一些令自己輕松的事?；蛘呤裁匆膊蛔觯挽o下心來(lái)，與自己的內(nèi)在做聯(lián)結(jié)。
B、試著自己與自己對(duì)話(huà)：
其實(shí)我們的“影子人格”就像是在成長(zhǎng)過(guò)程中受過(guò)傷的小孩。你可以時(shí)不時(shí)與這個(gè)“小孩兒”說(shuō)說(shuō)話(huà)，傾訴一下你的煩惱。
同時(shí)也聽(tīng)聽(tīng)來(lái)自“小孩兒”的煩惱，聽(tīng)聽(tīng)她最渴望獲得什么，最在意什么，失去了什么，希望擁有怎樣的人生，希望生在怎樣的家庭，希望有怎樣的爸爸媽媽······
然后你可以記住這個(gè)“小孩兒”的話(huà)，試著當(dāng)這個(gè)“小孩兒”的爸爸媽媽?zhuān)ブ斡?。你要知道，在你治愈她的過(guò)程中，你就治愈了自己。
C、找一個(gè)可以信任的專(zhuān)業(yè)人士，給自己一個(gè)新的開(kāi)始：
如果你還是沒(méi)有辦法與自己的“影子人格”相處，那也可以找一個(gè)能幫助你的專(zhuān)業(yè)人士，心理咨詢(xún)師也好情感咨詢(xún)師也好。
或者你也可以來(lái)找我聊聊，我也愿意帶領(lǐng)你，幫你探索你的潛意識(shí)，了解你的“影子人格”在情感里的經(jīng)歷，學(xué)習(xí)如何正確地去愛(ài)一個(gè)人。
你要知道，“愛(ài)”是一種能力，是需要有人帶領(lǐng)，需要不斷學(xué)習(xí)的。
當(dāng)你真正的能識(shí)別“影子人格”并與之相處了，你就能掌握感情里的“道”，獲得對(duì)愛(ài)的正確認(rèn)知，知道應(yīng)該愛(ài)什么樣的人；也懂得如何去理解愛(ài)與被愛(ài)，然后去堅(jiān)持自己的愛(ài)，不再迷茫和焦慮。
心理測(cè)試：測(cè)試前任最想對(duì)你說(shuō)的一句話(huà)
1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽(tīng)?zhēng)吵？
是的，經(jīng)常覺(jué)得很累 —2
很少為了小事?tīng)?zhēng)吵 —2
偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3
2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？
經(jīng)常說(shuō)—5
不怎么說(shuō) —4
4.你會(huì)把你們戀愛(ài)的過(guò)程跟你的父母說(shuō)嗎？
事無(wú)巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問(wèn)起來(lái)就說(shuō)一下 —5
幾乎不說(shuō)，沒(méi)啥好說(shuō)的 —5
5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲??？
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說(shuō)不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過(guò)你？
是— D
否 —C
評(píng)論列表
太感謝你了，我們現(xiàn)在都已經(jīng)和好了，謝謝！
可以幫助復(fù)合嗎？
求助