異地戀男朋友總是疑神疑鬼 我該怎么辦？

文 / 金小札

有一句話可以溫暖你，也是我的榮幸

異地戀的情侶在交往中有多個(gè)鴻溝需要跨越，單說(shuō)雙方信任感的建立，就已經(jīng)成為了不少朋友的阻礙。

前些天，后臺(tái)有人留言述說(shuō)了自己的境遇，她說(shuō)：“我和男友屬于異地戀，他可能對(duì)我不放心吧，總覺著我平時(shí)會(huì)和別人約會(huì)。有時(shí)候他會(huì)特別詭異的問我在哪，做什么，還非要和我視頻。有時(shí)候我方便倒是可以和他視頻一下，但是也有忙起來(lái)，不方便的時(shí)候啊。他一點(diǎn)不體諒我，上來(lái)就是電話轟炸。我理解這是他很在乎我的表現(xiàn)，但是這樣的感受不太好，我想有個(gè)辦法能讓他安心，不然早晚會(huì)扛不住的?！?/p>

這類情況在異地戀情侶之間是比較普遍的。

想要改變現(xiàn)狀，首先是要想清楚男友疑神疑鬼，總是對(duì)你不信任的最根本原因是什么？

有很多人愿意相信直覺，因?yàn)橹庇X有時(shí)候確實(shí)是對(duì)的。如果，當(dāng)這個(gè)人對(duì)自己還不夠自信，就很容易加深對(duì)直覺的信任度。當(dāng)他的直覺是你會(huì)背叛他的時(shí)候，就會(huì)在心中充滿了不安的情緒，甚至質(zhì)疑你對(duì)他的愛。

對(duì)于這類缺乏自信的戀人，我們想要處理好雙方的關(guān)系，就必須要懂得他的思維模式，并且清晰的知道哪些行為容易影響親密關(guān)系。幫他走出缺乏自信的陰影，讓你們的愛情得以長(zhǎng)久。

缺乏自信的人，對(duì)于自己的核心信念不足，也就是說(shuō)對(duì)自己的看法以及賦予自己的價(jià)值較低。最常見的表現(xiàn)就是他喜歡說(shuō)：“我感覺自己配不上你”、“我其實(shí)沒什么優(yōu)點(diǎn)”、“特別感激你能接受我”……

在他的價(jià)值觀中，自己根本就不配擁有如此的幸福。當(dāng)他越是認(rèn)可你，越是喜歡你的時(shí)候，越容易產(chǎn)生此類情緒。

他們最常見的一些行為表現(xiàn)如下，大家可以看看是否中了：

第一、總是質(zhì)疑你對(duì)他的愛

因?yàn)樗麄冏约憾疾幻靼?，自己有什么值得愛的地方。?duì)于戀人給他們的夸獎(jiǎng)，他們也并不認(rèn)為有什么值得高興的。而是會(huì)認(rèn)為，他之所以夸獎(jiǎng)我，是因?yàn)檫€不夠了解我。當(dāng)然，也有更加不自信的人，會(huì)認(rèn)為對(duì)方的夸獎(jiǎng)，只是善意的謊言。

第二、擔(dān)心你移情別戀

一個(gè)對(duì)自己不夠自信的人，很容易放大別人的優(yōu)點(diǎn)?？偰軌驈钠渌松砩险业奖茸约簭?qiáng)的地方，但凡是你身邊出現(xiàn)了一個(gè)異性，他就會(huì)認(rèn)為那個(gè)人比自己更具有競(jìng)爭(zhēng)力，很擔(dān)心他就是自己的潛在情敵。

在你們異地戀的情況下，他很清楚自己看不住你，只能強(qiáng)勢(shì)的要求你，希望你不要有一些與異性的社交活動(dòng)，希望你隨時(shí)匯報(bào)自己的行蹤，和什么人，到底做了什么，他都很在意。

第三、他不希望你變得太好

人與人之間的關(guān)系能夠保持一個(gè)平衡，才能長(zhǎng)久、融洽。

對(duì)于不自信的人，他不會(huì)希望你變得太好，這樣會(huì)讓他感覺到你和他的距離變遠(yuǎn)了。

所以有一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)你有了某些成就，得到了提升的時(shí)候，他反而情緒不高，也不會(huì)為你感覺到高興。

因?yàn)樗麜?huì)考慮的是，你變得更好了，會(huì)不會(huì)看不起我，會(huì)不會(huì)不要我了？

第四、會(huì)主動(dòng)提出分手

缺乏自信的人，內(nèi)心是會(huì)一直處在焦慮中，越是喜歡你，這種焦慮感就越強(qiáng)。

到了一定程度的時(shí)候，他為了不讓自己的內(nèi)心承受煎熬，只能試圖放棄這段關(guān)系。

這是一種內(nèi)心的自我保護(hù)機(jī)制，只是為了確保自己能夠不受傷。

第五、過(guò)分顧及你的感受

如果你發(fā)現(xiàn)自己的戀人很缺乏主見，凡事都要問你一下。那么他很可能也是這種缺乏自信的狀態(tài)，他不是沒有主見，而是擔(dān)心自己的選擇會(huì)讓你不舒服。過(guò)度的考慮你的感受，有時(shí)候也會(huì)給你帶來(lái)壓力。

他們還有一個(gè)情況，就是一旦你們發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，寧愿委屈自己，也一定會(huì)讓步。一切都是為了維系這段關(guān)系。

出現(xiàn)這類不自信的心態(tài)，有可能是來(lái)自于原生家庭教育的弊端。有些家長(zhǎng)不喜歡夸自己的孩子，反而喜歡去貶低孩子“你看你，做什么都不行，你看人家孩子……”，反復(fù)的聽到同樣的言論，就會(huì)形成一種信念，認(rèn)為自己真的不夠好。在戀愛的時(shí)候，這種潛在的信念就會(huì)出現(xiàn)，會(huì)認(rèn)為自己不夠好，沒有人會(huì)喜歡自己。

除了原生家庭的關(guān)系，還有一個(gè)可能就是曾經(jīng)在感情中受到過(guò)挫折。所以當(dāng)進(jìn)入到下一段感情時(shí)，會(huì)有自己可能不被愛的疑慮，擔(dān)心曾經(jīng)的傷害再次出現(xiàn)。

心理學(xué)家Sandra Murray和John Holmes提出的“依賴調(diào)節(jié)模型”，清晰的指出了這種缺乏自信的伴侶是如何影響雙方親密關(guān)系的。因?yàn)榘閭H錯(cuò)誤的判斷了雙方的關(guān)系，導(dǎo)致自信不斷地降低，最后形成了不安的負(fù)面循環(huán)：

第一步：不自信的人認(rèn)定“伴侶也覺得我不夠好”，內(nèi)心感到不安

第二步：對(duì)伴侶的錯(cuò)誤判斷，讓不自信的人對(duì)關(guān)系不抱期望，作出消極的行為

第三步：消極行為得到伴侶的消極回應(yīng)，加劇了自身的不安

想要改變對(duì)方這種不自信的狀態(tài)，需要你加以引導(dǎo)：

首先，你需要告訴對(duì)方，有什么需求直接告訴你，只有坦誠(chéng)與真實(shí)，才能讓他更加放松。

如果他對(duì)你有需求，直接說(shuō)出“我要……”。疑神疑鬼的人，就是因?yàn)樗麄儾桓野炎约赫鎸?shí)的需求說(shuō)出來(lái)，反而通過(guò)如此明顯的一些查崗、控制的行為來(lái)達(dá)到自己的目的。

雖然很清楚，這是因?yàn)樗ε履汶x開，卻不得不說(shuō)這并不是一個(gè)很聰明的做法。因?yàn)橹挥姓嬲\(chéng)的對(duì)待自己的伴侶，才能換來(lái)對(duì)方的真誠(chéng)。

如果他還是不好意思直接說(shuō)出自己的心里話，那么至少讓他告訴你，為什么有時(shí)候不敢說(shuō)出實(shí)情，為什么要通過(guò)這樣的一些帶給你壓力的行為。當(dāng)你們雙方達(dá)成一致，才不會(huì)因?yàn)檫@種情緒傷害關(guān)系。

其次，讓他全面的了解到你表達(dá)愛的方式

有些戀人不善于通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)感情，他們即使是愛著你，但是也不愿意說(shuō)出“我愛你”。你需要讓他了解你對(duì)愛情表達(dá)的風(fēng)格，到底你是更喜歡言語(yǔ)的表達(dá)，還是樂于通過(guò)行為表現(xiàn)愛。

如果你知道兩個(gè)人的距離限制下，沒辦法有太親密的舉動(dòng)，但是又不善于通過(guò)言語(yǔ)說(shuō)出自己的愛意。那么嘗試贈(zèng)送禮物的形式，來(lái)寄托情感，也是一個(gè)辦法。

讓他能通過(guò)你的行為看到你的在乎，可以在一定程度上給予對(duì)方安全感。

再者，告訴他不要因?yàn)槟愕那榫w而有壓力

情侶之間產(chǎn)生一些爭(zhēng)執(zhí)是避免不了的，不過(guò)你要讓他知道，沒必要因?yàn)槿魏我淮涡〉拿芫蛻岩赡銈冎g的感情。吵架是不會(huì)輕易吵散你們的，這是你需要傳遞給他的信心。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果你們因?yàn)橐患∈?，比如回?fù)信息慢了而產(chǎn)生爭(zhēng)吵，或許他會(huì)感覺你不重視他。而你需要做的是，和他進(jìn)行溝通，告訴他當(dāng)時(shí)爭(zhēng)吵只是因?yàn)榍榫w不好，并不是不愛他。

最后，大家需要明白，想要改變這種缺乏自信的行為，不是簡(jiǎn)單的事情。

剛開始調(diào)整的時(shí)候，依舊會(huì)有不自信的存在，所有積極的改變都會(huì)受到內(nèi)心的阻礙。并且過(guò)程中，也會(huì)經(jīng)歷挫折。這些都有讓對(duì)方自信跌落的可能。

這時(shí)候就必須要做到持續(xù)的鼓勵(lì)他，支持他。讓他知道自己的改變是朝著好的方向，這樣對(duì)你們的關(guān)系更有好處。

只要堅(jiān)持下來(lái)，終有一天會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人之間不會(huì)再有那么詭異的相處模式。

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