所有的傷痛，都是你未曾愛(ài)過(guò)的自己

文：心之助

上個(gè)月剛跟男友分手了，其實(shí)是被分手，因?yàn)榍叭位貋?lái)找他了。其實(shí)之前就發(fā)生過(guò)一次，我們剛好了三個(gè)月的時(shí)候，前任就回來(lái)找他了，他發(fā)短信說(shuō)，想分手，我說(shuō)好！結(jié)果沒(méi)過(guò)一個(gè)月，他又回來(lái)了，說(shuō)還是愛(ài)我，放不下我，哭著求我，我又接受了他，結(jié)果沒(méi)到一個(gè)月，又來(lái)了一次，戀愛(ài)三年，分分合合有21次了……這次分手后，我很痛苦，可能也有不甘心，還希望跟他在一起，我該怎么做才能挽回他呢？

很多時(shí)候，感情一旦破裂了，很難回到從前，但是有很多情侶都不愿意放手，心理五味雜陳，一心想挽回情感。

所以，基本上沒(méi)有感情是一次就徹底分手了，我們大部分人都是分分合合的，包括離婚，婚姻中也曾經(jīng)有一萬(wàn)次想分手。

有一點(diǎn)是，你沒(méi)有談對(duì)方的問(wèn)題，他為什么會(huì)這樣，也沒(méi)有問(wèn)前任為什么會(huì)這樣，而是問(wèn)，被分手后如何挽回，這其實(shí)也是要考慮的。

那就根據(jù)你的提問(wèn)，先說(shuō)一下，挽回感情需要注意四點(diǎn)：

1.挽回的時(shí)候不要太著急

你現(xiàn)在一心想做的是挽回，先慎重的考慮一下，為什么要挽回，想要挽回的是什么呢？

一定是你們之間發(fā)生了什么狀況，對(duì)方才會(huì)跟你分手。放棄的一方，一定是做了很多思想準(zhǔn)備，權(quán)衡再三做出的選擇，不會(huì)有莫名其妙的分手。所以，這時(shí)候不管是你分手，還是對(duì)方分手，內(nèi)心都會(huì)有戒備心，太著急的挽回可能會(huì)將對(duì)方越推越遠(yuǎn)。

2.挽回的時(shí)候，心態(tài)要好

愛(ài)情是成年的人游戲，我們要遵守游戲規(guī)則，游戲是可能贏，也有可能輸，要接受任何一個(gè)結(jié)果，挽回的時(shí)候也一樣，不要反目成仇，把過(guò)去美好的東西都消耗掉了。

接受現(xiàn)實(shí)，尊重對(duì)方，有這樣的心態(tài)，才不會(huì)失望。

另外，我們心態(tài)好，對(duì)方看到自己的誠(chéng)意，才可以放松戒備，才有可能溝通。

3.溝通

溝通是王道，不管你們之前怎么相處的，你想一下，如果感情出現(xiàn)了問(wèn)題，不溝通，或者通過(guò)性來(lái)解決爭(zhēng)吵，以為天一亮一切都好了，可是問(wèn)題現(xiàn)在存在，未來(lái)依然存在。

問(wèn)題不會(huì)消失，只是轉(zhuǎn)移了，或者是暫時(shí)的壓抑了，如果你們不會(huì)溝通的話。

挽回也是如此，良好的溝通更有助于你們復(fù)合。

4.改變過(guò)去感情中的問(wèn)題

除了溝通，當(dāng)然還要改變之前一直存在的問(wèn)題。不是急于挽回這個(gè)人，回想一下過(guò)去發(fā)生了什么事，如果你們的感情沒(méi)有一點(diǎn)問(wèn)題，對(duì)方為什么要分手呢，對(duì)嗎？

如果你們感情中的問(wèn)題，沒(méi)有改變，只是為了得到對(duì)方，而反復(fù)糾纏，你想一下這樣的結(jié)果會(huì)怎么樣呢？

還有前任的問(wèn)題，她反反復(fù)復(fù)的進(jìn)入你們的感情?？墒牵绻銈兎浅６鲪?ài)，前任怎么能插的進(jìn)來(lái)呢？可是現(xiàn)在，她始終在你跟前任中間。

也許，你們之間也存在一些問(wèn)題，對(duì)方想放棄了，這時(shí)候恰好前任出現(xiàn)了。想要挽回，要改變過(guò)去你們感情中的存在的問(wèn)題，

不是失戀了之后，就想要馬上挽回，而要考慮一下，過(guò)去戀愛(ài)中存在的問(wèn)題，為什么兩個(gè)人會(huì)分分合合，他的核心需求是什么，是否滿足他了？

挽回他了，你自己的需求能夠被滿足嗎，你們是否真的適合在一起？

思考一下，如果確認(rèn)了，再去挽回他。

我總是想讓別人開(kāi)心，希望大家都能夠喜歡我，害怕別人不接納自己。比如說(shuō)，上班的時(shí)候，同事把杯子放的很響，整理文件弄出很大的聲音，我都覺(jué)得他是針對(duì)我，我是不是哪里做錯(cuò)了？認(rèn)識(shí)新朋友的時(shí)候，總是會(huì)忍不住的想，他會(huì)不會(huì)喜歡我？我怎么做他才會(huì)接納我呢？即使我對(duì)別人這么好，還是會(huì)被誤解，我應(yīng)該怎么辦呢？朋友說(shuō)我特別沒(méi)有邊界，怎么建立邊界呢……

你的行為和表現(xiàn)像是討好型 。

那么，先來(lái)說(shuō)說(shuō)討好型的人，是什么樣的：

1.內(nèi)心敏感，脆弱，總是能夠敏銳的覺(jué)察（自以為覺(jué)察）出別人的想法，而且很會(huì)為別人著想，總會(huì)忽略自己的需求和想法，害怕給別人添麻煩。

2.很難拒絕別人，即使知道對(duì)方的要求不合理，也會(huì)硬著頭皮，滿足對(duì)方的需求。拒絕別人的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得很內(nèi)疚。

3.在跟別人的交往中，傾向于抬高別人，踩低自己。

4.很在意別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，因此很少表達(dá)自己的真正需求?？偸窍Ｍ趧e人面前表現(xiàn)出善良、平和的形象，對(duì)待社交中出現(xiàn)的爭(zhēng)吵、尷尬、意見(jiàn)不同等負(fù)面的狀態(tài)很不安，會(huì)刻意制造出和諧的氣氛。

5.總會(huì)擔(dān)心自己給別人的印象：哪句話說(shuō)的合適，哪句話不合適……為別人也擔(dān)心太多，考慮太多，在社交場(chǎng)合不能坦然的表現(xiàn)自己。

6.大多數(shù)行為的動(dòng)機(jī)，往往是為了迎合別人的期望，獲得別人的認(rèn)可。

7.缺乏底線和原則，非常能夠忍，甚至認(rèn)識(shí)不到別人已經(jīng)跨越了界限。

討好型的人，因?yàn)樽陨淼倪吔绫容^模糊，想當(dāng)然的認(rèn)為別人跟他一樣，沒(méi)有邊界。一方面，很容易跟別人變得親密，另一面，也會(huì)因?yàn)榈貌坏絼e人的回報(bào)和關(guān)注，很痛苦。

那么，為什么有些人容易討好別人呢？因?yàn)橛兴麄內(nèi)N不合理的信念：

1.我很弱2.我覺(jué)得我必須為別人做什么，別人才會(huì)愛(ài)我3.我不敢/不配提出自己的需求

當(dāng)然，討好型人格往往因?yàn)樵缒甑膭?chuàng)傷造成的，在她的潛意識(shí)中，有深深的不安全感，害怕被拋棄，害怕被疏遠(yuǎn)，所以體現(xiàn)在人際中，一旦有沖突，就會(huì)退化到童年?duì)顟B(tài)。

那么，該怎么改變自己呢？

1.停止討好任何人

從現(xiàn)在起，不要討好身邊任何一個(gè)人。

可能有人會(huì)說(shuō)，“我還指望老板給我發(fā)工資呢，我怎么能不討好他？”“我愛(ài)我的男朋友，不討好他，他離開(kāi)我怎么辦？”“我現(xiàn)在只有這一個(gè)朋友，不討好他，我不就很孤獨(dú)了嗎？”

你產(chǎn)生這樣的想法，因?yàn)槟銓?duì)討好的定義錯(cuò)了，你覺(jué)得不討好別人，就是對(duì)別人冷若冰霜、以自我中心、不在乎別人的看法和感受，這就有點(diǎn)絕對(duì)了，其實(shí)并不是。

2培養(yǎng)內(nèi)心的充實(shí)感和富足感

討好行為的根本原因，是因?yàn)閮?nèi)心空虛和匱乏感，無(wú)法自給自足，所以在外界尋找關(guān)注和贊賞。如果我們能夠滋養(yǎng)自己，有力量，不害怕孤獨(dú)，就不會(huì)陷入迷茫。

3.尊重自己的需求

對(duì)討好型的人來(lái)說(shuō)，表達(dá)自己的需求很難，并且希望自己不用開(kāi)口，別人就明白和回應(yīng)自己，這其實(shí)是邊界不清楚的表現(xiàn)。

我們討好的行為，本身是童年對(duì)安全感的渴望，沒(méi)有邊界，只存在父母和幼兒之間。所以，要學(xué)會(huì)建立邊界，為自己負(fù)責(zé)。意識(shí)到，如果不說(shuō)出來(lái)，別人真的不懂。

另外，如果別人不在意，并不意味著你的需求不重要，不應(yīng)該被滿足。想滿足自己的需求，不需要任何理由和條件。

與其討好別人，不如討好自己。

從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)會(huì)說(shuō)出自己的需求，討好自己，做自己的主人。

我總是不能信任別人，不能放輕松的接納別人，很容易敵視別人，就算是跟我擦肩而過(guò)的一個(gè)人，一直盯著我，經(jīng)過(guò)我身邊時(shí)小聲嘟囔或吐口水，我會(huì)認(rèn)為他在敵視我，鄙視我，非常生氣。我對(duì)身邊的人都很警惕，所以人際關(guān)系挺緊張的，總覺(jué)得大家都會(huì)傷害我，我是不是把人想的過(guò)于壞了？怎么并放下敵意呢？

我們先來(lái)探討一下，敵意從哪里來(lái)的？

敵意為什么會(huì)產(chǎn)生，不是別人對(duì)我們的敵意，而是我們心中的敵意。

心理學(xué)有句話“外面沒(méi)有別人，只有自己。”

意思是，我們眼中的世界，就是我們心理設(shè)想的世界，當(dāng)別人向我們投射敵意的時(shí)候，之所有會(huì)很成功，因?yàn)槲覀冃睦砺癫刂芏鄶骋狻Ｈ绻覀冃睦頉](méi)有敵意，那么敵意的投射是無(wú)效的。

我們總覺(jué)得別人不好，會(huì)怎么怎么對(duì)我，往往是找了一個(gè)假想敵。假想敵，是處理我們內(nèi)心憤怒最安全最省力的方法。

我們每個(gè)人都會(huì)有意無(wú)意的把憤怒轉(zhuǎn)移給別人，心理學(xué)上把這種情緒轉(zhuǎn)移叫做負(fù)性移情，而我們把愛(ài)和熱情投射給一部分人，這是正性移情。

如果我們只能通過(guò)對(duì)別人的厭惡、不滿、敵意來(lái)平衡我們的情緒，我們會(huì)老覺(jué)得負(fù)面的情緒在控制這我們。

那么，如何化解敵意呢？

比如，你遇到一個(gè)小狗，它沖你咆哮，當(dāng)然，咆哮就意味著有敵意了。 可是，你能對(duì)這個(gè)敵意，不產(chǎn)生敵意嗎？ 有的人會(huì)對(duì)這個(gè)小狗也產(chǎn)生強(qiáng)烈的憤怒，甚至影響她一天的心情，而有的人可以對(duì)這個(gè)小狗置若罔聞，明白這個(gè)小狗并不會(huì)威脅到自己，是自己瞎緊張。 我有個(gè)朋友能做到這一點(diǎn)，因?yàn)樗睦餂](méi)有任何敵意，她帶著對(duì)狗狗的善意，后來(lái)馴服了那只狗，可是我做不到，因?yàn)槲覍?duì)狗狗有敵意。 反過(guò)來(lái)說(shuō)，只要狗狗有一點(diǎn)敵意，我也會(huì)有敵意，這樣更會(huì)喚起了對(duì)方的敵意。

別人對(duì)我們投射敵意非常成功，是因?yàn)槲覀冃睦锫癫刂芏鄶橙耍绻覀冃睦餂](méi)有敵意，這個(gè)投射是無(wú)效的。所以，關(guān)鍵點(diǎn)是化解我們心中的敵意。

心理學(xué)上說(shuō)，每一個(gè)被嚴(yán)重壓抑的情緒，都是一個(gè)情節(jié)，都是自己的盲點(diǎn)，這個(gè)盲點(diǎn)一旦被觸動(dòng)，就會(huì)失控。如果這個(gè)盲點(diǎn)被我們覺(jué)察到，接納了，是不是會(huì)慢慢的化解掉？當(dāng)別人再觸碰到，就不會(huì)激發(fā)起我們強(qiáng)烈的情緒。

學(xué)會(huì)跟心中的敵人，友好的相處。覺(jué)察敵意，接納他，如果能夠跟心中敵人友好相處，這時(shí)候再投射出去的，就不再是滿滿的敵意。