什么能力很重要，但大多數(shù)人沒有？

什么能力很重要，但大多數(shù)人沒有？

答案是，保持快樂的能力。

最近讀到這樣一句話：We cannot solve our problems with the same thinking we used when wecreated them.

這句話出自大名鼎鼎的物理學(xué)家愛因斯坦。它的直譯是：我們是不可能用制造問題時(shí)的同一水平思維來解決問題。

換句話說，如果我們想要解決問題，那么我們就得先改變自己舊有的思維。

事實(shí)上，人生中大多數(shù)的問題和煩惱，其實(shí)都是因?yàn)橐暯呛完P(guān)注點(diǎn)不對(duì)所導(dǎo)致的。

怎樣養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)？以下建議供參考：

01

學(xué)會(huì)積極自我暗示

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給自己積極的心理暗示

首先，你要想象一下理想中的自己是什么樣子的，然后針對(duì)自己，在每個(gè)領(lǐng)域都找出一句核心的話來暗示自己。

例如：

行動(dòng)：我的執(zhí)行力很強(qiáng)，所有事情我都能以最快的速度完成！

心態(tài)：我是一個(gè)超級(jí)正能量的人，每天都對(duì)別人微笑！

身體：我很享受鍛煉身體！

工作：我喜歡工作，感覺非常充實(shí)快樂！

運(yùn)氣：我的運(yùn)氣真好，還會(huì)越來越好！

問題：一切事情都很簡(jiǎn)單，只要行動(dòng)起來，方法就會(huì)出現(xiàn)！

記住，多給自己暗示，頻率就會(huì)調(diào)整過來，狀態(tài)會(huì)越來越好。

影響別人的潛意識(shí)

如果你想影響一個(gè)人，希望和對(duì)方的關(guān)系變得融洽，如何操作呢？

首先，你希望對(duì)方和你相處成為一個(gè)什么樣的人，把最關(guān)鍵的要素列出來，例如針對(duì)孩子的：

身體——你身體好棒??！

心理——你好勇敢??！

智慧——你好聰明??！

如果你總是夸贊，就算他并沒有你夸的那么好，他也會(huì)不知不覺朝著你夸的方向改變。

這招不僅對(duì)小孩管用，對(duì)待成人也一樣。

假如你想讓你的女朋友每天心情更好，與你的關(guān)系更和諧，你只需要每天早晚真心誠(chéng)意地夸她就可以了。

洗腦術(shù)在生活中的運(yùn)用，還可以利用一個(gè)心理學(xué)方法——心錨。

心錨，屬于條件反射的一種形式，是在兩種行為之間通過潛意識(shí)建立連接的方法。

例如：在訓(xùn)練小狗的時(shí)候，你吹一下口哨，然后給小狗喂食物。如此一段時(shí)間后，就算你不給小狗喂食物，只要吹一下口哨，小狗也會(huì)流著口水跑過來。

這一招也可以運(yùn)用到日常生活的人際交往中，例如，把你摸鼻子這個(gè)動(dòng)作和你朋友興奮的情緒建立連接。

如何操作呢？

①建立連接：當(dāng)你和朋友聊天，談他感興趣的話題，在他最興奮的時(shí)候，你裝作無意間摸一下鼻子，如此重復(fù)上百次之后，它們之間就建立了連接。

②啟動(dòng)心錨：當(dāng)這種連接被建立并且強(qiáng)化后，你和朋友在一起，只要你一摸鼻子，對(duì)方就會(huì)莫名地興奮起來，這樣兩個(gè)看似沒什么關(guān)系的行為就發(fā)生連接作用了。

心錨可以是一個(gè)動(dòng)作，也可以是一種聲音，或者一個(gè)表情。

這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，只要你好好琢磨一下，然后靈活地使用，過不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)成為心靈操控高手了。

只要你不斷強(qiáng)化這些積極的暗示，等到這股力量大過內(nèi)心阻力之后，行動(dòng)就會(huì)變得沒有那么困難了。

02

每天記錄成長(zhǎng)日記

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每天都寫日記是記錄成長(zhǎng)軌跡、調(diào)整心理狀態(tài)的第一步。

記錄生活，讓人保持情緒的穩(wěn)定、釋放壓力，更好的理清問題，為了更好的解決問題。這里，給大家?guī)c(diǎn)寫日記的建議。

日記要寫得短

剛開始寫日記的人，最好把寫日記的時(shí)間控制在10分鐘之內(nèi)。按照正常寫字速度，2秒鐘可以寫1個(gè)字，即使寫得慢，10分鐘可寫出200個(gè)，完成一則日記完全不成問題。

每個(gè)寫日記的人都應(yīng)該牢記：不要追求寫得長(zhǎng)，要追求寫得短。

剛開始寫日記時(shí)，作者常常不知道寫什么，寫得少，能幫作者過濾那些不重要的、沒意義的事情，避免把日記寫成流水賬。

當(dāng)然，如果當(dāng)天覺得特有感覺，有很強(qiáng)的寫作欲望，時(shí)間也比較充裕，也可放開手腳去寫，不必刻意控制。

但我們總體上要注意，日記要盡量寫得短一點(diǎn)，日后查閱起來才不費(fèi)勁。

日記要寫得真實(shí)

日記要真實(shí)記錄自己的見聞、經(jīng)歷、心跡、狀態(tài)，說假話沒意義?？捎行﹥?nèi)容不宜他人閱讀怎么辦？這種情況可以跟一位英國(guó)作家學(xué)習(xí)。

這位英國(guó)作家活動(dòng)于17世紀(jì)的倫敦，名叫塞繆爾·佩皮斯，他每天都寫日記。

他的日記里記有當(dāng)時(shí)的宮廷丑聞、黑死病大出逃、倫敦大火災(zāi)、流行劇目、最宜約會(huì)的酒館、冬晨的更夫、嬉笑的男女、市民對(duì)話，也記有他內(nèi)心的貪欲、嫉妒、憤怒、私癖，甚至他和夫人、情婦的床第秘事。

為不違背日記的真實(shí)性原則，同時(shí)把那些不方便他人閱讀的內(nèi)容隱藏起來，他在某些位置用了一些別人無法看懂的符號(hào)代替文字。

后世學(xué)者為讀懂他的日記，花了大量的人力財(cái)力破譯那些符號(hào)，使得破譯《佩皮斯日記》成了一門時(shí)髦的學(xué)問。

人們對(duì)佩皮斯筆下的巴黎深信不疑，使那部原本只適合在枕間翻閱的日記成了后世學(xué)者了解17世紀(jì)巴黎的必讀書籍，成了一部不朽之作。

不需過分追求文筆

日記的第一要?jiǎng)?wù)是：用最經(jīng)濟(jì)的語言，記錄當(dāng)天發(fā)生的、印象深刻的、較有意義的事件、想法、情感，語言平白如話即可，不必刻意雕琢。

好文筆，或者扎實(shí)的修辭功底，圓熟的寫作技巧，是在天長(zhǎng)日久的日記寫作中逐步形成的。

需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持用日記記錄心聲，書寫見聞，同時(shí)注意增讀經(jīng)典，我們的寫作速度和寫作水平才能取得進(jìn)步。

03

燃起對(duì)生活的熱忱

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最后一個(gè)方法，本質(zhì)是自我療愈。

比如，晚上下了班，途中買到心愛的三文魚壽司，回家洗個(gè)熱水澡，卸下一身的疲憊，窩在溫暖的床上。

想象彩色的光照在身上，把心靈深處的傷痛和恐懼一個(gè)個(gè)帶走，感受心靈被光填滿時(shí)的溫暖和舒適感。（建議時(shí)長(zhǎng)：5分鐘）

其實(shí)，和冥想差不多，只是姿勢(shì)更隨意些。

美國(guó)自然科學(xué)家、作家杜利奧提出：“沒有什么比失去熱枕更使人覺得垂垂老矣?！?/p>

如果精神狀態(tài)不佳，一切都將處于不佳的狀態(tài)，這對(duì)人的影響是最大的。

醫(yī)院的某間病房里住著兩個(gè)病人，一個(gè)住在窗邊，一個(gè)住在墻邊?？繅Φ娜苏彀β晣@氣，為自己的病情擔(dān)憂。

靠窗的則常常給他講窗外的景色：哪里的花開了，又有蝴蝶飛來了，然后又飛走了，園丁正在修剪花枝、樹葉......

窗外的生機(jī)似乎被他的話引進(jìn)了病房里?？繅Φ娜诵那橐埠昧嗽S多，他不由得羨慕起靠窗的病人。

有一天深夜，靠墻的病人忽然聽見室友苦苦掙扎的呻吟聲，他叫來了醫(yī)生，遺憾的是那個(gè)人還是死了。

電影《本命年》里面有一句臺(tái)詞，對(duì)此描述的很貼切——“忙吧，沒勁；閑吧，也沒勁。上班吧，沒勁；在家呆著吧，還是沒勁。睡覺吧，沒勁；不睡覺吧，也沒勁?；钪桑瑳]勁；死了吧，更沒勁?！?/strong>

著名的成功學(xué)大師拿破侖希爾曾經(jīng)講過這樣一個(gè)故事：

塞爾瑪陪伴丈夫駐扎在一個(gè)沙漠的陸軍基地里。每當(dāng)丈夫奉命到沙漠里去演習(xí)時(shí)，她就會(huì)非常難過，不僅僅是因?yàn)檠谉岬奶鞖?，還因?yàn)樗龥]有可以交流的對(duì)象，沙漠里的墨西哥人和印第安人都不會(huì)說英語。

在給父母的信中，塞爾瑪表示要丟開一切回家去。

數(shù)日之后，她接到了父親簡(jiǎn)短的回信---有兩個(gè)人從牢中的鐵窗向外望去，一個(gè)看到了泥土，另一個(gè)卻看到了滿天星光。

短短的這一句話改變了塞爾瑪?shù)臎Q定。

從此以后，她開始嘗試熱情地和當(dāng)?shù)厝私慌笥?，?duì)方也非常喜歡她這個(gè)新朋友。

沙漠中漂亮的手工藝品，讓人著迷的仙人掌和各種沙漠植物都給她留下了深刻的印象，原本難以忍受的環(huán)境，卻變成了讓她流連忘返的美景。

所以，凡事要主動(dòng)看到積極的一面。否極泰來、塞翁失馬，焉知非福，就是這個(gè)道理。

不要只盯著消極的一面不放，學(xué)會(huì)辯證的看，才能提高對(duì)生活的熱情和熱忱，更好朝目標(biāo)邁進(jìn)。

作者簡(jiǎn)介：小牛君，專注個(gè)人成長(zhǎng)與精進(jìn)，定期分享成長(zhǎng)思維筆記，著有《生活很苦 但你要甜》，商務(wù)/約稿微信：xiaoniujun000?！镀孑庹f》：再優(yōu)秀的人，都會(huì)毀于口無遮攔楊丞琳連續(xù)八年為Ta慶生！盤點(diǎn)少有的“真感情”3個(gè)明顯特征！教你識(shí)別格局低的人“余生很貴，遠(yuǎn)離拖你后腿的人”陳道明：“最高級(jí)的人生，懂得節(jié)制”

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