被黑之后，咨詢師們坐不住了

文：蘑菇姑姑，達(dá)芙妮，周小寬｜壹心理聯(lián)合創(chuàng)作者本文首發(fā)于心理公開課

1. 達(dá)芙妮

心理咨詢不是聊天，而是助你擺脫痛苦

從事心理咨詢師和心理學(xué)科普工作者一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)很多人開始對(duì)心理學(xué)感興趣，對(duì)通過心理咨詢來(lái)獲得幫助也有了一定的意識(shí)。

但即便如此，我從來(lái)訪者的一些表現(xiàn)和觀眾讀文章后的留言發(fā)現(xiàn)，依然有大部分的人對(duì)心理咨詢這個(gè)事情存在很多認(rèn)知誤區(qū)。

我想，我們除了要給大眾科普一些基本的心理學(xué)概念、理論，一些常見心理問題的分析外，還要把真正的“心理咨詢是什么，它不是什么”這件事給科普一下。

誤區(qū)一

通過看很多的心理文章，了解很多心理學(xué)的知識(shí)，我就能治愈自己

正確答案

心理學(xué)科普文章只是一種把你帶往了解自己、認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)途徑，它只起到一個(gè)啟發(fā)的作用，并不承擔(dān)解決你心理困擾的作用。

不光普通心理學(xué)的科普文章起不到解決心理困擾的作用，即便你去看專業(yè)的心理學(xué)的名著，學(xué)很多心理學(xué)的術(shù)語(yǔ)，也很少能對(duì)自己的問題進(jìn)行徹底的治愈解決。

也就說(shuō)你掌握很多心理學(xué)的知識(shí)和理論，也許對(duì)治愈自己這件事根本幫不上多少忙。

真正的治愈，是通過在心理咨詢中，來(lái)訪者與心理咨詢師建立的這個(gè)關(guān)系來(lái)實(shí)現(xiàn)的，只有通過這個(gè)關(guān)系，咨詢師才能把它掌握的一些技能用在你身上，幫你自己解決問題。

沒有咨詢關(guān)系的建立，妄圖通過看一些文章就能治愈自己內(nèi)心的問題，但是對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，不大現(xiàn)實(shí)。

在現(xiàn)實(shí)中，咨詢師本人要解決自己的問題，大多數(shù)情況下也要通過向別人進(jìn)行心理咨詢?nèi)ソ鉀Q。

誤區(qū)二

心理咨詢就是去和心理咨詢師聊聊天，讓他開導(dǎo)開導(dǎo)

心理咨詢師真的不是居委會(huì)大媽或者政治委員，負(fù)責(zé)開導(dǎo)人。

正確答案

心理咨詢是一門專業(yè)的技術(shù)活動(dòng)，其實(shí)在技術(shù)上對(duì)人的要求，不比對(duì)醫(yī)生的要求低，心理咨詢也需要“望聞問切”。

通過了解你很多的背景知識(shí)，對(duì)你的問題進(jìn)行診斷，然后出矯正方案，最重要的是最后要把這個(gè)方案給納入到的你的思維、情感和行為模式里，可以說(shuō)是一個(gè)重塑你內(nèi)在系統(tǒng)的工作。

為了取得能做這個(gè)工作的資格，心理咨詢師要進(jìn)行大量的學(xué)習(xí)，上各種培訓(xùn)，使勁砸錢，使勁鉆研，更重要的還要在內(nèi)心去修煉自己的內(nèi)功，因?yàn)樽罱K心理咨詢師是要把自己當(dāng)做一個(gè)工具去使用，并幫助來(lái)訪者發(fā)生改變。

所以心理咨詢絕不是隨便聊聊天，只是它的表現(xiàn)形式看上去好像是在隨便聊天而已。

誤區(qū)三

心理咨詢很貴，我舍不得花錢

因?yàn)榈诙l的認(rèn)識(shí)，很多人就會(huì)覺得心理咨詢很貴，因?yàn)樗麄儗?duì)咨詢的印象就是跟人聊天，所以聊1小時(shí)天還要花幾百塊，貌似太不值得了。

為什么？

因?yàn)樵谖覀內(nèi)粘５乃季S習(xí)慣里，聊天根本不需要花錢啊。你跟好朋友聊個(gè)天，傾訴個(gè)心情，什么時(shí)候花過錢啊。

要改變這個(gè)認(rèn)知誤區(qū)需要意識(shí)到兩點(diǎn)：

（1）心理咨詢不是聊天，是治愈心底最嚴(yán)重的痛苦。

這些痛苦不是你隨便通過和其他人的聊天、傾訴就能解決的。

痛苦可能來(lái)源于你的原生家庭，你以往的一些未被注意的心理創(chuàng)傷，你需要對(duì)這些潛伏在你身體里的東西進(jìn)行深入的了解，療愈，才可能重塑一個(gè)新的行為方式。

這些長(zhǎng)期痛苦的“病根”治愈了，你才能從根本上擺脫掉你目前生活里的那些困擾，開啟新的生活。

所以心理咨詢對(duì)人心理上的好處，可以說(shuō)不比你到醫(yī)院看病對(duì)身體的好處要少。

假如你胃痛去醫(yī)院拍片檢查，醫(yī)生診斷，開藥或者手術(shù)，我相信不管花多少錢你都愿意，你都不會(huì)覺得貴。

那么通過心理咨詢也同樣能幫助你擺脫精神和心理方面的痛苦，比如焦慮、抑郁、社交恐懼等，讓你活得更自在開心，為什么你就不愿意花錢呢？

我覺得心理的痛苦并不比身體的痛苦會(huì)容易忍受，會(huì)更不重要。而且心理的問題一旦解決，可能直接就會(huì)改善自己周圍的關(guān)系，這個(gè)回報(bào)是很大的。

還有什么東西比追求讓自己活的更幸福，更舒坦重要呢？

人類掙錢的目的不就是為了這個(gè)嘛。

（2）心理咨詢的費(fèi)用其實(shí)并不貴。

目前心理咨詢費(fèi)用的平均值可能是300元每小時(shí)，那就是說(shuō)你做10次的咨詢，費(fèi)用也不過是3000，也就跟兩次普通感冒花的錢差不多，就不說(shuō)跟其他的軀體疾病治療比了。而一般情況下，10次心理咨詢已經(jīng)基本可以改變一個(gè)中等程度的心理問題了。

很多人都有健身的習(xí)慣，可能請(qǐng)一次健身教練都需要300元以上，女生們都有買包，買化妝品的習(xí)慣，我們用在這上面的錢動(dòng)輒也都上千、上萬(wàn)，甚至你上一個(gè)技能培訓(xùn)班，比如什么寫作班，鋼琴版，培訓(xùn)費(fèi)都比這個(gè)多多了。

心理咨詢真的是被誤解太多。它真的不是聊聊天，它是幫助你解決你的心理痛苦。所以它哪里貴了，它已經(jīng)夠廉價(jià)了，請(qǐng)不要再把它和“免費(fèi)聊天”這件事聯(lián)系起來(lái)吧，不然它也有心理疾病了。

“人家對(duì)你的作用明明應(yīng)該和醫(yī)院里的動(dòng)手術(shù)差不多嘛?！?/p>

2. 周小寬

修通自己，看見接納，心理咨詢就是愛自己的一種方式

有那么一天，我身邊的人，都覺得接受心理咨詢是愛自己的一種非常棒的方式，大家都能夠?qū)ⅰ罢易约旱恼嫦唷碑?dāng)做一件特別酷的事，和心理咨詢師一起在咨詢室里，探尋自己人生的迷宮地圖，重新編寫自己的故事，到達(dá)自己從未到達(dá)的深處，感知從未感知過的世界——

這是我關(guān)于世界的夢(mèng)想。

（1） 心理咨詢幫你尋找有關(guān)你的真相

心理咨詢是幫你尋找有關(guān)你的真相。

“你的心決定了你的世界是怎樣的”，這句話大家都知道。

但可能很多人不知道，我們的心是如何決定我們的世界的。

心理咨詢會(huì)讓你找到這個(gè)問題的答案，讓你體驗(yàn)到你的心如何決定你的世界，而有了這種真切的體驗(yàn)，你才可能通過改變自己來(lái)達(dá)到改變你的世界的這個(gè)宏大的人生目標(biāo)。不僅僅是一輩子的紙上談兵。

很多人以為心理咨詢只適用于那些心理出現(xiàn)了嚴(yán)重問題無(wú)法正常生活的人。這是一個(gè)極大的誤解。

心理咨詢真正的意義，在于幫助你看到更廣的世界和更深的自己。

真正好的心理咨詢關(guān)系，會(huì)讓一個(gè)“正常人”擁有未做咨詢前完全不一樣的感知，更深入地更廣闊地體驗(yàn)這個(gè)世界，感受自己的內(nèi)心——心理學(xué)里有個(gè)詞叫做“修通”，心理咨詢是幫助你修通自己的一種方式。

我們經(jīng)常提到的找到自己的真相，做真實(shí)的自己，通過創(chuàng)傷成長(zhǎng)，重塑人格，這些都包含在“修通心靈”之中。

很多人說(shuō)，我要好好愛自己。你連真實(shí)的自己都不知道在哪里，都沒有觸摸過，怎么去愛？如果活一輩子，我都沒有好好擁抱過我自己，那不可悲嗎？

所以我們需要一些方法，讓我們更好地觸及到那個(gè)被掩蓋的自我。

心理咨詢不是治病，是來(lái)訪者在咨詢師的陪伴下尋找自己的心靈的旅程。

（2）心理咨詢的重點(diǎn)是建立“接納”的關(guān)系

咨詢是建立一種你能被看見接納的關(guān)系。

心理咨詢的重點(diǎn)，不是聊天，而是關(guān)系。

只有在完全沒有負(fù)擔(dān)極度安全的關(guān)系里，你才會(huì)把真實(shí)的那個(gè)自己放出來(lái)，你才能真的觸碰到他。心理咨詢就是建立一種讓真實(shí)的你可以被看見接納的關(guān)系。

你付錢，心理咨詢師和你有五十分鐘的時(shí)間，按勞取酬。在這個(gè)規(guī)范設(shè)置的五十分鐘一對(duì)一關(guān)系里，雙方都不需要有負(fù)擔(dān)和顧慮，你付了錢你不需要顧慮說(shuō)什么會(huì)得罪她，或者考慮她的感受，而她收了錢就要在這個(gè)五十分鐘里，專心地面對(duì)你。

好的咨詢師，是鏡子也是容器，她能夠像鏡面一樣反射出最真實(shí)的你，捕捉你自己忽略或者掩蓋的感受，也能夠像容器一樣，接納住你所有的試圖回避的情緒、陰影還有脆弱。

為了生存，我們?cè)诤苄〉臅r(shí)候，在母嬰關(guān)系里感受到挫折帶給我們的本能恐懼時(shí)，我們就開始用假性自我來(lái)面對(duì)他人。

除非有完全的接納，我們和任何別人相處，要得到我們預(yù)期的，我們都會(huì)有心理負(fù)擔(dān)。而在咨詢關(guān)系里，你不需要考慮到對(duì)方，沒有心理負(fù)擔(dān)被完全接納，在鏡子和容器的作用下，你會(huì)一步一步地接觸到那個(gè)真實(shí)的自我。

（3）買一個(gè)一萬(wàn)塊的名牌包，足夠做30次咨詢

現(xiàn)在來(lái)談?wù)勫X。

有人說(shuō)咨詢好貴，幾百一次，還要一周一次，實(shí)在是壓力大舍不得——根據(jù)壹心理平臺(tái)咨詢師的普遍價(jià)格，我算了一下，買個(gè)一萬(wàn)多塊的名牌包，足夠做三十次咨詢，可以持續(xù)半年的時(shí)間；二線城市買一平方米房子的錢，夠你做接近一年的心理咨詢，一線城市一平方米的房子夠兩三年不間斷的心理咨詢了。

買個(gè)名牌包你能快樂多久？坐擁一套上百萬(wàn)的房產(chǎn)，你的心情又如何？

但是心理咨詢，可能改變你，改變你的人生，它會(huì)帶來(lái)這樣的機(jī)會(huì)，在你的努力之下。

PS：作者文中所指的咨詢的意義，是建立在好（人格、專業(yè)）的咨詢師的基礎(chǔ)上的，不指代所有心理咨詢師）3. 蘑菇姑姑

咨詢室里沒有最簡(jiǎn)單的答案，只有最深入的自我探索

我總在一篇心理文章的后面收到讀者留言“怎么辦”？我回答“去找咨詢師聊聊吧”，總有人以為我這是不負(fù)責(zé)任的回答。

然而，這的確是真心的回答。世界上真的有人能明白你的想法、也真的會(huì)有一個(gè)地方任何一種怪異的行為，都視作是有理由的。

咨詢室里只有兩個(gè)探索答案的人和一段真誠(chéng)、開放的關(guān)系，你需要在內(nèi)在新的秩序建立的過程中，耐受這個(gè)沒有答案，才能最大程度與未知的自己相遇。

如果不在咨詢室里，很多行為是一個(gè)“謎”，甚至是種“病”，就更別提你內(nèi)心各種不值一提的小糾結(jié)，那些可以輕易撂倒你的，也許在別人的世界里壓根就沒有存在過。

孤島生存，是人類的基本饑渴，特別是在遇到精神困苦的時(shí)候，沒有人能打開你的靈魂拿出來(lái)修理一番，再放回去，咨詢師干不了這活兒；

但TA卻以同樣有限制的自我生命，發(fā)展自我包容性，嘗試在理解和共情中，無(wú)限接近別人的孤島，并且為他人的世界帶來(lái)新的訊息。

心理專家認(rèn)為，心理咨詢就是——“用兩個(gè)人的腦袋來(lái)解決一個(gè)人的問題”。

因?yàn)槠鋵?shí)我們無(wú)法從朋友家人那里得到有效的理解和關(guān)注，他們不是對(duì)你的煩惱草率地說(shuō)“沒事，不要想太多”、就是給出“你為何總是敏感”這樣的簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)……這其實(shí)都不算真正的溝通。

按照設(shè)置，心理咨詢室里有最深度的共情和支持，咨詢師與你的理想關(guān)系，一個(gè)層面“我就是你”，即通過充分神入，與你達(dá)到“以心映心”的狀態(tài)；另一個(gè)層面是“我不完全是你”。

前者是對(duì)你的完全接納和傾聽、共鳴，TA把自己變成空空的容器，最大程度理解你的情緒和感知。

但更有意義的是，咨詢師不僅站在你站的地方，看到你眼里的世界，還看到你沒看到的地方。它是你的鏡子，反射出你的真實(shí)。這是你獲得的新的視野與改變的種子。

咨詢師和你說(shuō)了什么一方面是重要的，但沒說(shuō)什么、你感受到了什么才是最重要的。

有時(shí)候他什么也沒說(shuō)，只是傾聽，只是提問，甚至只是陪伴你沉默，無(wú)聲地等待你自己的探索……

不管做什么，TA跟隨著你的需求和情緒，總是支持著你，陪伴著你，這關(guān)注本身即是力量，“你是重要的，無(wú)條件被接納的”在這個(gè)關(guān)系里，你安全、開放、被鼓勵(lì)憑借自身的力量向前走，直到你最終相信了內(nèi)在力量，再帶著它回到生活中。

“A還是B，我到底離婚嗎？”不，咨詢不會(huì)告訴你如何選擇，你怎么想都是有道理的，關(guān)鍵是你為什么這么想，他會(huì)和你一起去看到背后的糾結(jié)；

“我到底什么問題，你給兩句建議吧？”不，咨詢師從來(lái)不上課，他們等待的是你自己能說(shuō)出那些話來(lái)；

“我到底應(yīng)該怎么走出來(lái)？”不，咨詢師從來(lái)不帶你走出來(lái)，而是帶你看到你的痛苦是什么，是這個(gè)問題本身，還是因?yàn)檫@個(gè)問題對(duì)自我的某個(gè)評(píng)價(jià)？

卡爾羅杰斯說(shuō)“好的人生，是一種過程，而不是一種存在狀態(tài)，它是一個(gè)方向，而不是終點(diǎn)?！?/p>

可以告訴你的，永遠(yuǎn)不是你的。只有對(duì)人生的信心是重要的，無(wú)論何時(shí)，咨詢師需要你確信自己內(nèi)在的力量，支持你帶著它走回自己的人生、走出自己的困境。

原標(biāo)題：被黑之后，咨詢師們坐不住了 | 我們想跟你談?wù)勑睦碜稍兊恼嬲饬x

-壹心理創(chuàng)作者簡(jiǎn)介-蘑菇姑姑：國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，資深媒體人，婚戀、家庭、親子關(guān)系專欄作者。個(gè)人公眾號(hào)“Miss蘑菇姑姑”（ID：housewife-online）達(dá)芙妮：壹心理專欄作家、國(guó)家二級(jí)咨詢師、婚戀咨詢師，微信公眾號(hào)：工業(yè)時(shí)代的月亮（ID:gysddyl）周小寬：心理咨詢師，看待世界和自我的方式有點(diǎn)特別，一個(gè)溫柔而有力量的陪伴者。微信公眾號(hào)：周小寬（ID:xiaokuanjoy）。