高校開通心靈驛站 助力師生心理抗“疫”

中國青年網(wǎng)北京2月16日電（記者 宋靜）新冠肺炎疫情牽動(dòng)著全國人民的心，為抗擊疫情，各地高校紛紛設(shè)立心理援助通道，為師生提供心理援助服務(wù)。

7位心理咨詢師，每人當(dāng)值一天，電話、微信、QQ、1對(duì)1心理輔導(dǎo)，近日，曲阜師范大學(xué)的心理援助服務(wù)面向全校師生開通了。

在學(xué)生心理健康教育與咨詢中心主任陳學(xué)寧所接觸的學(xué)生中，焦慮是主要的癥結(jié)體現(xiàn)。有學(xué)生因隔壁小區(qū)出現(xiàn)一例確診病例后開始恐慌擔(dān)心，覺得開窗不行，戴口罩也不行。

陳學(xué)寧認(rèn)為，當(dāng)有類似不穩(wěn)定的情緒出現(xiàn)時(shí)，首先是正確認(rèn)識(shí)這件事情，理性看待，分析什么情況下可能被傳染，什么情況下是不可能被傳染的；其次是轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)英語、補(bǔ)習(xí)專業(yè)課知識(shí)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都有助于擺脫不良情緒的控制。

為了更好地開展心理援助工作，曲阜師范大學(xué)的7位咨詢師建立了一個(gè)工作群，在保持密切溝通的同時(shí)還會(huì)分享優(yōu)秀的心理援助舉措。

圖為華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師李凌通過電話進(jìn)行心理援助。中國青年網(wǎng)通訊員 李怡良 攝

在河北唐山，華北理工大學(xué)于2月2日面向唐山民眾及全體師生開通心理援助服務(wù)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，日均咨詢?nèi)藬?shù)10人左右，學(xué)生占比一半，每次咨詢時(shí)長大概30分鐘。

據(jù)介紹，在華北理工大學(xué)接受心理援助的人群大概有三類：第一類是本人的工作性質(zhì)跟疫情防控有關(guān)，比如疾控部門或是醫(yī)護(hù)工作者；第二類是在家隔離的普通民眾，由于對(duì)未來的不確定性從而導(dǎo)致的恐慌或者無聊，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)社交的沖動(dòng)；第三類來自學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)和畢業(yè)生對(duì)工作的擔(dān)憂。

華北理工大學(xué)心理與精神衛(wèi)生學(xué)院精神科主任醫(yī)師程淑英曾接診一名有明顯軀體化反應(yīng)的患者。這名患者因?yàn)閷?duì)疫情的恐懼，出現(xiàn)身體疼痛癥狀。程淑英表示，在當(dāng)前環(huán)境下，出現(xiàn)焦慮是正常的，人的焦慮和恐慌情緒，是進(jìn)化過程中形成的一種保護(hù)機(jī)制，當(dāng)感到危險(xiǎn)恐懼時(shí)，能夠提醒我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。同時(shí)，程淑英建議，大學(xué)生可以利用假期與家人多一些溝通交流，增進(jìn)感情，為親朋帶來正的能量。

華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院常務(wù)副院長舒曼有著豐富心理輔導(dǎo)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，曾參與2008年汶川地震、2011年玉樹地震等一線志愿工作。在這次疫情中，舒曼在負(fù)責(zé)本校心理援助的同時(shí)，還兼任江西省的心理援助工作。

舒曼介紹說，目前全省每天咨詢?nèi)藬?shù)500左右，40歲左右的群體占大多數(shù)，這部分人群關(guān)注更多的是孩子的問題，如何輔助和安排孩子的生活，如何讓孩子在當(dāng)下環(huán)境健康的成長，是他們急切關(guān)心的。

舒曼分享了一個(gè)自我調(diào)節(jié)的小技巧，當(dāng)感到恐慌焦慮時(shí)，可以想一想生命中最重要的人是誰，是否可以通過遠(yuǎn)程的方式向?qū)Ψ奖磉_(dá)一下感謝，這種感謝會(huì)產(chǎn)生一個(gè)輻射的效應(yīng)，影響周邊更多的人。

舒曼還建議，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，自我約束網(wǎng)絡(luò)的使用。比如在使用網(wǎng)絡(luò)前，開始計(jì)時(shí)，估算一天使用時(shí)長，當(dāng)占比非常大時(shí)，就需要自我調(diào)整，爭(zhēng)取一天不要超過兩個(gè)小時(shí)，這樣可以盡可能快速的恢復(fù)到一個(gè)正常的生活狀態(tài)。

圖為武昌職業(yè)學(xué)院心理咨詢師王丹芳在整理心理熱線記錄。本人供圖

來自武昌職業(yè)學(xué)院的心理咨詢師王丹芳，是一名年輕的教育工作者。鑒于本碩專業(yè)都是心理學(xué)，她便自愿報(bào)名了湖北省教育廳發(fā)起的心理援助服務(wù)，主要負(fù)責(zé)接聽心理熱線。同時(shí)，她還為本校有需求的學(xué)生提供網(wǎng)上心理咨詢。她認(rèn)為，對(duì)于危機(jī)中的人來說，聆聽和陪伴可能更重要。

（來源：中國青年網(wǎng)）