如何種下積極的心錨

《高澤情緒管理》的方式跟傳統(tǒng)的心理治療方式截然不同，他不讓雙方訴說，心中的不滿，而讓他們以當(dāng)年談戀愛時的目光，彼此忽視，以談戀愛時的口氣，彼此互談，不斷地讓彼此在心中增強(qiáng)對方的良好形象，得以在這種不傷害對方的溝通中解開雙方的心結(jié)問題，由于他們能以包容和關(guān)愛的方式互待，便能建立起未來，共同解決問題的模式。處理消極心錨的有效技巧，一開始你得先建立一個強(qiáng)而有力的心錨，那可能是你在過去的一次成功經(jīng)驗，請把這經(jīng)驗及感受想象成放在你的右手中；再想象你過去曾有過的興奮時刻，請把這記憶及感受也想象的放在右手中；也在想象過去曾有過的歡樂甜蜜時光，請你把他也放在你的右手中。你可以把許多在過去，另你曾令你意氣飛揚(yáng)，令你引以為傲的許多事跡，清清楚楚的都放在右掌心里?，F(xiàn)在我要你看看在你右手中的這些令你充滿能力的記憶組合是什么顏色？它們是什么形狀？在你手中有何感覺？如果他們可綜合成一句話，那句話會是什么？請你好好的體會那種種的感覺，然后合上你的右手，讓他們就留在那里?，F(xiàn)在請你打開左長在里面，請你放進(jìn)去，會令你消極受挫沮喪憤怒困擾，恐懼等具有負(fù)面效果的記憶和經(jīng)驗。在做這些事時，請你要以仿佛是事不關(guān)己的態(tài)度去做，可別把自己的心也丟進(jìn)左手里去。此刻我要你去測試，其中的次感元這些負(fù)面效果的經(jīng)驗是什么？顏色是什么形狀？是輕是重是什么質(zhì)地的感覺？發(fā)出什么樣的聲音？如果他們能說話，那句話是什么話？在你左右手的工作都完成后，我們就要進(jìn)行瓦解左手心錨的步驟，這個步驟沒有特別的規(guī)定，只要你做得自然便可。你可以把右手的東西想象成是某種液體快速的傾入左手中，直到左手中的消極新貓被右手中的積極心毛所代替為止。首先你可以顏色為例，接著是聲音感覺，最后干脆把雙手合起來，上下?lián)u一搖是左右手的東西，混在一起，不分彼此。當(dāng)你做完這一切，你對于左手的那些記憶和經(jīng)驗還有什么感覺呢？我相信他原先所擁有的力量，至此已經(jīng)當(dāng)然不存。如果你還沒有這種感覺，沒關(guān)系，再練習(xí)一次。我確信只要做個一兩次之后差不多人人都會覺得那些負(fù)面的力量已經(jīng)全然消失，你會內(nèi)心倍感舒暢不再為那些所苦。你對于自己所討厭的人，也可運(yùn)用這套方式。你可以想象成把她的容貌放在左手里，另外，把你喜歡的人的容貌放在右手里，這時你可以先看那討厭的面孔，再轉(zhuǎn)頭看那喜歡的面孔，轉(zhuǎn)頭看討厭的面孔，轉(zhuǎn)頭看了喜歡面孔，討厭面孔，喜歡面孔，越來越快，直到你已經(jīng)分辨不出來，然后合掌片刻?，F(xiàn)在你對那個討厭的家伙有什么感覺呢？我想八成，你會喜歡她，最起碼你不會再討厭他這個練習(xí)的可貴，就在于你對任何想改變的人事物都可在很短的時間內(nèi)半到。最近在我的工作坊中，有位女士在他的右手放進(jìn)一位他最喜歡的人，而放進(jìn)左手的，竟然是和他有十年未曾說過一句話的爸爸。當(dāng)他做完這套方式后，不再還恨他的爸爸，并且打了一通電話給他，兩人一直談到凌晨四點，現(xiàn)在他們父女又重新建立了良好的關(guān)系。前面所教的心貓技巧，在練習(xí)時可能會覺得有點有些蠢，但是你做過之后就會驚訝，她們驚人的效果。現(xiàn)在請你牢記下面這句成，祝你成功的建言，克服消極人生的秘訣，就是建立積極的人生，你若想做到這一點，那么就列出你人生中所擁有的積極心錨及消極心錨，然后消除掉消極的毛病，發(fā)揮積極的力量。如果你能有效地為自己及別人建立積極的心錨，那該有多好呢？如果你對周圍之人能鼓舞他們，使他們建立新的方式，建立有為的心錨，咋會使他收入更高？公司賺錢更多，每個人會更加快樂，你所學(xué)到的這些技巧，讓你有足夠的能力去做到。

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