被動休息與主動放松休息區(qū)別

一般的人們認為如果手抬起來是一個主動控制的過程，這種認為是正確的，可是如果你認為將抬起你來的手放下是一個被動過程，這種認識才是錯誤的。

要想親身體驗并證明這一點很容易，比如注意一下你的額頭，然后去放松它，你會感受到在你主動放松前，額頭是一直處于緊張狀態(tài)的。

現(xiàn)在再去放松一下大腿肌肉，你馬上會意識到，在你放松大腿時，腿部肌肉菜一下子被松弛下來，而在這之前，他一直處于緊張狀態(tài)的。

為了理解為什么放松是一個主動控制的過程，我們必須先理解控制人體器官的神經(jīng)系統(tǒng)運作機制是怎樣的。

首先人體內任何一個器官結體細胞都是由神經(jīng)細胞又被稱為神經(jīng)元控制的。

就像汽車需要加油的動力系統(tǒng)和剎車板的自動系統(tǒng)共同作用才會被運轉自如一樣，人體神經(jīng)細胞也被分為了加油神經(jīng)元及剎車感神經(jīng)元即，興奮神經(jīng)元和抑質神經(jīng)元。

興奮性神經(jīng)元釋放興奮性神經(jīng)遞質包括谷氨酸，門冬氨酸多巴胺腎上腺素等。

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其作用是激發(fā)其他神經(jīng)元結肌體細胞的興奮。

抑制性神經(jīng)元釋放抑制性神經(jīng)遞質包括y氨基丁酸苷氨酸等，其作用是抑制降低正在興奮著的神經(jīng)元的活活躍程度。

其次人們認為任何一個體細胞是否會被激活，取決于自己控制它的生命力，我們把直接激發(fā)效應細胞，分裂細胞，肌肉細胞，活躍的神經(jīng)細胞稱為一級神經(jīng)細胞，而把激發(fā)一些神經(jīng)細胞發(fā)放電流的神經(jīng)細胞稱為二級細胞，以此類推到三級4級5級直到N沒神經(jīng)細胞。

為了更清楚的說明神經(jīng)元之間的運轉機制，現(xiàn)做如下比喻。

1 把人體內的每一個神經(jīng)元比喻成社會中的每一個人。

2把神經(jīng)元之間通過突出傳遞的生物電信號，比喻成人與人之間通過語言傳遞的聲音信號。

3把一個神經(jīng)元同時向十萬個神經(jīng)元發(fā)放電流型信息比喻成一個人，你喊一句話都會傳遞到10萬個人一起耳中。

4把行興奮性神經(jīng)元發(fā)放興奮性神經(jīng)遞質和抑制性神經(jīng)元發(fā)放，抑制性神經(jīng)性質比喻成男人很興奮，語句和女人喊抑制語句。

5把一個神經(jīng)元處于靜止狀態(tài)，比喻成一個人處于睡眠狀態(tài)。

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把一個神經(jīng)元必須在一秒鐘內累計接收到一個神經(jīng)元傳遞過來的興奮性神經(jīng)遞質才能夠被激發(fā)放一次動作電位，比喻成一個人必須在一秒鐘內累積，其實到1000句男人喊的興奮語句才會被叫醒喊上一句話，這句話既可以是興奮，也可以是抑制，而被叫醒的人既可以是男人也可以是女人。

有了以上比喻，我們理解神經(jīng)系統(tǒng)的運作機制就變得十分容易了，下面有幾種情況加以說明:

1個人在訓練中，這是在一秒鐘內累積有1000個男人向他喊興奮，此時這個人就會被叫醒，如果這個人是女人，他就會喊上一句，葉子給10萬人聽，如果這個人是男人，你就會喊一句興奮給10來個人聽，這10萬個人當中也同時包括了男人和女人，包括興奮性神經(jīng)元和抑制性神經(jīng)元。

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2一個人在睡眠中，這時一秒鐘內累積到1000個男人像他很興奮的語句，同時他也接觸到一個女人，喊了一句一抑制的話，結果此時該女人喊著一個字就抵下了一個男人所喊興奮的效應，這樣簡單的相加，減這個人在一秒鐘內能接觸到的興奮語句就有999句，因為沒有達到能夠喚醒這個人所需的1000句興奮的量，在神經(jīng)，生理學上稱為閥值，所以這個人還是處于睡眠中而無法被叫醒，這使情況叫做一票否決。

3一個人在睡眠中，這時在一秒鐘內已經(jīng)有1500個男人向他喊了興奮，而同時他也接受到500個女人，喊了500句，這時這個人總計接收到綜合后的興奮語句量也達到了1000句，所以這個人被叫醒而喊上一句或興奮或抑制這種情況，就叫做只有只要男人數(shù)目眾么多，500個女人你還白喊。

4一個人在睡夢中，這時在一秒鐘內累積有3000個男人向他喊興奮，而另外他在同一時間也接觸到5000個女人，喊了5000句的意志，此時這個人總計接收到的綜合后的興奮與這樣已經(jīng)為-2000句，所以這個人無論如何在這一秒鐘內是無法被叫醒的。

但是在下一秒鐘這個人接受到了2000句興奮，而同時又接受到1000句抑制，此時這個人還是會被叫醒喊上一句話，就是說的下一秒鐘，一切從零開始。

進一步的說，就算是在上一秒鐘這個人接到1萬句抑制，而在下一秒中這1萬句的劣質將變?yōu)閺U話，（涌進細胞的正電或負電離子會很快消散）。就是說在下一個一秒的時間空空檔里，只要這個人接受到興奮語句超過1000句，這個人就會被叫醒。

再從另一個方面來說，一個細胞在一秒鐘內接觸到1萬句興奮的話，這個人只能蘇醒一次，喊上一句話，而不是會出現(xiàn)10次喊上10句話，到下一秒鐘，這1萬句興奮的話也就變?yōu)閺U話。

總之一個神經(jīng)細胞在一秒鐘內是否被激活，不是取決于某一個與他有聯(lián)系的神經(jīng)元的興奮，而是取決于眾多神經(jīng)元共同向他發(fā)放興奮性和抑制性信息，經(jīng)過簡單加減法整合后作用的結果，這種組合又分為空間總和和時間總和。1

以上這種神經(jīng)細胞是否被激活的特別機制，在神經(jīng)生理學上被表達為全和無什么是全和無的呢？簡單的說就是有或者沒有。

例如一個神經(jīng)元在一秒鐘內接收到的興奮信息，只是低于千次閥直的量，這個神經(jīng)元就不會被激活放電，（只要低于1000字興奮信息的量神經(jīng)元就不會被激活，所以就等于沒有，就被表達為無）。反方向說，就算這個神經(jīng)元在一秒鐘內接觸到1萬次興奮的信息量，他也只能興奮一次，而不是興奮10次高于千次的興奮信息，無論高出多少也只能活動一次，這就可以被表達為全。

更進一步的說，人任何一個細胞組織和器官想活動一次，也存在著全和無的形象，這是為什么呢？

首先你身體內內的任何一個神經(jīng)細胞在一秒鐘都會自動放電興奮一次，對于神經(jīng)細胞在單位時間內興奮的次數(shù)，只做容易理解的近似說明，實際上神經(jīng)元自發(fā)放電的頻率還要高的多，當然也會連續(xù)引發(fā)相應的效應器官肌肉細胞和腺體細胞被幾乎一次。

一個從來沒有練習過如何放松的人，生活本能會讓他的機體一直處于空來能量的啟動狀態(tài)，而完全放松的目的，就是在我們不需要的時候關閉這種由于進化而形成的啟動狀態(tài)，使我們在短時間內獲得超強度的休息效果，同時為休息禪定打好基礎，綜上所述，我們可以迅速的看到，放松是一種主動控制的過程。

進一步的說，如果你認為睡眠狀態(tài)是一種身體完全放松休息的狀態(tài)，那明明是錯誤的，因為心理學家通過研究一個人睡眠的過程，發(fā)現(xiàn)一個人在一夜8小時睡眠過程中，自己總是動來動去，所以人人是會出現(xiàn)早上一覺醒來反而覺得更累的現(xiàn)象。

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更清楚的說睡眠是一個被動休息的過程，放松是一個主動控制休息的過程，一個是被動，一個是主動，效果就會差別非常大，所以睡覺上完全放松，在休息上是不同的概念，主動放松對一個人快速恢復體力是最有效力的方法，所以才會出現(xiàn)深度放松休息30分鐘抵得上一夜睡眠的神奇休息效果。

而為什么人們在平常生活中沒有發(fā)現(xiàn)這一點呢，因原因很簡單，就像如果不通過練習，一個人一輩子都不會學會騎車一樣，一個沒有經(jīng)過系統(tǒng)放松訓練過的人，在他一生中都不會體驗到那種深度，放松所帶給他的神奇休息效果。對于科學禪定放松方法，當經(jīng)過一段時間的練習并熟練掌握后，你就可以不拘于場地，如坐公交車工作于之余看電視時進行完全放松的休息，并體驗愉意悅的境界了。

注意科學，三調放松是一種身體肌肉的完全放松，而心靈不要跟著放松的狀態(tài)，就是讓身體睡覺，而心不要跟著睡覺的狀態(tài)，如果心也跟著放松，就瞎子點燈白費帕了，當然身體放松會誘發(fā)心靈也跟著放松睡覺，而鍛煉心力的一個取向，就是要剝離這種誘導關系。