現(xiàn)代人壓力越來越大，需要心理咨詢的人也越來越多，但并不是每個(gè)人都有條件去看心理咨詢師。于是，有網(wǎng)友就在推特發(fā)起了這么一個(gè)活動(dòng)…“如果你去看過心理咨詢，請轉(zhuǎn)發(fā)這條推，并寫下心理咨詢師跟你說過的，最有用的一句話。這樣，其他人也能享受到專業(yè)的心理咨詢啦?！?/strong>評論區(qū)的大家都很配合，紛紛寫下在咨詢過程中曾經(jīng)治愈過自己的一句話。 · 01 · “避免說’應(yīng)該‘，應(yīng)該這兩個(gè)字很容易讓你給自己太多壓力，繼而太過逼迫自己，可以改變下說法。“我應(yīng)該去運(yùn)動(dòng)”改成’我喜歡運(yùn)動(dòng)后的感覺‘，’我應(yīng)該去洗衣服‘，改成’我想洗衣服‘?！?/strong> · 02 · “第一次跟某人見面時(shí)，不要去想’我該怎么讓他喜歡我’，而是去想你自己是不是喜歡他們/能否跟他們相處。把關(guān)注點(diǎn)從別人怎么看你，轉(zhuǎn)到你怎么看他們上。改變了我的人生?！? · 03 · “不需要社會(huì)給我定時(shí)間表。我可以11點(diǎn)吃早餐，凌晨1點(diǎn)睡覺，這世界上沒有標(biāo)準(zhǔn)模式需要去遵守。找到適合自己的就行。”

· 04 · “如果你在痛苦的時(shí)候可以照顧好你的身體，那它也會(huì)照顧你的。（營養(yǎng)，睡眠，運(yùn)動(dòng)）”“有些人的工具箱中沒有我們希望他們能有的工具”（當(dāng)人們不知道該如何以你需要的方式關(guān)心/愛你的時(shí)候） · 05 · “如果你花很長時(shí)間跟人們解釋你的另一半對你其實(shí)沒那么差時(shí)，那可能就意味著你正身處一段不健康的關(guān)系中，而它確實(shí)就如別人看到的那樣糟糕。” · 06 · “你做過的最難為情的一件事？沒有人記得，沒有人會(huì)想起。人們在事情發(fā)生之后，立馬就把它拋到腦后了，你也不要再繼續(xù)因?yàn)檫@事折磨自己了?！?strong style="outline: 0px;max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important"> · 07 · “當(dāng)人們被自己所愛的人傷害的時(shí)候，他們還是繼續(xù)愛著那個(gè)傷害他們的人，卻不再愛他們自己?！?當(dāng)咨詢師跟我說這句話的時(shí)候，我突然就開竅了。 · 08 · 改變你看問題的角度能改變很多。比如半夜醒來，看著鐘，不是對自己說：“哎，兩小時(shí)后又要起床了?！?，而是開心的抱著枕頭說：“耶，我還能睡2小時(shí)呢！”

· 09 · 我的咨詢師問我：“當(dāng)你在評判你自己的時(shí)候，你聽到的是誰的聲音？” 當(dāng)我找到問題的答案時(shí)，是一種無比自由的感覺。 · 10 · “別人更慘，并不意味著你的痛苦就不值一提。比如，別人踝關(guān)節(jié)骨折，并不意味著你的踝關(guān)節(jié)扭傷就不存在了?！?strong style="outline: 0px;max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important"> · 11 · “不要被卷入他人問題的最佳回答：聽起來好可怕，你打算怎么辦？” · 12 · 不要因?yàn)椴恢滥氵€沒學(xué)過的東西而責(zé)怪自己。 · 13 · 「在你知道更好方法前盡你所能，在你知道更好方法后，再做得更好。」– 馬雅·安哲羅 · 14 · 咨詢師對我說過的最有用的一個(gè)建議是，把所有事都拆分到最小。小一點(diǎn)，再小一點(diǎn)。去洗澡的第一步是走路去浴室。 · 15 · “問題是，當(dāng)你在應(yīng)對無理性的人時(shí)，你還是用理性在思考。” · 16 · 當(dāng)你很害怕失敗時(shí)，最好的方法是在某件事上狠狠的失敗一次。然后你對失敗的定義會(huì)完全改變。

· 17 · 讓你腦子里各種負(fù)面的想法由一個(gè)可笑的聲音說出來，可能會(huì)對你有幫助。當(dāng)我腦子里冒出自我仇恨的想法時(shí)，我會(huì)想象這些話是從一個(gè)專橫的卡通企鵝嘴里說出來的。突然這些話，也就沒那么重要了。 · 18 · 就算是再小的東西，如果整天舉著，手臂也會(huì)酸。不要累積壓力，隨時(shí)隨地把它帶在身邊。不要因?yàn)槟憧梢?，就抗上周圍人的壓力?/strong>隨著時(shí)間的推移，它會(huì)越來越重，直到把你壓倒。試著盡可能的減少負(fù)擔(dān)。 · 19 · 我總是很糾結(jié)我的下一步計(jì)劃。然后我的咨詢師告訴我，我永遠(yuǎn)都可以撤回我的決定。如果我不喜歡這個(gè)城市，這個(gè)工作，這段戀情，這些朋友，我只要不再繼續(xù)即可。 · 20 · “一份感情中有3個(gè)實(shí)體：你，另一個(gè)人，以及這份感情。這3個(gè)實(shí)體在不同的時(shí)間里都需要不同的關(guān)愛和支持?！?strong style="outline: 0px;max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important"> · 21 · “如果你在一英里之外就看見了火車殘骸，那你現(xiàn)在還有時(shí)間可以跳下火車?！?strong style="outline: 0px;max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important"> · 22 · “你可以想象壞事的發(fā)生，也可以想象好事的發(fā)生。兩者都是想象。大聲說出積極的結(jié)果，不斷重復(fù)，直到它感覺更真。”

· 23 · “在經(jīng)歷了幾周的焦慮治療后，我跟我的咨詢師說，也許我就是那個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)快樂的人。她跟我說，快樂的人也不會(huì)每時(shí)每刻都很快樂?？鞓返娜酥皇菦]有那么多焦慮和抑郁的時(shí)刻。這個(gè)新的定義讓我更容易能到達(dá)’快樂’。” · 24 · “想法并不是事實(shí)。” · 25 · “關(guān)注你’內(nèi)在的孩子’，當(dāng)你感覺自己過度反應(yīng)，或者要爆炸的時(shí)候，通常它就是問題的根源。你去看看它，不要帶有任何偏見的問它需要什么，然后給它那個(gè)東西，教育它，肉體上愛它，然后讓它自己去玩?！?/strong> · 26 · “我發(fā)現(xiàn)如果我做那些能讓自己’內(nèi)在的孩子’快樂的事情，我的抑郁也會(huì)改善。通常都是很簡單的事，像是畫畫，寫作，探險(xiǎn)，看日落和星空等等?！?/p>

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審 核：李彤華

值班編輯：李 潔

稿件來源：心理講師聯(lián)盟

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