你有失戀綜合征嗎？

女人相信愛(ài)情的童話，也希望自己成為童話中的女主角，并愿意一生為之"奮斗"。

其實(shí)，愛(ài)情的童話都是人創(chuàng)造的，一個(gè)人創(chuàng)造了童話，其余所有的人都會(huì)成為童話的感染者。

看過(guò)一段話："愛(ài)情不過(guò)是蛋糕上的奶油而已，看起來(lái)永遠(yuǎn)是甜的、軟的、香糯的。但是吃盡以后，才露出底下的蛋糕，此時(shí)蛋糕也許已經(jīng)干的發(fā)裂，也許已經(jīng)長(zhǎng)毛，可是又能怎么樣呢？"的確啊，蛋糕已經(jīng)買回來(lái)了，你也已經(jīng)快吃完了，還有什么用呢？

無(wú)論女人對(duì)愛(ài)情抱著如何的心態(tài)，愛(ài)情跟其他東西是一樣的，都有它的不完美性，但幾乎所有的女人都無(wú)一例外，依然會(huì)對(duì)愛(ài)情抱有幻想，享受愛(ài)情的喜悅，同時(shí)也不得不接受愛(ài)情帶來(lái)的傷害，也就是我們說(shuō)的------分手。

被分手的人，常常會(huì)出現(xiàn)幾種心理應(yīng)激反應(yīng)（Psychological stress response）：

1、意識(shí)狀態(tài)，下意識(shí)的幻想。

比如，你看到對(duì)方的朋友圈，你會(huì)不自覺(jué)地沉浸幻想狀態(tài)，他在干嘛？他是出去了嗎？他是跟誰(shuí)出去的？他現(xiàn)在也難過(guò)嗎？他真的就這么放下我了？

2、情緒活動(dòng)方面，控制不住情緒。

崩潰大哭，一會(huì)告訴自己放手吧，一會(huì)就表現(xiàn)出舍不得對(duì)方，在舍和得之間反復(fù)循環(huán)。

3、植物神經(jīng)功能衰弱，產(chǎn)生焦慮。

食欲減退，身心疲憊，倦怠乏力，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)睡眠障礙，最后產(chǎn)生無(wú)形的焦慮。

然后就會(huì)出現(xiàn)一系列的錯(cuò)誤歸因，都是我的錯(cuò)，我怎么會(huì)變成這樣，談戀愛(ài)我都談不好，我還能干什么？失去他太痛苦了，我感覺(jué)我就像是一個(gè)廢人，一個(gè)被愛(ài)拋棄的人，然后一邊哭著說(shuō)忘記，一邊又開始翻開你們過(guò)去的記憶，然后哭了笑，笑了哭，心一會(huì)被撕扯一下，一會(huì)被攪爛一下，什么回憶啊，過(guò)去啊，一股腦的全出來(lái)了，越越想，越想越痛苦……

是不是感覺(jué)像是在說(shuō)你？沒(méi)錯(cuò)，說(shuō)的就是你分手時(shí)候的心情，之所以你會(huì)這樣，是因?yàn)槌霈F(xiàn)了"失戀綜合征"（Lovelorn syndrome）。

就是在被分手后，你會(huì)不由自主的想起這個(gè)人，你會(huì)無(wú)意識(shí)的去你們?cè)?jīng)也約會(huì)的地方，然后看到熟悉的背影，就會(huì)以為是對(duì)方，然后思緒就開始沉浸在你們過(guò)去的曾經(jīng)里，用過(guò)的每一樣?xùn)|西好像都有他的味道，然后只要是朋友，提起對(duì)方的名字，你就心如刀絞。

或許你會(huì)告訴朋友，別提他了好嗎？結(jié)果隔一段時(shí)間，你會(huì)不自覺(jué)地自己提起對(duì)方，沒(méi)有人幫你回憶，你便自己陷入回憶中，然后又開始將分手的痛苦循環(huán)又循環(huán)，想逃也逃不了，便開始畫地為牢。

心理學(xué)上給"失戀綜合癥"定義了兩個(gè)相輔相成的理論，就是"滑坡效應(yīng)"和"滑坡謬誤"。

前者，是一旦某件事發(fā)生了以后，只要跟這件事有關(guān)系的事情都會(huì)發(fā)生，最后會(huì)導(dǎo)致一發(fā)不可收拾的災(zāi)難

后者，是一旦你走了下坡，就會(huì)不受控制的一直向下滑，直到滑的終點(diǎn)為止。

這就是大多數(shù)人失戀后的狀態(tài)，尤其一些內(nèi)心相對(duì)脆弱敏感的人，分手那無(wú)疑就是一場(chǎng)史詩(shī)級(jí)的災(zāi)難，恨不得天天躲在家里，哪也不去，除了哭就是哭，在不就找三兩個(gè)朋友，借酒澆愁，結(jié)果酒醒了，發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么卵用，依然忘不了對(duì)方。

很多人啊，一提起失戀就覺(jué)得恐懼，可是失戀本身沒(méi)什么。戀愛(ài)中的人折了翅膀的飛鳥，需要停歇或者是需要有外力拖住才能飛起來(lái)，而從失戀中走出來(lái)的過(guò)程，就好像是給折翼的翅膀康復(fù)的過(guò)程，雖然很痛，但是只要痊愈了以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅飛的高，還會(huì)飛的更遠(yuǎn)。

記得張嘉佳說(shuō)過(guò)，暗戀是一個(gè)人的兵荒馬亂?？墒鞘儆趾螄L不是？我們雖然有長(zhǎng)長(zhǎng)的情，但是那個(gè)人卻只會(huì)短短地痛。我們只能隨著時(shí)間的流逝亦步亦趨，走走停停，慢慢淡忘那段日子。

我們知道，并不是每一段感情，都會(huì)挽回成功，挽回是一個(gè)大概率和小概率的問(wèn)題，還有很多人，選擇放棄挽回，或者對(duì)方真的真的不愛(ài)了，我們想挽回也是充滿了無(wú)力感。

可是呢，遺忘愛(ài)情的過(guò)程又遠(yuǎn)比享受它要來(lái)的漫長(zhǎng)，但是只要你熬過(guò)了這漫長(zhǎng)的折磨，或許你就可以更加自由、驕傲地去愛(ài)，你必定會(huì)成為一個(gè)全新的自己。

但前提是，你要學(xué)會(huì)忍耐，并且為自己找到一個(gè)全新的出口，度過(guò)分手的災(zāi)難期，迎來(lái)屬于我們自己的曙光對(duì)不對(duì)？

那我們?nèi)绾味冗^(guò)分手期呢？

、刺激療法—降低敏感度。

分手初期，你很痛苦，尤其是午夜夢(mèng)的時(shí)候，更是百般煎熬，你不斷的克制自己的情緒，不要想那個(gè)人，你不斷的給自己扎心錨，是那個(gè)人拋棄了你，你該放手了。

然而呢？第二天你睡醒以后，卻發(fā)現(xiàn)，你還是那么的沒(méi)用，你還是想他，這個(gè)時(shí)候不要懷疑自己是個(gè)"廢人"，因?yàn)檫@就是人常常出現(xiàn)的心理應(yīng)激反應(yīng)，"逆反心理"的自我暗示，就是說(shuō)，你越想忘，偏偏就是讓你記得更清楚。

這也是人慣有的叛逆思維，越強(qiáng)迫不去想的事兒，越是忍不住的去想，除非你可以做到"樹欲靜"否則就會(huì)"風(fēng)不止"，而心理學(xué)的研究表示，暫時(shí)鎮(zhèn)壓情緒和抑制思維，只會(huì)讓下一波情緒波動(dòng)更大，會(huì)持續(xù)疊加痛苦中的痛苦。

所以呢，我提倡"以毒攻毒"，也就是說(shuō)，你痛苦就哭，不要壓抑著自己的痛苦情緒，你可以翻看你們過(guò)去的照片，你可以聽你們過(guò)去一起聽的歌，或者故地重游都好，直到反應(yīng)趨疲，感覺(jué)到麻痹為止。

也就是說(shuō)，每個(gè)人心里都會(huì)有一定的承受范圍，一旦達(dá)到的時(shí)候，就不會(huì)在持續(xù)增加了，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，等你痛到無(wú)力痛不起來(lái)的時(shí)候，就不會(huì)在痛了，慢慢打麻木以后，面對(duì)觸景生情你也不像之前那么激動(dòng)了。

、爆發(fā)期冷卻后，你要找到痛苦的根源。

當(dāng)你發(fā)泄完了自己的情緒，思想趨于冷靜的時(shí)候，你該問(wèn)問(wèn)自己，為什么分手會(huì)讓你如此痛苦。

可能面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)，因?yàn)閻?ài)啊，因?yàn)樯岵坏冒。瑢?duì)不對(duì)，這是大多數(shù)女生分手后痛苦的想法。

但是還有一種，就是原生家庭導(dǎo)致的，我曾經(jīng)的一個(gè)來(lái)訪者，跟我提到過(guò)，她說(shuō)自打她戀愛(ài)以來(lái)，沒(méi)有任何一個(gè)男朋友的年齡是低于35歲的，而這名來(lái)訪者才僅僅23歲。

后來(lái)?yè)?jù)我了解，她是單親家庭長(zhǎng)大的孩子，從小缺少父愛(ài)，當(dāng)她看到別的孩子有父親疼的時(shí)候，她就非常羨慕，于是在成年以后，對(duì)戀愛(ài)伴侶的取向不自覺(jué)的定義為，一定要比自己大，一定要像父親一樣對(duì)待自己。

然后每一段戀愛(ài)，對(duì)方都會(huì)以跟她相處很辛苦而告終，然后她就跟我說(shuō)，分手讓她很痛苦，甚至有過(guò)輕生的念頭，讓我救救她，這樣的日子她實(shí)在受不了了。

經(jīng)過(guò)我的分析，我給她總結(jié)了一點(diǎn)，就是"戀父"，一般戀父是找像自己父親的伴侶，而她則是在原生家庭缺少父愛(ài)，于是想從戀愛(ài)中，找到比自己年長(zhǎng)的人來(lái)彌補(bǔ)自己缺失的"父愛(ài)"，于是出現(xiàn)"虛假同感偏差"（false consensus bias），比方說(shuō)，你喜歡玩一款游戲，你就會(huì)高估玩這款游戲的人，你認(rèn)為大家都愛(ài)玩，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，你希望被父親一樣年長(zhǎng)的人照顧，錯(cuò)把這種照顧當(dāng)成是愛(ài)，所以在分手后，突然中斷這種依戀，就會(huì)很痛苦。

我的來(lái)訪者聽到我這么說(shuō)，她想了幾天，然后給我發(fā)信息，她說(shuō)"老師，我想了幾天，確實(shí)是你說(shuō)的這種情況，我好像并不是很愛(ài)他們，只不過(guò)是享受那種被疼愛(ài)成孩子的感覺(jué)，我現(xiàn)在好像不那么痛苦和難受了"。

那么我們說(shuō)，既然分手是痛苦的，你想度過(guò)分手期，那是不是就應(yīng)該找到痛苦的出處，然后進(jìn)行一個(gè)和解，對(duì)吧，只有跟自己痛苦的情緒和解，你才能找到一個(gè)全新的出口，給自己一個(gè)放下的理由，是不是？

、跟自己的情緒做出反向行為（Reverse behavior），舒緩焦慮。

這一點(diǎn)，不僅在挽回中可以用，在我們度過(guò)分手期的時(shí)候也同樣適用，比如想起對(duì)方，你出現(xiàn)了情緒波動(dòng)，會(huì)痛苦，那么這個(gè)時(shí)候，你就可以轉(zhuǎn)移注意力，想一些開心的事兒，或者看一些搞笑電影。

大家都知道什么是打地鼠吧，有一天，我去商場(chǎng)，碰巧一個(gè)妹子，正在瘋狂的打地鼠，一邊打一邊嘴里還念著，我要找比你更好的，我肯定能找到比你更好的，反復(fù)循環(huán)。

其實(shí)我特別想笑，然后我就問(wèn)她，你這是什么操作，她跟我說(shuō)，她失戀了，每天睡不著覺(jué)，不僅焦慮，而是食之無(wú)味，然后她就用這個(gè)方式，釋放自己的情緒，緩解自己的焦慮感。

所以當(dāng)我們的情緒不受控制的時(shí)候，我們就應(yīng)該把負(fù)面情緒放到我們的對(duì)立面，也就是說(shuō)，我的情緒越是不開心的，越是負(fù)面的，我越要做一些正能量的事兒，做一些開心的事兒。

目的呢其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是通過(guò)改變行為，做到更好的管理自己的情緒，緩解自己的焦慮感，讓自己的思維維度，不僅僅是停留在想他這個(gè)層面，而是有更好的空間容納開心的事兒。

最后就是，如果你發(fā)現(xiàn)你還是愛(ài)著對(duì)方，還是忘不了對(duì)方，那不如抱著"得之我幸，失之我命"的態(tài)度，挽回不了，我們也不遺憾，如果挽回成功，那么就是你賺到了，不管結(jié)果如何我相信你都能接受，對(duì)吧。

所以啊，這就是我想說(shuō)的，分手期再痛苦，只要找到一個(gè)宣泄情緒的出口，不要壓抑著自己，我們不能被動(dòng)的接受分手的痛苦給你帶來(lái)的情緒沖擊，只能主動(dòng)去化解它，消化它，轉(zhuǎn)悲痛為主動(dòng)的力量，讓自己在分手中，自我成長(zhǎng)起來(lái)，才能面對(duì)未來(lái)更好的選擇，對(duì)不對(duì)？

而失戀，會(huì)讓你明白兩件事，一件是時(shí)間可以把愛(ài)消耗殆盡，另一件是"我終于還是放不下你"。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧！

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部刪除了 （0分）

2、你們分手的原因是什么？

A.客觀原因，家里不同意 （1分）

B.異地戀，沒(méi)有未來(lái) （2分）

C.TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）

D.有第三者介入我們的感情 （0分）

E.我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 （5分）

F.我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)？

A.一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 （2分）

B.感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) （4分）

C.強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重什么？

A.說(shuō)話表述的精確程度 （2分）

B.說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 （1分）

C.說(shuō)出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）

D.說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) （4分）

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

A.情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?（0分）

B.自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 （6分）

D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 （3分）

6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

A.挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 （4分）

B.沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 （2分）

C.挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 （0分）

D.試探著開過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。