如何快速的挽回自己的男朋友/女朋友？

要想自己能夠快速的挽回自己的另一半，首先是要“穩(wěn)”，能夠“穩(wěn)”，才不讓這段感情在挽回的過程中反反復(fù)復(fù)。

為了讓自己的挽回能夠穩(wěn)定的進(jìn)行，自己可以參考以下的挽回流程：

1.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臄嗦?lián)，給彼此空間。

挽回其實(shí)是一種用自己新的形象去取代自己過去留在對(duì)方心中舊的形象的一個(gè)過程。自己過去留在對(duì)方舊的的形象，自己最終的得到了分手的待遇，那么自己想要得到對(duì)方的信任與喜歡，那么自己就需要以一個(gè)更好的形象，讓對(duì)方看到才行。所以斷聯(lián)期就是為了讓對(duì)方淡化自己留在對(duì)方心中的舊形象，然后我們以一個(gè)新的形象出現(xiàn)在對(duì)方的眼中時(shí)，對(duì)方才能夠更容易接受一些。

其次，當(dāng)另一半情緒很負(fù)面，壓力很大很暴躁的時(shí)候，也需要適當(dāng)?shù)臄嗦?lián)。因?yàn)閷?duì)方對(duì)你有很大的負(fù)面情緒的時(shí)候，你做什么都是錯(cuò)，不如給對(duì)方時(shí)間，讓對(duì)方有時(shí)間和空間來消化自己的負(fù)面情緒，什么都不做可能要比自己慌里慌張的去靠近對(duì)方，更加的有用。

2.不表達(dá)需求感，不提挽回，不聊感情的事情。

挽回的時(shí)候，前期對(duì)方是比較有防備心的，自己這時(shí)候如果太過于直接的去挽回，會(huì)給到對(duì)方一種：勉強(qiáng)著對(duì)方，逼著對(duì)方和自己在一起的感覺。這樣太強(qiáng)的目的性，會(huì)給到對(duì)方一種，自己所有的付出都是為了在一起，而不是真心的為了對(duì)方好，那么自己做的很多努力，不僅得不到對(duì)方的信任，反而會(huì)讓對(duì)方很有壓力，以至于想要逃離。

所以前期不求回報(bào)的付出是很有必要的，這樣才能夠讓對(duì)方放下對(duì)于你的防備。

3.讓兩個(gè)人像朋友一樣的去相處。

兩個(gè)人能否在一起，彼此的相處好壞是一個(gè)很大的關(guān)鍵，所以兩個(gè)人分手之后，如果自己一味的讓對(duì)方和自己像情侶一樣相處，對(duì)方會(huì)很有壓力。

而以退為進(jìn)，表達(dá)自己希望能夠做朋友，那么對(duì)方就沒那么排斥和自己的接觸。自己也可以以朋友的身份去關(guān)心對(duì)方，去接觸對(duì)方，讓對(duì)方看到我們的改變，這樣對(duì)方也能夠更輕松的接受我們的好。

等到對(duì)方依賴上了我們的好，開始越來越需要我們的好了的時(shí)候，挽回就指日可待了。

4.學(xué)會(huì)提供情緒價(jià)值，學(xué)會(huì)共情。

很多時(shí)候，對(duì)方是需要自己來哄的，是需要自己提供情緒價(jià)值的，這就是對(duì)方想要的愛情的感覺。對(duì)方需要的情緒價(jià)值分別是：關(guān)心、支持、理解、信任、體貼等等。自己在和對(duì)方接觸的過程中，要找準(zhǔn)機(jī)會(huì)，讓對(duì)方感覺到我們提供的這些情緒價(jià)值，讓對(duì)方覺得和我們?cè)谝黄鹗禽p松舒適的，這樣才會(huì)更加想要和我們一起相處。

共情就是表達(dá)和對(duì)方同樣的情緒，比如對(duì)方是開心的，我們就陪ta一起開心；對(duì)方是委屈的，我們也可以表達(dá)同樣的委屈；也就是一種感同身受，這樣對(duì)方會(huì)覺得你很親近，也就更能夠拉近距離了。

5.調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)允許。

挽回不是一件容易的事情，所以在挽回的過程中，自己可能會(huì)經(jīng)常性的碰壁。比如明明自己很用心很用心的為對(duì)方付出了很多，但是對(duì)方可能對(duì)你的付出視若無睹，那么自己在這樣的過程中會(huì)難過也是一件很正常的事情。所以我們需要學(xué)會(huì)允許，允許對(duì)方拒絕我們的好，但是也允許我們繼續(xù)對(duì)ta的好。

當(dāng)自己能夠允許的時(shí)候，自己不容易受到傷害，很多的難受很多的委屈是在于自己有很大的期待，當(dāng)對(duì)方?jīng)]有給到我們想要的期待的時(shí)候，自己就會(huì)覺得很委屈。但是其實(shí)，每個(gè)人都有每個(gè)人自己的選擇，允許和尊重每個(gè)人的選擇，那么自己在這個(gè)挽回的過程中，也能夠讓自己沒有那么大的壓力。

6.管理好自己的情緒。

挽回的時(shí)候，自己會(huì)有很大的期待，所以很多時(shí)候?qū)Ψ降囊谎砸恍芯秃苋菀渍{(diào)動(dòng)我們自己的情緒。而對(duì)于一些情緒管理能力比較弱的人來說，這太痛苦了，很容易就會(huì)被情緒帶著走了。而自己被情緒帶著走了的時(shí)候，很容易做出與自己內(nèi)心想法相違背的事情，讓自己后悔莫及。

所以學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒，控制自己的情緒，管理好自己的情緒，讓自己的情緒能夠聽自己的話，在挽回的過程中是一件很重要的事情。

7.分手后，想去挽回，但是又怕重蹈覆轍該怎么辦？（自我提升）

戀愛挽回的重點(diǎn)在于去解決兩個(gè)人之所以會(huì)導(dǎo)致分手的原因。

也就是戀愛挽回之前，自己需要先反思下，自己這段感情之所以會(huì)失敗的原因是什么呢？

找到問題，然后先去提升改變自身的問題，不然問題不解決，問題也不會(huì)自己消失。

不然等到將來挽回了之后，如果沒有提前解決之前的問題，那么彼此可能還會(huì)因?yàn)橥瑯拥膯栴}而分開。

其次，問題不解決，對(duì)方估計(jì)也不會(huì)愿意和自己和好。

所以在開始和對(duì)方接觸之前，自己可以針對(duì)自己身上的不足，去學(xué)習(xí)一些維護(hù)兩性關(guān)系的一些技巧，這樣之后自己和對(duì)方接觸的時(shí)候，也能夠給到對(duì)方更好的形象，相處起來也會(huì)更加的舒適。

比如可以提升的地方有：情緒管理的能力、溝通表達(dá)的能力、了解異性思維的能力、調(diào)整感情中高低位的能力、撒嬌、示弱、撩等能力。

8.斷聯(lián)之后，如何復(fù)聯(lián)？（挽回信）

分手之后，如果有斷聯(lián)期，斷聯(lián)一段時(shí)間之后，彼此會(huì)進(jìn)入一種不知道該怎么繼續(xù)相處的狀態(tài)，所以需要給彼此的關(guān)系破冰，讓彼此進(jìn)入一種可以以朋友關(guān)系繼續(xù)相處，彼此可能看得到的狀態(tài)，這樣給我們之后的挽回創(chuàng)造一個(gè)過渡期。

先假設(shè)一個(gè)案例：

一個(gè)女孩子，因?yàn)閱斡H家庭的影響，所以平時(shí)是很缺乏安全感的。和自己的男友在一起之后，自己是很愛這個(gè)男朋友的，但是自己心里很沒有安全感，很沒有自信，所以自己會(huì)經(jīng)常性的去試探男方，是否還愛自己。比如常見的行為有：讓男方早晚說早安晚安，忘記一次，就可以生氣好幾天；讓男方能夠隨時(shí)接電話，如果不接，就開始冷戰(zhàn)，不開心；包括任何的節(jié)日，男方都需要送禮物，如果不送，或者忘了，那就是不愛自己了；還有男方不能夠和異性朋友有太多的接觸等等。前期相處的都挺好的，只是后期男方覺得在一起有壓力了，所以接受不了了，所以選擇了分手。然后假設(shè)現(xiàn)在的情況是：男方提了分手之后，女方無論是打電話，還是發(fā)微信，男方都不理會(huì)。

那么挽回信的形式就可以是：

XX（對(duì)方的稱呼），一段時(shí)間沒有聯(lián)系了，雖然自己一直會(huì)有想要聯(lián)系你的沖動(dòng)，但是最后都忍下來了，回過頭來想想這些天，感覺自己其實(shí)也是能夠獨(dú)立的過好自己的生活的。

最近想了很多事情，想起過去因?yàn)樽约汉軟]有安全感，所以會(huì)不斷不斷的想要聯(lián)系你；想起自己因?yàn)椴荒軌虺３５囊姷侥?，害怕你不愛我了，所以?huì)不斷的想要你說出你愛我這三個(gè)字；想起因?yàn)樘ε率ツ?，所以要求你必須說早安晚安，讓自己能夠時(shí)時(shí)刻刻的感受到你的存在。（觀察，描述過去發(fā)生的矛盾事件。）

想起這些事情，就覺得自己好傻，好自私，自己確實(shí)很愛你很愛你，但是真的不會(huì)怎么去愛一個(gè)人。明明是希望你能夠過得好就好，但是自己的做法卻讓你越來越有壓力，更多的是滿足自己的需求，卻沒有去體會(huì)你的感受。我這樣的行為，可能換了誰，都會(huì)想要逃離的吧。（描述想起過去的事情時(shí)，自己的感受。）

其實(shí)對(duì)于我來說，只要能夠感受到你的存在就好了。過去的自己，確實(shí)挺自卑的，這是我自己的問題，所以很容易懷疑自己，覺得自己不夠好。是你的存在，讓我相信我是值得被愛的，但是這樣的信念不能夠一直存在，最后讓自己傷害了你。對(duì)不起，是我的錯(cuò)。其實(shí)，現(xiàn)在我們是否能夠重新再在一起都不重要了，重要的是希望讓我們的關(guān)系能夠不會(huì)給彼此壓力就好。（描述自己的需求，同時(shí)不會(huì)馬上要求在一起，只是讓對(duì)方能夠以一種沒有壓力的狀態(tài)再與自己接觸。）

如果可以的話，不知道我們現(xiàn)在還能夠以普通朋友的關(guān)系，再繼續(xù)相處嗎？（表達(dá)自己的請(qǐng)求，同時(shí)不給對(duì)方壓力，讓對(duì)方自由選擇，在對(duì)方有選擇的權(quán)利的情況下，更會(huì)愿意去照顧都自己的感受。）

挽回信的表達(dá)流程出自《非暴力溝通》，如果自己能夠先看下這本書，然后再去寫這封挽回信，自己可以更好的表達(dá)自己內(nèi)心的想法和感受哦。

9.自我價(jià)值展示。（二次吸引）

自己能夠被對(duì)方喜歡，能夠被對(duì)方接受成為伴侶，很多時(shí)候是取決于你在對(duì)方心目中是怎樣的一個(gè)形象，也就是你自身的價(jià)值來決定的。

比如女生在乎男生的地方有：

1.外在形象（顏值，身高，氣質(zhì)，穿著）

2.忠誠與否（對(duì)待感情是否專一）

3.情緒價(jià)值（關(guān)心，呵護(hù)，信任，體貼，理解，包容，關(guān)注）

4.生存價(jià)值（賺錢能力）

男人在乎女生的地方有：

1.生育價(jià)值（年齡、顏值、身材、氣質(zhì)······）；

2.忠誠價(jià)值（對(duì)自己專一）；

3.情緒價(jià)值（關(guān)心、支持、理解、信任、崇拜······）；

4.生活上的依賴（做家務(wù)，做飯，照顧老人孩子······）；

5.共同成長上的依賴（學(xué)識(shí)、眼光、處事能力、工作能力、情商······）；

了解自身能夠吸引到對(duì)方的地方，然后通過自己和對(duì)方以朋友關(guān)系相處的過程中，一點(diǎn)一滴的讓對(duì)方看到我們自身的價(jià)值，去吸引到對(duì)方，去改變?cè)疚覀兞粼趯?duì)方心目中的形象，讓對(duì)方去相信我們是能夠和對(duì)方相處的好的。

二次吸引需要一個(gè)過程，因?yàn)槟愕暮?，?duì)方剛開始看到的時(shí)候不一定會(huì)馬上相信，對(duì)方也可能會(huì)懷疑你是裝出來的。但是你能夠堅(jiān)持不懈的展現(xiàn)自己改變后的樣子和行為，對(duì)方能夠持續(xù)的看到你的改變之后，那么信得信不信也得信了，因?yàn)檫@就是一個(gè)事實(shí)了。

10.復(fù)合

在彼此的感情濃度到了接近于情侶關(guān)系的感情濃度之后，就可以嘗試復(fù)合了。男人和女人在復(fù)合的最后一步上，所需要的表達(dá)方式也是不一樣的。男人自古以來都是狩獵者的身份，所以在挽回女朋友的時(shí)候，感情濃度到了，就直接請(qǐng)求復(fù)合就好了，直接點(diǎn)、臉皮厚一點(diǎn)就好了。

女人自古以來更多的是一種矜持保守的形象，所以戀愛挽回的最后，女生太主動(dòng)的要求復(fù)合，容易掉價(jià)。所以在感情濃度已經(jīng)到了情侶的程度之后，自己可以可以嘗試后撤。

比如表達(dá)：

最近家人一直逼我去相親，好煩哦！

也不知道我們現(xiàn)在是什么關(guān)系，所以有時(shí)候也不知道怎么和你相處比較合適呢。

最近有人向我表白，我拒絕了，但是對(duì)方還在死纏爛打，自己都不知道該怎么辦好。

等等。

表達(dá)自己有人喜歡，但是自己在猶豫，這樣可以給到對(duì)方一些緊迫感，如果對(duì)方站在此時(shí)此刻已經(jīng)對(duì)自己有好感了，那么順勢就表白了，這樣自己也可以被動(dòng)的在一起，這樣可能讓之后的感情更加的穩(wěn)固，對(duì)方也能夠?qū)ξ覀兏拥恼湎А?/p>

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戀愛挽回的方式有很多，比如死纏爛打啦，砸錢啦，以死相逼啦，跪求對(duì)方原諒啦等等。

但是分手意味著彼此的信任感破裂了，如果想要挽回是需要重新建立彼此的信任的，這個(gè)需要時(shí)間的。

不然自己想要挽回的意圖太明顯了話，很容易給到對(duì)方一種，你不是真心的想要挽回的，只是為了在一起所以才對(duì)我好，那么今天你能夠?qū)ξ液茫院笳f不定就不對(duì)我好了，那么自己越是努力的靠近，對(duì)方可能越是會(huì)想要逃離，那就得不償失了呢。

所以穩(wěn)一點(diǎn)是很重要的，讓挽回的過程越穩(wěn)，才能夠越順利、越快速。

祝好~