中國(guó)式兩性情感現(xiàn)狀：男人在逃避，女人在焦慮

文|花鎮(zhèn)咨詢(xún)師·林曉純

為什么我越想溝通，他越是回避？為什么每次戀愛(ài)都性格不合？到底兩個(gè)人應(yīng)該怎樣相處？

我在咨詢(xún)中遇見(jiàn)最多的伴侶模式就是，一個(gè)在追，一個(gè)在跑。

女生說(shuō)你能不能跟我說(shuō)說(shuō)你的想法？你不說(shuō)我怎么理解你？你能不能解釋清楚？

男生的反應(yīng)大多是哄一下然后沉默沉默沉默。

這是常見(jiàn)的案子，一個(gè)回避的男人背后總有一個(gè)焦慮的女人，一個(gè)焦慮的女人背后都有一個(gè)回避的男人。

我們借焦慮矛盾來(lái)看看不同依戀類(lèi)型的人該如何相處。

最早的依戀理論是由精神分析師約翰·鮑爾比(Bowlby)提出的母嬰關(guān)系，影響到成人依戀風(fēng)格。

依戀風(fēng)格有四種：安全，焦慮，回避，焦慮回避。

判斷自己跟伴侶是什么依戀風(fēng)格：

如果你享受與戀人的親密關(guān)系（回避度低），對(duì)愛(ài)情感到整體滿意，不會(huì)總是擔(dān)心戀人變心（焦慮度低），那么你屬于安全型依戀風(fēng)格。如果你渴望與戀人擁有親密無(wú)間的關(guān)系（回避度低），卻經(jīng)常對(duì)戀情的發(fā)展沒(méi)有安全感 ，對(duì)戀人的行為細(xì)節(jié)非常敏感（焦慮度高），你差不多就屬于焦慮型依戀風(fēng)格。如果你不喜歡和戀人過(guò)于親近，認(rèn)為獨(dú)立自由比戀情更重要（回避度高），不擔(dān)心戀人變心（焦慮度低），那就屬于回避型依戀風(fēng)格。如果你既不喜歡和戀人過(guò)于親密，又擔(dān)心戀人對(duì)你的感情發(fā)生變化，你很可能就屬于焦慮回避型依戀風(fēng)格。這種風(fēng)格所占人口比例很小。如果你其中一員，那么針對(duì)焦慮和回避型人群提出的建議都會(huì)你對(duì)有幫助。

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焦慮跟回避人格的特點(diǎn)

焦慮型：

在戀愛(ài)中需要大量親密感。沒(méi)有安全感害怕被拋棄。絕對(duì)化思維，總把事情往壞處想?？傆X(jué)得自己不夠好，總覺(jué)得自己得為對(duì)方做點(diǎn)什么但又比較對(duì)方的付出。吵架的時(shí)候只想到對(duì)方的不好，冷靜后想到對(duì)方的好又后悔，必須當(dāng)下要跟他說(shuō)清楚發(fā)脾氣或者做些事情讓對(duì)方為難。

回避型：

非常重視空間感獨(dú)立性，跟對(duì)方有界限。不信任對(duì)方又不知道自己要什么。發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，回避問(wèn)題或者發(fā)火打壓對(duì)方。覺(jué)得對(duì)方依賴(lài)感太強(qiáng)了還不如自己過(guò)。封閉內(nèi)心，情感，身體上疏遠(yuǎn)。不管對(duì)方說(shuō)什么忽視只想要自己待一會(huì)。

這一對(duì)看起來(lái)就是冤家，但卻經(jīng)常偏偏互相吸引。

焦慮的人欣賞回避的人那份獨(dú)立強(qiáng)大，回避的人看到焦慮的人對(duì)親密的勇敢。

但是兩個(gè)人一旦進(jìn)入這樣的陷阱，就會(huì)出現(xiàn)焦慮的人越努力接近，回避的人就越想遠(yuǎn)離。

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焦慮回避型人格相處方法

這兩種類(lèi)型的人能夠好好相處的辦法就是，看到自己的優(yōu)劣勢(shì)，給對(duì)方提供一個(gè)他可以成為一個(gè)安全型的人的環(huán)境，讓對(duì)方在自己身邊感覺(jué)到安全。

焦慮的人優(yōu)點(diǎn)：感性有情感優(yōu)勢(shì)，更容易分享幸福。

回避的人優(yōu)點(diǎn)：理性有生存優(yōu)勢(shì)，更容易適應(yīng)環(huán)境。

什么樣的環(huán)境會(huì)感到安全呢？這是個(gè)大話題，我們主要說(shuō)三個(gè)方面：

1. 穩(wěn)定的情緒

對(duì)于焦慮的人來(lái)講，通過(guò)想法改變行動(dòng)。

不要失去自我，任何時(shí)候讓自己充實(shí)，找到更多安全感的支撐點(diǎn)。學(xué)會(huì)直接表達(dá)感受，不要只描述事件發(fā)泄情緒。學(xué)會(huì)自己做一些事情，不要總想著有人陪，比如一個(gè)看電影，一個(gè)旅游，一個(gè)人吃東西。不要自我責(zé)備，如“有次去買(mǎi)雪糕，店員服務(wù)態(tài)度特別差，朋友說(shuō)這員工肯定做得很不開(kāi)心”這是安全型的人的想法，而焦慮的人會(huì)想是我不好?？吹阶约旱膬?yōu)勢(shì)，發(fā)自?xún)?nèi)心欣賞自己，不用別人的眼光跟標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判自己。

對(duì)于回避的人來(lái)講，則可能更多需要在行動(dòng)中獲得想法的改變。

學(xué)會(huì)理解對(duì)方的感受，不要只看到事情的對(duì)錯(cuò)好壞。積極暗示自己相信戀人的幫助，承認(rèn)自己需要幫助，相信互相支持。看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，不要只挑剔不足，沒(méi)有完美的人。

2. 平等的溝通

對(duì)于焦慮的人，跟回避型的人相處的關(guān)鍵詞是“尊重”。

戀人有他的依戀模式，溝通后他能改變是好的，不能改變也接納，不奢望不強(qiáng)迫對(duì)方改變。溝通中不要有說(shuō)服，講對(duì)錯(cuò)，應(yīng)不應(yīng)該的不平等條約。

對(duì)于回避的人，跟焦慮型的人相處的關(guān)鍵詞是“理解”。

戀人有他的心情感受跟需要，這沒(méi)有好壞強(qiáng)弱之分，多給到對(duì)方肯定，鼓勵(lì)。溝通中不要有逃跑，掩飾，敷衍的態(tài)度。

3. 相互理解

對(duì)于焦慮的人，不要過(guò)早下結(jié)論，絕對(duì)化，你可以再等等，用眼睛用心去看。

你的敏感才能成為你們感情的優(yōu)勢(shì)，而不是負(fù)能量殺手。

看到自己的資源優(yōu)勢(shì)，不要把“依賴(lài)”當(dāng)成自我成長(zhǎng)的偷懶招，這樣對(duì)于回避的人來(lái)講會(huì)感到很大壓力“你需要我你太需要我了”。

對(duì)于回避的人，正視自己的內(nèi)心跟需要，不要慣性壓抑，相信戀人會(huì)在意自己的感受不僅僅是成就。

分享心事，放下自己的偏見(jiàn)，放下防御，不要把“自我依靠當(dāng)成獨(dú)立”，這樣對(duì)于焦慮的人來(lái)講會(huì)感到“我太不被需要了，我太不好了”。

最重要的是你成為一個(gè)安全型的人，明白自己的需要重要，戀人的需要也同等重要。

如果你想要又做不到，非常好的是你已經(jīng)看到了自己的問(wèn)題了，剩下的你恐怕要花一些時(shí)間在自我成長(zhǎng)上面。

如果以上的努力真的都做了，發(fā)現(xiàn)自己上錯(cuò)了賊船，那就考慮自己要一錯(cuò)到底嗎，可不可以換一條船呢？

你要知道，你自己其實(shí)是可以主動(dòng)選擇的，而非是被動(dòng)的，意識(shí)到你仍然是可以把握自己人生的，關(guān)鍵在于你怎么看待分離。

在失敗的關(guān)系中重新站穩(wěn)，找到你舒服的位置。

作者 | 林曉純 國(guó)家三級(jí)婚姻家庭咨詢(xún)師，花鎮(zhèn)情感咨詢(xún)師；

編輯排版 | Cecelia。本文圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知后臺(tái)即可刪除。